Ayrılmak zordur. Sürekli olarak diğer kişiyi düşündüğünüzde daha da zor. Gittiğiniz her yerde bir şey size onu hatırlatıyorsa, eski partnerinizle ilgili düşünceleri aklınızdan çıkarmanız ve devam etmenin yollarını bulmanız önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Onu Aklınızdan Çıkarmak
Adım 1. Eski sevgilinle iletişim kurmayı bırak
Her zaman aklındaysa, onu aramak için telefonu almaktan kaçınmak zor olabilir. Ancak, onunla konuşmadan ne kadar uzun süre kalırsanız, her geçen gün o kadar kolaylaşacaktır. Kişi listenizdeki adını “ÇAĞRI YAPMAYIN!” gibi aramamanızı hatırlatacak bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Daha da iyisi, numarasını tamamen silmeyi düşünebilirsiniz.
- Ona mesaj atmayın veya e-posta göndermeyin. Kısa mesajlarınızı ve e-postalarınızı ondan silmeyi düşünün, böylece onları tekrar okumak ve nostaljik veya üzülmek için cazip olmazsınız.
- Onu aramak için güçlü bir dürtün varsa, onun yerine bir arkadaşını aramayı deneyebilir ve onunla eski sevgilini arama isteğin hakkında konuşabilirsin. Bu size neden aramak istediğinizi inceleme şansı verecek ve arkadaşınız muhtemelen onu neden aramamanız gerektiğine dair objektif bir bakış açısı sağlayabilir.
Adım 2. İlişkiden eski hatıraları atın
Bu adamla bir süre çıktıysanız, muhtemelen etrafta onu gördüğünüzde size hatırlatan bazı şeyler vardır. Belki diş fırçası hala banyonuzdadır ya da sweatshirt'ü dolabınızda asılıdır. Bu küçük hatırlatmalardan kurtulun. Ona ait olan eski kıyafetleri bağışlayın ve eski sinema bileti taslaklarını atın. Onlara baktığınızda onu düşündüren şeylerden kurtulursanız, kendinizi onu düşünmekten tamamen alıkoyabilirsiniz.
- Elinizde özellikle değerli olan veya geri isteyebileceği herhangi bir şey varsa, bir kutuya koyun ve ona geri postalayın veya ön adımında bırakın. Eşyaları ona geri verme sürecinde onunla temas kurmaktan kaçının.
- Resmi olarak hiç çıkmamış olsanız bile, onu hatırlatan sahip olduğunuz şeylerden kurtulun veya bir kenara koyun. Örneğin, etrafta onun fotoğrafları varsa, onu unutmaya yardımcı olması için onlardan kurtulmayı düşünün.
Adım 3. Sosyal medyada onu takip etmeyi bırakın
Gönderilerini sosyal medya beslemelerinizden uzak tutun. Onu arkadaş listenizden tamamen silmeye hazır değilseniz, tekrar görecek kadar güçlü olduğunuzu hissedene kadar gönderilerini takip etmeyi bırakabilirsiniz. Gönderilerini görmek sadece onu daha fazla düşünmenizi sağlayacak ve gitmesine izin vermek daha zor olacak.
Genel olarak sosyal medyadan bir mola vermeyi düşünün. Bu şekilde, üstesinden gelmeye çalıştığınız adam hakkında düşünmenize neden olabilecek diğer çiftlerle ilgili durum güncellemeleri ve fotoğraflarla sürekli bombardıman altında kalmazsınız. Kendinize sosyal medyadan bir mola vermek yardımcı olabilir
Adım 4. Yas tutmanın sağlıklı yollarını bulun
Bir ilişkinin kaybının yasını tutmak, sürecin acı verici bir parçasıdır, ancak herhangi bir ayrılığın önemli bir parçasıdır. Kendinizi ayrılığın acısından uzaklaştırmaya çalışmak, onu uzatabilir hatta daha da kötüleştirebilir.
- Ayrılığın acısını hissetmek için kendinize izin verin. Bu konuda ağlamak istiyorsanız ağlayın ve destekleyici arkadaşlarınıza nasıl hissettiğinizi söyleyin. Bir ayrılıktan sonra üzüntü, kızgınlık, öfke ve korku gibi bir dizi duygu yaşayabilirsiniz. Sizi önemseyen ve güvenebileceğiniz kişilerle konuşarak nasıl hissettiğinizi ifade edin. Duygularınızı hissetmek rahatsız edici olabilir, ancak devam etmenize yardımcı olacaktır.
- Nasıl hissettiğinizi de yazabilirsiniz. Nasıl hissettiğinizi yazdığınız günlük bir günlük tutmayı deneyin ve ardından o gün için minnettar olduğunuz beş şeyi listeleyin. Minnettarlığı uygulamak, stresi yeniden yaşamanıza ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, bir ayrılıktan sonra daha iyi hissetmeye başlamanın etkili bir yolu olabilir.
- Ayrılığın acı veren ayrıntılarını tekrar tekrar yaşamayın. Duygularınızı hissetmek için kendinize izin vermeniz gerektiği sürece, örneğin günde 20 ila 30 dakika gibi, her gün biraz zaman ayırın. Yas tutma zamanınızı sınırlamak için bir zamanlayıcı ayarlamayı deneyin. Kederli süreniz dolduktan sonra, kahve içmek için bir arkadaşınızla buluşmak, yürüyüşe çıkmak veya en sevdiğiniz hobiye katılmak gibi kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir şey yapın.
Adım 5. İlişkiyi idealize etmekten kaçının
Bir ilişki sona erdiğinde, ne kadar harika olduğuna odaklanmak ve o kadar da harika olmayan yönlerini görmezden gelmek kolaydır. İlişkiyi bu şekilde idealize etmekten kaçının. Bunun yerine, ilişki üzerinde düşünürken gerçekçi olmaya çalışın ve iyinin yanı sıra kötüyü de kabul edin. Bu, devam etmeyi kolaylaştırabilir. İdealleştirme modundan çıkmak için, neden ayrıldığınızı kendinize hatırlatmak için ilişkinizdeki bazı kusurlar üzerinde düşünmek faydalı olabilir.
- Örneğin, filmlerde sık sık fikir ayrılığı yaşıyorsanız ve bu sorunlara neden oluyorsa, farklı zevkleriniz ayrılığın sebeplerinden biri olabilir. Ya da belki arkadaşlarıyla dışarıdayken ona güvenmekte zorlandınız, bu yüzden endişelerinizi gidermek için ona sık sık mesaj attınız.
- İlişkinizin olumsuz yönleri üzerinde durmayın. Artık ilişkinin bu olumsuz yönleriyle uğraşmak zorunda kalmayacağınız için şükretmeye çalışın.
Yöntem 2/3: Kendinize Odaklanma
Adım 1. Geleceğiniz için ne istediğinizi belirleyin
Eski sevgilinle gelecekte ne istediğine odaklanmak yerine, geleceğinin nasıl olmasını istediğine bakmaya başla. Umutlarınızı, hayallerinizi ve hedeflerinizi belirleyin ve bu şeyler hakkında heyecanlanmanıza izin verin.
- Örneğin, hayalinizdeki iş nedir? Yeni bir iş mi istiyorsunuz yoksa mevcut işinizde terfi mi istiyorsunuz? Yeni bir iş için eğitim almak için okula geri dönmek ister misiniz? Eğer öyleyse, bu süreci başlatmak için ne yapmanız gerekebilir? Bir başvuru tamamlansın mı? Yerel bir koleji ziyaret etmek mi?
- Kilo vermek, özgüveninizi geliştirmek veya manevi bir uygulama geliştirmek gibi kişisel sağlık hedeflerini de düşünebilirsiniz.
- Hayatınızın nasıl görünmesini istediğinizi hayal etmek için kendinize izin verin ve ardından bu yönde ilerlemek için yapabileceğiniz bazı şeyleri belirleyin.
Adım 2. Kendiniz için bir şeyler yapın
Yeni kıyafetler almak veya yeni bir saç kesimi yapmak gibi kendinizi iyi hissettiren bir şey düşünün. Dışarı çık ve bunu kafanı adamdan uzaklaştırmak için kendin yap. Kendinize yeni bir görünüm kazandırmak, giyecek yeni bir şeyler satın almak, bir gün izin almak ve hatta en sevdiğiniz müziği dinlemek bile stres atmanıza ve onun dışında başka bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Vaktiniz ve imkanınız varsa, bir yere küçük bir gece gezisi yapmayı deneyin. Uzakta olmak zorunda değil - bu sadece bir arkadaşınızın evinde kalmak anlamına da gelebilir. Sizi, muhtemelen üstesinden gelmeye çalıştığınız adama odaklanmanız muhtemel olan konfor bölgenizden çıkaracaktır
Adım 3. Kendinizi aktif tutun
Egzersiz, ruh halinizi yükseltmenin ve kendinizi meşgul etmenin harika bir yoludur. Oturup oturmak yerine, yürüyüşe çıkın, koşuya çıkın, yüzmeye gidin ya da saldırganlığınızı kum torbasına atın. Sadece fiziksel olarak enerjik ve daha iyimser hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi adamı düşünmekten uzaklaştıracaksınız.
Yoga da harika bir seçenektir. Kendinize ve nefesinize odaklanmanın yanı sıra fiziksel sağlığınız üzerinde çalışmak için harikadır
Yöntem 3/3: İlerleme
Adım 1. İlişkinin sonu için kendinizi suçlamamaya çalışın
İlişkinin sona ermesine neyin sebep olduğuna bakmak ve bu ilişkideki rolünüzü analiz etmek isteyebilirsiniz. Ancak, bunu yapmak sizi daha kötü hissettirebilir ve hiçbir şeyi değiştirmez. Ayrıntıları sonsuzca gözden geçirebilirsin ama zamanda geriye gidip söylediğin ya da yaptığın şeyleri değiştiremezsin.
Ne yaptığınıza veya onun ne yaptığına odaklanmak yerine, bunun kimsenin suçu olmadığını kendinize hatırlatmaya çalışın. Bazı insanlar uyumlu değil ve sorun değil. Etkili iletişim kurabileceğiniz, ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz kadar onun ihtiyaçlarını da karşılayabilecek birini bulmanız önemlidir
Adım 2. Bekar olmak için kendinize biraz zaman verin
Kendinizi başka bir ilişkiye atmak yerine, kendi başınıza olmak için biraz zaman ayırın. Bu adamı tamamen atlattığını hissedene kadar, başka birine geçmemeye çalış. Tamamen hazır olmadan başka bir ilişkiye girerseniz, çözülmemiş duygularınızın yeni bir ilişkiye müdahale etme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Bu arada randevulara çıkmak yerine arkadaşlarınızla dışarı çıkın. Gruplar halinde bir şeyler yapın ve tek bir kişi olarak zamanınızın tadını çıkarın
Adım 3. Hazır olduğunuzda başkalarıyla çıkın
Hemen başka bir ilişkiye girmemeniz, sadece eğlence için bir veya iki randevuya çıkamayacağınız anlamına gelmez. Yeni insanlarla flört etmek eğlencelidir ve unutmaya çalıştığın adamı düşünmekten seni uzaklaştırmaya yardımcı olur. İşleri hafif ve basit tutun ve onunla eğlenin.
Bir ilişkinin kaybından sonra kendinizi biraz düşük hissediyorsanız, flört etmek kendinize olan güveninizi biraz artırmanıza da yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissettirmek, ilerlemenize yardımcı olmanın iyi bir yoludur
Adım 4. Onsuz hayatınızın güzel yanlarının farkına varın
O gelmeden önce hayatında pek çok güzel şey vardı ve o şeyler hala orada. Hala devam eden tüm iyi şeyleri düşünün ve hayatınızdaki varlığına bakılmaksızın, geleceğinizde sahip olduğunuz iyi şeylere bakın. Bazen, somut bir hatırlatma olarak, hayatınızdaki tüm güzel şeylerin gerçek bir listesini yapmak bile yardımcı olabilir.
Bir liste yazarsanız, buzdolabında veya arabanızın göbeğinde olduğu gibi sık görebileceğiniz bir yerde saklayın. Bu şekilde, hayatınızdaki tüm iyi şeyleri hatırlatmanız gerektiğinde her zaman görünür olacaktır
Adım 5. Danışmanlığı düşünün
Devam etmekte sorun yaşıyorsanız, bir profesyonelden yardım istemek her zaman bir seçenektir. Bir terapist veya danışmanla konuşmak yardımcı olabilir ve ilerlemenize yardımcı olacak bazı yeni fikirleri veya önerileri olabilir. Bölgenizde bir sağlayıcı bulmak için çevrimiçi bir arama yapın. Yakınlarda ilişkiler konusunda uzmanlaşmış ve bazı özel görüşler sunabilecek danışmanlar bile olabilir.
Üniversite öğrencisiyseniz, okulunuz ücretsiz veya küçük bir ücret karşılığında danışmanlık hizmetleri sunabilir. Öğrenci hizmetleri ofisinize danışın
İpuçları
- Geriye değil ileriye bakın.
- Bir ayrılıktan sonra olumlu düşünün. Belki de bu adam uzun vadeli senin için değildi. Gitmene izin vererek sana bir iyilik yapmış olabilir.
