Yaşlanmanın en belirgin belirtilerinden biri ciltteki sıkılığın olmamasıdır. Yaşlandıkça cildimiz gençliğimizdeki elastikiyetini kaybeder ve bu da gevşekleşmesine ve sarkmasına neden olur. Bu süreç genellikle en çok yüz ve boyunda görülür. Zamanı geri alamasanız da proaktif olabilir ve gevşeyen boyun derinizi sıkılaştırmak için farklı ev ve tıbbi tedavileri deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Boyun Cildinizi Yaşam Tarzıyla Sıkılaştırma
Adım 1. Yüz ve boyun kaslarınızı çalıştırın
Boynunuzu ve alt yüz kaslarınızı germe ve çalıştırmanın iyi bir karışımını sağlayan birkaç egzersiz vardır. Bunları günde bir veya iki kez tekrarlayın ve bu, boynunuzu güçlendirerek daha sıkı görünmesini sağlayabilir.
- Bir elinizi alnınıza koyun. İleri gitmesine izin vermeden başınızı ona doğru itin. Boyun kaslarınızın çalıştığını hissetmelisiniz. Bu pozisyonu yaklaşık 10 saniye basılı tutun. Ardından ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve baskı oluşturmak için geriye doğru itin ve tekrar yaklaşık on saniye basılı tutun.
- Sırtınız düz olacak şekilde oturun. Dudaklarınız kapalı ve çeneniz tavanı gösterecek şekilde başınızı geriye doğru kaldırın. Ardından ağzınızla çiğneme hareketi yapın. Boyun ve yüz kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Yaklaşık 20 kez tekrarlayın.
- Yine düz bir sırt ile oturun ve başınızı kaldırın, böylece çeneniz tavana bakacak ve dudaklarınız birleşecek. Bu sefer dudaklarınızı bir tür öpüşme hareketiyle sokun. Bu egzersizi iki kez tekrarlayın. Bu, ilk egzersize benzeyebilir, ancak aslında boynunuzun ve yüzünüzün farklı kısımlarını çalıştırır.
- Buna dikkat edin çünkü boynunuzu zorlayabilir. Başınız kenardan sarkacak şekilde yatağa uzanın. Boynunuzu kullanarak başınızı yavaşça ve dikkatlice gövdenize doğru kaldırın. Yavaşça ve dikkatli bir şekilde geri indirin. Bunu yaklaşık 5 kez tekrarlayın. Herhangi bir ağrı hissederseniz hemen durun.
Adım 2. Tekrarlanan yüz ifadelerinden kaçının
Anlaşmazlık halinde başınızı eğmek gibi belirli yüz hareketleri ve ifadeleri bitişik kasları zayıflatabilir. Boyun derinizin daha uzun süre sıkı kalmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz tekrarlanan yüz hareketlerini gözlemleyin.
Yüz veya boyun kaslarını her kullandığınızda, cildinizin altında bir oluk oluşmasına neden olur. Cildiniz zamanla elastikiyetini kaybettiği için artık bu koruyu dolduramaz ve boynunuzda kalıcı bir kırışıklığa veya sarkmaya neden olabilir
Adım 3. Sağlıklı bir diyet yapın
Beslenme açısından dengeli bir diyetin cildinizi koruyabileceğine dair bazı kanıtlar var. Sağlıksız ve abur cuburlardan kaçınmak, kırışıklıkları ve elastikiyet kaybını uzak tutmaya yardımcı olabilir.
- Yağ ve şeker oranı yüksek diyetler hücre döngüsünü yavaşlatabilir. Çok fazla kızarmış yiyecek veya tatlı yememeye çalışın - basit şeker alımınızı sınırlayın ve bunun yerine karmaşık karbonhidratlara odaklanın.
- Ahududu ve havuç gibi meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere A vitamini ve beta-karoten bakımından yüksek gıdalar, daha sağlıklı bir cilt için hücre döngüsünü artırabilir.
- Sarı ve turuncu meyve ve sebzeler, A vitamini ve beta-karoten bakımından yüksektir. Bunlar, bol su ile birleştiğinde, hücre yenilenmesini artırarak, tıkanmaya neden olan hasara meyilli olmayan sağlıklı bir cilt elde edilir.
- Ceviz veya zeytinyağı gibi esansiyel yağ asitleri (alfa-linolenik ve linoleik yağ asitleri) bakımından zengin yiyecekler cilt hücrelerinin nemli kalmasına yardımcı olabilir.
- Sağlıksız yiyecekler, sağlıklı cildi desteklemek için gerekli vitaminleri ve antioksidanları sağlayan, yiyebileceğiniz yiyeceklerin yerini alır.
Adım 4. Hidratlı kalın
Nemlendirilmiş cilt genellikle daha dolgun ve sıkıdır ve sarkma veya kırışma olasılığı daha düşüktür. Her gün yeterince sıvı tükettiğinizden emin olmak boyun derinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir.
- Kadınsanız susuz kalmamak için günde en az dokuz bardak, erkekseniz 13 bardak su tüketmelisiniz. Sporcular ve hamile kadınlar günde 16 bardak suya ihtiyaç duyarlar.
- İhtiyaçlarınız için su en iyi seçimdir, ancak kafeinsiz çay ve suyla seyreltilmiş meyve suları da içebilirsiniz.
- Kahve veya kafeinli çayları ve alkolsüz içecekleri sınırlı miktarlarda tüketebilirsiniz, ancak bunların sizi biraz susuz bırakabileceğini unutmayın.
Adım 5. Nemlendiriciyi günlük olarak uygulayın
Her gün kolajen ve elastin üretimini artıran cilt tipine özel bir nemlendirici kullanın. Uygun şekilde nemlendirilmiş bir cilde sahip olmak, boyun cildinizi daha sıkı hale getirmenize yardımcı olabilir.
- Cildiniz yağlı olsa bile nemlendiriciye ihtiyacı olabilir. Yağsız ve komedojenik olmayan bir ürün seçin.
- Ne tür bir cilde sahip olduğunuzu değerlendirmeye yardımcı olması için bir dermatolog veya cilt bakımı uzmanından tavsiye alın. Cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre özel olarak formüle edilmiş ürünleri çoğu eczaneden ve mağazalar dahil birçok perakendeciden satın alabilirsiniz.
- Sadece kolajen ve elastin üretimini artırmakla kalmayıp aynı zamanda boyun cildinizi silikon ve hyaluronik asit gibi ürünlerle dolgunlaştırarak görünümünü iyileştirebilecek birçok ürün var.
- Dahili güneş koruyuculu bir nemlendirici kullanmak cilt sıkılaştırıcı faydalarını artırabilir.
- Her gün duştan çıktığınızda nemlendirici uygulayın.
Adım 6. Güneşe maruz kalmayı sınırlayın
Güneş ışınlarında bulunan ultraviyole radyasyon, doğal yaşlanma sürecini hızlandırır. Güneşe maruz kalmayı azaltmak veya bundan kaçınmak, cildinizin sıkılığını daha uzun süre korumasına yardımcı olabilir.
- Dışarıda ayak işlerini yürüttüğünüz veya başka aktiviteler yaptığınız zamanlar için geniş spektrumlu, yüksek SPF'li (en az 30) güneş koruyucu kullanın.
- Ayrıca cildinizi güneşe maruz kalmaktan korumak için geniş kenarlı bir şapka da takabilirsiniz.
- Plaja veya havuza gidiyorsanız, bir şemsiye altında oturmayı düşünün. Suya dayanıklı bir güneş kremi kullanın.
Adım 7. Sigarayı bırakın
Güneşe maruz kalma gibi, sigara da doğal yaşlanma sürecini hızlandırır. Cildinizdeki yaşlanma sürecini durdurmak için sigara içme alışkanlığınızı bırakın veya azaltın, bu da daha uzun süre daha sıkı kalmasına yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakmakta güçlük çekiyorsanız doktorunuzla konuşun. Etkili bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir
Adım 8. Ani kilo alımı veya kaybından kaçının.
Kilo alımı cildinizin gerilmesine neden olabilir ve kilo verirseniz sizi daha gevşek bir cilde bırakacaktır. Ani kilo kaybı, cildinize uyum sağlaması için zaman tanımaz ve cildinizin gevşek görünmesine ve gevşemesine neden olur. Boyun derisinin sarkmasını önlemek için mevcut kilonuzu koruyun veya kademeli olarak kilo verin.
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedavilerle Daha Sıkı Bir Cilt Elde Etme
Adım 1. Topikal retinoidleri uygulayın
Retinoidler, ince kırışıklıkları, lekeleri ve cilt pürüzlülüğünü iyileştirebilen A vitamini türevleridir. Doktorunuzun reçete ettiği topikal bir retinoid uygulamak boyun derinizin görünümünü iyileştirmeye ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olabilir.
- Tretinoin ve tazaroten, doktorunuzun reçete edebileceği iki tür retinoiddir.
- Doktorunuzdan bir retinoid reçetesine ihtiyacınız var, bu nedenle bunun sizin için uygun bir seçenek olduğundan emin olmak için ona danışın.
- İnce kırışıklıkların hafifletilmesi için yüze retinoidler uygularken, bezelye büyüklüğünde kremi günde bir kez yatmadan veya akşamları uygulayın.
- Bu ilacı kullanırken UVA ışığına duyarlılığın farkında olun. Güneş lambalarına veya güneş ışığına maruz kalmayı en aza indirin.
- Bazı sigorta şirketlerinin kozmetik amaçlı kullanılan retinoidleri kapsamayacağını unutmayın.
- İçlerinde düşük dereceli retinoidler bulunan reçetesiz satılan bazı cilt kremleri vardır. Bunların reçeteli retinoidler kadar güçlü olmadığını ve cildinizi uzun vadede iyileştirmeyebileceğini unutmayın.
- Retinoidler cildinizde kızarıklık, kuruluk ve yanmaya neden olabilir.
Adım 2. Lazer, ışık kaynağı veya radyofrekans tedavisi uygulayın
Lazer, ışık kaynakları veya radyofrekanstan türetilen tedavileri kullanmak, cildinizde yeni kolajen büyümesini teşvik edebilir. Boyun cildinizi sıkılaştırmaya yardımcı olmak için bu tedavilerden birini uygulayın.
- Lazer ve ışık kaynağı tedavileri cildin dış tabakasını yok eder ve alttaki tabakayı ısıtarak kolajen büyümesini teşvik eder. Yaralı cildiniz iyileştikçe daha pürüzsüz ve sıkı bir cilt oluşturur.
- Işık kaynağından veya lazerle cilt yenilemeden tamamen iyileşmek birkaç ay sürebilir ve yara izi veya cildinizde renk açılması veya koyulaşması gibi riskler taşır.
- Daha az sarkık olan cilt için ablatif olmayan lazer tedavilerini düşünün.
- Radyofrekans tedavileri de ablatif değildir. Lazer veya ışık kaynağı tedavisi ile aynı sonuçları elde edemeseniz de, yine de hafif ila orta derecede cilt sıkılaşması fark edebilirsiniz.
- Çoğu sigorta şirketinin bu tedavileri kozmetik amaçlı karşılamayacağını unutmayın.
Adım 3. Cilt katmanlarını soyun
Cildin katmanlarını soyabilen daha az invaziv tedaviler vardır. Kimyasal peeling, dermabrazyon ve mikrodermabrazyon cildinizin dış tabakasını kaldırır ve sadece elastikiyeti değil aynı zamanda görünümü de iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Kimyasal peeling, doktorunuzun cildinizin üst tabakasına asit uygulamasını gerektirir. Bu, bazı kırışıklıklar, ince çizgiler ve çillerle birlikte etkilenen bölgedeki cildi yakar. Kimyasal peelingin iyileşmesi birkaç hafta sürebilir ve sonuçları görmek için birkaç tedavi gerekebilir.
- Dermabrazyon, cildinizin yüzey tabakasını dönen bir fırça ile zımparalayacaktır. Bu, boyun cildinizi daha sıkı hale getirebilecek yeni bir cilt tabakasının üretimini teşvik edecektir. Sonuçları görmek ve prosedürden tamamen iyileşmek aylar alabilir.
- Mikrodermabrazyon, dermabrazyona benzer, ancak yalnızca küçük bir cilt tabakasını çıkarır. Dermabrazyon ile sonuçları görmek birkaç tedavi gerektirebilir, ancak genel iyileşme süreniz alternatiflere göre daha kısa olacaktır. Mikrodermabrazyon da sadece mütevazı sonuçlar verir.
- Çoğu sigorta şirketinin bu tedavileri kozmetik amaçlı karşılamayacağını unutmayın.
Adım 4. Botox enjeksiyonları alın
Botulinum toksini tip A olan Botox, kasların kasılmasını engelleyerek cildin daha pürüzsüz ve daha az kırışık görünmesini sağlayabilir. Boyun cildinizi sıkılaştırmaya yardımcı olmak için hafif cilt sarkmaları için Botox enjeksiyonları yapın.
- Botox üç ila dört ay sürer ve sonuçlarınızı korumak için tekrar enjeksiyonlara ihtiyaç duyar.
- Botoksun yan etkilerinden biri yüz ve boyun kaslarınızı hareket ettirememektir. Bunun duygularınızı ne kadar iyi ifade edebileceğinizi sınırlayabileceğinin farkında olun.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı enjekte edilen Botoks'u karşılamayacağını unutmayın.
Adım 5. Yumuşak doku dolgu maddelerini enjekte edin
Yağ, kolajen ve hyaluronik asit dahil olmak üzere yumuşak dokular için farklı dolgu türleri vardır. Boyun derinizi dolgunlaştırmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olması için bunları boyun bölgenize enjekte ettirin.
- Yumuşak dolgu enjeksiyonlarından dolayı biraz şişlik, kızarıklık ve morarma olabilir.
- Botoks veya mikrodermabrazyon gibi, çoğu dolgu maddesi yalnızca birkaç ay sürdüğü için tekrar enjeksiyon yaptırmanız gerekebilir.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı dolgu enjeksiyonlarını karşılamayacağını unutmayın.
Adım 6. Cerrahi bir yüz germe düşünün
Boynunuzda aşırı derecede sarkık bir cildiniz varsa, ameliyat bir seçenektir. Bu, cildinizi sıkılaştırmanın en aşırı şeklidir ve bunu yalnızca kesinlikle gerekliyse veya diğer seçenekler işe yaramazsa düşünmelisiniz.
- Tüm kozmetik cerrahilerde olduğu gibi, ilgili risklerin tamamen farkında olduğunuzdan emin olun ve güvenilir bir cerrah ve şirkete danışın.
- Yüz germe, boynunuzdaki fazla deri ve yağın alınmasını ve ardından alttaki kas ve bağ dokusunun sıkılaştırılmasını gerektirir.
- Yüz germe ameliyatının iyileşmesi uzun zaman alabilir ve işlemden sonra haftalarca morarma ve şişlik olabilir.
- Sonuçlar beş ila 10 yıl sürebilir.
- Ameliyattan sonra, başınızı çok kolay ve rahat bir şekilde çekebileceğiniz rahat giysiler giymeye çalışın. Başınızı ve boynunuzu iyi bir pozisyonda desteklemek için hazır yastıklar bulundurun. Ameliyattan sonra en az 24 saat yanınızda birisinin kalmasını sağlayın.
- Ameliyattan önce sigarayı tamamen bırakın ve (doktorunuzun rehberliğinde) kan sulandırıcı ilaçları almayı bırakın. Düzgün iyileşme için sigarayı bırakmak gereklidir ve kan sulandırıcılar ameliyat sırasında kanama riskinizi artırır.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı yüz germe işlemlerini kapsamayacağını unutmayın.
