Birçok kadın doğal olarak emeği teşvik etmek ister. Akupresür noktalarını kullanmak, emeği başlatmaya veya hızlandırmaya yardımcı olabilecek bir yöntemdir. Bir indüksiyon yardımı olarak akupresürün savunucuları, servikal genişlemeyi teşvik ederek ve üretken kasılmaları uyararak çalıştığına inanırlar.
adımlar
Bölüm 1/3: Akupressürü Anlamak
Adım 1. Akupresür kavramını öğrenin
Akupresür, 5.000 yıl önce Asya'da geliştirilmiş ve Çin tıbbında önemli olan bir terapidir. Vücuttaki önemli noktalar boyunca belirli parmak yerleşimi ve basınç kullanır. Akupresür en yaygın olarak parmakları, özellikle başparmakları masaj yapmak, ovmak ve basınç noktalarını uyarmak için kullanır. Ancak dirsekler, dizler, bacaklar ve ayaklar da kullanılabilir.
- Noktaların meridyenler adı verilen kanallar boyunca düzenlendiği düşünülmektedir. Asya tıp felsefesine göre, bu bölgeleri uyarmak, gerginliği giderebilir ve kan akışını artırabilir.
- Shiatsu masajının popüler masaj tekniği, Japonya'dan bir Asya Vücut Terapisi şeklidir.
Adım 2. Akupresürün ne için kullanıldığını bilin
Bir masaj gibi, akupresürün derin gevşemeye ve kas gerginliğinde azalmaya neden olduğu düşünülmektedir. Teknik ayrıca ağrıyı gidermek için de kullanılır. İnsanlar bulantı ve kusma, baş ağrısı, sırt ve boyun ağrısı, yorgunluk, zihinsel ve fiziksel stres ve hatta bağımlılığa yardımcı olmak için akupresür kullanırlar. Akupresür ve diğer Asya vücut terapilerinin, vücudumuzdaki hayati enerji akışının dengesizliklerini ve tıkanıklıklarını düzelttiğine inanılmaktadır.
- Birçok Batı kaplıcası ve masaj hizmeti, akupunktur masajı sunmaya başladı. Birçok kişi akupresürün etkinliğine şüpheyle yaklaşırken, birçok doktor, uygulayıcı ve bütünsel sağlık savunucusu akupresürün olumlu etkilerine inanmaktadır. Örneğin, UCLA Doğu-Batı Tıbbı Merkezi'ndeki araştırmacılar, tekniklerin açıklamalarını ve pratik uygulamalarını sağlarken akupresürün bilimsel temelini inceler.
- Lisanslı akupunktur uzmanları, ya özel akupunktur ve akupunktur okullarında ya da masaj terapisi programları aracılığıyla resmi eğitim programlarına katılırlar. Bu programlar anatomi ve fizyoloji, akupresür noktaları ve meridyenler, Çin tıbbı teorisi, teknik ve protokol ve klinik çalışmaları içerir. Lisanslı bir akupunktur uzmanı olmak için genellikle 500 saate kadar eğitim gerekir, bir kişinin zaten bir masaj terapisi lisansı varsa daha az.
Adım 3. Ortak basınç noktalarını bulun
Vücudumuzda yüzlerce baskı noktası vardır. Yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki dokuma olan Hoku/Hegu/Kalın Bağırsak 4.
- Ayak başparmağınız ile ikinci ayak parmağınız arasındaki yumuşak et olan Karaciğer 3.
- Alt baldırda bulunan Sanyinjiao/Spleen 6.
- Birçok baskı noktasına birden çok ad verilir ve bazen LI4 veya SP6 gibi bir kısaltma ve numara ile belirtilir.
Adım 4. Hamilelik sırasında akupresürün ne zaman kullanılacağını bilin
Akupresür, sabah bulantısı ve mide bulantısı olan hamile kadınlara, sırt ağrısını hafifletmeye, doğum sırasında ağrı yönetimine ve doğal olarak doğumu tetiklemeye yardımcı olur. Akupresürün hamilelik sırasında kullanılması güvenli olsa da, her zaman dikkatli olun. Kendiniz denemeden önce doktorunuzla, akupresür uygulayan bir doulayla veya lisanslı bir akupunktur uzmanı veya akupresör uzmanıyla iletişime geçmek isteyebilirsiniz.
40 hafta sonrasına kadar hamile bir kadın üzerinde doğum eylemi başlatmaya bağlı tüm baskı noktalarından kaçınılmalıdır. Doğumu tetikleyen noktalara çok erken baskı uygulayarak sorun yaratma riski vardır
Bölüm 2/3: El ve Geri Basınç Noktalarını Kullanma
Adım 1. Hoku/Hegu/Kalın Bağırsak Kullanın 4
Bu baskı noktası, emeği teşvik etmek için en popüler olanlardan biri olarak kabul edilir. Elin başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur.
- Dokuyu işaret parmağınız ve baş parmağınız arasında sıkıştırın. Birinci ve ikinci metakarpal kemikler arasında, elinizin ortasına doğru olan alana odaklanacaksınız. Bu noktaya sabit, sıkı bir baskı uygulayın. Ardından parmaklarınızla bir daire çizmeye başlayın. Eliniz yorulduğunda, sallayın ve tekrar başlayın.
- Bir kasılma başladığında, basınç noktasını ovmayı bırakın. Kasılma geçtiğinde devam edin.
- Bu basınç noktasının rahmin kasılmasına ve bebeğin pelvik boşluğa inmesine yardımcı olduğuna inanılır. Bunu, kasılma hissini hafifletmek için doğum sırasında da kullanabilirsiniz.
Adım 2. Jian Jing/Safra kesesi 21'i deneyin
Safra kesesi 21, boyun ve omuz arasında bulunur. GB21'i bulmadan önce başınızı öne eğin. Birinin omurganın üstündeki yuvarlak topuzu ve ardından omzunuzun topunu bulmasını sağlayın. GB21, bu iki noktanın ortasında yer alır.
- Başparmağınızı veya işaret parmağınızı kullanarak, bölgeye masaj yapmak ve uyarmak için bu noktaya sürekli aşağı doğru basınç uygulayın. Ayrıca karşı elinizin başparmağı ve işaret parmağı arasındaki noktayı kıstırabilir, kıstırma tutuşunu bırakırken işaret parmağınızla aşağı doğru 4-5 saniye masaj yapabilirsiniz.
- Bu basınç noktası aynı zamanda boyun sertliği, baş ağrıları, omuz ağrıları ve ağrı için de kullanılır.
Adım 3. Ciliao/Mesane 32'yi ovalayın
Bu basınç noktası, sırtın alt kısmında, sırt çukurları ile bel omurgası arasında yer alır. Doğumu başlatmak, doğum sırasında ağrıyı hafifletmek ve bebeğin aşağı inmesine yardımcı olmak için kullanılır.
- Bu noktayı bulmak için hamile kadını yere veya yatağa diz çöktürün. İki küçük kemik oyuk (omurganın her iki tarafında birer tane) hissedene kadar parmaklarınızı omurganın yanında aşağı doğru sürükleyin. Bu oyuklar gamzeler ve omurga arasında olacak - ancak gamzelerin kendileri değil.
- Sabit, sabit basınç veya dairesel hareketlerle ovmak için parmak eklemlerinizi veya başparmaklarınızı BL32 basınç noktasına bastırın.
- Boşluğu bulamazsanız, hamile kadının işaret parmağının uzunluğunu ölçün. BL32, yaklaşık olarak işaret parmağının uzunluğu kadar, kalça kıvrımının üstünde, omurganın yanına yaklaşık bir başparmak genişliği kadar uzanır.
Bölüm 3/3: Ayak ve Ayak Bileği Basınç Noktalarını Kullanma
Adım 1. Sanyinjiao/Spleen 6'yı kullanın
Bu basınç noktası, alt bacağın üzerinde, ayak bileği kemiğinin hemen üzerinde bulunur. SP6'nın serviksi gerdiğine ve zayıf kasılmaları güçlendirdiğine inanılıyor. Bu nokta dikkatli kullanılmalıdır.
- Ayak bileği kemiğini bulun. Üç parmağınızı kaval kemiğinizin üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı kaval kemiğinden bacağın arkasına doğru kaydırın. Bacağın hemen arkasında hassas bir yer olacak. Bu nokta hamile kadınlarda çok hassastır.
- Daireler halinde ovalayın veya 10 dakika boyunca veya bir kasılma olana kadar baskı uygulayın. Kasılma geçtikten sonra basınç uygulamaya devam edin.
Adım 2. Kunlun/Bladder 60'ı deneyin
Bebeğiniz henüz düşmediyse, bu basınç noktasının yararlı olduğu düşünülmektedir. Ayak bileğinde bulunur.
- Ayak bileği kemiği ile Aşil tendonu arasındaki noktayı bulun. Başparmağınızla cilde bastırın ve bir daire içinde basınç uygulayın veya ovalayın.
- Bu nokta, bebeğin henüz inmediği doğum eyleminin ilk aşamasında sıklıkla kullanılır.
- BL60'ın dolaşımı arttırdığı ve ağrıyı azalttığı düşünülmektedir.
Adım 3. ZhiYin/Mesane 67'yi uyarın
Bu nokta serçe parmağınızda bulunur. Doğumu başlatmaya ve makat bebekleri yeniden konumlandırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Hamile kadının ayağını elinize alın. Ayak tırnağının hemen altındaki serçe parmağın ucuna baskı uygulamak için tırnağınızı kullanın
Adım 4. Sorularınız varsa doktorunuza veya ebenize danışın
Kendinizin ve bebeğinizin güvenliği, neden henüz doğum yapmadığınız veya genel olarak sadece akupresür konusunda endişeleriniz varsa, doğum uzmanınızla, ebenizle veya doulanızla iletişime geçin. Sorularınıza cevap verebilir ve endişelerinizi giderebilirler.
Hamilelik sırasında akupresür hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lisanslı bir akupunktur uzmanı bulun. Bir ziyaret planlayın ve size uygun olup olmadığını görmek için daha fazlasını öğrenin
İpuçları
- Kendi vücudunuzdaki LI4 ve SP6 basınç noktalarına baskı uygulayabilir veya bu teknikleri bir arkadaşınıza veya doğum koçuna yaptırabilirsiniz.
- Bazıları aynı anda veya art arda birden fazla baskı noktasının çalışmasını önerir. Örneğin, kişinin sol elindeki LI4 basınç noktasını kullanın ve karşı bacağındaki SP6'ya baskı uygulayın. Birkaç dakika sonra ara verin ve karşı el ve bacağa geçin. BL32'yi LI4 ve SP6 ile rotasyona da ekleyebilirsiniz.
- Bu noktalara birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar baskı uygulayabilirsiniz.
- Bu baskı noktaları için farklı konfor eşikleri ile her kadın farklıdır. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece baskı uygulayın.
- Düzenli aralıklarla gelip gelmediklerini belirlemek için zaman kasılmaları. Her kasılmanın ne zaman başlayıp ne zaman bittiğini kaydetmek için bir kronometre kullanın. Bir kasılmanın süresi, 1 kasılmanın başladığı ve bittiği zaman arasındaki süredir, frekans ise ilk kasılmanın başladığı ile yeni bir kasılmanın başladığı arasındaki zamandır.
