Onu terk etmiş olmanız ya da o sizi terk etmiş olması önemli değil, yine de acıyor. Bir ilişki bittiğinde, devam etmek zor olabilir. Hemen olmayabilir, ancak onu daha hızlı atlatmak için bu adımları şimdi atın.
adımlar
Yöntem 1/3: Kendinizi Uzaklaştırın
Adım 1. Onunla takılma
Belirsiz bir ayrılık dağınık ve kafa karıştırıcı olabilir. Onu bir daha görmek istemediğinizi açıkça belirtin.
-
İlişkiyi bitiren sizseniz, durumun durumuyla ilgili kafa karışıklığını derhal giderdiğinizden emin olun.
- "İşler yolunda gitmiyor" veya "Şu anda istediğim şeyin bu olduğundan emin değilim" gibi belirsiz ifadeler kullanmayın.
- Doğrudan olun. Durumu netleştirmeniz gerekiyorsa, "Bitti" ile yanlış gidemezsiniz.
Adım 2. Onunla karşılaşmamaya çalışın
Siz ve eski sevgilinizin ortak, ortak ilgi alanlarına, ortak bir işyeri veya okul durumuna sahip arkadaşlarınız olabilir - bunların herhangi biri birbirinizle karşılaşmanıza neden olabilir. Gerekirse programınızı yeniden düzenleyin, arkadaşlarınızın yardımını alın ve onu beklenmedik bir şekilde görmemenizi sağlamak için bazı sosyal medya güncellemeleri yapın.
-
Facebook sayfanızı güncelleyin. İlişki durumunuzu değiştirin ve eski sevgilinizi "arkadaşlıktan çıkarın". İkinizin paylaştığınız tüm fotoğrafları gözden geçirin ve silin ve arkadaşlarınız tarafından gönderilen ağlama fotoğraflarından etiketleri kaldırın.
- Arkadaşlarınız bu ayrılıkta sıkı bir şekilde yanınızdaysa, eski sevgilinizi de "arkadaşlıktan çıkarmalarını" isteyin.
- Arkadaşlarınız eski erkek arkadaşınızla bir ilişki sürdürmek istiyorsa, eski sevgilinizin gönderilerini veya fotoğraflarını görebileceğiniz sosyal medya sayfalarını ziyaret etmekten kaçının.
-
Rutininizi değiştirin. Eski sevgilin de orada olsa bile, yine de işe gelmen veya okula gitmen gerekiyor. Ve en sevdiğiniz hangout'ları, kim olduğunu bildiğiniz-kim ile karşılaşma endişesi duymadan ziyaret edebilmek istiyorsunuz, bu nedenle zaman çizelgenizde biraz yaratıcı olmanız gerekebilir.
- Son dakikaya kadar bekleyin ve zil çalmadan hemen önce sınıfta yerinize oturun. Bu şekilde, eski sevgilinle istenmeyen bir konuşma yapma riskine girmezsin.
- İş yerinde, kendi kahvenizi getirin ve masanızda atıştırmalıklar bulundurun, böylece ofis dinlenme odasında eski aşkınızla karşılaşma riskiniz olmaz. Bayanlar odasına giden yol onun masasının hemen yanından geçiyorsa, başka bir ofiste veya başka bir katta bulunan olanakları kullanıp kullanamayacağınıza bakın. Fotokopi makinesinde bir karşılaşmadan korkuyorsanız, Xeroxing'inizi günün sonuna saklayın veya sizin için kopyalar çıkarması için sempatik bir iş arkadaşınızı görevlendirin.
- Eski erkek arkadaşınızla aynı kuru temizlemeciye, bara, kütüphaneye veya başka bir yere sık sık gidiyorsanız, onu görmemek için normalden farklı bir günde gitmeyi veya normal saatinizden biraz daha erken veya daha geç uğramayı deneyin.
Adım 3. Biraz zihinsel alan yaratın
Her kavgayı ve her güzel anı zihinsel olarak yeniden yaşamaya devam edersen, eski sevgilinden kaçmakta ne kadar başarılı olduğunun bir önemi yok. Neyin ne olduğunu saplantı haline getirmemek için beyninizi yeni aktivitelerle meşgul edin.
- Yeni bir hobi edinin. Her zaman göbek dansı yapmayı öğrenmek istedin mi? Fotoğrafla ilgileniyor musunuz? Şimdi, zihninizi meşgul edecek ve bir ilgi alanını keşfetmenize ve yeni beceriler geliştirmenize yardımcı olacak yeni bir aktiviteye kendinizi kaptırma zamanı.
-
Gönüllü. Gönüllü fırsatları için craigslist'te arama yapın veya OneBrick.org, Sparked.com veya Kiva.org gibi siteleri ziyaret edin. Ya da sadece yerel evsiz barınakları, hayvan kurtarma örgütleri, okullar veya kiliselerle iletişime geçin.
Gönüllülük sadece başkalarına yardım etmekle kalmaz, sizi kendinizin dışına çıkarır ve beyninizin ödül merkezlerini harekete geçirir. Ek olarak, araştırmalar fedakar davranışın sizi yeni romantik partnerler için daha çekici kıldığını gösteriyor. Bu bir kazan-kazan
-
İlişkinizden istenmeyen hatıraları atın. Fotoğrafları, gönderdiği mektupları ve size verdiği hediyeleri atın. Bırakmaya hazır olduğunuzdan emin değilseniz, hepsini bir kutuda ve gözden uzak bir yerde saklayın.
- Eski sevgilinizin size gönderdiği e-postalarınız varsa, silin. Kaydetmek istediğiniz bir veya iki yazışma olabileceğini düşünüyorsanız, bir klasör oluşturun, tüm e-postaları içine koyun ve daha sonra gözden geçirmeyi planlayın.
- Eski sevgilin için manevi değeri olabilecek bir mücevherin varsa, onu geri almak isteyip istemediğini sor. Değilse, uygun gördüğünüz gibi yapın.
Yöntem 2/3: Duygularınıza hitap edin
Adım 1. Yasın aşamalarını anlayın
Bir ilişkinin sonu -ne kadar sürerse sürsün- bir kayıptır ve kayıpla birlikte keder gelir. Herkes farklı şekilde yas tutar, ancak kederin bazı ortak unsurları vardır.
-
1969'da Elisabeth Kubler-Ross tarafından tanıtılan yasın beş aşaması, bir kayıp yaşayan birinin neler yaşamayı bekleyebileceği konusunda evrensel bir kılavuz haline geldi: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul.
- Şifa yolculuğunuzda tüm bu aşamalardan geçmeyeceksiniz ve geçseniz bile bunları sırayla geçemeyebilirsiniz. Yine de ne bekleyebileceğinizi bilmek ve hissettiklerinizin tamamen normal olduğunu anlamak güzel.
- Ayrılık durumunuza bağlı olarak, üzüntü, yalnızlık, pişmanlık, endişe, suçluluk, güvensizlik veya çeşitli başka olumsuz duygular da hissedebilirsiniz.
- Ayrıca kederin fiziksel semptomlarını da yaşayabilirsiniz. Baş ağrısı, mide bulantısı, uykusuzluk, iştahsızlık, kilo alımı, ağrılar, ağrılar ve yorgunluk, ayrılık yaşayan biri için nadir değildir.
Adım 2. Bırakın
Duygularınızı bastırmak, hissettiğiniz acıyı uzatabilir. Bu, iyi dinleyici olan arkadaşlara ve aile üyelerine ulaşmanın zamanıdır. Ya da pek konuşkan değilseniz, düşüncelerinizi bir günlük veya blogda paylaşabilirsiniz.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun. Annene, büyükannene, teyzene, hatta kuzenine veya en iyi arkadaşına dön. Duygularınızı paylaşmak ve bir başkasının sizin yaşadıklarınızı anladığını bilmek kederinizin yükünü hafifletebilir.
- Eski sevgilinle hayali bir konuşma yap. Bir çalışma, hayali konuşmalar yapan ve ardından partnerine veda eden kişilerin, yapmayanlara göre kederden daha fazla rahatladığını gösterdi.
- Eski sevgilinize bir mektup yazın - ama göndermeyin. Eski sevgilinle karşılaşsan ne söylemen gerektiği ve şimdi ne söyleyeceğin konusunda öfkelenmek yerine, bu düşünce ve hisleri kağıda dök. Son derece tutarlı olma konusunda endişelenmeyin ve iyi dilbilgisi ve imla kesinlikle burada sayılmaz. Buradaki fikir, öfkeyi, üzüntüyü, kırgınlığı ve diğer her türlü duyguyu sisteminizden ve kağıttan çıkarmaktır.
Adım 3. İsterseniz lanet edin
Kötü bir dil kullanmanın acınızı azaltarak size fayda sağlayabileceği ortaya çıktı. NeuroReport'ta yayınlanan bir araştırma, küfür ve ağrı azaltma arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.
Adım 4. Manevi tarafınıza dokunun
Hangi şekilde olursa olsun, manevi bir uygulamaya dönmek, bir ayrılığın neden olduğu kargaşanın ortasında huzur bulmanıza yardımcı olabilir.
- British Medical Journal'da yayınlanan bir yas çalışmasında, araştırmacılar, güçlü ruhsal inançları olan kişilerin, inancı olmayanlara göre yasını daha hızlı ve eksiksiz bir şekilde çözdüklerini bulmuşlardır.
- Meditasyon yapmayı deneyin. Her büyük dünya dininin meditasyon bileşeni olan bir tür tefekkür uygulaması vardır, bu yüzden size en uygun olanı seçin. Bunlar arasında yoga, Tai chi, dua, Qigong ve transandantal meditasyon sayılabilir.
Adım 5. Duygusal bir iyileşme sağlayamıyorsanız bir profesyonele görünün
Bir ayrılığın ardından 16 haftaya kadar bir ilişkiyi atlatamayan kadınların duygu, motivasyon ve dikkat ile ilgili bölgelerinde beyin aktivitesinde azalma görüldü. Başka bir deyişle, beyinleri fiziksel olarak değişti, bu da konsantre olamama ve kalkıp gidememe durumunu açıklıyor. Müdahale etmeden bu kadar zaman geçirmenize izin vermeyin.
Yöntem 3/3: Devam Et
Adım 1. Arkadaşlarınızla vakit geçirin
Arkadaşlarınız, ilişki durumunuz ne olursa olsun yanınızda olacaklar ve onları takdir etmek ve yeniden bağlantı kurmak için biraz zaman ayırmanız iyi olur. Öğle yemeği yemek için bir plan yapın, bir kulübe gidin, alışveriş merkezine gidin - nelerden hoşlanırsanız.
Adım 2. Canlandırıcı bir çalma listesi oluşturun
Müzik dinlemek beyninizin iyi hissettiren bir kimyasal olan dopamin salgılamasına neden olur. Size ilham veren, sizi gülümseten ve ayağa kalkıp dans etmenize neden olan şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun.
-
Güçlendirme mesajı olan şarkılar seçin. Cosmopolitan Magazine, bu şarkıları bir ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek şarkılar listesinde listeledi.
- "Gittiğinden beri," Kelly Clarkson
- "Seni Unutma," Cee Lo Yeşil
- "Bekar Bayanlar," Beyonce
- "Öyleyse," Pembe
- "Daha Güçlü" Brittany Spears
- Yüksek sesle söyle, gururla söyle. Ekstra enerji ve pozitiflik için müziğinizle birlikte şarkı söyleyin. Eski sevgilin sana şarkı söyleyemediğini söylediyse, daha yüksek sesle söyle! ve size aşkı hatırlatan şarkılar söylememeye çalışın.
Adım 3. Bir evcil hayvan sahiplenin
Evcil hayvan sahipliğinin faydaları iyi belgelenmiştir. Bakacak tüylü bir arkadaşa sahip olmak, iyi olma duygularını artırır, yalnızlığı azaltır, ağrıyı azaltır, fiziksel zindeliği iyileştirir, özgüvene katkıda bulunur ve depresyonla savaşabilir.
- Köpek gezdirmek, egzersiz yapmanın ve yeni insanlarla tanışmanın harika bir yoludur. Diğer köpek sahipleriyle yeni arkadaşlıklar kurmak, sosyal çevrenizi artırmanıza ve destek sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
- Evcil hayvanlar koşulsuz sevgi sunar. Zaten dört ayaklı arkadaşınızdan alıyorsanız, size bu tür mutlak sevgi verecek adamı bulma konusunda çok fazla stres yapmayacaksınız.
Adım 4. Forma girin
Spor salonuna gidemeyecek kadar canın sıkıldıysa veya maraton için antrenman planlarını beklemeye aldıysan, şimdi geri dönme zamanı. Müzik gibi, egzersiz de beyinde hoş kimyasallar salgılar, böylece sadece iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi hissedersiniz.
- Egzersiz, uykunuzu iyileştirebilir, enerjinizi artırabilir ve güveninizi artırabilir - hayatınızın ayrılığınızdan sonra darbe almış olabilecek alanları.
- Ayrıldıktan sonra rahat yiyecekler için canınızı aşırı sıktıysanız, bir veya iki kilo almış olabilirsiniz. Egzersiz, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 5. Görünümünüze zaman ayırın
Tam bir makyaj yapmak zorunda değilsiniz (yapabilirseniz de), ancak en iyi şekilde göründüğünüzden emin olmak daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve karşı cins için daha çekici olmanızı sağlayacaktır.
- Yeni bir görünüm için ilham almak için moda dergileri ve web siteleri arasında gezinin. Erkek arkadaşından ayrıldıktan sonra değişiklik isteyen sadece sen değilsin, ayrılık sonrası makyajlarını belgeleyen birçok ünlünün "öncesi" ve "sonrası" fotoğrafları da göreceksin.
- Vurgulamak veya yeni bir dudak parlatıcısı rengine geçmek gibi küçük bir değişiklik düşünün. Taze bir görünüm, hayatınıza yeni, yeni yaklaşımınızı desteklemeye yardımcı olur ve sizi yeni görünümünüzle terk ederse, ona neye sahip olamayacağını gösterirsiniz.
Adım 6. Yeni olasılıklara açık kalın
Henüz çıkmaya hazır olmayabilirsin, ama bu erkeklerden tamamen kaçınman gerektiği anlamına gelmez. Flört etmek için pratik yapabileceğin bir yere git ya da en azından karşı cinsin tatlılarını gör.
- İlginizi çeken birini görürseniz, göz teması kurun ve gülümseyin. Unutmayın, bir fincan kahve ya da sohbet bir taahhüt değildir.
- Hoşlandığınız biriyle tanışırsanız, onlara ayrılığınızın özetini ve eski sevgilinizin hatalarının ve başarısızlıklarının bir listesini vermekten uzak durun. Potansiyel yeni bir adam, yaşlı adam hakkında bu kadar erken ve kesinlikle olumsuz anlamda bir şey duymak istemez. Eski sevgilin hakkında kötü konuşmak bir sonuçtur.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ağlamanın normal olduğunu ve her şeyin bir nedeni olduğunu kabul edin. Aradığınız kişiyi bulmaya bir adım daha yaklaşın.
- Yeni bir gardırop alın! Bu küçük bir şey gibi görünebilir, ancak yeni bir gardırop almak sizi daha mutlu hissettirebilir ve daha özgüvenli görünmenizi sağlayabilir.
- Aklını ondan uzaklaştırmak için hoşlandığın şeyler yap. Farkına varmadan, harika vakit geçiriyorsun ve onu düşünmüyorsun bile!
- Spaya gidin ve rahatlamanıza yardımcı olması için masaj veya yüz bakımı yaptırın.
- Ne zaman kendini onu düşünürken bulsan, telefonu aç ve aklını yönlendirmesi için bir arkadaşını ara.
- Hâlâ üzgün olsan bile, tamamen gerçek olmasa bile kendini gülümset. Bilim, gülümsemenin kendisinin aslında sizi gerçekten gülümsetebileceğini kanıtlıyor. Yani mutlu olmasanız bile, her zaman kendiniz olabilirsiniz!
- Evde kalıp ağlayabilir ve neler olduğunu defalarca düşünebilirsin, ama sonunda hayatın devam etmesi gerektiğini kabul etmek zorunda kalacaksın.
- Sizin için rahat edeceğiniz mükemmel bir erkek bulmaya çalışın.
Uyarılar
- Öfke ve üzüntünün duygu ve duygularınızın önüne geçmesine izin vermeyin. Arkadaşlarını kaybedeceksin ve bunun olmasını istemiyorsun.
- Okula gidip herkese söyleme. Myspace veya Facebook'ta üzgün olduğunu söyleme, Ama memnun ve mutlu olduğunu söyleme, hiç umursamadığını düşünmesini istemiyorsun, erkeklerin hala duyguları var, sadece yapacak bir şey göndermekten kaçının onunla.
