Tırnak ısırma, ellerinizin çirkin görünmesine neden olabilecek kötü bir alışkanlıktır. Ayrıca tırnaklarınıza, dişlerinize veya diş etlerinize kalıcı olarak zarar verebilir. Neyse ki, deneyebileceğin ve tırnaklarını yemene engel olacak bazı teknikler var.
adımlar
Yöntem 1/6: Sağlıklı Tırnakların Korunması
Adım 1. Mümkün olduğunca sık manikür yaptırın
Manikür, ne kadar güzel göründükleri ve ağzınızda oje olduğu düşüncesi nedeniyle tırnaklarınızı ısırmamak istemenize yardımcı olabilir. Oje sürmek veya manikürünüzü mahvetmek istemediğiniz için, oje sürmek tırnaklarınızı ısırma dürtüsünü geri çekebilir. Tırnaklarınız harika bir şekle sahip olduğunda, onları bu şekilde tutmaya odaklanmalısınız ve yeni parlak tırnaklarınızı göstermenin en iyi yolu manikür yaptırmaktır.
Manikürlerin Sağlığa Faydaları
eksfoliasyon.
Elleriniz vücudunuzun diğer bölümlerinden daha fazla kire ve kire maruz kalır, bu nedenle sürekli olarak yeni cilt hücreleri üretir ve eskisini atarlar. Manikürler genellikle cildinizi pul pul dökmek için el temizliği ve nemlendirici tedavileri içerir. Bu, ellerinizin pürüzsüz görünmesini sağlayabilir ve zamanla kırışıklıkların görünümünü azaltabilir!
Geliştirilmiş kan akışı.
Nemlendiriciler ve kütikül tedavileri genellikle cilde masaj yaparak kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, ağrıyı hafifletebilir ve vücudunuzun ısıyı eşit olarak dağıtmasına yardımcı olabilir.
Gevşeme.
Manikür yaptırmak, gününüzde zihinsel bir mola vermek ve kendinizi şımartılmış hissetmek için harika bir yol olabilir. Hakediyorsun!
Adım 2. Tırnaklarınızı nispeten kısa tutun
Basit bir manikür, sağlıklı tırnaklarınızı korumanıza yardımcı olabilir ve böylece onları nispeten kısa tutar ve daha fazla ısırmanızı engeller.
Fazla büyümeniz varsa, tırnaklarınızı kesin. Makasları her zaman yanınızda bulundurun. Orada hiçbir şey yoksa ısıramazsın
Adım 3. Zaman zaman tırnak etlerinizi geriye doğru itin
Tırnak etlerinin çoğu geriye itilmediği için tırnaklarının tabanında "ay" yoktur. Bunu yapmak için, tırnağınızın daha fazlasını ortaya çıkarmak için tırnak etlerinizi parmağınıza doğru hafifçe itin. Elleriniz ve tırnaklarınız ıslakken duştan sonra bunu yapmak daha kolaydır.
Bu, tırnağın daha uzun görünmesini sağlar ve daha çekici bir şekil verir, bu da ısırmayı durdurmak için bir motivasyon olabilir
Adım 4. Sağlıklı bir diyet sürdürün
Sağlıklı bir diyet, genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve tırnaklarınızın onarılmasına ve daha iyi büyümesine yardımcı olacaktır. Kalsiyum ve magnezyumdan zengin besinler tüketin ki tırnaklarınız iyileşsin ve iyileşsin. Sadece bu değil, insan vücudunun tırnak yemek istemesinin en büyük nedeni vücuttaki kalsiyum ve magnezyum eksikliğidir. Vücudun o malzemeye geri ihtiyacı var.
Tırnaklarınızın Uzamasına Yardımcı Olacak Yiyecekler
Protein açısından zengin besinler:
yağsız etler (tavuk, sığır filetosu), fındık, ıspanak, nohut, soya fasulyesi, kepekli tahıllar
Çinko açısından zengin besinler:
istiridye, baklagiller, kırmızı etler (az miktarda)
Kalsiyum açısından zengin besinler:
chia tohumları, beyaz fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, fındık
Magnezyum açısından zengin besinler:
kabak çekirdeği, bitter çikolata
Biyotin açısından zengin besinler:
muz, fıstık, mercimek, badem (veya badem yağı)
Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekler:
ton balığı, somon, kabuklu deniz ürünleri, yapraklı sebzeler
Adım 5. Tırnak başarınızı kutlayın
Yeni tırnaklarınızı arkadaşlarınıza ve hatta çok iyi tanımadığınız kişilere göstermekten korkmayın. Onlara ellerini göster ve "Eskiden tırnak yeme problemim olduğuna inanabiliyor musun?" de.
Ellerinizin fotoğraflarını çekin ve ne kadar güzel göründüklerinin tadını çıkarın. Hatta onları asabilirsiniz ya da hayatınızda büyük değişiklikler yapabileceğinizi göstermek için yırtık "önce" tırnaklarınızın bir fotoğrafının yanına asabilirsiniz
Yöntem 2/6: Ellerinizi ve Ağzınızı Meşgul Tutmak
Adım 1. Tırnak yemenin yerini alacak bir alışkanlık bulun
Ne zaman ısırma dürtüsüne sahipsen, bunu yap. Bazı insanlar parmaklarını çalmayı, başparmaklarını çevirmeyi, ellerini sıkmayı, ellerini ceplerine sokmayı veya sadece ellerine bakmayı sever. Sadece bunun kötü bir alışkanlık olmadığından emin olun; yararlı birini ya da her iki şekilde de gerçekten önemli olmayan birini seçin.
Tırnak ısırmanın yerini alacak alışkanlıklar
Küçük bir nesneyle oynayın.
Tırnaklarınızı ısırmak yerine elinizde oynamak için bir lastik bant, kuruş veya başka bir şey taşıyın.
Önemli tırnak yeme anlarında ellerinizi oyalayın.
Araba sürerken veya sınıfta otururken olduğu gibi genellikle tırnaklarınızı ne zaman ısırdığınızı belirleyin ve bulunduğunuz yere bağlı olarak bu alışkanlığı değiştirmenin yeni bir yolunu bulun. Sınıftaysanız, son derece ayrıntılı notlar yazmaya odaklanın. Bir arabanın yolcu koltuğundaysanız, anahtarlarınızla oynayın.
Aptal macun veya kil kalıplayın.
Yanınızda Silly Putty'den bir "yumurta" veya bir parça kil bulundurmayı deneyin. Oynaması eğlencelidir ve ısırmaya meyilli zamanlarda ellerinizi meşgul eder.
Cebinizde bir bozuk para bulundurun.
Cebinizde bozuk para tutmayı deneyin ve tırnaklarınızı yeme isteği duyduğunuzda onunla oynayın.
Adım 2. Bir hobi edinerek ellerinizin dikkatini dağıtın
Yeni hobi sizi sadece tırnaklarınızı yemekten alıkoymakla kalmayacak, aynı zamanda yeni bir tutku da keşfedebilirsiniz.
Deneyebileceğiniz Hobiler
Evinizi temizlemek.
Bu hobi, daha temiz bir eve sahip olmakla işe yarayacak ve bu da evde vakit geçirirken muhtemelen daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
Örgü veya tığ işi.
Örgü örmeyi veya tığ işi yapmayı öğrenmek, aileniz için harika hediyeler olabilecek güzel eşarplar, şapkalar ve kazaklar ile sonuçlanabilir.
Koşma.
Egzersiz, sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek endorfinleri serbest bırakır. Gergin olduğunuzda tırnaklarınızı yeme eğilimindeyseniz bu yardımcı olacaktır.
Tırnak sanatı.
Tırnaklarınızı boyamak ve özel tırnak sanatı yapmak, tırnak yeme alışkanlığınızı engellemenin eğlenceli ve yaratıcı bir yoludur!
Kil projeleri veya sıva.
Bu, tırnak yiyenler için mükemmel bir sanat hobisidir, çünkü alçı tadı, yıkadıktan sonra uzun süre parmaklarınızda kalır. Bu sizi ısırmaktan vazgeçirecektir.
Adım 3. Ağzınızı meşgul tutun
Ciddi yeni bir oral fiksasyon geliştirmekten kaçınmanız gerekse de, birkaç küçük numara ağzınızı meşgul edebilir ve tırnaklarınızı ısırmak için harcadığınız süreyi azaltır.
Ağzınızı Meşgul Etmenin Yolları
Gün boyunca sakız çiğneyin veya nane şekeri veya şeker emdirin.
Sakız çiğnemekle veya lezzetli bir emen şekerin tadını almakla meşgulseniz tırnaklarınızı ısırmak zor olacaktır. Ayrıca ısırılan tırnaklarınızın naneli sakız veya portakal aromalı şekerle karışması hissi de iğrenç olacaktır.
Gün boyunca küçük atıştırmalıklar.
Kilo alacak kadar çok atıştırmaktan kaçınmanız gerekse de, gün boyunca çiğnemek için havuç çubukları veya kereviz gibi sağlıklı atıştırmalıkları yanınıza almalısınız.
Bir su şişesi taşıyın.
Gittiğiniz her yere yanınızda su getirin, böylece zayıf bir anınız olduğunda her zaman bir yudum su içebilirsiniz.
Adım 4. Oje sürün
Tırnaklarınıza oje sürmek, canlı bir renk dikkatinizi çekebileceği ve sizi tırnak yeme alışkanlığınızdan kurtarabileceği için onları kemirmekten caydırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca güzel görünümü bozmak istemeyeceğiniz için tırnaklarınızı yememek için daha fazla motivasyona sahip olacaksınız.
- Beğendiğiniz bir rengi seçin, böylece soyulmasın.
- Bir tasarım alın. Bu, tasarımı beğendiyseniz cilayı soymak istememenizi sağlayacaktır.
- Tırnaklarınızı cilalamayı bir hobi haline getirin. Ojeyi yeterince uzun süre üzerinde tutarsanız, tırnaklarınızın yeniden çıkma şansı olur!
Yöntem 3/6: Bir Nibble İnhibitörü Kullanma
Adım 1. Kendinizi onları çiğnemekten vazgeçirmek için tırnaklarınıza bir kemirme önleyici boyayın
Bitrex ve Mavala Stop, popüler inhibitörlerin iki örneğidir, ancak birçok seçenek mevcuttur. Yerel eczanenizi, büyük kutu mağazanızı veya bakkalınızı kontrol edin. Bazı seçenekler çevrimiçi olarak da bulunabilir.
- Bu inhibitörlerin her biri, tadı kötü olan güvenli, toksik olmayan bir kimyasal kullanır.
- Uygulamadan önce talimatları okuyun. Genel olarak, cila boyayacağınız gibi engelleyiciyi tırnaklarınıza boyamanız gerekir. Dikkatsizce boyalı tırnağı ısırmaya gittiğinizde, aynı davranışı tekrar etmekten kaçınmayı hatırlamayı kolaylaştıran kötü inhibitörün tadına varacaksınız.
Adım 2. Çözeltiyi günde birkaç kez tırnaklarınıza uygulayın
Çok daha uzun süre dayandığından ve tırnaklarınızın yüzeyini pürüzsüzleştirdiğinden, inhibitörün üzerine önce şeffaf bir oje katmanı uygulamak yardımcı olabilir. Pürüzsüz yüzey aynı zamanda ısırmamanızı hatırlatmaya da yardımcı olacaktır (sadece kat sürmenin yeterli olacağı ortaya çıkabilir).
Adım 3. Her zaman yanınızda bir çözüm taşıyın
Şişeyi çantanıza, arabanıza veya masanıza koyun. Bir kat yıprandığında, başka bir kat uygulayın. Bu yöntemi kullanırken kalıcılık önemlidir.
Adım 4. Farklı bir çözüm kullanmayı deneyin
Belirtildiği gibi, piyasada çok sayıda nibble inhibitörü vardır. Biri işinize yaramazsa ya da tadına çok alışırsanız, başka birine geçin ve çabanıza devam edin.
Adım 5. Tırnaklarınızı yemeyi bıraktığınızda solüsyonu uygulamaya devam edin
Tırnaklarınızı yemeyi bırakmış olsanız bile, çözümü bir ganimet olarak saklayabilirsiniz.
Gelecekte tırnaklarınızı yemeye can atarsanız, bu deneyimin ne kadar tatsız olduğunu kendinize hatırlatmak için çözümün kokusunu alabilirsiniz
Yöntem 4/6: Tırnaklarınızı Kapatma
Adım 1. Tırnaklarınızı oje ile kaplayın
Kırmızı gibi cesur bir renk veya tırnaklarınızı ısırdığınız için yontulduğunda aptalca görünecek siyah gibi bir renk deneyin. Renkten hoşlanmıyorsanız, cilalayın ve biraz parlaklık ve büyüme arttırıcı veya petrol jölesi uygulayın. Harika görünen tırnakları ısırmak daha zordur.
Adım 2. Sahte tırnaklar giyin
Bu, tırnaklarınızı kapalı tutmanın başka bir harika yoludur. Tırnaklarınıza akriliklerin yapıştırılmasını içeren tırnaklarınızı profesyonelce manikür ettirin. Uzun süre dayanırlar ve onları çıkardığınızda, altında gerçek doğal tırnaklarınıza sahip olursunuz.
Gerçekten kararlıysanız, yapay tırnaklarla özellikle pahalı bir manikür yaptırabilirsiniz. Bu, tırnaklarınızı yemeniz ve pahalı görünümünüzü mahvetme konusunda kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olacaktır
Adım 3. Eldiven giyerek tırnaklarınızı kapatın
Eldivenleri arka cebinizde tutun ve ısırmak istediğinizde giyin. Yazın ortasıysa ve eldiven taktığınızda gülünç görünüyorsanız bu sizi daha da motive edecektir.
Eldivenlerle yapılması özellikle zor olan başka bir şey yazıyor veya yapıyorsanız, tırnaklarınızı yemeyi bırakmak için daha da motive olacaksınız. Tırnak yeme probleminiz olmasaydı, eldiven takmanıza gerek olmadığını kendinize hatırlatın
Yöntem 5/6: Her Seferde Bir Çivi Alışkanlığı Kırmak
Adım 1. Bir seferde "korumak" için bir çivi seçin
Diğerlerinden daha fazla hasarlı görünen bir tırnağınız varsa, o tırnağa başlamak sizin yararınıza olabilir. Ancak tüm tırnaklar aynı görünüyorsa, istediğiniz herhangi bir çiviyi seçebilirsiniz.
Alışkanlığı bir kerede kırmayı zor buluyorsanız, her seferinde bir çivi üzerinde çalışmak, bir kerede kendinizden çok fazla şey talep etmek yerine yavaş yavaş daha iyi alışkanlıklar oluşturmanıza izin vererek işleri kolaylaştırabilir
Adım 2. O çiviyi yemeden birkaç gün geçin
Bunu yardım almadan yapabilirsiniz, ancak fazladan yardıma ihtiyacınız varsa, seçtiğiniz tırnağın parmak ucunun etrafına yapışkan bir bandaj sarmayı düşünün. Bunu yapmak, tırnağa erişiminizi engellemeli ve onu ısırmayı zorlaştırmalıdır.
Adım 3. O tırnağın diğerlerinden ne kadar daha iyi göründüğüne dikkat edin
Birkaç gün sonra, ısırılmamış bir çivi yeşerecek ve sizi ödüllendirecektir.
Bu süre zarfında seçtiğiniz tırnağı ısırmayın. Gerekirse, 'korunmasız' olanlardan birini ısırın. Bazen, korumasız tırnakları gerçekten kemirmeseniz bile, ısıracak başka bir tırnağınız olduğunu bilmek bile yardımcı olur
Adım 4. Isırmayı durdurmak için başka bir çivi seçin
Isırılmamış tırnağınızı bir süre büyüttükten sonra, başka bir tırnağı korumaya başlayın. Ancak bu süre zarfında hem birinci hem de ikinci çiviyi kendi haline bırakmanız önemlidir. Odağınızı yeni bir çiviye çevirdikten sonra, ilk tırnağınızda yaptığınız iyi işi, onu ısırarak geri almak istemezsiniz!
Adım 5. Tüm tırnaklarınızı ısırmaktan başarıyla kurtulana kadar işlemi tekrarlayın
Tırnaklarınızı ısırma dürtüsünü gerçekten hissederseniz, ısırmak için sadece bir tırnağa odaklanarak bu işlemin tersini yapın. Bu, diğer tırnaklara verilen hasar miktarını sınırlamanıza yardımcı olacaktır.
Yöntem 6/6: Çivilerinizi Yapışkanlı Bandajlarla Kapatma
Adım 1. Tırnaklarınızın üzerine yapışkanlı bandaj koyun
Tırnağınızı bandajın pediyle örtün ve yapışkan kısmı parmak ucunuzun etine sarın.
Adım 2. Tırnaklarınızı yemeyi bırakana kadar bandajları her gün açık tutun
Her duş aldığınızda, bandaj her ıslandığında veya kirlendiğinde veya birkaç günde bir taze bandaj uygulayabilirsiniz.
- Onları özel bir durum için çıkarabilir veya bu vesileyle aptal görünmek ve tırnaklarınızı yemeyi bırakmak için daha fazla motive olmak için takmayı seçebilirsiniz.
- Tırnaklarınızı uykunuzda ısırmadığınız sürece, muhtemelen geceleri bandajları çıkarmak iyi bir fikirdir. Bunu yapmak cildinize "nefes alma" şansı verecektir. Ayrıca nemli veya kirli görünen bandajları da çıkarmalısınız.
Adım 3. Yapışkanlı bandajları birkaç hafta sonra çıkarın
Bir alışkanlığı kırmak en az 21 gün sürer, bu nedenle bu yöntemi en az o kadar uzun süre kullanmaya hazır olmalısınız. Bu noktadan sonra bandajları çıkarabilirsiniz.
Bir alışkanlığı gerçekten kırmak için, onu olumlu bir alışkanlıkla değiştirmeye de çalışmalısınız. Örneğin, bandaj işlemini bilinçli olarak takip ederken şekersiz sakız çiğnemeyi veya stres topuyla oynamayı değiştirin. Kötü bir alışkanlığı nötr bir alışkanlıkla değiştirmek genellikle kırılmayı kolaylaştırır
Adım 4. Tırnaklarınızın ne kadar iyi göründüğüne dikkat edin
Tırnaklarınızı tekrar yemeye başlarsanız, yapışkan bandajları daha uzun süre tekrar takın veya bırakmak için başka bir yöntem deneyin.
- Bazı araştırmalar, bir alışkanlığı başarılı bir şekilde kırmanın üç ay kadar sürebileceğini öne sürüyor, bu nedenle henüz kendinizi netleştirmeyi beklemeyin. Bandajları çıkardıktan sonra bile alışkanlığınız ve onu kırma arzunuz konusunda bilinçli kalın.
- Çabalarınızı tırnaklarınızı boyayarak, profesyonel bir manikür yaptırarak veya bandajları çıkardıktan sonra ısırma önleyici kullanarak desteklemeyi düşünün.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Tırnaklarınıza bant yapıştırın, sonra ısırmak için uzandığınızda bunu yapmanıza engel olur ve sonunda ısırmaya çalışmayı bırakacaksınız!
- Tırnaklarınızı boyamak gerçekten yardımcı olur. Sadece tadı kötü olmakla kalmaz ve görünümü bozmak istemezsiniz, aynı zamanda katman aynı zamanda çiğnemeyi önlemeye de yardımcı olur.
- Arkadaşınızın da aynı sorunu varsa, aynı hedefi belirleyin ve alışkanlığa karşı onlarla savaşın.
- Ellerinizi sabun ve su veya el dezenfektanı ile yıkayın, böylece onları alırsanız, sonuç olarak sabunun tadına varacaksınız.
- Şiddetli tırnak yemenin sağlık sorunlarına da yol açabileceğini unutmayın. Tırnaklarınızı yerken sürekli olarak bakterileri ellerinizden ağzınıza aktarırsınız.
- "Swear Box" sistemini yapın, sadece "Nail Bite Box" gibi bir adla yeniden adlandırın. Kendinizi ısırırken yakaladığınızda bir miktar koyun. Haftanın sonunda parayı sevdiğiniz bir hayır kurumuna bağışlayabilirsiniz.
- Tırnaklarınızı yemeden gittiğiniz her günü takviminize işaretleyin. Mümkün olduğunca çok gün üst üste gitmeye çalışın. Sonunda geriye dönüp baktığınızda kendinizle gurur duyacak ve alışkanlığınızdan vazgeçeceksiniz.
- Isırmaya nasıl veya ne zaman başlamaya karar verdiğinizi fark edip edemeyeceğinize bakın. Altta yatan bir stres, sinir veya can sıkıntısı nedeni olabilir. Altta yatan ve gerçek sorunla uğraşmak tırnak yemeyi ve daha fazlasını durdurabilir.
- Tırnaklarınızı yemediğiniz için kendinizi özel ödüllerle motive edin. Örneğin bir haftayı tırnak yemeden geçirebiliyorsanız, arkadaşlarınızla özel bir akşam yemeği hazırlayın ya da kendinize güzel bir şeyler alın. Tırnaklarınızı yeme isteği duyuyorsanız, ödülleri kaçıracağınızı unutmayın.
- Tırnaklarınızı bir şeyle sarın ve tırnaklarınıza bantlayın. Zamanla tırnaklarınız uzar. Ne kadar uzunlarsa, o kadar uzarlar.
- Sizi motive etmek veya tırnaklarınızın eskiden ne kadar kötü göründüğünü hatırlatmak için ilerlemenizi bir deftere veya fotoğraf albümüne kaydedebilirsiniz. Tırnaklarınızın "öncesi ve sonrası" fotoğraflarını çekin ve sizi motive etmek için kitaba koyun.
- Ellerinizi meşgul edemiyorsanız, sadece üzerine oturun veya cebinize koyun.
- Oje sevmeyen insanlar için, canınız ne zaman ısırmak isterse törpüleyin. sadece bir zorlamayı diğeriyle değiştirebilir ama en azından tırnaklarınız o kadar kötü görünmez.
- Sahte tırnak uygulamak, gerçek tırnaklarınızı yemenizi önlemeye yardımcı olabilir.
- Manikür yaptırmayı ve ne kadar istediğinizi düşünün. Bu, onları ısırmamanıza yardımcı olacaktır çünkü kısa tırnaklarla manikür yaptıramazsınız.
- Tırnaklarınızı sert ve ısırması zor olacak şekilde kalın güçlendirici katlar uygulayın.
- Tırnaklarınızı ısırmak yerine yanınızda bozuk para taşıyın. Tırnaklarınızı yeme isteği duyarsanız, bunun yerine bozuk parayla oynayın.
- Ağzınızı veya ellerinizi motive edin, böylece onları çiğneyemezsiniz. Sakız çiğnemek veya örgü örmek gibi yeni bir hobi edinin!
- Parmağınızla başka bir şey yapın ve tırnaklarınızla göz temasından kaçının.
- Eldiven veya eldiven giymek (evde) yardımcı olabilir.
- Bazı insanlar çok uzun oldukları için tırnaklarını ısırırlar. Tırnaklarınızı kısa ve törpülü tutmaya çalışın.
- Tırnaklarınızı kısa kesmeyi deneyin ve onları ısırma dürtüsünü kaybedene kadar kısa tutun. Bu, tırnaklarınızı yeme dürtüsünden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Tırnakları yarım santimetre uzatmak genellikle üç hafta sürer, bu nedenle belirli bir tarihe kadar tırnaklarınızın ne kadar uzun olmasını istediğinizi bir kitapla çizin.
- Oje çıkarıcınız varsa, onu tırnaklarınıza sürün. Tadı gerçekten acı ve kötü. Bu yüzden tırnak yemeyi bırakmanın iyi bir yolu.
- Elma sirkesini toksik olmayan maddelerle karıştırın sıvı yapıştırın ve tırnak yemeyi engellemek için oje gibi kullanın (kötü kokuyor ve tadı kötü).
- Ekstra motivasyon için tırnaklarını yemeyen insanların tırnaklarını inceleyin.
- Parmaklarına acı sos koy, onları ısırmaktan nefret edeceksin.
