Antipsikotik ilaçlar, birçok insanın mutlu ve iyi işleyen bir yaşam sürmesine yardımcı olmuştur. Bununla birlikte, bu tedavinin dezavantajı, ilacın çoğunluğunun kilo alımına neden olmasıdır. Kilo almak sadece kişinin öz-değer duygularını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Doktorunuzla obezite riskleri hakkında konuştuğunuzda kilonuzu yönetebilir, doktorunuzla bir kilo verme planı geliştirebilir, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Obezite Riskleri Hakkında Doktorunuzla Konuşmak
Adım 1. Antipsikotiklerin neden kilo alımına neden olduğunu net bir şekilde anlayın
Antipsikotik ilaçlar önemli miktarda kilo alımına neden olabilir. Araştırmacılar bunun, iştahı uyaran doğal beyin kimyasallarını tetikleyen ilaçlardan kaynaklandığına inanıyor. Sonuç olarak, hasta daha fazla yemeye ve tehlikeli kilo almaya eğilimlidir.
Adım 2. Kilo almanın tehlikelerini tartışın
Kilo almak sadece bir kişinin benlik saygısını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda onları ciddi sağlık etkileri yaşama riskine sokabilir. Bu tehlikeler arasında diyabet ve kalp hastalığı yer alır. Risk faktörlerinizi doktorunuzla tartıştığınızdan ve sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi öğrendiğinizden emin olun.
Adım 3. Şizofreni ile sağlıksız yaşam tarzı seçimlerini izleyin
Araştırmalar, şizofreni hastalarının yüksek kolesterol, tansiyon ve kalp hastalığı gibi ek sağlık sorunlarına yol açabilecek sağlıksız yaşam tarzı seçimleri yapmaya daha yatkın olduğunu göstermiştir. Bu kısmen davranışsal ve genetik faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bu sağlık sorunları mortalitenin artmasına neden olabilir.
Şizofreniniz varsa, yaşam tarzınızı ve sağlığınızı iyileştirmek için neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 4. Şizofreni ve diyabet arasındaki bağlantıyı doktorunuza sorun
Fazla kilolu olan hemen hemen herkes diyabet geliştirme riski altındadır. Ancak, şizofreni hastaları daha da fazladır. Şizofreniye sahipken aşırı kilolu olmak bu riski önemli ölçüde artırır.
Şizofreni hastaları serum glikoz seviyelerinde daha yavaş artış ve düşüşler yaşarlar ve genellikle normalden daha yüksek referans değerlerine sahiptirler, bu da onları diyabete daha yatkın hale getirir. İlaçları nedeniyle artan kilo alma riskini ekleyin ve sağlık sorunları yaşama potansiyelleri önemlidir
Yöntem 2/3: Doktorunuzla Kilo Verme Planı Geliştirme
Adım 1. Bir egzersiz programı oluşturun
Yapmanız için güvenli olan egzersizler hakkında doktorunuzla konuşun. Şeker hastalığınız, kalp rahatsızlığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa uygun egzersizleri seçmek özellikle önemlidir. Hepsi bu koşullara sahip kişiler için güvenli değildir ve herhangi bir egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışmanız son derece önemlidir.
Egzersiz, vücudunuzu fiziksel olarak sağlıklı hale getirmenin yanı sıra zihninize de yardımcı olabilir. Psikiyatrik ataklar yaşayan insanlar, düzenli egzersiz yapmaktan daha iyi bir yaşam kalitesi yaşayabilirler çünkü aktif kalmak beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir
Adım 2. Diyetinizi değiştirin
Antipsikotik ilaçlar alıyorsanız ve kilonuzu yönetmekte zorlanıyorsanız, diyetinizi değiştirmek yardımcı olabilir. Muhtemelen kilonuzu korumaya başlayabileceğinizi veya fazla kilolarınızı vereceğinizi göreceksiniz.
- Araştırmalar ayrıca yemek günlüğü tutmak gibi yaşam tarzı değişikliklerinin de kilo üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Her gün yediğiniz her şeyi yazmak, daha sağlıklı kararlar almaya başlamanızı sağlayabilir.
- Atkins, Ketojenik veya Akdeniz diyeti gibi belirli bir diyeti uygulamak kilonuzu kontrol etmenin etkili bir yolu olabilir. Sizin için en iyi olanı görmek için farklı seçenekleri deneyin.
Adım 3. Sigara içmek, uyuşturucu kullanmak ve içki içmek gibi kötü alışkanlıkları bırakın
Kilo vermek ve korumak için sadece diyet ve egzersiz yapmaktan daha fazlası var. Sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Kötü alışkanlıkları durdurmak ve sağlıklı yeni alışkanlıklar yaratmak, iyi hissetmenin ve iyi görünmenin anahtarıdır.
Alkol, uyuşturucu ve sigaraların tümü antipsikotik ilaçların çalışma şeklini etkileyebilir. Alkol ayrıca antipsikotik ilaçların etkilerini yoğunlaştırabilir. Bu nedenle, ilacınızın düzgün çalıştığından emin olmak ve kendinizi sağlıklı tutmak için bu maddelerden uzak durmanız en iyisidir
Adım 4. Bol bol dinlenin ve rahatlayın
Yeterli uyku almak, iyi bir zihinsel sağlığın geliştirilmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, her gece uyku gereksinimlerinizi karşılamak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Her gece 7 ila 9 saat arası uyumayı hedefleyin.
Stres uykuya müdahale edebilir ve sisteminizdeki kortizol hormonunu artırarak kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle stresinizi yönetmek önemlidir. Uyumanıza ve rahatlamanıza yardımcı olmak için günlük rutininize bazı rahatlama teknikleri eklediğinizden emin olun. Derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve meditasyon gibi şeyleri deneyebilirsiniz
Adım 5. İlaç değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun
Bazı ilaçlar, hastaları diğerlerine göre kilo almaya daha yatkın hale getirir. Doktorunuz size kilo almayan veya fazla kilo almayan farklı bir tedavi uygulayabilir.
- Ancak, bunu yapmadan önce değiştirmenin risklerini ve faydalarını tartmanız gerekecek. Örneğin, ilaçları değiştirmek kilo vermenize neden olabilir, ancak semptomlarınızı da yönetemeyebilir.
- Kilo alımına neden olacak antipsikotik ilaçlar arasında Seroquel, Clozaril ve Zyprexa bulunur. Ek olarak, Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan ve Tofranil gibi ilaçlar da hastaların kilo vermesine neden olur.
Yöntem 3/3: Yardım ve Destek Arama
Adım 1. Bir antrenman arkadaşınızı listeleyin
Araştırmalar, aile veya arkadaşlar gibi antipsikotik ilaçlar alırken sağlıklı beslenme için sosyal desteğe sahip olmanın kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. İnsanların, birlikte yapacakları bir arkadaşları olduğunda egzersiz yapma olasılıkları daha yüksektir. Bir antrenman arkadaşına kaydolmak, yolda kalmanıza ve egzersiz yapma taahhüdünüzü korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, egzersiz yapmak istemediğinizde veya ilerlemenizden memnun kalmadığınızda sizi teşvik edebilirler.
Arkadaşlarınızdan, komşularınızdan, iş arkadaşlarınızdan ve ailenizden sizinle birlikte yürümelerini, koşmalarını veya spor salonuna gitmelerini isteyin. Yardım edecek birini bulamıyorsanız, çevrimiçi olun ve sorumlu kalmanıza yardımcı olması için check-in yapabileceğiniz sanal bir arkadaş arayın
Adım 2. Sevdiklerinizden önünüzde sağlıklı beslenmelerini isteyin
Bir antipsikotik ilaçla kilo vermeye çalışırken, ailenizin kilo verme çabalarınıza katılması çok yardımcı olabilir. Sağlıklı yaşam tarzı hedefleriniz hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Çevrenizdeyken abur cuburları bir kenara bırakıp bunun yerine daha sağlıklı yiyecekler yemeye istekli olup olmayacaklarını sorun.
- Evinizde sağlıklı beslenmenin en iyi yollarından biri, yalnızca hem siz hem de aileniz için sağlıklı yiyecekler satın almaktır. Cips ve şekerleme gibi tatlıları ve atıştırmalıkları yemekten kaçının.
- Market alışverişini kontrol altına aldığınızda, sağlıksız yiyecekleri almamayı ve kilerinizde sadece sağlıklı seçimleri tutmayı seçebilirsiniz. Abur cubur etrafta değilse, yemek için cazip olmayacaksınız.
Adım 3. Doktorunuzla konuşun
Antipsikotik ilaçlarla sağlıklı kilonuzu korumakta zorlanıyorsanız, yardım için psikiyatristinizle konuşun. Farklı bir ilaç denemeyi önerebilir veya yardım için bir beslenme uzmanıyla görüşmek gibi başka müdahaleler önerebilirler.
