Terapinin, depresyon ve kaygıdan fobilere ve madde bağımlılığı sorunlarına kadar her yaştan insana yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Birçok insan, çeşitli nedenlerle tedaviye tereddütlü veya dirençlidir. Tanıdığınız birinin terapiye ihtiyacı varsa, arkadaşınız veya sevdiğiniz kişi için istenmeyen utanç veya mahcubiyet vermeden konuyu açmanın yolları vardır. Bunu göze batmayan bir şekilde nasıl yapacağınızı bilmek, sevdiklerinize ihtiyaç duydukları yardımı almayı başarmak için çok önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/4: Konuyu Tanıtma
Adım 1. İlgi ve empati dolu bir yerden başlamaya hazır olun
Amacınız mümkün olduğunca şefkatli ve yargısız olmak, kişiyi kendine iyi bakmaya ve daha iyi hissetmek için ihtiyaç duyduğu yardımı almaya teşvik etmektir.
Duygularını dinlemeye ve onaylamaya hazır olun
Adım 2. İyi bir zaman ve yer seçin
Diğer görevlerle dikkati dağılmadığında kişiyle bire bir konuşabileceğiniz, günün sessiz bir saatini isteyeceksiniz. Bir zaman ve yer arayın…
- Sessizlik, dikkat dağıtıcı olmayan ve tüm görevlerin otomatik olduğu yerler (örneğin, çamaşırları katlamak veya bulaşıkları yıkamak)
- Özel, kişiyi "bir araya getirmek" ve onları bunaltmak için kulak misafiri veya başka kişiler olmadan
- Sakinlik, Tamamlanması gereken büyük görevlerin olmadığı ve kimsenin duygusal hissetmediği, böylece kişi daha açıklayıcı olabilir
Adım 3. Onlara, sizi endişelendiren ne gördüğünüzü anlatın
Yargılamalar (örneğin, "tembelsiniz") veya koltuk teşhisleri (örneğin, "anoreksiyanız var") eklemeden, kişide gözlemlediğiniz şeyi belirtin. Sadece gözünüze çarpan ve sizi endişelendiren kalıpları belirtin.
- "Anne, geç uyuduğunu ve fazla yemek yemediğini fark ettim. Odandan çıktığın zaman, yavaş hareket ediyorsun ve sık sık kaşlarını çatıyorsun."
- "Javier, yemek için az miktarda yemek yediğini ve bunu saklamaya çalıştığını gördüm. Ayrıca insanlar seni onlarla yemeğe davet ettiğinde birçok kez mazeret uydurduğunu duydum. Yüzün çok değişti. bu aylarda daha ince."
- "Çok uzun kollu giydiğini fark ettim. Bazen odandan çıktığında gözlerin şiş, bazen kollarında bandajlar görüyorum."
Adım 4. Onlarla ilgilendiğinizi vurgulayın
Kişiye sizin için ne kadar önemli olduğunu ve duygularınızı önemsediğinizi hatırlatın. Bazen insanlar zihinsel sağlık semptomları tespit edildiğinde savunmaya geçerler ve diğer zamanlarda insanlar yardımı hak ettiklerine inanmazlar. Bu konuyu gündeme getirdiğinizi onlara hatırlatmanıza yardımcı olur çünkü onların iyiliği sizin için önemlidir.
- "Seni seviyorum Anne ve senin bu kadar mücadele ettiğini görmek beni endişelendiriyor. Annen vefat ettiğinden beri sende bu yeni alışkanlıkları gördüm. Senin için çok şey ifade ettiğini biliyorum ve senin için çok şey ifade ettiğini söyleyebilirim. başa çıkmak için mücadele."
- "Javier, benim için çok önemlisin ve bu alışkanlıkları edindiğini görmek beni korkutuyor. Hastaneye kaldırılsan ya da hayatımdan gitsen ne yapacağımı hayal bile edemiyorum. Benim için çok özelsin."
- "Bunları görüyorum ve endişeleniyorum çünkü seni seviyorum ve mutlu olmanı istiyorum. Ve eğer mutlu değilsen, o zaman senin için işleri kolaylaştırmak için elimden geleni yapmak istiyorum. Sen benim çocuğumsun.. Duyguların benim için önemli."
Adım 5. Yardım etmenin bir yolu olarak terapiyi önerin
Terapi hızlı bir çözüm değildir, ancak zamanla işleri daha iyi hale getirmeye yardımcı olabilir. Terapiyle ilgili herhangi bir deneyiminiz varsa, bunun size nasıl yardımcı olduğu hakkında konuşmak da yardımcı olabilir.
- "Sana elimden geldiğince yardım etmek istiyorum. Sadece senin için yeterince öneride bulunabileceğimden emin değilim. Bir danışmanın bununla başa çıkman için bazı stratejiler kazanmana yardım edebileceğini düşünüyorum."
- "Bu konuda yardım almak için bir doktora ya da terapiste gitmeye istekli olursan kendimi çok daha iyi hissederim."
- "Annem öldükten sonra bir terapiste gittim ve bu gerçekten acımı dindirmeme yardımcı oldu. Aslında yaklaşık 2 yıl devam ettim ve kendim hakkında çok şey öğrendim."
Adım 6. Kişi açıksa yardım teklif edin
Kişi mücadele ettiğini kabul etmeye hazırsa, işleri nasıl daha iyi hale getirebileceği konusunda kaybolmuş veya kafası karışmış hissedebilir. Ya da istedikleri ama nasıl isteyeceklerini bilemedikleri bazı şeyler olabilir. Neye ihtiyaçları olduğunu sorarak ve onlara yardım etmek için yapmaya istekli olduğunuz şeyler hakkında önerilerde bulunarak kolaylaştırabilirsiniz.
- "Ne istiyorsun?"
- "Birkaç terapistle randevu ayarlamamı ister misin, böylece deneyebilir ve en uygun olan terapisti seçebilirsin?"
- "Ya önümüzdeki haftanın yemeklerini ben halledersem?"
- "Seni oraya geri götürsem faydası olur mu? Yolda benimle istediğin kadar az ya da çok konuşabilirsin."
- "Hayatınızı ne kolaylaştırabilir?"
- "Seni doktora götürmemi ister misin? Manevi destek için seninle oraya gelebilirim ya da bekleme odasında kalabilirim."
- "Ya her akşam üsse dokunmak ve takılmak için yürüyüşler yapsak?"
- (randevu almayı kabul eden birine) "Şimdi, ilk randevunuza kadar orada kalmanıza yardımcı olmak için ne yapabiliriz?"
Adım 7. İsteksiz bir kişiye karşı sabırlı ve nazik olun
Bazı insanlar terapiden korkar veya bir sorunları olduğunu kabul etmeye hazır değildir. Onlar için orada olmaya, onlara yardım etmeye ve onlara şefkat göstermeye devam edin.
Unutmayın, hazır değillerse kimseyi terapiye gitmeye zorlayamazsınız, bu yüzden hayır derlerse onlara saygı gösterin
Adım 8. Kişinin güvenliği konusunda endişeleriniz varsa yardım alın
Hastalığın türüne ve ciddiyetine bağlı olarak, kişinin yaşamının veya güvenliğinin risk altında olduğundan endişe duyabilirsiniz.
- Kişi bir çocuk veya gençse, akıl hastalığı belirtileri görürseniz ebeveyn(ler)i/veli(ler), okul danışmanı veya diğer güvenilir danışmanlarla konuşmayı düşünün. Yetişkinler, hastalık çok ilerlemeden müdahale etmeye yardımcı olabilir.
- Birinin kendine zarar vereceğini düşünüyorsanız acil servisleri arayın. (ABD'de dikkatli olun, çünkü polis yardım etmek yerine akıl hastalığı olan insanları vurabilir.)
Yöntem 2/4: Damgalamayı Terapiye Ekleyen Birini Teşvik Etmek
Adım 1. Sevdiklerinize duygularının anlaşılabilir olduğunu söyleyin
Bir terapisti görmeye teşvik ettiğiniz kişi ister zihinsel bir bozukluktan veya bağımlılıktan muzdarip olsun, isterse sadece zor bir dönemden geçiyor olsun, sevdiğiniz kişiye hissettiklerinin normal olduğunu söylemek, terapiyi damgalamalardan ayırmanın ilk adımıdır. Arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye, yaşı, cinsiyeti, etnik kökeni, uyruğu ve aynı mücadeledeki kişilerin terapiye damgalanmadan veya utanmadan katılabileceğini ve katılabileceğini hatırlatın.
Adım 2. Bu gibi sorunların tıbbi durumlarla ilgili olduğunu hatırlatmayı düşünün
Depresyon, anksiyete ve fobilerin hepsi tıbbi problemlerdir. Bağımlılık da kökünde tıbbi bir sorundur. Herkes zaman zaman tıbbi sorunlar yaşar ve tedavi aramanın kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur.
Tedaviyi başka herhangi bir tıbbi durum için bir doktora görünmekle karşılaştırmayı deneyin. Sevdiğinize sorun, "Kalp veya akciğer sorunu için doktora gitmekten kaçınmazsınız, değil mi? Peki bu nasıl farklı?"
Adım 3. Yardım almanın yaygın ve normal olduğunu yineleyin
Son araştırmalara göre, Amerika'daki yetişkinlerin %27'si zihinsel sağlıkla ilgili sorunlar için bir tür tedavi aramış ve almıştır. Bu, ortalama olarak dörtte birden fazla veya yaklaşık 80 milyon insan.
"Ne olursa olsun senin için buradayım. Yardıma ihtiyacın olduğu için senden daha azını düşünmem" gibi bir şey söylemeyi dene
Adım 4. Sevdiklerinize, onları desteklediğinizi bildirin ve onları daha az düşünmeyin
Onlara hala aynı saygıyı göstereceğinize dair güvenceye sahip olmaları onlara yardımcı olabilir. İsterseniz onlara yardım aramanın bir cesaret işi olduğunu düşündüğünüzü söyleyebilirsiniz.
Örneğin, "Kendim yapabilirim. Zayıf değilim" derlerse, "İnsanların bunaldıklarında yardım aramasının çok cesurca olduğunu düşünüyorum. Gerçekten cesur" diyebilirsiniz
Yöntem 3/4: Terapiden Korkan Birini Teşvik Etmek
Adım 1. Sevdiklerinizden neden korktuklarını belirlemelerini isteyin
Sevdiğiniz kişinin belirli korkuları ve endişeleri hakkında size açılmasını sağlamak, o kişiyi bir terapiste götürmek için iyi bir ilk adım olabilir.
- Bazı korkularınızı ve endişelerinizi kabul ederek konuşmayı açmayı deneyin. Bu, diyalogu yardım alma emrinden ziyade korku ve terapi hakkında bir konuşma gibi hissettirebilir.
- Terapide başarılı olan başka arkadaşlarınız varsa, terapinin ne kadar etkili olabileceğinin bir örneği olarak o kişiden bahsetmeyi düşünün.
- Ayrıca, terapi görmüş arkadaşınızdan korkularını yatıştırmaya ve soruları yanıtlamaya yardımcı olması için sevdiklerinizle deneyimlerini tartışmasını isteyebilirsiniz.
Adım 2. Her korkuyu mantıkla ele alın
Bazen nazik bir gerçeklik kontrolü, güçlü korkularla uğraşan insanlara yardımcı olabilir. İşte bir kişinin endişe duyabileceği bazı örnekler ve onları rahatlatmak için söyleyebileceğiniz şeyler:
- "Ya sonsuza kadar terapide kalırsam?" "Terapi sadece gerektiği kadar sürer ve yaşam boyu terapi oldukça nadirdir. Örneğin, BDT normalde 10-20 seans sürer. Üzerinde çalışılacak çok şey varsa ve terapistiniz gerçekten yardımcı oluyorsa, 1-2 seans sürebilir. Uzun süreli terapi genellikle BPD veya otizm gibi yaşam boyu rahatsızlıkları olan kişiler içindir. Ve terapiyi istediğiniz zaman bırakabilirsiniz. Durmaya hazır olduğunuzda durursunuz."
- "Peki ya maliyeti?" "Sigorta alan veya ihtiyaca göre indirimli ücretlerle çalışan terapistleri aramanıza yardımcı olabilirim. Kaynaklar var ve aramanıza yardımcı olabilirim."
- "Ya terapist kabaysa veya numara yaptığımı söylüyorsa?" "Çoğu terapist nazik, yardımsever insanlardır. Size birkaç terapistle randevu ayarlayabiliriz ve en sevdiğinizi seçebilirsiniz. Bir şekilde size kötü davranan çürümüş bir terapist bulursanız, ayrılabilir ve onları bir daha asla göremezsiniz."
Adım 3. Sevdiğiniz kişinin bir terapist bulmasına yardım edin
Sevdiğiniz kişinin ihtiyaçlarını karşılayacak bir terapist bulmak, çevrimiçi olarak veya sevdiğiniz kişinin sigorta şirketi tarafından sağlanan bir liste aracılığıyla kolayca yapılabilir.
Amerikan Psikoloji Derneği, https://locator.apa.org/ adresinde ücretsiz bir psikolog bulma hizmeti sunmaktadır
Adım 4. Sevdiklerinize ilk ziyarette ofise eşlik etmeyi teklif edin
Randevuya katılabilirsiniz (eğer sevdiğiniz kişi rahatsa) veya size ihtiyaç duyduklarında sizi arayabilecekleri bekleme odasında oturabilirsiniz. Arabada ve binada onlarla birlikte olmanız terapiye geçişi kolaylaştırabilir.
Yöntem 4/4: Savunmasız Olmaktan Endişelenen Birini Teşvik Etmek
Adım 1. Sevdiklerinize doktor-hasta gizliliği hakkında bilgi verin
Sevdiğiniz kişinin terapide söylediği şeyler genellikle korunur ve gizli tutulur. Terapistler, birinin ciddi tehlikede olduğu durumlar (örneğin hastanın intihar edeceğini söylemesi) dışında, hastanın izni olmadan bilgileri ifşa etmemelidir.
Bu yasaların eyalete ve ülkeye göre farklılık gösterdiğini unutmayın, ancak tüm terapistlerin gizliliğin ayrıntılarını sözlü ve yazılı olarak açıklamaları gerekir. Randevu almadan önce bilgilendirilmiş onam sözleşmesinin bir kopyasını isteyebilirsiniz
2. Adım. Sevdiğiniz kişiye, onların korkutucu bulduğu kırılganlık hakkında ne sorun
Güvenlik açığından korkmanın normal olduğuna ve bu şekilde hissetmelerine izin verildiğine dair güvence verin. Cesur olmaya ve bunu yapmaya istekliyseler, gerçekten faydalanabilirler. Yakın zamanda yapılan anketlere göre, insanların yaklaşık %89'u ağlama gibi duygusal bir boşalmadan sonra biraz daha iyi hissediyor ve doktorlar rahatlama bulmanın bir yolu olarak problemler hakkında konuşmayı yaygın olarak tavsiye ediyor. İşte sevdiklerinizin söyleyebileceği şeyler ve onları rahatlatmanın yolları:
- "Açılmaktan korkuyorum." "Kendinizi birine açmanızda sorun yok. Arkadaşlarımıza ve diğer önemli kişilere yaptığımız şey bu. Bir terapistle ilişki kurmanız gerekiyor ve bunu yapmanın tek yolu açık dürüstlük."
- "Ya benim hatam olduğunu ya da numara yaptığımı söylerlerse?" "Terapistler yardımsever, sabırlı ve kibar olmak üzere eğitilmiştir. Terapistlerin çoğu gerçekten iyi dinleyici ve yardımcıdır. Kötü bir tane alırsanız, söz veriyorum ayrılabilirsiniz ve bir daha geri dönemezsiniz."
- "Duygularımla yüzleşmekten korkuyorum." "Korkmakta sorun yok, özellikle de bastırdığın büyük duygulardan. Terapiye zaman ayırabilir ve küçük adımlarla başlayabilirsin. Terapistler, büyük duygularla başa çıkmana yardım etmek için eğitilmiştir. Ve terapiste şunu söyleyebilirsin: Duygularından korkuyorlar, böylece her şeyi buna göre ayarlayabilirler."
Adım 3. Sevdiklerinize, terapistlerine terapiyle ilgili korkularını anlatabileceklerine dair güvence verin
Sevdiğiniz kişi terapiste "Bu konuda gerginim ve ne bekleyeceğimi bilmiyorum" veya "Bana inanmazsın diye korkuyorum" gibi şeyler söyleyebilir ve terapist buna göre ayarlamalar yapabilir. İyi bir terapist, bu korkularla başa çıkmalarına yardımcı olabilir (ve kötü bir terapist muhtemelen gerçek renklerini çabucak gösterecektir).
Adım 4. Sevdiklerinize olası sonucu hatırlatın
Terapiye gitmekten olabilecek en kötü şey, hiçbir şeyin değişmeyecek olmasıdır. Ancak en iyi senaryo, sevdiğiniz kişinin rahatlık, rahatlama ve hayata yeni bir bakış açısı bulmasıdır.
- Arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye, onu önemsediğinizi ve ne olursa olsun onun yanında olduğunuzu bir kez daha tekrar edin.
- Sevdiğiniz kişiyi terapistine karşı açık ve dürüst olmaya teşvik edin ve terapistine neyin işe yaramadığını açıklayın. Terapistin denemek için farklı bir yaklaşımı olabilir veya sevdiklerinize, onlara yardım etmek için daha uygun bir terapist bulmasına yardımcı olabilir.
İpuçları
- Sevdiğiniz kişiye terapi ihtiyacı hakkında doktoruyla konuşmasını önerin ve bu kanal aracılığıyla tavsiye ve destek isteyin. Bu önemlidir, çünkü bir terapist, tıbbi olarak nitelikli olmadıkça ilaçları tavsiye edemez. Birinci basamak doktorları, anti-depresanları veya diğer ilaçları genel tedavi sürecinin önemli bir parçası olarak görebilir.
- Sevdiklerinizin çevrimiçi bir terapist bulmasına ve araştırmasına yardımcı olun. Yalnız yapamayacak kadar gerginlerse randevuları planlamayı teklif edin.
- Bölgenizde bir doktor bulmak için https://locator.apa.org/ gibi çevrimiçi tıbbi kaynakları deneyin.
Uyarılar
- Kişi intihara meyilliyse, merak ederek vakit kaybetmeyin; hemen profesyonel yardım alın.
- Sevdiğiniz kişiye aynı şeyleri defalarca söylemek zorunda kalabilirsiniz. Aylar sürebilir. Yorgun, sinirli ve hatta yönünü şaşırmış hissedebilirsiniz. Duvara konuşuyormuş gibi hissettirebilir. Umudunu Kaybetme. Sizin için ne kadar önemli olduklarını hatırlamaya çalışın. Aşk eylemlerinin bazen çok zor olduğunu unutmayın. Gerçekten yardım edip etmediğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Evet öylesin. Güçlü ol, sana ihtiyaçları var.
-
Daima bir terapistin kimlik bilgilerini kontrol edin.
Her doktor, çevrimiçi veya telefonla doğrulanabilecek profesyonel kimlik bilgilerine sahip olacaktır. Şüpheniz varsa, profesyonelleri düzenleyen ilgili derneklerle iletişime geçin. Sevdiğiniz kişinin birinci basamak doktoru da gerekli doğrulama konusunda yardımcı olabilir.
