Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Her 28 günde bir, adetiniz nedeniyle uykusuzluk olarak da bilinen uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Bu, hormonlar, vücut değişiklikleri, kramplar ve artan vücut sıcaklığından kaynaklanabilecek yaygın bir sorundur. Regl dönemindeyken uyumakta zorluk çekiyorsanız, belirtilerinizi hafifletmek ve rahatlamanıza yardımcı olmak için ev ilaçlarını veya diyet değişikliklerini deneyin.

Gerçekten yorgunsanız, dokuz saatten fazla ertelemek cazip gelebilir. Bununla birlikte, aşırı uyumak vücudunuzun doğal ritmini bozabilir ve aslında ertesi gün kendinizi daha yorgun ve sersem hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, uyuyakaldıysanız, bir şeye geç kalmış veya bir yere yetişmek için acele etmiş olabilirsiniz, bu da stresli veya endişeli olabileceğiniz anlamına gelir.

Hiç dişlerinizi parlatmak ve gülümsemenizi öne çıkarmak istediniz mi? Dişlerinizin eskisi kadar beyaz olmadığını fark ettiğinizde sinir bozucu olduğunu biliyoruz, ancak neyse ki bu sinir bozucu lekelerden kurtulmanın birçok yolu var. Dişlerinizin tekrar ışıldaması için deneyebileceğiniz en iyi reçetesiz ve profesyonel tedavilerden bazılarını gözden geçireceğiz!

Yaşlanmanın en belirgin belirtilerinden biri ciltteki sıkılığın olmamasıdır. Yaşlandıkça cildimiz gençliğimizdeki elastikiyetini kaybeder ve bu da gevşekleşmesine ve sarkmasına neden olur. Bu süreç genellikle en çok yüz ve boyunda görülür. Zamanı geri alamasanız da proaktif olabilir ve gevşeyen boyun derinizi sıkılaştırmak için farklı ev ve tıbbi tedavileri deneyebilirsiniz.

D vitamini, güneş ışığı cildinize maruz kaldığında vücutta üretilen yağda çözünen bir vitamindir. Ayrıca D vitaminini yiyeceklerden doğal olarak alabilir veya takviye olarak alabilirsiniz. D vitamini almanın en kolay ve en etkili yolu güneş ışığıdır, ancak diyet ve güneş ışığından yeterince almıyorsanız, seviyenizi artırmak için D3 vitamini takviyesi alabilirsiniz.

B vitamini aslında hepsi vücudunuzda önemli bir rol oynayan 8 farklı vitaminden oluşan bir gruptur. Bazı B vitaminleri, enerji üretmek için yiyecekleri parçalamaya yardımcı olurken, diğerleri baş ağrılarını önlemeye, bağışıklık sisteminizi desteklemeye, sağlıklı gebelikler sağlamaya ve daha pek çok şeye yardımcı olur.

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, enfeksiyonu kontrol etmeye, serbest radikalleri nötralize etmeye ve vücudun demir emilimine yardımcı olan suda çözünür bir antioksidan vitamindir. Ayrıca dişlerin, diş etlerinin, kemiklerin ve kan damarlarının sağlığı için hayati önem taşıyan kolajen yapımına da yardımcı olur.

"Benlik saygısı", kendimiz hakkında sahip olduğumuz düşünce, duygu ve inançlardan oluşur. Düşüncelerimiz, duygularımız ve inançlarımız sürekli değiştiğinden, benlik saygımız da sürekli gelişiyor. Düşük benlik saygısına sahip olmak, zihinsel sağlığınız, ilişkileriniz ve okul veya kariyer hayatınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Hem zihnimize hem de vücudumuza nasıl bakacağımızı öğrenmek, daha uzun süre sağlıklı ve mutlu kalmamıza yardımcı olabilir. Ancak kendinize bakmak, özellikle iş, okul ve sorumluluklarla her zaman kolay değildir. Neyse ki, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza öncelik vermek için rutininizi değiştirmenin tonlarca küçük yolu var.

Uzmanlar, vizyonunuzdaki değişiklikleri takip etmek ve olası sağlık sorunlarını mümkün olduğunca erken yakalamak için düzenli olarak bir optometrist veya göz doktoruna görünmenizi önerir. Ayrıca, gözlerinizi iyi durumda tutmak için günlük yaşamınızda yapabileceğiniz bazı temel şeyler vardır.

Daha resmi olarak konjonktivit olarak bilinen pembe göz, alerji veya enfeksiyonların neden olduğu rahatsız edici bir göz hastalığıdır. Bu wikiHow makalesi, sahip olduğun pembe göz şekline bağlı olarak iyileşme sürecini nasıl hızlandıracağın konusunda sana birkaç ipucu verecek.

Tırnak ısırma, ellerinizin çirkin görünmesine neden olabilecek kötü bir alışkanlıktır. Ayrıca tırnaklarınıza, dişlerinize veya diş etlerinize kalıcı olarak zarar verebilir. Neyse ki, deneyebileceğin ve tırnaklarını yemene engel olacak bazı teknikler var.

Bazen aktif karbon olarak da adlandırılan aktif kömür, kirlenmiş suyu veya kirli havayı arıtmak için kullanışlıdır. Acil durumlarda, vücudunuzdaki tehlikeli toksinleri ve zehirleri atmak için aktif kömür kullanılabilir. Kömürü etkinleştirmeden önce, odun veya lifli bitki materyalini yakarak ev yapımı kömür yapmanız gerekir.

Yoga içeren bir günlük rutine yerleşmek her zaman kolay değildir. Bununla birlikte, günde 10 dakikalık yoganın bile fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu faydaları olabileceğini unutmamakta fayda var. Her gün biraz zaman ayırdığınızdan ve yoga pratiğinizi çeşitlendirdiğinizden emin olarak, yogayı her gün rutininize kolayca sığdırabilirsiniz.

Parlak bir inci beyazı seti elde etmenin yolu olarak lanse edilen aktif kömürü görmüş olabilirsiniz - ve aktif kömür diş macunları ve beyazlatma macunları ile çoğunluğa atlayan birçok diş macunu ve doğal sağlık şirketi var. Aktif kömürü diş beyazlatma için kullanmanın geleneksel yolu, dişlerinizi ovaladığınız veya fırçaladığınız bir macun oluşturmak için bir kömür tabletini suda ezmektir.

Duruşunuzu geliştirmek kolay bir başarı olmasa da, iyi bir duruşa sahip olmak daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi çok fazla kambur buluyorsanız, yürüyüşten uyumaya kadar hayatınızın her yerinde duruşunuzu geliştirmek için adımlar atın.

Hepimiz bir odaya girer girmez onlara dikkat çeken birini tanıyoruz. Bu insanlar genellikle karizmaya sahiptir, bu da onları başkaları için büyüleyici kılar. Neyse ki, daha karizmatik olmayı öğrenebilirsiniz! Kendinize güveninizi geliştirerek ve başkalarını nasıl özel hissettireceğinizi öğrenerek başlayın.

Acil bir durumu bildirmek, gerçekten yapmanız gerekene kadar yeterince basit görünen şeylerden biridir. İşte o zaman sinirler devreye girer ve adınızı hatırlıyorsanız şanslısınız! Kendinizi bir acil durumun ortasında bulursanız, derin bir nefes alın ve bu talimatları hatırlayın.

Tamamen duygusuz görünebilmek büyük bir avantaj olabilir. Duygularınızı kontrol etmek, müzakerelerin kontrolünü ele geçirmenize, çatışmalardan kaçınmanıza ve hatta havalı görünmenize yardımcı olabilir. Duygularınızı gizlemek yeterince kolay gibi görünse de, tamamen duygusuz görünmek için çok fazla pratik yapmak gerekir.

Hayat size bazı yoğun, çalkantılı duygular yaşatabilir: üzüntü, öfke, kıskançlık, umutsuzluk veya duygusal acı. Sorunlarınızı çözmenize ve hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğinden, bu duyguları kapatmak her zaman mümkün değildir (hatta iyi bir fikir bile değildir).

Duygular hayatımızda çok önemli bir rol oynar. Duygularınızla uyum içinde olmak harika bir şeydir ve daha derin bağlantılara ve genel olarak daha fazla farkındalığa yol açabilir. Bununla birlikte, duygularınız sizi kontrol ettiğinde, önemli durumlarda performans gösterme ve net bir şekilde düşünme yeteneğinizi ciddi şekilde etkileyebilirler.

Her zaman bu kadar iyi olmaktan bıktınız mı? Tatlı ve davetkar olmak yerine gizemli bir şekilde soğuk olmanın belli bir gücü var. Soğuk davranmak, insanların okulda seni daha ciddiye almasına veya işte daha profesyonel görünmene neden olabilir.

Bazen, yalnız bırakılmak istediğinizi hissettiğinizde, genel olarak insanlara karşı "soğuk" olabilirsiniz. Ancak “soğuk kalpli” olmak istiyorsanız, muhtemelen kendinizi romantik bir eş veya aile üyesiyle sağlıksız bir ilişkiden kurtarmaya çalışıyorsunuzdur.

Sürekli endişe ve şüpheler sizi her gün rahatsız edebilir ve stres seviyenizi artırabilir. Bu duygular ve yüksek stres seviyeleri, yapmaktan veya yapmayı sevdiğiniz şeylerden keyif almanızı engelleyebilir. Zihninizi biraz yeniden odaklayarak, kayıtsız olabilir ve hiçbir şeyin sizi ele geçirmesine izin vermeyebilirsiniz.

Negatif insanların sizi aşağı çekmeye çalıştığı ve ne dediklerini umursamak istemediğiniz zamanlar olacak. Kayıtsız olmak zor olsa da, ilerlemenin ve önünüzdeki hayat hakkında olumlu olmanın yolları var. adımlar Yöntem 1/4: İnsanlar Sizi Yargıladığında Adım 1.

Bazen o an çok yoğun veya bunaltıcıysa, tehlikeli olabilirse (kendine zarar vermene veya tehlikeli bir ilaç kullanmana neden olabilir), zamanlama doğru değilse (şu anda duygusal acıdan uzaklaşmak sağlıklıdır). işte veya okulda veya güvenli olmayan bir yerde) veya mevcut durumunuzda duygularınızı ifade etmekte kendinizi rahat hissetmiyorsanız (yani, duygularınızı paylaşmak için güvenmediğiniz belirli kişilerin yanındaysanız).

Doğası gereği içe dönük olan bazı insanlar, başkalarını memnun etmek için yanlış yönlendirilmiş bir çaba içinde hayatlarını giden dışa dönükler gibi davranarak geçirirler. İçine kapanıklık utanılacak bir şey değildir ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edebiliyorsanız, bu sizin iyiliğiniz için sağlıklıdır.

Bir suçun kurbanı olmaktan, hatta öldürülmekten endişe ve korku duyuyorsanız, bu konuda yapabileceğiniz şeyler var. Güvenliğiniz konusunda tükenme noktasına kadar aşırı koruyucu ve ihtiyatlı mısınız? Eğer öyleyse, korkudan kurtularak, profesyonel yardım arayarak ve daha güvenli ve sağlıklı bir gelecek inşa ederek yönetmeyi öğrenin.

Mükemmel tatili planladınız ve ardından adet oldunuz mu? Adet dönemini tatilde geçirmek sinir bozucu olabilir ama rahat kalmanın birçok yolu vardır. Kadın hijyen ürünlerinizi, ekstra iç çamaşırlarınızı ve ağrı kesicilerinizi paketleyin. Hidratlı kalın ve iyi vakit geçirin!

Dominatrix, esaret, disiplin, sadizm ve mazoşizm (BDSM) ilişkisinde baskın rolü üstlenen kişidir. Bazı insanlar dominatrix olup müşterilerle profesyonel olarak çalışırken, siz sadece eğlence için dominatrix olarak rol oynamayı isteyebilirsiniz.

Erkeklik, birçok kişinin arzuladığı, ancak çok az kişinin başardığı bir şeydir. Ne yazık ki, erkeklik uygulayabileceğiniz tek bir beceri değildir. Aksine, bir ömür boyu geliştirilmesi gereken bir özellik yelpazesidir. Erkeksi özelliklerinizi geliştirerek fiziksel, zihinsel ve duygusal potansiyelinizden en iyi şekilde yararlanıyorsunuz.

Myers-Briggs kişilik tipi sistemi, Katharine Cook Briggs ve Amerikalı kadınların İkinci Dünya Savaşı sırasında kişiliklerine en uygun işleri bulmalarına yardımcı olmanın yollarını arayan bir anne-kız ekibi olan Isabel Briggs Myers tarafından icat edildi.

Normallik zamanla ve bulunduğunuz yere göre değişir. Sizi normal yapan tek bir ilkeler dizisi yoktur. Bununla birlikte, eğer sorun yaşıyorsanız, çevrenize uyum sağlamanın yolları vardır. Önce kendinize güvenmeye odaklanın, gerisi takip edecektir.

Tutarlılık, yaşamınızda inşa etmek ve uygulamak için harika bir özelliktir. Tutarlılığın anahtarı, belirli hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmaktır. Hayatınızda nasıl daha tutarlı olmak istediğinizi belirleyerek başlayın ve bu küçük hedefleri hedefleyin.

Başkalarında güzelliği görmek kolay olsa da, kendi içindeki güzelliği tanımak genellikle zordur. Şu anda fark etmemiş olsan da, kendi tarzında güzelsin. Doğal güzelliğinizi geliştirmek istiyorsanız, iyi beslenmek ve cildinize özen göstermek gibi kişisel bakım ile başlayın.

Herkes zaman zaman kendilerine biraz ilgi gösterilmesini sever. Bununla birlikte, aşırı miktarda ilgiye ihtiyaç duyan biri olabilirsiniz. Dikkat arayan insanlar, genellikle kendilerini yetersiz veya güvensiz hissettikleri yolları telafi etmek için dikkat çekerler.

Bugünlerde herkes aynı gibi görünüyor, değil mi? Bazen kendin olmak yetmez, öne çıkmak için biraz tuhaf olman gerekir. Bu rehbere geçmeden önce hatırlamanız gereken tek şey: Deli değil, tuhaf olmak istiyorsunuz! Gevşek bir top değil, sevimli ve tuhaf görünecek bir denge bulun.

Çekici olmak, görünüşünüzden çok kişiliğinizden gelir ve çekici bir kişilik sergilemek, arkadaş edinmenin ve kalıcı ilişkilere sahip olmanın anahtarıdır. Çekici bir kişiliğe sahip olmak, doğal iletişim kurma yeteneğini geliştirmek, mizah duygusu geliştirmek ve kendinden emin bir mizaç oluşturmak.

Kişiliğinizi geliştirmek, kendinizi anlamakla başlar. Kendinizde hangi özellikleri gördüğünüzü ve neyi geliştirmek istediğinizi değerlendirin. Güveninizi, açıklığınızı, aziminizi, nezaketinizi ve alçakgönüllülüğünüzü güçlendiren olumlu kişilik özelliklerini belirleyin ve bunlara odaklanın.

Kafa karışıklığı, sinir bozucu ve rahatsız edici olabilir, çoğu zaman insanların pes etmek istemesine, geri dönmesine ve nihayetinde odağını kaybetmesine neden olabilir. Yeni şeyler öğrenirken kafa karışıklığı yaşanması kaçınılmaz olsa da, sınıfta kafa karışıklığınızı aşmanıza ve gelecekte kafa karışıklığını önlemenize yardımcı olacak birkaç taktik vardır.