Bir bebeğin hamilelik boyunca birkaç kez makat pozisyonunda (alttan aşağı) olması yaygın olsa da, bebeklerin yaklaşık yüzde üçü (%3) miadına ulaşana kadar makat pozisyonunda kalır. Bu bebeklere 'makat bebekler' denir ve doğum sırasında kalça displazisi ve beyne oksijen gitmemesi gibi belirli problemler için daha büyük risk altındadır. 30 ve 37. haftalar arasında makat bebeği doğru doğum pozisyonuna (tepe pozisyonu olarak bilinir) teşvik etmek için özel egzersizler, sıcak ve soğuk paketler ve ses terapisi gibi çeşitli alternatif yöntemler ileri sürülmüştür. Bu iddiaları desteklemek için bilimsel kanıtlardan daha fazla anekdot var. 37 haftadan sonra bebeği döndürmek için kesinlikle tıbbi yardıma güvenmelisiniz; yine de, hamileliğinizin herhangi bir aşamasında doktorunuzun onayını almak her zaman akıllıca olacaktır.
adımlar
Bölüm 1/3: Egzersizi Kullanma (30 ila 37. Haftalar)
Adım 1. Makat eğimini deneyin
Makat eğme, makat bebekleri döndürmek için en sık kullanılan egzersizdir. Bebeğin, ters çevirmenin ilk adımı olan çenesini (esneme olarak bilinir) çekmesine yardımcı olur.
- Makat eğimini gerçekleştirmek için kalçalarınızı başınızın 9 ila 12 inç yukarısına kaldırmanız gerekir. Bunu yapmanın çeşitli yolları var. En kolay yol, yere uzanmak ve kalçalarınızı yastıklarla desteklemektir.
- Alternatif olarak, altında kaymaz bir yoga veya yer minderi olan bir yatağa veya bir kanepeye dayanmanız gereken geniş bir tahta (hatta bir ütü masası) alabilirsiniz. Başınız tabanda (bir yastıkla desteklenmiş) ve ayaklarınız yükseltilmiş uçta olacak şekilde tahtaya yatın. Güvenliğiniz için yakınınızda bir gözcü bulundurun.
- Bunu her seferinde on ila on beş dakika boyunca günde üç kez, aç karnına ve bebeğin aktif olduğu zamanlarda yapın. Egzersizi yaparken rahatlamaya ve derin nefes almaya çalışın ve karın kaslarını germekten kaçının. Ek fayda için, kama eğimini ısı ve buz veya ses uygulamasıyla birleştirebilirsiniz.
Adım 2. Dizden göğüse egzersizi yapın
Bu egzersiz, bebeği doğru doğum pozisyonuna takla atmaya teşvik etmek için yerçekimini kullanır.
- Yerde veya yatakta dizlerinizin üzerine çökün ve ön kollarınızı yere koyun. Kıçını havaya sok ve çeneni sıkıştır. Bu, rahminizin alt kısmının genişlemesine izin vererek bebeğin kafasına yer açar.
- Bu pozisyonu günde iki kez 5 ila 15 dakika arasında tutun. Bunu aç karnına yapmaya çalışın, aksi takdirde sonrasında biraz hasta hissedebilirsiniz.
- Bebeğin pozisyonunu hissedebiliyorsanız, dönme sürecine yardımcı olmak mümkün olabilir. Bir dirseğinize yaslanırken, diğer elinizi kullanarak bebeğin kasık kemiğinizin hemen üzerinde bulunan arka ucuna yukarı doğru hafif bir baskı uygulayın.
Adım 3. İleriye dönük bir ters çevirme yapın
Öne eğilme ters çevirme, diz göğüse egzersize benzer, ancak biraz daha aşırıdır.
- Yatağınızda veya kanepenizde diz-göğüs pozisyonunda başlayın. Avuç içlerinizi dikkatlice yere koyun. Çenenizi sıkıştırmayı unutmayın, çünkü bu pelvik kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur.
- Ellerinizin kaymasını istemediğiniz için bu egzersizi yaparken çok dikkatli olun. Bir egzersiz matı veya kaymaz halı pedi size çekiş sağlayabilir. Partnerinizin pozisyon almanıza yardım etmesini ve egzersiz boyunca omuzlarınızı desteklemek için ellerini kullanmasını sağlayın.
- Bu pozisyonu otuz saniyeye kadar basılı tutun. Pozisyonu daha uzun süre tutmaktansa, egzersizi sık sık (günde 3 ila 4 kez) tekrarlamanın daha iyi olduğunu unutmayın.
Adım 4. Havuza girin
Havuzda yüzmek, çömelme ve takla atma, bebeğin kendi başına vertex pozisyonuna dönmesine yardımcı olabilir. Yakındaki bir gözcü ile aşağıdaki havuz egzersizlerini deneyin:
- Derin suda havuzun dibine çömelin ve sonra suyun yüzeyini kırarken itin ve ellerinizi yukarı kaldırın.
- Sadece havuzun etrafında yüzmek bebeği hareket etmeye teşvik edebilir (ve hamileliğin son haftalarında gerçekten iyi hissettirir). Ön emekleme ve kurbağalamanın bunun için özellikle etkili olduğu düşünülmektedir.
- Derin suda ön ve arka taklalar yapın. Bu, kaslarınızı gevşetecek ve bebeğin kendi başına dönmesini kolaylaştıracaktır. Dengeniz iyiyse, su altında amuda kalkmayı ve nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutmayı deneyebilirsiniz.
- Dalın. Bebeğin kafasını pelvisten nazikçe tutarak havuza dalın. Ağırlıksızlık ve akan suyun bebeğin kendi başına yuvarlanmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Adım 5. Duruşunuza çok dikkat edin
Bebeğinizi döndürmeye teşvik etmek için özel egzersizler yapmanın yanı sıra, bebeğin hareketini etkileyebileceğinden günlük yaşamınızda duruşunuza dikkat etmeniz önemlidir.
- Daha spesifik olarak, iyi bir duruş, bebeğin kendi başına doğru pozisyona dönebilmesi için uterusta maksimum miktarda alan sağlanmasına yardımcı olacaktır. Mükemmel duruş için aşağıdaki yönergeleri kullanın:
- Çeneniz yere değecek şekilde düz durun.
- Omuzlarınızın doğal olarak düşmesine izin verin. Çeneniz doğru pozisyonda dik durursanız, omuzlarınız doğal olarak düşer ve hizalanır. Onları geri atmaktan kaçının.
- Karnınızı içeri çekin. Göbeğiniz açıkken ayakta durmayın.
- Kıçını çek. Ağırlık merkeziniz kalçalarınızın üzerinde olmalıdır.
- Ayaklarınızı uygun şekilde konumlandırın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ağırlığınızı ayaklarınızın üzerine eşit olarak dağıtın.
Bölüm 2/3: Alternatif Teknikleri Kullanma (30 ila 37. Haftalar)
Adım 1. Sıcak ve soğuk paketleri kullanın
Rahmin üstüne uygulanan soğuk bir şey ve/veya rahmin altına uygulanan sıcak bir şey, bebeğinizi soğuk hissinden uzaklaşıp sıcak olana doğru hareket etmeye ve doğru pozisyona dönmeye teşvik edebilir.
- Bunu yapmak için, karnınızın üstüne, bebeğin başının yakınına bir buz torbası veya bir paket dondurulmuş sebze koyun. Umarım, bebek soğuktan çekinir ve daha sıcak, daha rahat bir pozisyon bulmak için döner.
- Karnınızın alt yarısı sıcak suya batırılmış bir küvette buz paketini kullanmak, bu tekniği kullanmanın iyi bir yoludur, çünkü bebek sıcaklığa doğru çekilecektir. Alternatif olarak, karnınızın alt yarısına ılık bir paket veya sıcak su şişesi koyabilirsiniz.
- Bu sıcak ve soğuk teknik tamamen güvenlidir, bu nedenle istediğiniz kadar uzun süre ve sıklıkta yapılabilir. Birçok kadın, makat tiltini yaparken karınlarına sıcak ve soğuk paketleri kullanmayı tercih eder.
Adım 2. Bebeğinizi döndürmeye teşvik etmek için sesi kullanın
Hem bebeğin sese doğru dönmesine hem de doğru pozisyona gelmesine dayanan birkaç farklı ses kullanım yöntemi vardır.
- Popüler bir seçenek, kulaklıkları karnınızın alt kısmına yerleştirerek bebeğe müzik çalmak. İster yumuşak klasik müzik, ister favori ninni ezgilerinizin ninni versiyonları olsun, özellikle doğmamış ve yeni doğan bebekler için yapılmış müzikleri çevrimiçi olarak indirebilirsiniz.
- Alternatif olarak, partnerinizin ağzını karnınızın alt kısmına koymasını ve bebekle konuşmasını ve onu sesine doğru hareket etmeye teşvik etmesini sağlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda eşinizin bebekle bağ kurması için iyi bir yoldur.
Adım 3. Webster tekniğinin kullanımında deneyimli bir psikoterapist ziyaret edin
Webster Rahim İçi Kısıtlama tekniği - veya basitçe Webster'ın tekniği - uygun pelvik dengeyi ve işlevi yeniden sağlamak için geliştirildi ve bebeği kendi başına doğru pozisyona döndürmeye teşvik etmeye yardımcı olduğu düşünülüyor.
- Webster'ın tekniği iki şeyi içerir - ilk olarak, sakrum ve pelvik kemiklerin dengeli ve uygun hizada olmasını sağlar. Bu kemikler yanlış hizada kalırsa, bebeğin verteks pozisyonuna hareketini engeller.
- İkinci olarak, bu teknik, rahmi destekleyen yuvarlak bağları gevşeterek ve gevşeterek üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu bağlar gevşetildiğinde, bebeğin dolaşmak için daha fazla alanı olur ve doğumdan önce doğru pozisyona girmesine izin verir.
- Webster'ın tekniğinin bir süreç olduğunu unutmayın, bu nedenle hamileliğin son haftalarında haftada en az üç kez randevulara gitmeniz gerekecek. Makat bebekleri olan hamile kadınların tedavisinde deneyimli lisanslı bir chiropractor tarafından tedavi gördüğünüzden emin olun.
Adım 4. Yakıya bakın
Yakı, akupunktur noktalarını uyarmak için yanan otlar kullanan geleneksel bir Çin tekniğidir.
- Makat bebeği döndürmek için, beşinci ayak tırnağının (bebek ayak parmağı) dış köşesinin yanında bulunan BL 67 basınç noktasının yanında pelin olarak bilinen bir bitki yakılır.
- Bu tekniğin bebeğin aktivite seviyesini arttırdığı ve böylece onu kendi kendine vertex pozisyonuna geçmeye teşvik ettiği düşünülmektedir.
- Yakı genellikle bir akupunktur uzmanı (bazen geleneksel akupunktura ek olarak) veya lisanslı bir Çin tıbbı uygulayıcısı tarafından gerçekleştirilir. Ancak bu yöntemi evde denemek isteyenler için yakı çubukları da satın alınabilir.
Adım 5. Hipnozu deneyin
Bazı kadınlar, lisanslı bir hipnoterapist yardımıyla başarılı bir şekilde makat bebeği döndürdüler.
- Hipnoterapi genellikle bebeği döndürmek için iki yönlü bir yaklaşım benimser. İlk olarak, anne derin bir rahatlama durumuna hipnotize edilecektir. Bu, pelvik kaslarının gevşemesine ve alt rahminin genişlemesine yardımcı olarak bebeği döndürmeye teşvik eder.
- İkinci olarak, anne, bebeğin doğru yöne döndüğünü hayal etmek için görselleştirme tekniklerini kullanmaya teşvik edilecektir.
- Sağlık uzmanınıza bölgenizdeki saygın bir hipnoterapistin adını ve numarasını sorun.
Bölüm 3/3: Tıbbi Yardım Aramak (37 Hafta Sonra)
Adım 1. Bir ECV planlayın
37. haftayı geçtikten sonra, makat bebeğinizin kendi kendine pozisyon değiştirmesi pek olası değildir.
- Bu nedenle, bebeği harici sefalik versiyon (“ECV”) kullanarak döndürmeye çalışabilmesi için doktorunuzla bir randevu almayı düşünmelisiniz. Bu, bir doktor tarafından hastanede kullanılan cerrahi olmayan bir prosedürdür.
- İşlem sırasında doktor rahmi rahatlatmak için ilaç kullanır, böylece bebeği dışarıdan tepe pozisyonuna itebilir. Bu, alt karın bölgesine (bazı kadınların çok rahatsız olduğu) aşağı doğru basınç uygulayarak yapılır. Bazı hastaneler, herhangi bir olası rahatsızlığı hafifletmek için hipnoterapi sunabilir.
- Prosedür boyunca doktor, amniyotik sıvı miktarı ile birlikte bebeğin ve plasentanın pozisyonunu izlemek için bir ultrason kullanacaktır. Bebeğin kalp atış hızı da prosedür boyunca izlenecektir - eğer çok düşerse, hemen acil doğum gerekli olabilir.
- ECV prosedürü, makat gebeliklerin yaklaşık %58'inde başarılıdır. Sonraki (ilk kez değil) gebeliklerde daha yüksek bir başarı oranına sahiptir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, kanama veya normalden düşük amniyotik sıvı seviyeleri gibi komplikasyonlar nedeniyle ECV mümkün değildir. Anne ikizleri taşırken de yapılması imkansızdır.
Adım 2. Doktorunuzla sezaryen hakkında konuşun
Bazı durumlarda, plasenta previa'nız varsa, üçüz taşıyorsanız veya daha önce bir sezaryen geçirdiyseniz, bebeğiniz makat olsun veya olmasın bir sezaryen gerekli olacaktır.
- Bununla birlikte, bebeğiniz makat ise ancak diğer tüm faktörler normalse, bebeğinizi vajinal yolla mı yoksa sezaryenle mi doğurmak istediğinize karar vermeniz gerekecektir. Makat bebeklerin büyük çoğunluğu sezaryen ile doğurtulur, çünkü bu seçeneğin biraz daha az riskli olabileceğine inanılmaktadır.
- Planlanan sezaryen normal olarak hamileliğin 39. haftasından önce planlanmaz. Bebeğin son kontrolden önce pozisyonunu değiştirmediğinden emin olmak için ameliyattan hemen önce bir ultrason yapılacaktır.
- Ancak, planlanan sezaryenden önce doğuma girerseniz ve çok hızlı ilerliyorsa, planınız ne olursa olsun bebeği vajinal yolla doğurmanız gerekebilir.
Adım 3. Vajinal makat doğumu düşünün
Makat bebekleri vajinal doğum yoluyla doğurmak artık eskisi kadar tehlikeli olarak kabul edilmiyor.
- Aslında, 2006'da Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji (ACOG), makat bebekleri vajinal yolla doğurmanın belirli koşullar altında belirli hastalarda güvenli ve makul olduğunu belirtti.
- Örneğin, annenin pelvisi yeterince büyükse vajinal makat doğum geçerli bir seçenek olabilir; bebek miadına kadar taşınır ve doğum normal bir şekilde başlar ve ilerler; bebeğin ultrasonografisi, anormallik olmayan (makat pozisyonu dışında) sağlıklı bir kiloda olduğunu gösterir; Birincil bakıcı, makat bebeklerin vajinal doğumunda deneyimlidir.
- Bu kriterleri karşılayabileceğinizi düşünüyorsanız ve sezaryen yerine geleneksel bir doğumla ilgileniyorsanız, seçeneklerinizi araştırmak ve vajinal doğumun hem sizin hem de bebeğiniz için güvenli olup olmadığına karar vermek için doktorunuzla konuşun.
