Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktaları Nasıl Kullanılır: 10 Adım

İçindekiler:

Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktaları Nasıl Kullanılır: 10 Adım
Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktaları Nasıl Kullanılır: 10 Adım

Video: Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktaları Nasıl Kullanılır: 10 Adım

Video: Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktaları Nasıl Kullanılır: 10 Adım
Video: Topuk ve Ayak Tabanı Ağrısını Geçirecek Ayak Masajı 2024, Mart
Anonim

Akupresür, vücuttaki önemli iyileşme noktalarına kademeli olarak basmak için parmakları kullanan bir alternatif tıp şeklidir. Akupresürün arkasındaki temel, vücudunuzdaki belirli baskı noktalarını tetiklediğinizde, gerginliğin serbest kalmasına, dolaşımın artmasına, ağrının azalmasına ve maneviyat ve canlı sağlık geliştirmesine yardımcı olmasıdır. Ayak ağrısı için alternatif tıp denemek istiyorsanız akupunktur sizin için olabilir.

adımlar

Yöntem 1/2: Topuk Ağrısını Akupresür İle Tedavi Etme

Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 1
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 1

Adım 1. Akupresür çizelgelerini edinin

Bu çizelgeler, aşağıda açıklanan noktaların tam yerini gösterir ve akupunktur noktalarına çok aşina değilseniz, vücudunuzdaki doğru basınç noktalarını bulmak için tablolara ihtiyacınız olacaktır. Ücretsiz akupunktur çizelgeleri için aşağıdaki web sitesini kontrol edin:

  • Chiro.org
  • Qi-journal.com
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 2
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 2

Adım 2. İki farklı akupresür tekniğini uygulayın

Akupresür noktaları iki farklı şekilde manipüle edilir: ya bastırarak (güçlendirerek) ya da küçülterek.

  • Basma tekniği: Belirli bir noktaya 30 saniye ile iki dakika arasında basmak için parmaklarınızı veya kör bir şeyi (kalemin ucundaki kurşun kalem silgisi gibi) kullanın. Daha kısa basınçlar kullanılabilir ve birkaç saniye bile rahatlama sağlayabilir.
  • İndirgeme tekniği: Parmağınızı bir noktanın üzerine koyun ve bir ila iki dakika boyunca saat yönünün tersine çevirin.
  • Basıncı hissedecek kadar basınç uygulayın, ancak çok fazla değil (acı hissetmemelisiniz).
  • Aşağıda belirtilen her akupunktur noktası için, yukarıda belirtilen tekniklerden birini veya her ikisini nokta başına 30 saniyeden iki dakikaya kadar kullanın (aksi belirtilmedikçe).
  • Endişelenme-akupresür insanların kendi kendilerine kullanması gerçekten çok kolay.
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 3
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 3

Adım 3. Böbrek Meridyen noktalarını manipüle edin

Bunlar ayağın alt kısmında bulunur. Vücudunuzdaki bu noktaları bulmak ve aşağıdaki noktalardan birini veya birkaçını manipüle etmek için akupunktur çizelgelerine bakın:

  • Fuliu KI-7 (aşil tendonunun önünde, iç tarafında) ve Jiaoxin KI-8 (incik kemiğinin yuvarlak kenarının ön, iç tarafı, ayak bileğinin üstünde) noktaları. Bu iki noktaya aynı anda basınç uygulayın.
  • Dazhong KI-4 (medial malleolün arkasında ve altında veya ayak bileğinizin iç tarafındaki kemikli topuz) ve Shuiquan KI-5 (topuğun iç tarafında, aşağıda ancak KI-4'ün önünde bir çöküntü içinde) puan.
  • Yongquan KI-1 (ayak tabanında) Karaciğer Meridyen noktası Taichong LV-3 (ayağın arkasında) ile birlikte. Bu iki noktaya akupresür uygulamak, tendonları ve bağları tedavi etmeye yardımcı olur.
Ayak Ağrısı için Akupunktur Noktalarını Kullanın Adım 4
Ayak Ağrısı için Akupunktur Noktalarını Kullanın Adım 4

Adım 4. Mesane Meridyen noktalarını manipüle edin

Bu akupunktur noktaları, baş, boyun, göz, sırt, kasıkta olduğu kadar alt uzuvlardaki hastalıklar için de endikedir.

Aşağıdaki iki noktayı işleyin: Weizhong BL-54 (hamstringinizin en üstünde, bacağınızın arkasına daha yakın) ve Chengshan BL-57 (baldır kasının altında) noktaları

Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 5
Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 5

Adım 5. Yaralanma bölgesindeki yerel ve bitişik noktaları uyarın

Topuğun merkezinde bulunan Shimian M-LE 5, plantar fasyanın hedef bölgesi ve topuk kemiğine tutunması görevi gören yerel bir noktadır.

Shimian M-LE 5'e 30 saniye ila 2 dakika arasında akupresür uygulayın

Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 6
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 6

Adım 6. Endorfinleri serbest bırakmak için akupunktur noktalarını kullanın

Basınç noktalarını harekete geçirmek ağrıyı hafifletir ve kas gerginliğini serbest bırakan endorfinleri gevşetir. Bu endorfinler ağrıyı uyuşturma açısından morfine benzer. Karaciğer Meridyeni LV-3 ve Safra Kesesi Meridyen GB- 41 noktalarına baskı uygulayarak vücudunuzun kendi doğal ağrı kesicilerini üretmesini sağlayabilirsiniz.

  • Çin tıbbında karaciğer bir enerji organıdır ve birinin karaciğer dengesizlikleri olduğunda, tendon iltihabına ve sürekli stres yaralanmasına daha duyarlıdır.
  • Taichong LV-3, ayağın üst kısmında birinci ve ikinci metatarsal kemikler arasında yer alır.
  • Zulinqi GB-41 ayrıca dördüncü ve beşinci metatarsal kemikler arasında ayağın tepesindedir.
  • Parmaklarınızı iki dakika boyunca iki noktaya sıkıca ve sabit bir şekilde bastırarak ağrıyı hafifletin. Bunu yaparken derin nefes alın.

Yöntem 2/2: Ayak Bileği Ağrısını Akupresür İle Tedavi Etme

Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 7
Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 7

Adım 1. “Aydınlatılmış Deniz” noktasını değiştirin

Bu basınç noktası (KI-6 olarak da bilinir), ayak bileğinin bir başparmak genişliği altında, ayak bileğinin iç tarafında bulunabilir. Bu, şişmiş ve sert ayak bileklerini rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

  • Başparmaklarınızı ayak bileğinizden bir santimetre uzağa yerleştirin.
  • Her iki basınç noktasına aynı anda iki başparmak ile basınç uygulayın.
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 8
Ayak Ağrısı için Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 8

Adım 2. “Qiuxu” noktasını devreye sokun

Bu akupunktur noktası (GB-40 olarak da bilinir), dış ayak bileğinin hemen önündeki büyük oyukta bulunur. Bu noktayı manipüle etmek burkulma, şişme ve siyatik ağrısı gibi ayak bileği problemlerini hafifletir.

  • Her 60 saniyede bir hafif ve sert basınç arasında geçiş yaparak bu noktaya bir ila iki dakika parmak veya kurşun kalemle bastırın. Sonunda beş ila 10 dakikaya kadar baskı uygulayabilirsiniz.
  • Baskı uygulamak için parmakları, eklemleri, elin yan tarafını, kurşun kalem üzerindeki silgiyi vb. kullanabilirsiniz. Ellerinizi kullanıyorsanız, yorulmamak için dakikada bir el değiştirmelisiniz.
Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 9
Ayak Ağrısı İçin Akupresür Noktalarını Kullanın Adım 9

Adım 3. “Yüksek Dağlar” noktasını değiştirin

Bu nokta (BL-60 olarak da bilinir), dış ayak bileği kemiği ile Aşil tendonu arasındaki boşlukta bulunur. Bu, şişmiş ayaklara, ayak bileği ağrısına, uyluk ağrısına, ayak eklemlerindeki artrite, bel ağrısına ve kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.

  • Başparmağınızı dış ayak bileği kemiği ile Aşil tendonu arasındaki noktaya yerleştirin.
  • Birkaç saniye boyunca her otuz saniyede bir basıncı serbest bırakarak bu noktaya beş dakika basın.
  • Daha hızlı rahatlama için her gün gece iki veya üç kez tekrarlayın.
  • Bu nokta hamilelik sırasında kontrendikedir.
Ayak Ağrısı için Akupunktur Noktalarını Kullanın Adım 10
Ayak Ağrısı için Akupunktur Noktalarını Kullanın Adım 10

Adım 4. “Sakin Uyku” noktasında çalışmayı deneyin

Bu nokta (BL-62 olarak da bilinir), dış ayak bileği kemiğinin hemen altındaki ilk girintidir. Dış ayak bileğinden topuğun dibine kadar olan mesafenin üçte biri kadardır. Bu, topuk ağrısını, ayak bileği ağrısını, uykusuzluğu ve genel ayak ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

  • İndirgeme tekniğini bu noktaya bir ila 2 dakika boyunca uygulayın.
  • Gerekirse her gün tekrarlayın.

Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir

İpuçları

  • Çok kalın parmaklarınız varsa, akupunktur noktalarına bastırmanın tam etkisini hissedemeyebilirsiniz çünkü alan incelikle uyarılacaktır. Efekti artırmak için bir kurşun kalem silgisi veya parmak eklemi kullanın.
  • Akupresür refleksoloji ile aynı şey değildir, ancak her ikisi de refleks terapiler olarak kabul edilir. Refleksoloji ayaklara odaklanır ve 20. yüzyılda geliştirilmiştir, akupunktur ise tüm vücudu kullanır ve binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Önerilen: