Sağlıklı yaşam 2024, Mayıs

Zeki olmak, zekayla bağlantılı olsa da, tam olarak aynı şey değildir. Zekilik, genellikle diğer insanlarla nasıl karşılaştığınız, durumları analiz etme ve hareket etme konusunda ne kadar hızlı olduğunuz ve fikirlerinizin ne kadar zeki veya yaratıcı olduğudur.

Gerilim tipi bir baş ağrınız olduğunda, başınızın etrafında sıkı bir bant varmış gibi hissedebilirsiniz, şakaklarınızın etrafında giderek daha sıkı bir şekilde sıkışır. Ayrıca kafa derinizde veya boynunuzda ağrı hissedebilirsiniz. Gerilim tipi baş ağrıları en sık görülen baş ağrısı tipi olmasına rağmen nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır.

Mizah duygusu, bir kişinin en büyük varlığı olabilir. Bu beceri, başkalarıyla kolayca etkileşim kurmanıza, sağlığınızı iyileştirmenize ve hatta zor durumları dağıtmanıza yardımcı olabilir. Çoğu zaman anlaşılmayan şey, mizah anlayışına sahip olmak için komik olmanıza gerek olmadığı, sadece olayların daha hafif taraflarını görmeyi öğrenmeniz gerektiğidir.

Çoğu omnivor, vegan olmanın imkansız olduğunu düşünür ve alıştıkları tipik tatlar olmadan hayattan zevk almayı bir yana, nasıl hayatta kalabileceklerini hayal bile edemezler. Yeterince yaratıcı değiller! Olumlu bir tutum, sağlıklı bir yönde değişiklik yapma arzusu ve market reyonlarında biraz titizlik ile yepyeni bir dünya (muhtemelen daha iyi bir dünya) keşfetmek ve çok sayıda fiziksel, zihinsel ve duygusal fayda elde etmek mümkündür (finansal tasarruflardan bahsetmiyorum bile

Eğer başkalarının mutluluğunu istiyorsan, merhamet göster. Mutlu olmak istiyorsan, şefkat pratiği yap. ~ Dalay Lama Neden hayatında şefkat geliştiriyorsun? Şefkat uygulamanın fiziksel faydaları olduğunu öne süren bilimsel çalışmalar var.

Bitki temelli bir diyete geçmeyi düşünmeniz için pek çok neden var - belki hayvanlara yapılan muamele konusunda tutkulusunuz, çevre üzerindeki etkinizi azaltmak ya da sağlığınızı iyileştirmek istiyorsunuz. Sebepleriniz ne olursa olsun, vejetaryen olmanın zor olacağından endişe duyabilirsiniz.

Anı yaşamak her zaman kolay değildir. Bazen geçmiş olaylarla ilgili pişmanlıklar ya da gelecekle ilgili kaygılar düşüncelerimizi bunaltabilir ve bu da şimdiki zamanın tadını çıkarmayı zorlaştırabilir. Anı yaşamakta zorlanıyorsanız, yardımcı olabilecek bazı basit stratejiler var.

Biri sizi incittiğinde, davranışlarından sonra ortaya çıkabilecek öfke ve küskünlüğe tutunmak iyi hissettirebilir. Bununla birlikte, başkalarını affetmek hem zihinsel hem de fiziksel olarak size fayda sağlayabilir ve diğer kişinin ne yaptığını düşünmekten vazgeçmenize yardımcı olabilir.

İster bir dizi hedefe ulaşmakta yetersiz kalan çabalarınızdan, isterse bir başkasının beklentilerinizi veya ihtiyaçlarınızı karşılamada başarısız olan çabalarından kaynaklanan hayal kırıklığı duygularına herkes aşinadır. Hayal kırıklığı ile başa çıkmak, duyguyu tetikleyen kaynakları tanımak ve farklı bir duygusal tepki seçmek için uygun teknikleri kullanmakla ilgilidir.

İç mutluluk ve huzur mu arıyorsunuz? İç huzur, mevcut mücadelelerinize (para, ilişkiler, kayıp vb.) rağmen yaşamınızda bir uyum, duygusal esenlik ve tatmin duygusuna sahip olduğunuz anlamına gelir. Bunu, kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı kabul etmeyi uygulayarak, farkındalık ve meditasyon yaparak başarabilirsiniz.

Güçlü olmak sadece fiziksel olarak güçlü olmak değildir. Zor koşullarla karşı karşıya kaldıklarında, bazı insanlar bocalar ve kendi kendini yok etmeye doğru dönerken, diğerleri fırtına geçtikten sonra hayatta kalır ve hatta gelişir. Hiç kimse zorluklara karşı tamamen bağışık değildir, ancak bazı insanlar en zorlu koşullarla bile daha iyi başa çıkabilir ve bunlardan kurtulabilir gibi görünüyor.

Annen ya da en yakın arkadaşın sana nankör biri olduğunu söyledi mi? Etrafınızdaki güzelliği, doğayı ve sevgiyi takdir edemiyor musunuz? Sahip olduklarınıza şükretmek yerine sahip olmadığınız şeylere takıntılı mısınız? Eğer öyleyse, daha minnettar bir insan olmak hayatınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Empati yapabilmek, öğrenebileceğiniz en önemli becerilerden biridir. Kusurları bulmak ve insanlarda korku ve öfkeyi ateşlemek için çok fazla zaman harcayan bir dünyada, empati bu korku ve öfke için bir merhem olabilir. Size ve başkalarına daha doyurucu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Hayatınız bazen çok karmaşık görünüyor mu? Aşırı yüklenmiş hissediyor musun? Herkesin başına gelebilir. Neyse ki, hayatınızı olumsuz etkilerden kurtarmak ve iç huzurunu geliştirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Pek çok insan nereden başlayacağını bilmiyor, ancak şu anda hayatınızda daha fazla huzur yaratmak için atabileceğiniz birkaç adım var.

Barış bir gülümsemeyle başlar - Rahibe Teresa. Size hiç kimse paranın gerçek mutluluğun sırrı olduğunu söyledi mi? Peki ya popülerlik, konum veya şöhret? Gerçekten de herkesin özlediği türden bir mutluluk ve tatmin sağlıyorlar mı? Sizi gerçekten mutlu olmaya daha da yaklaştırabilecek bu adımları deneyin!

Modern dünya, artan stres seviyelerine neden olan bitmeyen bir bilgi, eğlence ve gürültü yeri haline geldi. Yeni teknoloji, bilgileri gün boyunca sürekli kontrol etmemizi sağlar. Fiziksel ve dijital dağınıklığın tükettiği bir dünyada, nasıl rahatlayacağınızı ve dinginliği nasıl bulacağınızı unutmak kolaydır.

İnsanlar doğaları gereği, stres ve kaygıdan arınmış bir barışçıllık durumuna doğru çabalarlar. Barışçıl olmak, hem dışsal hem de içsel bir varlık ve eylem halidir. Daha huzurlu olmaya çalışıyorsanız, kendi içinizde huzuru bularak başlayabilirsiniz.

İster iç huzurunuzu korumak için mücadele ediyor olun, ister en başta bunu nasıl elde edeceğinizi bilmiyor olun, bu wikiHow makalesi tam size göre. Bazı basit alıştırmalar ve püf noktaları ile sizi tatmin olmuş, mutlu ve yolunuza çıkan her şeyle yüzleşmeye hazır hissettiren içsel bir zen yolunda olabilirsiniz.

İç huzurun getirdiği dinginlik ve dinginliğe ulaşmak ister misiniz? Sorun değil; herkes yapabilir! Yapmanız gereken tek şey, günlük hayatın streslerini ve gerginliklerini bir kenara bırakıp, sadece olmak için zaman ayırmaktır. Ancak iç huzuru bulmanın bir süreç olduğunu unutmayın - bu yüzden her seferinde bir gün alın.

Zihniniz uyuşuk veya odaklanamamış hissediyorsa, “beyin sisinin” dağılmasını beklemeyin. Bunun yerine hem fiziksel hem de zihinsel olarak aktif olun ve zihninizi meşgul etmek, açmak ve genişletmek için önlemler alın. Hafızanızı geliştirmek veya zihinsel keskinliğinizi, odaklanmanızı veya yaratıcılığınızı artırmak için tek bir "

Minnettarlığı geliştiren insanların, yapmayanlara göre daha mutlu ve sağlıklı olduklarına inanmak için iyi bir neden var. Müteşekkir insanlar, eksiklerine takıntı yapmak yerine sahip olduklarını takdir ederler. Başkalarına şükranlarını ifade ederler ve sonuç olarak genellikle daha fazla şükran alırlar.

Nasıl yediğinizi değiştirmek, daha sağlıklı olmak için önemli bir adımdır. Dengeli bir diyette sadece meyve ve sebzelerinizi yemekten daha fazlası vardır, bu nedenle hangi yiyeceklere dikkat etmeniz gerektiğini bilmek, vücudunuzu güçlendiren ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayan bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Su içmek, sulu ve sağlıklı kalmanın önemli bir anahtarıdır. Cinsiyet ve yaşam tarzı gibi bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterse de, Tıp Enstitüsü kadınların (19-50 yaş arası) günde 2,7 litre (91 oz.) ve erkeklerin (19-50 yaş arası) günde 3,7 litre (125 oz.

İyi bir gece uykusu almak, genel sağlığınız ve iyiliğiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, muhtemelen sorunun nasıl çözüleceğine dair her türden farklı tavsiyeler alıyorsunuzdur. Merak etme! Araştırmayı sizin için yaptık ve Ulusal Uyku Vakfı ve Harvard Tıp Okulu'ndaki uzmanların önerileri de dahil olmak üzere daha iyi uyku için en güvenilir ipuçlarını bir araya getirdik.

Bir kişi çevresinin, eylemlerinin ve duygularının farkında olduğunda dikkatlidir. Dikkatli olmak sadece uyanık olmak değildir. Bunun yerine, çevrenize çok dikkatli bir şekilde dikkat ediyor. Kendinizi daha dikkatli olmak için eğitebilirsiniz.

Bardağın yarısı boş mu yoksa dolu mu? Bu soruyu nasıl yanıtladığınız hayata bakışınızı, kendinize karşı tutumunuzu ve iyimser mi yoksa kötümser mi olduğunuzu yansıtabilir ve hatta sağlığınızı bile etkileyebilir. Her hayatın iniş ve çıkışları vardır, ancak hayata iyimser bir bakış açısına sahip olmak.

Meditasyon, Hinduizm ve Budizm'den türetilen bir uygulamadır. Meditasyonun amacı, zihninizi odaklamak ve anlamaktır - sonunda daha yüksek bir farkındalık düzeyine ve iç sakinliğe ulaşmaktır. Meditasyon eski bir uygulamadır, ancak bilim adamları hala tüm faydalarını keşfediyorlar.

Geniş bir insan ağının desteği olmadan hiçbir etkinlik bir araya gelmez. Bir seminer, konsey, kültür zirvesi veya benzeri bir toplantının sonunda teşekkür oyu vermeniz istendiyse, etkinliğin gerçekleşmesine yardımcı olan herkese kuruluş adına takdir göstermek sizin görevinizdir.

Bazen unutsak da, hayat harika bir hediyedir. Bu şaşırtıcı derecede büyük evrende, anlama, hissetme, düşünme yeteneği ile bir şekilde canlı ve bilinçliyiz. Faturaları ödemek için çalışırken veya çok çalışırken bunu kabul etmek kolaydır. Tüm korkularımız ve fobilerimiz, hayal kırıklıklarımız ve bazen hepimizin katlandığı bazen sıradan ve tekrarlayan alışkanlıklarımız arasında bunu akılda tutmak zordur.

Bir dereceye kadar, mutluluk bir seçimdir. Başınıza gelen her şeyi kontrol etmek imkansız olsa da, içsel düşünce süreçlerinizi ve yaptığınız eylemleri kontrol edebilirsiniz. Nihayetinde, sahip olduklarınızla mutlu olmak, hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmak, gerçekçi olmayan yükleri ve beklentileri bırakmak ve burada ve şimdi kendinizi iyi hissetmek için elinizden gelenin en iyisini yapmak meselesidir.

Her zaman kolay olmasa da, hayatınızdaki iyi şeyler için şükretmek ödüllendirici bir uygulama olabilir. Minnettarlığın gerçek sağlık yararları olduğu, insanların ruh hallerini ve kişisel refah duygularını artırdığı gösterilmiştir. Minnettar ve açık bir tutum benimseyerek her gün şükran pratiği yapabilirsiniz.

Hayat hızlı hareket eder ve bazen olumsuz şeyler biriktiğinde, sizi ve hayatınızı başarılı yapan şeyleri gözden kaçırmak kolay olabilir. Hayatınızla mutluluğunuzu arttırmanın birkaç yolu vardır. Hayatınızdan daha büyük bir tatmin duygusuna doğru ilerlemek için odağınızı değiştirebilir, tutumunuzu iyileştirebilir ve sosyal yaşamınızı geliştirebilirsiniz.

Toplumun çoğu bir kıtlık zihniyeti üzerine kurulmuş gibi görünüyor. İnsanlara hayatta bir eksiklik olduğunu, fırsatların az ve çok uzak olduğunu söyleyen bir zihniyet. Bu, elbette, Pazarlama ve Reklamverenler için faydalıdır çünkü insanlar bir eksiklik olduğuna inanırlarsa, o zaman onlara bir şeyler satın almalarını sağlayabilirsiniz;

Daha iyimser hissetmek ve daha dikkatli bir yaşam tarzı sürmek istiyorsanız, şükran listeleri yapmak sizin için harika bir egzersiz olabilir. Şükran listelerini oluşturmak kolaydır, ancak onları bir alışkanlık haline getirirseniz oldukça dönüştürücü olabilirler!

“Daha” ve “daha iyi”nin bu kadar sık vurgulandığı bir dünyada, sahip olduklarınızla mutlu olmak zor olabilir. Mükemmel ilişkilere, en pahalı maddi öğelere ve düzenli görünen bir hayata sahip olmak için çok fazla baskı var. Ancak, benzersiz günlük yaşamınızda gerçekten minnettar olmanız gereken çok şey var.

İlk aşkını atlatmak zor olabilir. İlk aşkınız size romantik bir ilişki içinde olmanın nasıl bir şey olduğunu öğretir. Herhangi bir şeyi ilk kez deneyimlemek, gelecekte bu tür deneyimlere nasıl katılacağınızın tonunu belirler. İlk aşkını atlatmakta zorlanıyorsan, bu tamamen normaldir.

İnsanlar, basit sosyal beceriksizlik ve kasıtlı izolasyon da dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı kendilerini yalnız hissederler. Hatta bazı insanlar, çevreleri insanlarla çevriliyken, o insanlarla anlamlı bağları olmadığı için kendilerini yalnız hissedebilirler.

Bazen başkalarını sevmek, kendinizi sevmekten daha kolay görünebilir, ancak kendini kabul etmek, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler geliştirmenin önemli bir parçasıdır. Kendinizi sevmek, kendi öz değerinizi tanımak ve kendi hayatınızı olabildiğince dürüstçe yaşamak demektir.

Aile reddi, bir insanın yaşayabileceği en zor şeylerden biri olabilir. Acı ve keder dalgaları yaşamak anlaşılabilir bir durumdur ve bunlar bir gecede kaybolmayan duygulardır. Aile reddi ile mücadele ediyorsanız, başa çıkmanın yollarını arayarak iyileşmek için önemli bir ilk adım attığınızı bilin!

İster romantik ilginiz ister arkadaşınız sizi görmezden geliyor olsun, hayalet olmak her zaman acıtır. Aramalarınız ve mesajlarınız cevapsız kalmaya başlarsa kendinizi hırpalamayın. Sakin kalmaya çalışın ve bir açıklama için yalvarmaktan veya kızgın mesajlar göndermekten kaçının.