Bazen, yalnız bırakılmak istediğinizi hissettiğinizde, genel olarak insanlara karşı "soğuk" olabilirsiniz. Ancak “soğuk kalpli” olmak istiyorsanız, muhtemelen kendinizi romantik bir eş veya aile üyesiyle sağlıksız bir ilişkiden kurtarmaya çalışıyorsunuzdur. Bunu yapmak için, kendinizi o kişiye duygusal ve fiziksel olarak kapattığınız konusunda çok net olmalısınız. Ayrıca, "soğuğa dönmenin" neden hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak için gerekli ancak geçici bir önlem olduğunu kendinize sürekli hatırlatmanız gerekir.
adımlar
Yöntem 1/2: Buzlu Dönüşünüzü İşaretleme
Adım 1. Kararınızı verin ve ona bağlı kalın
Birine karşı soğukkanlı olmayı seçtiğinizde, bunu yapma kararınızda kararlı olmalısınız. Bağları koparmanın ve bu kişiye olan sevginizi kapatmanın kendi iyiliğiniz ve mutluluğunuz için neden kritik olduğunu kendinize hatırlatmaya devam edin.
- Ara verdiğinizde çok net olun: "Bu ilişkinin benim için zararlı olduğunu anladım ve artık birlikte olamayacağımıza karar verdim. Bu pazarlık konusu olamaz."
- Bağları bu şekilde kesmek sert ve zorlu bir önlemdir, bu yüzden bunu bir ilişkinin açıkça zararlı ve onarılamaz olduğu durumlar için saklayın.
Adım 2. Mümkün olduğu kadar iletişimi kesin
Mümkünse telefon görüşmelerini, e-postaları, Facebook mesajlarını vb. kabul etmeyin. Onlara açıklama yapmaları veya özür dilemelerine her fırsat verdiğinizde, kararlılığınız zayıflayabilir.
- Değişikliği bir kez ve yalnızca bir kez açıklayın: "Kesinlikle gerekli olmadıkça herhangi bir iletişim kurmamızı istemiyorum."
- Her uzlaşma girişimini, diğer kişinin sizi tekrar incitecek bir konuma sokma arzusu olarak görmelisiniz.
Adım 3. Her türlü iletişimi mümkün olduğu kadar kısa tutun
Kişiyle iletişim kurmaya zorlandığında, sizi arayabileceklerini, bir şeyleri açıklayabileceklerini vb. sorarlarsa “hayır”ı tam bir cümle olarak kullanın. Onlara sınırlarınızı açıkça söyleyin ki daha fazla karışmak istemediğinizi anlasınlar. Aksi takdirde, “Yapamam”, “Bu mümkün değil” veya “Bunun için zamanım yok” gibi kısa ve doğrudan cevaplar verin. Sonra uzaklaş, telefonu kapat vb.
- Veya onları hiç fark etmemiş veya duymamış gibi yapın.
- Örneğin, bir iş arkadaşınız veya sınıf arkadaşınızla ilgilenirken bu taktikleri kullanın.
Adım 4. Ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi açığa vurmayın
“Özür dilerim” demek gibi, şüphe veya pişmanlık olarak yorumlanabilecek herhangi bir şey ifade etmeyin. Kalıcı bir sevgi belirtisi göstermeyin. Yollarına bakma bile. Kendinizi tamamen kapatın.
- Nasıl devam edeceğiniz, daha sonra ne yapmayı planladığınız ve benzeri konularda tartışmalara sürüklenmeyin. Onlar için tam bir gizem ol.
- Kararınızı onlara zaten ifade ettiniz. Ne derlerse desinler, onlara bundan daha fazlasını borçlu değilsin.
Adım 5. Hatırlamayı veya duygusallık içinde debelenmeyi reddedin
Paylaşmış olabileceğiniz "güzel zamanları" düşünmeyin. Güzel anılarınız varken soğukkanlı olamazsınız. Tüm metinleri, e-postaları vb. silin. Resimlerden, hediyelerden ve size bunları hatırlatan her şeyden kurtulun.
- Bazı güzel zamanlar geçirmiş olsanız bile, bu kişiden temiz bir kopuş yapmak için bunlarla ilgili anılarınız feda edilmelidir.
- Belki gelecekte, sağlıklı bir ilişkiye girdikten sonra, o "güzel zamanların" bazılarını güvenle hatırlayabileceksiniz.
Puan
0 / 0
Yöntem 1 Testi
Bir kişiyle iletişimi kesme seçiminizi o kişiye kaç kez açıklamanız gerekir?
sıfır kez
Pek değil! Kişiye, onlarla etkileşimi kesmeyi düşündüğünüzü açıkça belirtmelisiniz. Bir sebep göstermeden aniden onları görmezden gelirseniz, ne olduğunu öğrenmek için kesinlikle sizinle iletişim kurmaya devam edeceklerdir. Tekrar deneyin…
Bir kere
Aynen öyle! Bir kere kendini net bir şekilde anlatmalısın. Bundan sonra, sizinle iletişime geçme girişimlerini engelleyin. Bu noktada, bu bir yanlış anlaşılma değil; Kararına saygı duymayan onlar. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Anlamaları için ne kadar gerekiyorsa o kadar.
Tekrar deneyin! Hayatınızdan çıkarmaya çalıştığınız kişiye sürekli olarak kendinizi anlatırsanız, onunla konuşmayı bırakacağınız kısma gelemezsiniz. Onlara uzun, uzun bir açıklama borçlu olmadığınızı unutmayın. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/2: Soğukluğunuzda Güçlü Kalmak
Adım 1. Kendinize güçlü ve kontrolün sizde olduğunu hatırlatın
Beyin kimyası ve sosyal güçlendirme sayesinde, güç veya kontrol konumunda olan insanlar başkalarıyla daha az empati kurma yeteneğine sahiptir. Ve geçici bir "güç yolculuğunun" bile başkalarının "acısını hissetme" yeteneğinizi azalttığı ortaya çıktı. İnsan doğasının bu unsurundan yararlanmak için, hayatınızda en güçlü veya kontrolün sizde olduğunu hissettiğiniz zamanları gözünüzde canlandırmaya devam edin.
Örneğin, karşınızdaki kişiyle karşılaşabileceğiniz herhangi bir olaydan önce, sıfırdan başarılı bir iş kurduğunuzu, finansal geleceğinizi güvence altına aldığınızı veya çevrenizdekilerin saygısını kazandığınızı kendinize hatırlatın. sen
Adım 2. İlişkinin neden bitmesi gerektiğini hatırla
Soğuk kalpli olma kararlılığında zayıfladığında, öfkenin çok iyi bir motive edici olduğunu göreceksin. Zaman zorlaştığında ve boyun eğmek istediğinizde, sinirlenin. Kendinize kötü muamele gördüğünüz, yalan söylediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz desteği alamadığınız zamanları hatırlatın.
Kişinin sizi incittiği veya hayal kırıklığına uğrattığı tüm yolların ayrıntılı bir listesini yazın ve gerektiğinde buna başvurun. Ya da yardımı olacaksa, resimlerini dart tahtasına veya kum torbasına yapıştırın ve üzerine gidin
Adım 3. Diğer faaliyetlerle meşgul olun
Bu geçiş döneminde zihninizi meşgul etmek ve kendinizi meşgul etmek önemlidir. Her zaman denemek istediğiniz yeni bir hobi edinin veya eskiden zevk aldığınız bir şeyi yapmaya geri dönün.
Bazı aktiviteler veya hobiler size soğuk kalpli olduğunuz kişiyi çok fazla hatırlatıyorsa, en azından geçici olarak bunları yapmayı bırakın. Veya koşulları değiştirin - yeni bir spor salonuna katılın, aşçılık dersi yerine sanat dersi alın, vb
Adım 4. Destekleyici sevdiklerinizle ilişkileri yeniden kurun
İçinde bulunduğunuz zararlı ilişkinin zorlukları başkalarıyla olan bağlantılarınızı zedelediyse, iyi bir arkadaş, kardeş, ebeveyn vb. olmaya çalışın. Her zaman yanınızda olan sevdiklerinize, onların değerini takdir ettiğinizi gösterin. destek.
Soğuk kalpliliğinizin onlara uzanmasına izin vermeyin. Onlara hak ettikleri sevgi dolu sıcaklığı gösterin
Adım 5. Güçlü bir kişisel bakım rutini oluşturun
Diğer kişiden çektiğiniz tüm zamanı, dikkati ve sevgiyi kendinize geri odaklayarak iyi bir şekilde kullanın. Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek, zararlı bir ilişkiden verdiğiniz temiz molayı sürdürmek için size duygusal ve fiziksel güç kazandırmaya yardımcı olacaktır. Odaklan:
- Fiziksel sağlık - düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek.
- Duygusal bakım - meditasyon, dua, yoga, tai chi, gevşeme egzersizleri vb.
- Destekleyici arkadaşlar ve aile ile zaman geçirmek.
- Sevdiğiniz şeyleri yapmak - sinemaya gitmek, dışarı çıkmak, seyahat etmek vb.
Adım 6. Gerekirse ek yardım isteyin
Karşılık vermeden alan bir “duygusal vampir” ile bile bir ilişkiyi bitirmek asla kolay değildir. Kendinizi o kişiye karşı soğukkanlılıkla çeviremiyor ve tamamen özgürleşemiyorsanız, yardım istemekte utanılacak bir şey yok.
- Bölgenizdeki lisanslı terapistler için doktorunuzdan veya arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye alın.
- Bir terapistle çalışmak, geçici olarak “soğuk kalpli” olmaya çalışmanın sizin için en iyi yaklaşım olmadığını ortaya çıkarabilir. Önemli olan sizin için en iyi olanı bulmaktır.
Adım 7. Dünyaya karşı soğuk dönmeyin
Belirli bir hedef için belirli bir şekilde soğuk kalpli olmayı seçtiğinizi kendinize hatırlatın. Durum üzerinde güç ve kontrol sizde. Zararlı bir ilişkiden kurtulma hedefinize ulaştığınızda, eski benliğinize geri dönün.
- Doğal olarak soğuk kalpli olan insanlar genellikle bebekliklerinde gelişen “kaçınan bir bağlanma modeline” sahiptirler. Bu nedenle, belirli bir amaç için geçici olarak soğuk kalpli olmak, sizi kalıcı olarak o yöne çevirmek zorunda değildir.
- Bununla birlikte, soğuk kalpli dönüşünüz başarılı olursa, onu daha sık veya daha yaygın olarak kullanmak isteyebilirsiniz. Eğer öyleyse, kendinizi dünyadan koparmanın size önlediğinden daha fazla acı vereceğini unutmayın.
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Soğuk kalma kararlılığınız zayıfladığında, güçlü kalmanıza hangi duygu yardımcı olabilir?
Üzüntü
Tekrar deneyin! Birinin size yaptıklarıyla ilgili üzüntü, aranızdaki işlerin nasıl sonuçlandığı konusunda kolayca üzüntüye dönüşebilir, bu da suçu kişinin kötü eylemlerinden uzaklaştırır. Üzüntü içinde yuvarlanırsan, soğuk kalmak daha zordur. Tekrar tahmin et!
Kızgınlık
Doğru! Her zaman kızgın kalamazsınız, ancak iyi yerleştirilmiş bir öfke, zayıf kararlılığınızı desteklemeye yardımcı olabilir. Kişiye ulaşmak için gerçekten cazip hissediyorsanız, kendinize onun ne kadar pislik olduğunu hatırlatın ve dalgın olmak yerine sinirlenin. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Pişmanlık
Hayır! Her durumda, pişmanlık en başta kararlılığınızı zayıflatan duygudur. Soğuk davrandığın kişiyle ilgili iyi şeylere odaklanmana izin verme, sonuçta onları bir nedenden dolayı kesiyorsun. Başka bir cevap deneyin…
Neşe
Hemen hemen! Emirle mutlu olmak zordur, özellikle de genellikle zevk aldığınız şeyler size hayatınızdan çıkardığınız kişiyi hatırlatıyorsa. Bunun yerine, akla gelmesi daha kolay olan bir duyguya odaklanmaya çalışın. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Konuşmada Uzaklaşmak
Soğuk Kalpli Etkileşimler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Kararlı ve Kendinden Emin Olmanın Yolları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Kendinizi zayıf hissetmeye başlarsanız, diğer tüm seçenekleri tükettiğinizi kendinize hatırlatın
Uyarılar
- Eleştirilmeye hazır olun. İnsanlar davranışlarınızı zalim olarak görebilir ve niyetinizin farkında değillerse, bazıları sizinle arkadaş kalmak isteyip istemediklerini sorgulayabilir.
- Bu tür şeyleri çok sık yapmayın, yoksa ikinci doğanız haline gelebilir ve bunu önemsiz şeyler üzerinde dürtüsel olarak yapmaya başlarsınız.