Erkeklik, birçok kişinin arzuladığı, ancak çok az kişinin başardığı bir şeydir. Ne yazık ki, erkeklik uygulayabileceğiniz tek bir beceri değildir. Aksine, bir ömür boyu geliştirilmesi gereken bir özellik yelpazesidir. Erkeksi özelliklerinizi geliştirerek fiziksel, zihinsel ve duygusal potansiyelinizden en iyi şekilde yararlanıyorsunuz. Dikkatli olun - erkeksi olmak kolay değil, olmamalı da - gerçek erkekler zorluklardan hoşlanır.
adımlar
Bölüm 1/3: Erkeksi Erkek Olmak
Adım 1. Formda kalın
Erkeksi adamlar Barbar Conan gibi görünmek zorunda değiller ama vücutlarına iyi bakmaları gerekiyor. Hem erkek hem de kadınlar, güç ve atletizme hayran kalırlar. Halihazırda iyi durumda değilseniz, hemen her gün egzersiz yapmak için programınızda biraz zaman ayırın. Egzersiz daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda depresyonu önlemeye yardımcı olabilir ve sizi diğer erkeksi hedeflerinize ulaşmak için çok daha uygun hale getirir. İşte kendi erkeksi fizikselliğinizi geliştirmek için atabileceğiniz bazı adımlar.
-
Ağırlık kaldır. Kuvvet antrenmanı egzersizleri, erkeksi kaslar oluşturmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur. Halterde yeniyseniz, uygun tekniği kullanın ve yavaş ilerleyin - kötü formda kendinize zarar verebilirsiniz.
Nasıl ilerleyeceğinizden emin değilseniz ve bunu karşılayabiliyorsanız, kişisel bir eğitmen kiralayın. Kesin ihtiyaçlarınıza uyan bir egzersiz rutini oluşturmanıza yardımcı olacaktır
- Erkeksi adamlar yansıttıkları imajın farkındadırlar - dik durun ve bir amaç için yürüyün. Dik bir duruş, kendinden emin görünmeni sağlar ve hatta daha kendinden emin hissetmeni sağlayabilir. Çökmüş bir duruş dayak ya da itaatkar görünür.
- Vücut yağınız yüksekse, diyet yapmayı düşünün. Diyet yapmak kadınca değildir. Sorumlu. Kilo vermek, daha sonraki yaşamda kalp hastalığı ve diğer yaygın sağlık sorunları riskinizi azaltabilir.
Adım 2. Sorumluluğun tadını çıkarın
Gerçek erkekler zorluklardan kaçmaz ya da yükümlülüklerinden kaçmaya çalışmaz. Aksine, güvenilir ve sorumlu olmaktan gurur duyarlar. Diğer insanlar size güvenebileceklerini hissederlerse, kendinize güvenmeyi çabucak öğreneceksiniz, bu da güveni artıracaktır. Sorumluluk, üstlendiğiniz rollere bağlı olarak birçok biçimde gelir. İşte hayatın yeni sorumluluklar almanızı gerektirebilecek birkaç yönü:
- Eğer bir koca ya da babaysanız, ailenizde lider olun. Örneğin, çocuk yetiştirmede aktif rol alın ve/veya hane bütçesini dengeleyin.
- Erkek arkadaşsan, olgun, güvenilir biri ol. Tarihleri ve gezileri size sorulmadan planlayın. İhtiyaç duyduğunda diğer önemli kişi için duygusal olarak erişilebilir olun.
- Bir kariyeriniz varsa, kendinizi ona adayın. Ara sıra geç kalmak veya fazla mesai yapmak anlamına gelse bile zorlu projeleri üstlenin. Patronunuzun güvenebileceği tek kişi olun - çok saygı duyacaksınız (ve ayrıca iş güvenliği!)
- İster tanıdık arkadaşlar ister ünlü kahramanlar olsun, kariyerlerinde ve ev yaşamlarında başarılı olan erkeksi rol modellerini taklit edin.
Adım 3. Cinsel bir dinamo olun
Şimdi eğlenceli şeyler için! Erkeksi erkekler cinsel olarak kendine güvenir - odadaki en çekici kişi olduklarını bilirler, bu yüzden çok çabalayarak kendilerini aptal durumuna düşürmezler. Bunun yerine, çekici buldukları insanlara soğukkanlı ve kendinden emin bir şekilde yaklaşırlar ve çekici, arkadaş canlısı kişiliklerinin konuşmaları doğal olarak flört etmeye yönlendirmesine izin verirler. Erkeksi erkekler ne istedikleri konusunda doğrudandır, ancak kaba veya kibirli değillerdir. Eğlenmeyi severler, ancak cinsel beklentilerinin kendi ihtiyaçları ve istekleri olan insanlar olduğunu her zaman hatırlarlar.
- Bekarsanız, cinsel güveniniz üzerinde çalışın. Flörtöz sohbetlerinizde ve yatak odasında baskın olmaya çalışın. Henüz var olmayan ilişkilere duygusal olarak yatırım yapmayın!
- Deneyimsizseniz, daha fazla dışarı çıkarak başlayın. Tanıştığınız çekici insanlarla korkmadan konuşun - karşılıklı bir çekim varsa, onu vurabilirsiniz ve değilse, kendinden emin bir şekilde konuşmakta daha iyi olacaksınız.
- Bu ilkeleri, kendinizi içinde bulduğunuz kararlı ilişkilere uygulayın. Karınızın veya kız arkadaşınızın (veya kocanızın veya erkek arkadaşınızın) yanında güveninizi koruyun - ilk kez tanıştığınız birini baştan çıkarırmış gibi baştan çıkararak onu şaşırtın. zaman.
Adım 4. Duygusal sağlığınızı iyileştirin
Yaygın bir yanılgı, erkeksi erkeklerin öfkeden başka hiçbir duyguya sahip olmadığıdır. Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamazdı. Erkeksi erkekler tam bir duygu yelpazesi yaşar - sevinç, üzüntü, pişmanlık, memnuniyet ve aradaki her gölge. Ancak, bir erkek duygularının kontrolünü asla kaybetmez. Aptalca bir şey yapacak kadar sinirlenmesine asla izin vermez. Sorumluluklarını göz ardı edecek kadar üzülmesine asla izin vermez. Duygusal olarak hayatının sorumluluğunu almaya hazır olduğundan emin olmak için yapması gerekeni yapar.
- Duygusal durumunuzu dürüstçe eleştirin - bazı duyguları mantıksız bir şekilde deneyimliyor musunuz? Zayıf yönlerinizle başa çıkın. Duygusal durumunuza yeni bir bakış açısı getirmek için arkadaşlarınızla veya bir danışmanla konuşun.
- Hem erkekler hem de kadınlar klinik depresyon yaşar, ancak depresyondaki erkeklerin intihar etme olasılığı daha yüksektir. Depresyon aynı zamanda erkeklerin ailelerini ve kariyerlerini ihmal etmelerine de yol açabilir. Depresyondaysanız, tıbbi yardım isteyin. Hiçbir şey yokmuş gibi davranmak erkeklik değildir.
Adım 5. Zekanızı keskinleştirin
Erkeksi erkekler sadece seksi, güçlü vahşiler değildir, aynı zamanda zekidirler. "Kitap zekası" olmak zorunda değiller, ancak tüm yaşamları boyunca öğrenmeye açık olmaları gerekiyor. Erkeksi bir adamın hemen hemen her şey hakkında bir fikri vardır, ancak öğrenmeye açık değilse fikirleri yeterince bilgilendirilmiş olmayacaktır. Eğitim seviyeniz ne olursa olsun, olabildiğince akıllı olun - iş anlaşmalarını müzakere etmenize, evde tartışmaları çözmenize, daha iyi kararlar almanıza ve en önemlisi, dolu, çok yönlü bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
- Bir hobi edin! Bir müzik aleti veya yeni bir dil öğrenmek için asla geç değildir.
- Bir tartışma ekibine katılın! Etkili bir şekilde nasıl tartışılacağını öğrenmek, yaşamın hemen her alanında önemli bir beceridir.
- Yerel topluluk kolejinizde ders alın. Yeni tutkular bulacaksınız.
- Bir şey hakkında yanıldığın kanıtlanırsa, kabul et ve yoluna devam et. Fikrinizi değiştirmeyi inatla reddederek hiçbir şey elde edemezsiniz.
Adım 6. Ödüllendirici kişilerarası ilişkiler geliştirin
Erkeksi erkekler kendilerine güvenmeli ama yalnız kalmamalılar. Aktif bir sosyal yaşam sürdürmek, kariyer hedefleriniz için harikadır (ağ oluşturma, iş tavsiyeleri almanın harika bir yoludur), ancak aynı zamanda bekar insanlarla tanışmak için de harika bir yoldur. Ayrıca, bu sadece eğlenceli. Dışarı çık ve bugün insanlarla tanış!
- Kuruluşlarda liderlik rolleri arayın. Bir sürü insanla tanışacak ve onların saygısını kazanacaksınız.
- Spor takımlarına katılın. Spor, sosyal yaşamınızı ve sağlığınızı aynı anda iyileştirmenin harika bir yoludur.
- En hassas, en mahrem duygularınızı ilişkileriniz için saklayın, ancak daha duygusal olanların dayanabileceği bir kaya olun.
Adım 7. Farklı olun
Erkeksi erkekler, bazı insanları rol model olarak ödüllendirebilir, ancak kendileri dışında kimse olmayı arzularlar. Benzersiz olun - heveslere veya trendlere inanmayın. Kendi stilinizi geliştirin ve asla başkalarıyla karıştırılmayacaksınız. Giyinme, konuşma ve kendinizi taşıma şekliniz insanlar üzerinde kalıcı bir izlenim bırakıyor. Unutulmaz bir şey olduğundan emin olun.
- Sırf uyum sağlamak için biriyle asla aynı fikirde olmayın. Gerçek erkekler kendinden emindir, gerektiğinde başkalarıyla saygılı bir şekilde aynı fikirde olmama konusunda rahattır.
- Başkalarının ne düşüneceğini düşünmeden yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapın. Örneğin örgü örmeyi sever misiniz? Ardından dünyanın en erkeksi örgü örücüsü olmaya çalışın.
Bölüm 2/3: Erkekliğinizi Korumak
Adım 1. Fiziksel zirvenizde kalın
Yeterince dinlenmeyin - zaten kaydettiğiniz ilerlemeyi sürdürmek için olsa bile her gün çalışmaya devam edin. Güçlü, sağlıklı bir vücut hayatın diğer her yönünü kolaylaştırır. Bir erkek gibi çalışmak, oynamak ve sevmek için daha fazla enerjiniz olacak.
- Yeni gücünüzün ve atletizminizin keyfini çıkarın, ancak bunun kafanızı karıştırmasına izin vermeyin. İyi niyetli olmadıkça övünmeyin veya gösteriş yapmayın - bunu yapmak, güvenin değil, başkalarının onayı için çaresizliğin bir işaretidir.
- Vücuduna ne koyduğuna dikkat et. Kalorilerinizi sayın ve sağlıksız yiyeceklerden kaçının.
Adım 2. Merakınızı artırın
İnatçı yakın görüşlülük genellikle erkeklik ile karıştırılır. Aslında, aktif olarak yeni deneyimler aramak çok daha erkeksi - konfor alanınızdan asla çıkmazsanız kişisel gelişim için çaba gösteremezsiniz. Güvenli bir şekilde yapmak şartıyla, her zaman yeni şeyler deneyin. Ufkunuzu genişletecektir. Neyi sevip neyi sevmediğinizi öğrenmeye başlayacaksınız. Sahip olduğunuzu bilmediğiniz becerileri keşfedeceksiniz. Arkadaşların için daha ilginç ve kadınlar için daha seksi olacaksın.
- Yeni tür insanlarla ilişkilere açık olun. Herkesle konuşun - hayata farklı bakış açılarına sahip insanların kendi fikirlerinizi bildirebileceğini görebilirsiniz.
- İşyerinde ve evde yeni sorumluluklar üstlenin. Örneğin, evinizin faturalarını ödemede en iyi olmadığınızı keşfetseniz bile, başlı başına bir hediye olan süreci öğreneceksiniz.
Adım 3. Her gün kendinize meydan okuyun
"Erkek" olmak kolay bir şey değil. Sıkı çalışma ve mücadele ile işaretlenmiş bir kalitedir. Yaşayan en erkeksi erkeklerden biri olan Teddy Roosevelt, kötü sağlığının üstesinden gelmek ve erkeksiliğe ulaşmak için yıllarca çok çalışmak zorunda kaldı. Engelleri aşarak, erkeksi ideale yaklaşırsınız. Hayatın zorluklarıyla kafa kafaya mücadele edin!
- Çoğu zaman, en büyük zorluklar, bir kariyeri ve bir ev hayatını sürdürmek için her gün yapılan eziyetlerle gelebilir. Bu durumda, zorluk, çocuğunuzu okula götürmek için uyanabilmeniz için erken yatmak kadar basit bir şey olabilir. Bu zorlukların göz alıcı olmaması, zor olmadıkları anlamına gelmez!
- Dışarıda yeni zorluklar arayın. Kariyeriniz ve ev hayatınız zorlayıcı değilse, kendinize yeni zorluklar yaratın! Bir maratona kaydolun
Adım 4. Rekabetin tadını çıkarın
Dünyadaki tek erkeksi erkek sen değilsin - sonunda kendini kendine güvenen, güçlü ve kendinden emin biriyle rekabet içinde bulacaksın. Sahip olduğun her şeyi ver - gerçek bir yarışma, geliştirmek için çok çalıştığın erkeklik becerilerini test etmek için harika bir şans. Kazanamasanız bile, öğreneceksiniz ve bir dahaki sefere başka bir alfa erkekle boynuzları birbirine kilitlediğinizde başarılı olmaya daha hazırlıklı olacaksınız.
- Eğer kazanırsan, zarif bir kazanan ol. Elini salla, gözlerinin içine bak ve asla böbürlenme. Sizi zafere götüren niteliklerinizin yanı sıra zaferi daha da zorlaştıran niteliklerinizi de düşünün.
- Kaybedersen adam gibi kaybedersin. Hiçbir zaman şansınız düşük görünse bile, yarışma bitmeden pes edin. Kendiniz için sızlanma veya bahane üretmeyin. Bunun yerine, neden kaybettiğinizi bulmaya çalışın, böylece bu alanlara ekstra pratik yapabilirsiniz,
Adım 5. Her şeyden önce, hayatınızın her alanında olabileceğiniz en iyi adam olun
Hiçbir erkek mükemmel değildir - en erkeksi adamlar bile hata yapar ve büyük zorluklar yaşar. Sıkıntı bırakmak için bir neden değildir. Kendinden emin, güçlü erkeksi ideal için çabala, senden kaçsa bile. Unutma, kimse erkeksi doğmaz. Bu, sıkı çalışma, mücadele ve fedakarlık yoluyla üstesinden gelinmesi gereken bir şey. Şüpheye düştüğünüzde, en erkeksi insanların bazılarının kendi karanlık dönemleri olduğunu unutmayın. Buradakiler sadece birkaç örnek:
- Bay T. şöhreti bulmadan önce çok zor bir hayat yaşadı. Chicago'nun en zorlu konut projelerinden birinde büyüdü ve sadece bir yıl sonra üniversiteden atıldı, ilk film rolünü almadan önce yıllarca fedai ve koruma olarak çalıştı.
- Bir zamanlar Amerikan Erkekliğinin simgesi olan John Wayne, üç evlilik ve ona kansere neden olan bir sigara bağımlılığı ile mücadele etti. Yine de erkekliğini sonuna kadar korudu.
- Rocky olmadan çok önce, Sylvester Stallone umutsuz, mücadele eden genç bir aktördü. Üç hafta boyunca evsiz kaldı, ilk başrolünü bir porno filminde oynayana kadar New York Liman Otoritesi otobüs terminalinde uyuyordu. Yıllar sonrasına kadar tanınmadı.
Bölüm 3/3: Dünyada Erkek Olarak Yaşamak
Adım 1. Kadınlara saygılı davranın
Bir kadınla çıksan da çıkmasan da ona bir beyefendi gibi davranmalısın. Bu, modası geçmiş şövalyelik fikirlerine abone olmak anlamına gelmez (örneğin, onun için sandalyesini itmek gibi). Aksine, ciddi bir meslektaşınıza vereceğiniz saygıyı ve iyi niyeti ona göstermeniz gerektiği anlamına gelir. Konuştuğunda onu dinleyin. Fikirlerine katılmasanız bile onun fikirlerine saygı gösterin. En önemlisi, ona eşit gibi davranın - öyle.
- Çocuk eldivenli kadınları tutmanıza gerek yok. Birçok kadın şehvetli mizahı erkekler kadar sever. Kadınlarla şakalar (hatta ahlâksız olanlar) yapmak onlara saygısızca davranmak değildir - bu, onu duygusal korumanızı indirecek kadar eşit saydığınızı gösterir. Önce bir kadının kişiliğini anlayın, sonra oyun gibi görünüyorsa şakadan uzaklaşın.
- Öte yandan, şaka yapıyor olsanız bile, "kaltak" gibi cinsiyetçi hakaretleri kullanmaktan kaçının. Bu kelimeleri kullanmayı kötü bir alışkanlık haline getirmek kolaydır ve niyetinizin yanlış anlaşılmasını sağlamak daha da kolaydır. Erkeksi erkekler, insanların duygularını cinsiyetlerine göre incitmezler.
- Asla ama asla bir kadına karşı şiddet eylemi yapmayın - bu yapabileceğiniz en az erkeksi şeylerden biridir. Tabii ki bu, bir kadının (veya bir başkasının) size veya herhangi birine karşı şiddet, taciz veya saygısızlık yapmasına izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Güç ve şiddet farklı şeylerdir. Bir istismarı durdurmak bir zorunluluktur, ancak mutlaka şiddete ihtiyaç duymaz; bunun yerine beyin gücünüzü kullanın.
Adım 2. Erkeklere de saygılı davranın
Erkek arkadaşlarına saygı duymak kolaydır. Ofiste her zaman omzunun üzerinden nefes alan sürüngenlere saygı duymak çok daha zor. Erkeksi bir adam ikisini de yapar. erkeksi erkekler asla insanları aşağılamak veya aşağılamak. Ayrıca dedikoduya katılmaktan da kaçınırlar. Oyun alanında yaptığı için oğlunu azarlayacağın her şeyi yetişkinlerin dünyasında yapmaktan kaçınmalısın.
- Çoğu zaman sinir bozucu erkekler sinir bozucu olduklarının farkına bile varmazlar. Ofisteki birinin nefesi gerçekten kötüyse, onu sessizce bir kenara çekin ve biraz nane şekeri tavsiye edin. Öğle yemeğinde herkesin önünde onlarla dalga geçmeyin. İnsana bilmediği bir şey için acı çektirmek için hiçbir sebep yoktur.
- Hayat bazen diğer erkeklerle rekabet etmeni gerektirecek. Mümkün olduğu kadar çok yarışın, ancak bu adamların sırf sizinle rekabet içinde oldukları için kötü olmadığını unutmayın. Onlara karşı çalışırken bile saygınızı hak ediyorlar.
Adım 3. Hırslı olun (ama açgözlü olmayın
) Kariyerinizde mükemmelliğin peşinden gidin ve sıkı çalışmanız sayesinde kazandığınız ödüllerin tadını çıkarın, ancak maddi zenginlik için dürüstlüğünüzden veya aile hayatınızdan asla ödün vermeyin. Paradan elde ettiğiniz mutluluk, mutlu bir ev ve ailenin sunabileceğiyle karşılaştırıldığında çok küçük bir miktardır. Tüm iş ilişkilerinizde etik davranın. Rekabetçi olun, ancak arkadan bıçaklamayın - erkeksi bir adam asla kendi ilerlemesi için başka birini otobüsün altına atmaz.
- İş yerinde onurlu olmak kendi ödülüdür. İş arkadaşlarınız ve amirleriniz sıkı çalışmanızı fark edecekler. İş yerinizin saygısını ve daha da önemlisi iş güvenliğini kazanacaksınız.
- İşyerinde yeni sorumluluklar arayın, ancak kariyerinize kendinizi veya ailenizi ihmal edecek kadar yatırım yapmayın. Yeni bir görev üstlenmek, çocuklarınızı uyumadan önce bir daha göremeyeceğiniz anlamına geliyorsa, bunu bırakın.
Adım 4. Bir aile babası olun
Aileniz her şeyden önce gelmelidir - kariyerinizden ve hatta kendinizden önce. Çocuğunuz varsa bu sorumluluk daha da büyür. Zaten çok çalışıyor olsanız bile ailenizle zaman geçirdiğinizden emin olun. Aşkını geri verecekler. Çocuklarınızı büyükanne ve büyükbabalarını ziyarete götürün. Plajda ara sıra bir hafta sonu geçirin. Çocuklarınızın spor oyunlarına ve okul oyunlarına katılın. Ailenizde sevgi beslemek için harcadığınız zaman, yaşlılığınızda en çok hatırlayacağınız zamandır.
1.000'den fazla İngiliz ebeveynin katıldığı bir anket, aileleriyle geçirilen zamana ezici bir çoğunlukla maddi zenginlikten daha fazla değer verdiklerini gösterdi. Yeni bir araba için para biriktirmek için tüm hafta sonu çalışmakla hafta sonunu ailenizle geçirmek arasında bir şans verilirse, sizi daha mutlu edecek olanı seçin
İpuçları
- Kimsenin üzerinizden geçmesine izin vermeyin; "Manipüle Edilmiş Adam" ve "İnsan Gücü Efsanesi"ni okuyun.
- Bir kadını veya çocuğu incitmek veya taciz etmek, fiziksel, ahlaki veya cinsel olarak korkakça ve anlatılamayacak kadar zarar vericidir. Erkeksi adamlar, gücü kötüye kullanmaktan nasıl ayırt edeceklerini bilirler ve sınırlar konusunda bir hisleri vardır. Yapmadığınız söyleniyorsa, bir düşünün: bu çizgi, en saygı duyulan erkekleri en hor görülenlerden ayırır.
- İzci ahlakını takip etmek iyidir: güvenilir, sadık, yardımsever, arkadaş canlısı, nazik, kibar, itaatkar, neşeli, tutumlu, cesur, temiz ve saygılı. Her zaman başkalarına yardım etmeye hazır olun. Ayrıca kendinizi fiziksel olarak güçlü, zihinsel olarak uyanık ve ahlaki olarak doğru tutun.
- Erkeksi rol modelleri ve kahramanları, ünlü veya tanıdık arkadaşları taklit edin.
- Güçlü bir adam kendisi için ayağa kalkar, ama daha güçlü bir adam başkaları için ayağa kalkar.
- Kendine saygı duy ve egonu kaybet. Dünyayı ve kendinizi gerçekte olduğu gibi görün ve gerçekten siz olun. Kontrol edemediğin şeyleri bırak. Kendinizi kontrol edin çünkü dünyanızda sabit olan tek şey sizsiniz.
Uyarılar
- Erkek olun ve Neandertal olmayın: Kendinize sürekli olarak bir erkeğin sofistike olduğunu ve başkalarını düşündüğünü hatırlatın.
- Bazı kültürler ve değer sistemleri, diğerlerinin kabul edilemez ve hatta yasa dışı olarak değerlendireceği davranışları erkekçe kabul eder. Erkekçe davranışlarda bulunurken, davranışlarınızı kişisel olarak kabul edilebilir bulup bulmadığınızı kendinize her zaman sorun. Seni daha iyi bir insan yapıyorsa, daha az erkeksi olmanda sorun yok.
