Şeker, yağ oranı yüksek yiyecekler ve atıştırmalıklar dahil olmak üzere genellikle "abur cubur" olarak adlandırılan işlenmiş yiyecekleri yediğinizde mide ağrısı çekebilirsiniz. Abur cubur genellikle çok az içerdiğinden, lif eksikliğinin bir sonucu olarak mide ağrıları ve kabızlık oluşabilir. Şeker, yağ ve karbonhidratlar da kısmen şişkinliğin bir sonucu olarak mide ağrılarından sorumludur. İşte çok fazla abur cubur yedikten sonra mide ağrılarının geçmesine yardımcı olacak bazı yollar.
adımlar
Bölüm 1/2: Abur cubura bağlı mide ağrısını tedavi etmek
Adım 1. Limonlu su için
Limon suyundaki asit, sindirimi hızlandırmaya yardımcı olabilir, bu da çok fazla abur cubur yemenin sonucu olan mide ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bir limonun suyunu 8-12 ons ılık suyla karıştırın ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayana kadar yudumlayın.
Limon suyunu normal çayla karıştırmayı da deneyebilirsiniz ve aşağı inmesine yardımcı olmak için az miktarda bal eklemeye izin verilir. Sadece çok fazla bal eklemeyin yoksa midenizi daha da üzebilirsiniz
Adım 2. Papatya çayı için
Papatya çayı, doğal bir iltihap önleyici görevi görerek sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olurken, aynı zamanda sisteminiz aracılığıyla yiyecekleri rahatlatabilir. Bir papatya çayı poşetini kaynar suda 5-10 dakika ya da çay içmek için yeterince soğuyuncaya kadar demleyin. Tüm çay bitene veya mide ağrınız geçene kadar yudumlayın.
- Papatya çayı uykuya dalmaya yardımcı olma eğiliminde olduğundan, bu özellikle uyumaya gidiyorsanız yararlıdır.
- Her zaman sıcak sıvılar içerken dikkatli olun. Çayı yudumlamaya yetecek kadar soğuk olduğundan emin olmak için fincandan yudumlamadan önce bir kaşıkla test edin.
Adım 3. Nane çayı için
Nane ayrıca sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir ve ayrıca sindirime yardımcı olan safra akışına da yardımcı olur. Nane çayı, marketlerde ve sağlıklı gıda mağazalarında kullanıma hazır poşet çaylarda ve açık çay olarak satın alınabilir. Çayı, içmek için yeterince soğuyuncaya kadar kaynar suda demleyin ve bitene veya kendinizi daha iyi hissetmeye başlayana kadar yudumlayın.
Evinizin yanında yetişen nane varsa, bitkinin yapraklarından bir sap kadar kesebilir ve çay olarak kullanmak için kurumaya asabilirsiniz. Bunu yaparken, abur cuburla ilgili mide ağrılarınız olduğunda evde yetiştirilmiş nane çayı hazırlayabilirsiniz
Adım 4. Zencefil çayı için
Ayrıca yumuşak zencefilli şekerleri de çiğneyebilirsiniz. Bunların ikisi de mideyi yatıştırmaya yardımcı olur.
Adım 5. Bir ısıl işlem uygulayın
Bazı mide ağrıları, midenin dışına ısıl işlem uygulanarak yatıştırılabilir. Bu, kasları gevşetir ve ağrıdan dikkati dağıtabilir. Sıcak su torbanız varsa, sıcak suyla doldurun ve uzanın. Şişeyi karnınıza koyun ve ağrı azalmaya başlayana kadar rahatlayın.
- Yatarken sıcak su torbasıyla uyuyakalabilirsiniz - bu aynı zamanda mide ağrınızı da geçirmenize yardımcı olabilir.
- Sıcak su torbanız yoksa bir ısıtma yastığı da kullanabilirsiniz.
Adım 6. Pepto-Bismol alın
Pepto-Bismol, diğer şeylerin yanı sıra mide rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılabilir. Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, başka ilaçlar alıyorsanız, ilaç etkileşimi söz konusu olabileceğinden, Pepto-Bismol almadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Adım 7. Pirinç çayı için
Altı bardak suda 15 dakika kaynatılan 1/2 bardak pirinç, mide rahatsızlığını hafifletmek için içebileceğiniz etkili bir pirinç "çayı" oluşturur. Karışım kaynadıktan sonra pirinci süzün ve az miktarda bal veya şeker ekleyin. Bitmiş içeceği sıcak olarak için.
Adım 8. Yanmış tost yemeyi deneyin
Yanmış tost gibi acı bir şey mide rahatsızlığını hafifletmek yerine yoğunlaştıracak gibi görünse de, ekmeğin yanmış kısmı aslında mide rahatsızlığınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Tost ekmeğinin yanmış parçalarının midede hasta hissetmenize katkıda bulunabilecek belirli elementleri emdiği söylenir.
Tostu daha lezzetli hale getirmek için az miktarda bal veya jöle uygulayın
Adım 9. Az miktarda elma sirkesi yiyin
Elma sirkesi, bir çorba kaşığı bal ve bir çorba kaşığı bir bardak oranında sıcak su ile karıştırıldığında mide rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Karışım, midenizdeki gazın yanı sıra kramplara da yardımcı olabilir ve mide ekşimesine de yardımcı olabilir.
Bölüm 2/2: Abur cuburla İlgili Mide Ağrılarını Önleme
Adım 1. Abur cubur alımınızı sınırlayın
Bazılarına göre abur cubur, bırakılması zor olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, abur cuburdaki lif eksikliği ve yüksek seviyelerde şeker, yağ ve karbonhidrat nedeniyle mide ağrısına neden olabileceğinden, abur cubur yemekten kaçınmak önemlidir.
- Çoğu gıda, bir porsiyon için beslenme bilgileriyle birlikte paketlerinde listelenen porsiyon boyutlarına sahiptir. Karın ağrısını önlemek için abur cuburdan yalnızca bir porsiyon ölçün ve yiyin.
- Ayrıca, fazla yememek için tek kullanımlık atıştırmalık paketleri satın alabilirsiniz.
Adım 2. Abur cubur için daha sağlıklı atıştırmalıkları değiştirin
Taze meyve veya meyveli smoothie, tatlı bir ikrama duyulan özlemi tatmin edebilir. Tuzlu fındık, patates cipsi özleminizi aynı şekilde azaltabilir. Orta derecede abur cuburlar tipik olarak mide ağrılarının nedeni değildir. Tipik olarak yendikleri sıklık veya miktardır. Sıklığı azaltmak için gün boyunca abur cubur içeren atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıkları seçin. Genel olarak, her türlü abur cubur için sağlıklı bir ikame bulabilmelisiniz. Bu yiyecekleri elinizin altında bulundurmak ve abur cubur yerine onları yemek, çok fazla abur cubur yemekten kaynaklanabilecek mide ağrılarını önlemenize yardımcı olacaktır.
- Taze meyveleri eve getirir getirmez kesin ve acıktığınızda yemeye hazır olması için buzdolabına bir kaba koyun.
- Tatlı ve tuzlu bir atıştırmalık için kuruyemişleri kuru meyvelerle karıştırmayı deneyin.
Adım 3. Mide ağrısına neden olabilecek içeceklerden kaçının
Mide ağrısına neden olabilecek içecekler yerine su içmek mide ağrısını önlemeye yardımcı olmak için iyi bir yoldur. Bu, özellikle başka bir abur cubur porsiyonunuz varsa geçerlidir. Kahve, alkol ve gazlı içecekler tek başına veya abur cuburla birlikte tüketildiğinde midenizi bozabilir.
Özellikle gazlı içecekler içerdikleri şeker ve diğer maddeler nedeniyle mide ağrılarına neden olabilir
İpuçları
- Karın ağrınız geçmiyorsa doktora gidin; Mide ülseri geliştirmiş olabilirsiniz ve ilaca ihtiyacınız olabilir.
- Bir Tums veya Rolaids veya başka bir anti-asit türü alın. Bu genellikle biraz yardımcı olur. Ayrıca rahat bir pozisyonda biraz uzanın. Karın ağrıları için rahat pozisyonlar genellikle gerilir veya bir top şeklinde kıvrılır.
