Hamileliğinizin son tarihi tipik olarak hamileliğinizin 40. haftasında hesaplanır. 40 haftayı aştıysanız, doğum sürecini başlatmak için rahatsız, sabırsız ve heyecanlı olabilirsiniz. Doğumu başlatmak için tıbbi müdahalelere başvurmadan önce, doğumu başlatmak için evde bazı doğal yollar deneyin.
adımlar
Yöntem 1/6: Belirli Yiyecekleri Yemek
Adım 1. Ananas yiyin
Ananas, emeği tetikleyebilecek bir meyvedir. Rahim ağzını yumuşatmaya ve “olgunlaştırmaya” yardımcı olabilecek bromelain içerir. Bu, emeğin getirilmesinde önemli bir aşamadır.
Sade ananas yiyin, ananas suyu için veya ananaslı meyveli smoothie yapın
Adım 2. Meyan kökü yiyin
Siyah meyan kökü emeği teşvik edebilir. Daha az şeker içeren doğal meyan kökü alın. Meyan kökü hap şeklinde de alabilirsiniz. Meyan, müshil etkisi yaparak bağırsaktaki krampları uyarabilir. Bağırsak krampları rahim kramplarını indüklemeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Bol miktarda lif tüketin
Lif açısından zengin besinler kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Kabızsanız, bebeğinizin vücudunuzda daha aşağı hareket etmesi gerekebileceği alanı kaplayan dolu bir bağırsak veya rektumunuz olacaktır. Hamileliğinizin son birkaç haftasında bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Kuru erik, hurma ve diğer kuru meyveleri yemek de yardımcı olabilir.
Adım 4. Kırmızı ahududu yaprağı çayı için
Bu çay rahmi güçlendirip tonlandırabilir ve kasların kasılmaya başlamasına yardımcı olabilir. 6 sıvı ons (180 mL) kaynar suyu bir poşet çayın üzerine dökerek bir fincan demleyin. 3 dakika demlenmesine izin verin. Soğumaya bırakın ve içirin.
Yaz aylarında serinletici bir içecek için kırmızı ahududu yaprağı buzlu çay yapın
Yöntem 2/6: Vücudunuzu Konumlandırma
Adım 1. Dört ayak üzerinde dinlenin
Dört ayak üzerinde dinlenmek bebeğin iyi bir pozisyon almasına yardımcı olabilir. Bebeğin başı rahim ağzınıza aşağı doğru baskı uyguladığında, rahim ağzı silinmeye başlar veya kısalır ve incelir. Günde birkaç kez, her seferinde 10 dakika dört ayak üzerinde dinlenmek, bebeğin kafasını en uygun pozisyona getirmeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Kanepede arkaya yaslanmayın
Muhtemelen hamileliğin bu geç aşamasında bitkin ve rahatlamaya hazırsın. Ancak kanepede uzanmak veya arkaya oturmak, bebeğin doğum için doğru pozisyonda olduğundan emin olmak için ters etki yapabilir. Bunun yerine, hafifçe öne yuvarlanarak sol tarafınızdaki kanepeye uzanın. Kendinizi rahat ettirmek için minderlerle destekleyin.
Adım 3. Bir doğum topunun üzerinde zıplayın
Doğum topu, hamileliğin sonlarına doğru rahatça oturmanıza yardımcı olabilecek büyük, zıplayan bir toptur (egzersizde de kullanılır). Bu topu doğumla başa çıkmanıza yardımcı olması için de kullanabilirsiniz. Bacaklarınızı genişçe açarak topun üzerine oturmak veya zıplamak bebeğin aşağı doğru hareket etmesine yardımcı olabilir.
Yöntem 3/6: Vücudunuzu Doğuma Hazırlama
Adım 1. Yürüyüşe çıkın
Yürümek, bebeğinizin vücudunuzda aşağı doğru hareket etmesine yardımcı olabilir. Bebeğin başı servikse baskı yaptığında, doğum çok geride değildir. 15-20 dakika yürümeyi deneyin. Temiz havaya çıkmak da faydalı olabilir.
Dik bir yokuşta yürümeyi deneyin. Bu, vücudunuzu belli bir açıyla öne eğilmeye zorlayacaktır. 40-45 derecelik bir açıyla eğilmek, bebeğin sağ aşağı yönde hareket etmesine yardımcı olabilir
Adım 2. Seks yapın
Bir partnerle seks yapmak, vücudunuzdaki hormonlara benzer prostaglandinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Prostaglandinler doğuma neden olabilir. Vajina içindeki bir boşalmadan gelen sperm, serviksin yumuşamasına ve genişlemesine yardımcı olabilir, ayrıca vücudu doğum için hazırlar.
- Orgazm olmak prostaglandinleri uyarır, bu nedenle seks yaparken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, yine de kendi başınıza orgazm olabilirsiniz.
- Suyunuz zaten kırılmışsa seks yapmayın, çünkü bu sizi enfeksiyon riskine sokabilir.
Adım 3. Meme uçlarınızı harekete geçirin
Meme ucu stimülasyonu, uterus kasılmalarını indüklemenin başka bir yoludur. Meme ucunu 2 dakika boyunca döndürmek için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın. 3 dakika dinlendirin. Bu işleme yaklaşık 20 dakika devam edin. Herhangi bir kasılma hissetmiyorsanız, yuvarlanan kısmı 3 dakikaya çıkarın, dinlenmeler 2 dakika sürer.
Tahrişi önlemek için parmaklarınızda zeytinyağı kullanın
Adım 4. Hint yağı deneyin
Hint yağı yutmak bağırsak kramplarına neden olur ve bağırsakları uyarır. Bağırsak ve bağırsak kaslarını kasarak rahim kasılmalarına neden olabilirsiniz. Bu yöntemler, son derece rahatsız edici olabilen ishale neden olur.
- 2 sıvı ons (59 mL) hint yağını bir bardak meyve suyunda karıştırın. Hepsini bir kerede iç.
- Alternatif olarak, evde bir lavman deneyebilirsiniz. Ancak, bu yöntemi yalnızca bir kez kullanın ve çok dikkatli ilerleyin. Bağırsaklarınızı temizleyebilir ve sizi oldukça susuz ve rahatsız bırakabilir.
Yöntem 4/6: Vücudunuzu Rahatlatmak
Adım 1. Sıcak bir banyo yapın
Ilık bir banyoda oturmak, vücudunuzu gevşetmenize ve kaslarınızdaki gerginliği gidermenize yardımcı olabilir.
Suyun çok sıcak olmadığından, cildinizin kızardığından emin olun. Bebeği aşırı ısı ile strese sokmak istemezsiniz
Adım 2. Görselleştirmeyi deneyin
Meditatif bir durumda oturun ve doğum sürecinin başladığını hayal edin. Derin nefes alın ve kasılmalarınızın başladığını gözünüzde canlandırın. Rahim ağzınızın genişlediğini gözünüzde canlandırın. Bebeğinizin vücudunuzdan aşağıya, doğum kanalına doğru ilerlediğini hayal edin.
Emeği teşvik etmek için bir sesli meditasyon için çevrimiçi arama yapın. Bunlar genellikle indirilebilir mp3 parçaları olarak bulunur. Ayrıca, tüm doğal doğum süreci boyunca sizi ayakta tutmak için benzer teknikleri kullanan “hipnobirthing”i arayarak da bulunabilirler
Adım 3. İyi ağlayın
Ağlamak vücudunuzdaki gerilimi serbest bırakabilir ve bu da vücudunuzun doğumu başlatacak kadar gevşemesine yardımcı olabilir. Hamileliğinizin bu noktası çok stresli bir zaman olabilir, bu yüzden kendinize ağlama fırsatı verin.
Bir kutu mendil alın ve gerekirse gözyaşlarını başlatmak için güzel bir gözyaşı filmi izleyin
Adım 4. Bir masaj yaptırın
Rahatlatıcı bir masaj yaptırmak, vücudunuzun sakin kalmasına yardımcı olmak için harika bir yol olabilir. Masaj uygulayıcınızın doğum öncesi masaj yapma konusunda bilgili olduğundan emin olun. Masajınızı yaptırırken, vücudunuzu desteklemek için dizlerinizin arasına bir yastık koyarak sol tarafınıza yatın.
Yöntem 5/6: Bir Profesyonelden Ne Beklemeli?
Adım 1. Doktorun ne zaman doğumu tetikleyeceğini bilin
Evde doğum yapacaksanız, yine de bir doktor veya ebenin yanınızda olması gerekir. Çoğu doktor, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, hafifletici koşullar olmadıkça, emeği teşvik etmek için acele etmeyecektir:
- Suyunuz kırılıyor ama kasılma yok.
- Son teslim tarihini iki hafta geçtin.
- Rahim enfeksiyonunuz var
- Gestasyonel diyabetiniz, yüksek tansiyonunuz veya yeterli amniyotik sıvınız yok.
- Plasenta veya bebeğin pozisyonunda/büyümesinde bir sorun var.
Adım 2. Doktorun ilk eyleminin amniyotik keseden zarı soymak olmasını bekleyin
Doktor eldivenli parmaklarla rahim ağzına ulaşır ve amniyotik kesenin zarını rahim duvarından ayrılana kadar ovalar. Doğal olarak salınan hormonlar daha sonra genellikle doğumu başlatır.
Adım 3. Doktorun suyunuzu potansiyel olarak manuel olarak kesmesini bekleyin
Tıbbi olarak "amniyotomi" olarak bilinen doktor, amniyotik keseyi kırmak için ince bir kanca kullanır. Bu hemen hemen her zaman birkaç saat içinde emeği getirir.
Kısa olmasına rağmen, bu acı verici ve rahatsız edici olabilir
Adım 4. Doğal bir hormon olan prostaglandin reçetesine hazırlanın
Doğrudan vajinaya uygulanabilir veya ağızdan alınabilir. Bu genellikle bir hastanede olur ve doğuma hazırlamak için serviksi inceltir.
Bu genellikle güçlü kramplara ve biraz ağrıya neden olur
Adım 5. Hastanede IV yoluyla oksitosin reçete edilmesini bekleyin
Bu genellikle emeğin yavaşlatılması veya durdurulması içindir. Yukarıda özetlenenler gibi acil durumlarda, doğumu teşvik etmeye de yardımcı olabilir.
Oksitosin ile indüklenen doğum genellikle daha sık kasılmalara yol açar
Adım 6. Doğumu tetiklemenin risklerini anlayın
Bu stratejiler her zaman işe yaramaz, özellikle de vücut doğuma girmeye hazır değilse. Doğumu teşvik etmeye çalıştıysanız ve başarısız olduysa, tıbbi bir tesise gitmeniz zorunludur. Aşağıdaki riskler ve önlemler dikkatle düşünülmelidir:
- Enfeksiyon (özellikle su kırılmışsa)
- Rahim duvarındaki gözyaşları
- Geç prematüre bebekler (emeğin erken başlaması)
- Düzensiz kasılmalar.
Yöntem 6/6: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Suyunuz gelirse hastaneye gidin
Doğuma girdiğinizde hemen hastaneye gitmeniz gerekir. Doğuma başladığınızın kesin bir işareti suyunuzun kırılmasıdır. Suyunuz geldiğinde doktorunuzu arayın ve hastaneye gitmeye başlayın.
- Suyunuz geldiğinde bebeğiniz dış ortama maruz kalır ve enfeksiyon riski altındadır. Doğruca hastaneye git.
- Suyunuz geldikten sonra kasılmalar hissetmeye başlamalısınız, ancak hissetmiyorsanız, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için yine de hastaneye gitmeniz gerekir.
Adım 2. Düşerseniz veya kendinizi yaralarsanız doktora gidin
Yürüme veya dörtnala koşma gibi fiziksel aktiviteler, doğal olarak doğumu teşvik etmek için harikadır, ancak muhtemelen kendinizi yaralayabilir veya düşebilirsiniz. Bunu yaparsanız, bebeğinizin iyi olduğundan emin olmak için mümkün olan en kısa sürede bir doktora gitmeniz gerekir.
- Bükülmüş bir ayak bileği gibi küçük bir yaralanma tıbbi bakım gerektirmemelidir, ancak emin olmak için doktorunuzu arayın.
- Karnınızın üzerine düşerseniz panik yapmayın. Kontrol için hastaneye git. Bebeğinizi strese sokmamak için sakin olun.
Adım 3. Bitkisel tedavilere karşı alerjik reaksiyonunuz varsa acil yardım isteyin
En hafif otlar bile bazı insanlarda ters reaksiyonlara neden olabilir. Hamile olduğunuz için bitkisel bir tedaviye olumsuz tepki verirseniz ekstra önlem almanız gerekir. Alerjik reaksiyonunuz varsa doğrudan hastaneye gidin.
- Kurdeşen, kaşıntılı gözler veya lekeli cilt gibi hafif belirtiler bile bebeğiniz için zararlı olabilir.
- Alerjik reaksiyonun ciddi semptomları mide bulantısı, kusma, ishal, düşük tansiyon ve astım benzeri hırıltıyı içerir.
Adım 4. Anksiyete veya depresyon yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun
Doğuma girme konusunda endişeli veya depresyonda olabilirsiniz. Doktorunuz, önünüzdeki yol ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir veya doğumu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Olumsuz duygularınızı kendinize saklamayın, doktorunuza ulaşın ve neler olduğunu anlatın.
- Doktorunuz sizi sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir psikiyatriste yönlendirebilir.
- Depresyon hamilelik sırasında yaygın bir semptomdur, bu yüzden bu şekilde hissetmekte yalnız değilsiniz.
- Bebeğinizi doğurttuktan sonra birçok depresyon veya anksiyete belirtisi kaybolacaktır.
