En kendine güvenen sanatçılar bile sahne korkusundan muzdarip olabilir. Broadway aktörlerinden profesyonel sunuculara kadar herkes için sahne korkusu yaygındır. Sahne korkunuz varsa, seyircinin önünde performans gösterme düşüncesiyle gergin, titrek ve hatta tamamen güçsüz hissetmeye başlayabilirsiniz. Ancak endişelenmeyin - vücudunuzu ve zihninizi rahatlamak için eğiterek ve birkaç numara deneyerek sahne korkunuzu yenebilirsiniz. Sahne korkusunun nasıl üstesinden gelineceğini bilmek istiyorsanız, aşağıdaki adımları uygulamanız yeterlidir. Okumadan önce, yanınızda performans sergileyen birinin olmasının yardımcı olacağını bildiğinizden emin olun. Ya da seyirciler arasında çok sayıda yakın arkadaşınız varsa bu da yardımcı olur.
adımlar
Yöntem 1/4: Gösteri Günü Sahne Korkusunun Üstesinden Gelmek
Adım 1. Vücudunuzu gevşetin
Sahne korkusunu yenmek için sahneye çıkmadan önce vücudunuzu rahatlatmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Vücudunuzdaki gerilimi azaltmak, sesinizi sabit tutmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Çizgilerini prova et. Sahnede hata yaparsanız panik yapmayın! Gösteri gibi görünmesini sağlayın. Performansınızdan önce vücudunuzu rahatlatmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Sesini sabitlemek için hafifçe mırıldan.
- Gösteriden önce bir muz yiyin. Midenizdeki bu boşluk veya mide bulantısı hissini azaltacaktır, ancak sizi çok dolu da hissettirmeyecektir.
- Sakız. Çenenizdeki gerilimi azaltmak için biraz sakız çiğneyin. Aç karnına sakızı çok uzun süre çiğnemeyin yoksa sindirim sisteminizi biraz bozabilirsiniz.
- Uzatmak. Kollarınızı, bacaklarınızı, sırtınızı ve omuzlarınızı germek, vücudunuzdaki gerilimi azaltmanın başka bir harika yoludur.
- Farklı bir karakter gibi davrandığınızı varsayın. Bu, izleyicinin baskısını bir kenara bırakmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Meditasyon yapın
Performansınızdan önceki sabah, hatta bir saat önce, meditasyon yapmak için gününüzden 15-20 dakika ayırın. Yerde rahat bir koltuk alabileceğiniz nispeten sessiz bir yer bulun. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun her bölümünü gevşetirken nefesinize odaklanın.
- Ellerinizi kucağınıza koyun ve bacaklarınızı katlayın.
- Vücudunuzu her seferinde bir parça rahatlatmaktan başka bir şey düşünmediğiniz bir noktaya ulaşmaya çalışın - özellikle performansınızı değil.
Adım 3. Kafeinden kaçının
Normalde bir kafein bağımlısı değilseniz, performans gününde fazladan kafein almayın. Daha fazla enerji ile performans göstermenizi sağlayacağını düşünebilirsiniz, ancak aslında sizi daha gergin ve gergin hissettirecektir…..
Adım 4. Endişeniz için bir "durma zamanı" belirleyin
Performansınızın olduğu gün, kendinize belirli bir süre gergin olmanıza izin verebileceğinizi, ancak belirli bir saatten sonra - örneğin, öğleden sonra 3:00 - tüm kaygının kapıdan çıkacağını söyleyin. Sadece bu hedefi belirlemek ve kendinize bu sözü vermek, bunun gerçekleşmesini çok daha olası hale getirecektir.
Adım 5. Biraz egzersiz yapın
Egzersiz gerginliği giderir ve endorfinlerinizi harekete geçirir. Performansınızın olduğu gün en az otuz dakikalık egzersiz için zaman ayırın veya en azından otuz dakikalık bir yürüyüş yapın. Bu, vücudunuzu inanılmaz bir performans için donatacaktır.
Adım 6. Olabildiğince gülün
Sabah bir komedi izleyin, en sevdiğiniz YouTube videosunu izleyin ya da öğleden sonrayı şirketinizdeki en komik kişiyle vakit geçirerek geçirin. Gülmek sizi rahatlatacak ve aklınızı gerginliğinizden uzaklaştıracaktır.
Adım 7. Oraya erken gelin
Sunumunuza dinleyiciler arasındaki herkesten önce gelin. Dolu bir ev gibi görünmek yerine, siz geldikten sonra oda doluyorsa, kendinizi çok daha fazla kontrol altında hissedeceksiniz. Erken görünmek aynı zamanda sinirlerinizi de rahatlatacak ve kendinizi daha az telaşlı ve daha huzurlu hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 8. Seyircilerden üyelerle konuşun
Bazı insanlar seyirciler arasında oturmayı ve daha rahat olmak için insanlarla sohbet etmeye başlamayı sever. Bu, izleyicilerin sizin gibi sıradan insanlar olduğunu görmenizi sağlayacak ve beklentilerinizi yönetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca seyirciler arasında biraz dolarken kim olduğunuzu söylemeden de oturabilirsiniz -- bu sadece kostümlü değilseniz işe yarayacaktır elbette.
Adım 9. Seyirciler arasında en sevdiğiniz kişiyi hayal edin
Seyircideki herkesi iç çamaşırlarıyla hayal etmek yerine - ki bu biraz garip olabilir - seyircilerdeki her koltuğun en sevdiğiniz kişinin bir klonuyla dolu olduğunu hayal edin. Bu kişi sizi seviyor ve söylediğiniz veya yaptığınız her şeyi dinleyecek ve onaylayacaktır. O kişi doğru zamanlarda gülecek, sizi cesaretlendirecek ve performansın sonunda çılgınca alkışlayacaktır.
Adım 10. Narenciye suyu için
Performansınızdan yarım saat önce narenciye suyu içmek kan basıncınızı düşürebilir ve endişenizi azaltabilir.
Adım 11. En sevdiğiniz şarkının veya şiirin sözlerini söyleyin
Rahat bir ritme düşmek, kendinizi daha huzurlu ve kontrollü hissetmenizi sağlayacaktır. En sevdiğiniz şarkının veya şiirin sözlerini okurken kendinizi rahat hissediyorsanız, dizelerinizi kolaylıkla ve zarafetle iletme konusunda daha rahat hissedeceksiniz.
Yöntem 2/4: Bir Konuşma veya Sunum İçin Sahne Korkusunun Üstesinden Gelme
Adım 1. İlginç hale getirin
Bu kulağa bariz gelebilir, ancak muhtemelen sahne korkunuzun bir nedeni, herkesin sıkıcı olduğunuzu düşünmesinden endişe duymanızdır. Malzemeniz sıkıcı olduğu için sıkıcı olmaktan endişe duyabilirsiniz. Çok kuru malzeme konuşuyor veya sunuyor olsanız bile, onu daha erişilebilir ve ilgi çekici hale getirmenin yollarını düşünün. İçeriğinizin ilgi çekici olacağını biliyorsanız, sunum yapmaktan daha az endişe duyacaksınız.
Eğer uygunsa, gülmek için biraz yer açın. Gerginliğinizi azaltacak ve seyirciyi rahatlatacak birkaç şaka yapın
Adım 2. Kitlenizi düşünün
Sunumunuzu oluştururken ve uygularken dinleyicilerin ihtiyaçlarını, bilgilerini ve beklentilerini göz önünde bulundurun. Daha genç bir kitleyle konuşuyorsanız içeriğinizi, sesinizi ve konuşmanızı gerektiği gibi ayarlayın. Daha yaşlı ve daha sert bir kitleyse, daha pratik ve mantıklı olun. Sizi dinleyen insanlara gerçekten ulaşabileceğinizi bilirseniz daha az gergin olursunuz.
Adım 3. İnsanlara gergin olduğunuzu söylemeyin
Sahneye çıkma ve gergin olma konusunda küçük bir şaka yapma. Sırf yukarıda olduğun için herkes kendinden emin olduğunu varsayacak. Gergin olduğunuzu duyurmak sizi daha iyi hissettirebilir, ancak seyirci dikkat etmek yerine size olan inancını kaybedecektir.
Adım 4. Kendinizi kaydedin
Sunumunuzu yaparken kendinizi videoya kaydedin. Kayda bakıp "Vay canına, bu harika bir sunum!" diye düşünene kadar sunum yapmaya ve kaydetmeye devam edin. Kasette nasıl göründüğünüzden memnun değilseniz, şahsen nasıl göründüğünüzden de memnun olmayacaksınız. Doğru olana kadar bunu yapmaya devam edin. Sahneye çıktığınızda, videoda ne kadar harika göründüğünüzü hatırlayın ve kendinize daha da iyisini yapabileceğinizi söyleyin.
Adım 5. Hareket edin ama kıpırdamayın
Biraz gergin enerjiyi üfleyebilir ve sahnede ileri geri yürüyerek izleyicilerinize ulaşabilirsiniz. Enerjiyle ve vurgu için hareketlerle hareket ederseniz, sadece hareket ederek sahne korkunuzu yenmiş olursunuz. Ancak ellerinizi bir araya getirerek, saçınızla oynayarak veya mikrofonunuzla, konuşma veya sunum notlarınızla oynayarak kıpırdamayın.
Kıpır kıpır sadece gerginlik yaratacak ve izleyicilerinizin rahatsız olduğunuzu görmesini sağlayacaktır
Adım 6. Yavaşlayın
Çoğu konuşmacı, sahne korkularını çok hızlı konuşarak gösterir. Gergin olduğunuz ve konuşmayı veya sunumu bitirmek istediğiniz için hızlı konuşuyor olabilirsiniz, ancak bu aslında fikirlerinizi ifade etmenizi veya dinleyicilerinize ulaşmanızı zorlaştıracaktır. Çok hızlı konuşan çoğu insan bunu yaptığının farkına bile varmaz, bu yüzden her yeni düşünceden sonra bir saniye duraklamayı ve dinleyicilerinizin önemli ifadelere tepki vermesi için yer bırakmayı unutmayın.
- Yavaşlamak, sözlerinize takılma veya yanlış konuşma olasılığınızı da azaltacaktır.
- Sunumunuzu önceden zamanlayın. Sunumunuzu uygun zamanda bitirmek için ihtiyaç duyduğunuz hıza alışın. Elinizin altında bir saat bulundurun ve doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için ara sıra ona bakın.
Adım 7. Nasıl yaptığınızı sorun
Sahne korkunuzu gerçekten geliştirmek istiyorsanız, daha sonra geri bildirim isteyerek, anketler dağıtarak veya seyircilerdeki meslektaşlarınızdan dürüst görüşlerini vermelerini isteyerek izleyicilerinize nasıl yaptığınızı sormalısınız. Neyi iyi yaptığınızı bilmek özgüveninizi artıracak ve nasıl gelişebileceğinizi bilmek, bir dahaki sefere sahneye çıktığınızda daha özgüvenli hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/4: Aşama Korkusunun Üstesinden Gelmek İçin Genel Stratejiler
Adım 1. Sahte güven
Elleriniz aptalca bir macun gibi hissetse ve kalbiniz hızla çarpsa bile, dünyanın en havalı insanı gibi davranın. Başınız dik ve yüzünüzde kocaman bir gülümsemeyle yürüyün ve ne kadar gergin olduğunuzu kimseye söylemeyin. Sahneye çıktığınızda bu duruşu koruyun ve aslında kendinizi güvende hissetmeye başlayacaksınız.
- Yere bakmak yerine dümdüz ileriye bakın.
- Eğilme.
Adım 2. Bir ritüel oluşturun
Performans gününüz için hatasız bir ritüel ile gelin. Bu, performansınızın sabahında üç mil (beş kilometre) bir koşu, performansınızdan önceki aynı "son yemek", hatta duşta belirli bir şarkı söylemek veya şanslı çoraplarınızı giymek olabilir. Kendinizi başarıya doğru hazırlamak için yapmanız gereken ne varsa yapın.
Şans tılsımı, bir ritüelin büyük bir parçasıdır. Sizin için önemli olan bir mücevher parçası veya soyunma odanızdan sizi neşelendiren aptal bir oyuncak hayvan olabilir
Adım 3. Olumlu düşünün
Yanlış gidebilecek her şey yerine sunumunuzun veya performansınızın tüm harika sonuçlarına odaklanın. Her olumsuz düşünceyle beş olumlu düşünceyle savaşın. Cebinizde motive edici ifadeler olan bir dizin kartı bulundurun veya hissedebileceğiniz tüm korku ve endişelere odaklanmak yerine performansın size sağlayacağı tüm faydalara odaklanmak için ne gerekiyorsa yapın.
Adım 4. Profesyonel bir sanatçıdan tavsiye alın
Sahne oyunculuğu veya sunum yapan nakavt bir arkadaşınız varsa, tavsiyelerini isteyin. Bazı yeni numaralar öğrenebilir ve sahnede ne kadar kendinden emin görünürse görünsün, hemen hemen herkesin sahne korkusuna kapıldığı gerçeği sizi rahatlatacaktır.
Yöntem 4/4: Oyunculuk Performansı İçin Sahne Korkusunun Üstesinden Gelme
Adım 1. Başarıyı görselleştirin
Sahneye çıkmadan önce, kendinizi onu parktan çıkarırken hayal edin. Ayakta alkışladığınızı hayal edin, seyircilerin yüzlerindeki gülümsemeyi hayal edin ve oyuncu arkadaşlarınızın veya yönetmeninizin ne kadar harika bir iş çıkardığınızı söyleyen sesini duyun. En kötü senaryo için endişelenmek yerine mümkün olan en iyi sonucu görselleştirmeye ne kadar çok odaklanırsanız, gerçekleşmesi o kadar olasıdır. Seyircinin bakış açısından sahnede harika olduğunuzu hayal edin.
- Erken başla. Role atandığınız andan itibaren başarıyı görselleştirmeye başlayın. Ne kadar harika bir iş yapacağınızı hayal etmeyi alışkanlık haline getirin.
- Başlangıç tarihine yaklaştıkça, her gece yatmadan önce ve her sabah uyandığınızda ne kadar harika bir iş yapacağınızı hayal ederek başarıyı görselleştirmek için daha çok çalışabilirsiniz.
Adım 2. Mümkün olduğunca çok pratik yapın
Bunu ezberleyene kadar yapın. Sizden önce konuşan kişinin sözlerini hatırlayın, böylece konuşmanız için ipucunu tanırsınız. İnsanların önünde performans göstermeye alışmak için ailenizin, arkadaşlarınızın ve doldurulmuş hayvanların önünde ve hatta boş sandalyelerin önünde pratik yapın.
- Performans korkusunun bir kısmı, repliklerinizi unutacağınızı ve ne yapacağınızı bilemeyeceğinizi düşünmekten gelir. Çizgilerinizi unutmaya karşı hazırlanmanın en iyi yolu, onlara mümkün olduğunca aşina olmaktır.
- Başkalarının önünde pratik yapmak, dizelerinizi tek başınıza okumayacağınız gerçeğine alışmanıza yardımcı olur. Elbette, odanızda yalnızken onları mükemmel bir şekilde tanıyabilirsiniz, ancak bir seyirciyle karşı karşıya olduğunuzda tamamen yeni bir top oyunu olacak.
Adım 3. Karaktere girin
Sahne korkunuzu gerçekten yenmek istiyorsanız, karakterinizin eylemlerini, düşüncelerini ve endişelerini gerçekten yaşamaya çalışın. Canlandırdığınız karakterle ne kadar uyum içinde olursanız, kendi endişelerinizi unutmanız o kadar olasıdır. O kişiyi canlandırmaya çalışan gergin bir aktör yerine gerçekten o kişi olduğunuzu hayal edin.
Adım 4. Kendi performansınızı izleyin
Bir aynanın önünde repliklerinizi okuyarak kendinize güven kazanın. Ne kadar harika olduğunuzu görmek ve iyileştirme alanlarını aramak için kendi performansınızı bile kaydedebilirsiniz. Gerçekten öldürdüğünü anlayana kadar kendini kaydetmeye veya izlemeye devam edersen, sahnede başarılı olma ihtimalin çok daha yüksek olacak.
- Kendinizi performans sergileyebilmek, bilinmeyene karşı korkunuzu yenmenize de yardımcı olacaktır. Tam olarak neye benzediğinizi biliyorsanız, sahnede daha rahat hissedeceksiniz.
-
Davranışlarınıza dikkat edin ve konuşurken ellerinizi nasıl hareket ettirdiğinize bakın.
Not: Bu herkes için çalışmayabilir. Bu numara, bazı kişilerin kendilerini daha bilinçli hissetmelerini ve vücutlarının her hareketinden haberdar olmalarını sağlayabilir. Kendinizi izlemek sizi daha da gerginleştirmeye başlarsa, bu taktikten kaçının
Adım 5. Doğaçlama yapmayı öğrenin
Doğaçlama, tüm iyi oyuncuların ustalaşması gereken bir beceridir. Doğaçlama, sahnede mükemmel olmayan bir duruma hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Pek çok oyuncu ve oyuncu repliklerini unutmaktan ya da bozmaktan o kadar endişe duyuyor ki, çoğu zaman diğer oyuncu kadrosunun da bir hata yapma olasılığının olduğunu düşünmüyorlar; nasıl doğaçlama yapacağınızı bilmek, anında performans gösterme konusunda kendinizi rahat hissetmenize ve yolunuza çıkan her şeye hazırlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.
- Doğaçlama yapmak, performansın her yönünü kontrol edemeyeceğinizi görmenize de yardımcı olacaktır. Bu mükemmel olmakla ilgili değil - herhangi bir duruma tepki verebilmekle ilgili.
- Beklenmedik bir şey olursa şaşırmayın veya kaybolmayın. Seyircinin senaryonun bir kopyasına sahip olmadığını ve bir şeylerin ters gittiğini ancak siz açıkça ortaya koyarsanız anlayabileceğini unutmayın.
Adım 6. Vücudunuzu hareket ettirin
Performans öncesinde ve sırasında fiziksel olarak aktif kalmak, gerginliğinizi azaltmanıza ve izleyicilerin ilgisini korumanıza yardımcı olacaktır. Tabii ki, sadece karakterin hareket etmesi gerektiğinde hareket etmelisiniz, ancak hareketlerinizi ve jestlerinizi en iyi şekilde yapın, böylece vücudunuz aktif olarak daha rahat hale gelir.
Adım 7. Zihninizi kapatın
Sahneye çıktığınızda, sadece sözlerinize, vücudunuza ve yüz ifadelerinize odaklanın. Bunu düşünerek ve kendinize sinir bozucu sorular sorarak zaman kaybetmeyin. İster şarkı söylüyor, ister dans ediyor, ister replikler okuyor olun, performansınızın keyfini çıkarmaya ve anı yaşamaya başlayın. Zihninizi kapatmayı ve performansınıza tamamen hakim olmayı öğrendiyseniz, seyirciler bunu anlayacaktır.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Dans ederken bir adımı berbat edersen, durmadıkça kimse bilmeyecek. Devam edin ve bunun dansın bir parçası olduğunu düşünecekler. Senaryoda olduğu gibi, seyirci bunu bilmiyor, bu yüzden bir satırı kaçırırsanız ve doğaçlama yapmak zorunda kalırsanız endişelenmeyin, devam edin.
- Önce ailenizin ve ardından arkadaşlarınızın önünde pratik yapın, yakında sahneye çıkacak ve herkesin tezahürat yapmasına ve alkışlamasına neden olacaksınız.
- Seyirciyle göz teması kurmak konusunda gerginseniz, performans sırasında bir duvara veya ışığa bakın.
- Bazen biraz gergin olmak iyidir. Eğer çok paranoyaksanız, hata yapacaksınız, o zaman daha dikkatli olacaksınız. En çok hatayı yapanlar, kendine aşırı güvenen insanlardır.
- Arkadaşlarınızla evde veya bir yerde pratik yapıyormuş gibi yapın.
- Burnunuzdan derin nefesler alın ve ağzınızdan verin, sonunda midenizde kelebekler uçuştuğunda sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Bir ipucu daha, sahnedeyken odanın arkasında bir şey bul ve gözünü ondan ayırma. Yardımcı olacak çünkü kendi başınaymış gibi hissedeceksin.
- Unutma, korku ve neşe aynı şeydir. Ondan korkup korkmayacağınıza ya da onun tarafından heyecanlanıp heyecanlanmayacağınıza karar veren sadece ona karşı tavrınızdır.
- Bir kelimeyi unutursan, sadece durma, devam et. Senaryoda olmayan başka kelimeler kullanmaya çalışın. Sahne partneriniz bir hata yaparsa buna tepki vermeyin. Hatayı görmezden gelin ya da geçmesine izin verilmeyecek kadar büyükse, hatanın etrafında doğaçlama yapın. Doğaçlama yeteneği, gerçek bir aktörün işaretidir.
- İzleyicilerin sizden daha aptal göründüğünü hayal etmeye çalışın (eğer mümkünse). Seyirciyi tuhaf bir kıyafet içinde hayal etmek, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ya da arka duvara bakarak seyirciden uzak durmaya çalışın ve kendinizi rahat hissedene veya sahneden çıkmaya hazırlanana kadar gözlerinizi o duvardan ayırmamaya çalışın.
- Performanstan önce tüm kelimelerinizi/dans hareketlerinizi elinizden geldiğince iyi bildiğinizden emin olun. Kendinize tam olarak ne yapacağınızı bildiğinizi söyleyin ve bu, iyi olacağınıza inanmanıza yardımcı olacaktır.
- Tamamen yalnız olduğunu farz et, kimse izlemiyor, yapılacak şey bu, dikkat çemberi.
- Bu konuda arkadaşlarınızdan ve ailenizden oluşan bir dinleyici kitlesinin önünde şarkı söylüyorsanız ve bir kelimeyi veya satırı unutur veya kaçırırsanız, devam edin çünkü insanlar bir hata yaptığınızı fark edecekleri tek zaman, durduğunuz andır.
- Belirli bir karakter olmak için pratik yapıyorsanız, kostümü eve götürmeyi isteyin, böylece hemen alışabilirsiniz. Çizgilerinizi aynada olduğu kadar kostümünüzde de uygulayın.
- Sahneye çıktığında parlama vaktin geldi, gergin olma.
- Odanın arkasına odaklanın.
- Genellikle, sahnedeyken büyük spot ışıkları vardır, bu yüzden ışık sizi kör eder ve seyirciyi pek fark edemezsiniz. Çok korkuyorsanız (kendinizi kör etmeden) ışıklara odaklanmayı deneyin. Ama boşluğa bakıp sürekli onlara bakma. Ayrıca, bir mekandaysa, genellikle kalabalığın ışıklarını kısarlar, böylece kalabalığın olduğu yerde büyük bir boş yer olur.
- İlk performansınız sorunsuz giderse, sonraki performanslar için muhtemelen (varsa) çok daha az sahne korkunuz olacaktır.
- Bazen diğerlerinden daha iyisini yapacağınıza dair kendinize güvence vermek, güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir 'gösteri öncesi ritüeli' yapın ama kibirli olmamaya dikkat edin, bu performansınıza yardımcı olmaz.
- Küçük gruplarla pratik yapın ve daha büyük gruplara geçin.
Uyarılar
- Sahneye çıkmadan önce tuvalete gittiğinizden emin olun!
- İpuçlarını hatırla! Deneyimsiz oyuncuların en yaygın hatalarından biri repliklerini bilmek ama ne zaman geldiklerini bilmemektir. Eğer ipuçlarınız hafızaya alınmamışsa çok garip bir sessizlikle baş başa kalabilirsiniz.
- Sahneye çıkmadan önce çok fazla yemek yemeyin yoksa gerçekten mideniz bulanabilir. Aynı zamanda enerjinizi de zaplayacaktır. Yemeği gösteriden sonraya saklayın.
- Bir karakter olarak kostümlü değilseniz, içinde rahat ve rahat hissedeceğiniz bir kıyafet giydiğinizden emin olun. Sahnedeyken dış görünüşünüzün farkında olmak istemezsiniz. Çok açık olmayan ve performansınıza uygun bir şey giyin. Performans sırasında gardırop arızasına kapılmak istemezsiniz! İçinde iyi göründüğünü hissettiğin ve giymekten gurur duyduğun bir şey giy. Görünüşünüz hakkında daha fazla emin olmanızı sağlayacaktır.
