Güçlü olmak sadece fiziksel olarak güçlü olmak değildir. Zor koşullarla karşı karşıya kaldıklarında, bazı insanlar bocalar ve kendi kendini yok etmeye doğru dönerken, diğerleri fırtına geçtikten sonra hayatta kalır ve hatta gelişir. Hiç kimse zorluklara karşı tamamen bağışık değildir, ancak bazı insanlar en zorlu koşullarla bile daha iyi başa çıkabilir ve bunlardan kurtulabilir gibi görünüyor. Kendi zihinsel, fiziksel veya ruhsal gücünüzü geliştirmek için bu önerileri izleyin.
adımlar
Bölüm 1/3: Zihinsel Olarak Güçlü Olmak
Adım 1. Kontrolün sizde olduğunu unutmayın
Güç, güce sahip olmayı ve kendi hayatınızı değiştirebilmeyi, zayıflık ise güçsüz ve çaresiz olmayı ifade eder. Koşullarınız ne olursa olsun, kontrol edebileceğiniz ve yapamayacağınız şeyler vardır. Anahtar, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır. Sizi rahatsız eden şeylerin bir listesini yapın, ardından her durumu daha iyi hale getirmek için yapabileceklerinizin bir listesini yapın. İlk listedeki maddeleri (oldukları gibi) kabul edin ve enerjinizi ikinci listeye odaklayın.
Sıkıntı Katsayısı (AQ) yüksek olan kişilerle yapılan çalışmalarda, dirençli insanların her zaman bir durumun kontrol edebilecekleri bir yönünü bulmakla kalmayıp, aynı zamanda, yaşadıkları zorluklara neden olsa bile, durumu düzeltmek için harekete geçmekten kendilerini sorumlu hissettikleri gözlemlenmiştir. başka biri tarafından. Bununla birlikte, düşük AQ'ya sahip olanlar, harekete geçme fırsatlarını göz ardı eder ve hesap verebilirliği saptırır, çünkü durumu yaratmadıkları için düzeltecek kişiler olmamaları gerektiğini varsayarlar
Adım 2. Tutumunuzu seçin
Bazen, değişimi hayata geçirmek için gerçekten çaresiz olduğumuz durumlarla karşılaşırız. Bu zamanlar zorlu olsa da, yine de kontrol sizde olabilir çünkü ne olursa olsun, hayata karşı tutumunuzu her zaman kontrol edebilirsiniz. Victor Frankl'ın dediği gibi: "Toplama kamplarında yaşayan bizler, kulübelerden geçip başkalarını teselli eden, son ekmeklerini dağıtan adamları hatırlayabiliriz. Sayıları az olabilir ama her şeyin olabileceğinin yeterli kanıtını sunarlar. bir insandan alınan tek bir şey var: insan özgürlüklerinin sonuncusu - herhangi bir verili koşulda tavrını seçmesi, kendi yolunu seçmesi." Ne olursa olsun, olumlu olun.
- Biri hayatınızı perişan ediyorsa, ruhunuzu ezmesine izin vermeyin. Gurur duymaya devam edin, umutlu olun ve tutumun kimsenin sizden alamayacağı bir şey olduğunu unutmayın. Eleanor Roosevelt'in dediği gibi, "Hiç kimse sizin rızanız olmadan sizi aşağılık hissettiremez".
- Hayatınızın bir alanındaki bir krizin veya zorluğun hayatınızın diğer alanlarına sıçramasına izin vermemeye çalışın. Örneğin, işinizle ilgili büyük zorluklar yaşıyorsanız, size yardımcı olmaya çalışmaktan başka bir şey yapmamışken, diğer önemli kişiye karşı sinirli davranmayın. Kendi tutumunuzu kontrol ederek, yaşadığınız zorlukların yan etkilerini ortadan kaldırın. Dirençli insanlar her aksiliği bir felakete çevirmezler, yaşamları boyunca olumsuz olayların domino etkisi yaratmasına da izin vermezler.
- Eğer yardımcı olursa, Huzur duasını hatırlayın ve okuyun: "Bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için sükûnet, değiştirebileceğim şeyleri değiştirme cesareti ve aradaki farkı anlamam için bilgelik ver."
Adım 3. Yaşam zevkinizi yeniden keşfedin
Duygusal olarak güçlü insanlar her günü bir hediye olarak görürler. Hediyeden tam anlamıyla yararlanılması için onları yapılandırmaya çalışırlar. Çocukluğunuzu ve hayatın en basit harikalarıyla heyecanlanabildiğinizi hatırlayın - sonbaharda yapraklarla oynamak, hayali bir hayvan çizmek, daha fazlasını yemek? İçinizdeki çocuğu bulun. İçinizdeki çocuk olun. Zihinsel ve duygusal olarak güçlü olma yeteneğiniz buna bağlıdır.
Adım 4. Kendinize inanın
Buraya kadar yaptın. Sadece bir gün daha atlatabilirsin. Ve her seferinde sadece bir gün, hatta her seferinde bir an alırsanız, her ne yaşıyorsanız hayatta kalabilirsiniz. Kolay olmayacak ve yenilmez değilsin, o yüzden küçük adımlar at. Dağılmak üzere olduğunuzu hissettiğinizde, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Görevinizde şunları unutmayın:
- Muhalifleri dinlemeyin. Her ne sebeple olursa olsun sizden şüphe duyan insanlar her zaman olacaktır. İşiniz onları dinlememek ve nihayetinde yanlış olduklarını kanıtlamak. Sırf umutlarını kaybettiler diye senden umudunu kesmelerine izin verme. Dünya pratikte onu dönüştürmeniz için size yalvarıyor. Ne için bekliyorsun?
- Başarılı olduğun zamanları düşün. Onları yolculuğunuzda motivasyon olarak kullanın. İster başarılı olduğunuz sınıf ödevi, ister konuştuğunuz kişi veya çocuğunuzun doğumu olsun, bırakın daha güçlü, daha uyumlu bir insan olma arzunuzu beslemesine izin verin. Gibi doğurur!
- Deneyin, deneyin ve tekrar deneyin. Denediğiniz ve başarısız olduğunuz için kendinizden şüphe duyacağınız bir zaman gelecek. Ancak başarısızlık başarının bir parçasıdır ve herkes bazen başarısız olur. İlham almanıza yardımcı olmak için hedeflerine ulaşmadan önce birçok kez başarısız olan ünlü insanları arayın.
Adım 5. Savaşlarınızı akıllıca seçin
Sizi çileden çıkaran her küçük şeyin - soru soran bir iş arkadaşının, sizi kesen bir sürücünün - buna ihtiyacı var mı? Kendinize neden ve bunların önemli olup olmadığını sorun. Hayatınızı, sizin için dünyayı ifade eden birkaç temel değere indirmeyi deneyin ve başka hiçbir şey için endişelenmeyin. Sylvia Robinson'ın bir keresinde dediği gibi, "Bazı insanlar tutunmanın insanı güçlü kıldığını düşünür - bazen bırakmaktır."
Olayları kişisel algılamamaya çalışın
Zihninizi korumak için başkalarının sizi rahatsız etmesine izin veremezsiniz. Bir kişinin rahat olmadığınız bir şeyi yapmanız için size baskı yaptığı veya kendinizi sorgulamanıza neden olduğu bir durum ortaya çıktığında, kendinizi merkeze almak için birkaç derin nefes alın. Ardından, bir şeyler düşünmek için bir dakika olup olmadığına veya hayır dediğinize saygı duymaları gerektiğine, neye ihtiyacınız olduğunu bildirin.
Adım 6. Sizin için en çok anlam ifade eden kişilere ulaşın
Destekleyici ve olumlu olan diğer kişilerle birlikte arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin. Eğer müsait kimse yoksa, yeni arkadaşlar edinin. Ve bulunacak arkadaş yoksa, senden daha çok ihtiyacı olanlara yardım et. Bazen kendi durumlarımızı iyileştiremeyeceğimizi hissettiğimizde, başkasınınkini iyileştirmede güç bulabilir ve kendi hayatlarımıza da bakış açısı kazanabiliriz.
-
Hiç şüphe yok ki - insanlar çok sosyal hayvanlar. Çalışmalar ve bilim, sosyal refahın duygusal ve fiziksel sağlıkta önemli bir faktör olduğuna işaret ediyor. Sosyal olarak mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız, biraz yardım almaya değer. İşte bir başlangıç:
- Biriyle harika bir konuşma yapın
- Hataların üstesinden gelin - sizi tanımlamalarına izin vermeyin!
- Bir ayrılıktan sonra iyileşmek
- utangaçlığın üstesinden gelmek
- Dışa dönük gibi davran
Adım 7. İş ve oyun, dinlenme ve aktivite arasında bir denge kurun
Kulağa yeterince kolay geliyor, değil mi? Tam olarak gözden kaçırılıyor çünkü aldatıcı bir şekilde zor. Ya çok çalışıyoruz ve sürekli hareket halindeyiz ya da gereğinden fazla gevşeyip suaygırları gibi boş boş, fırsat bankalarında oturuyoruz. İş ve oyun, dinlenme ve aktivite arasında iyi bir denge kurmak, her modun değerini takdir etmenizi sağlayacaktır. Diğer tarafta çim daha yeşil görünmeyecek çünkü sadece bir merada kutulanmayacaksınız. UZMAN İPUCU
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Small daily goals build huge success and momentum
You need a daily practice that supports an active mind so that over time it is easier to control your thoughts and create space around them. For example, you can practice meditation for 5 minutes every day and keep increasing that when you're ready. You could also set a goal of reading one or two books every month by starting with 5-10 pages a day.
Adım 8. Sahip olduklarınız için şükredin
Hayat zor, ama yeterince yakından bakarsanız, varoluş mücadelelerine rağmen şükredecek sonsuz sayıda şey bulacaksınız. Geçmişte seni mutlu eden şeyler ve insanlar gitmiş olsa bile, hala takdir edilecek çok şey var. Çevrenizdeki dünyadan elde ettiğiniz neşe, sizi en zor zamanlardan geçirecek yakıttır, bu yüzden sahip olduklarınıza dikkat edin ve değeri ne olursa olsun keyfini çıkarın. Elbette, o yeni gömleğe sahip olmayabilirsiniz ya da istediğiniz her ne ise, ama en azından interneti olan ve okuma becerisiyle donatılmış bu bilgisayarınız var. En azından size yardımcı olacak bu makaleye sahipsiniz. Bazı insanlar okuyamaz, bilgisayarı yoktur ve evsizdir. Senin yaptıklarına sahip olmayı dilerler.
Akıllı telefonunuz için bir şükran uygulaması indirmeyi deneyin. Bu size her gün minnettar olduğunuz şeyler hakkında yazmanızı hatırlatacak ve bir şükran tutumu geliştirmenize yardımcı olacaktır
Adım 9. Her şeyi bu kadar ciddiye almayın
Charlie Chaplin komedi hakkında bir şeyler biliyordu. Ünlü bir şekilde şöyle dedi: "Hayat, yakından bakıldığında bir trajedi, ama uzaktan bakıldığında bir komedidir." Mikro düzeyde hareket etmemize ve tepki vermemize neden olan kendi küçük trajedilerimize kendimizi kaptırmak çok kolay. Ama bir adım geri atın ve hayata daha felsefi, daha yaramaz, daha romantik bir şekilde bakın. Merak, sınırsız olasılıklar, tüm bunların saçmalığı - ne kadar garip bir şekilde şanslı olduğunuza sizi güldürmeye yetiyor.
Çünkü kabul edelim ki hayat çok ciddiye alınmadığında daha eğlenceli. Ve eğlenmek ve mutlu olmak kesinlikle hayatın sunduğu tek şey değil, önemli bir parçası, değil mi?
Adım 10. Hiçbir şeyin kalıcı olmadığını unutmayın
Kontrol edemediğiniz bir keder veya acı döneminin ortasındaysanız, kenara çekilin ve anın olmasına izin verin. Uzun bir zorluk döneminden geçiyorsanız, bunun da geçeceğini kendinize hatırlatın. Hayatınızdaki iyi ve kötü anları oldukları gibi kabul edin ve her iki duruma da fazla bağlanmayın. İşler kötüye gittiğinde bırakmayı ve iyi olduğunda hayatın kıymetini bilmeyi öğrenin. Bu, hayat zorlaştığında topraklanmış kalmanıza yardımcı olacaktır. Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Zihinsel güce doğru çalışırken, hedeflerinize ulaşmada olumlu bir tutum nasıl bir rol oynar?
Olumsuz bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Yanılmıyorsun, ama daha iyi bir cevap var! Olumlu olmak, olumsuzluğun ortasında olumlu olmayı seçebildiğiniz için hemen hemen her şeyin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Her durumu kontrol edemeyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Doğru, ama başka bir cevap arıyoruz! Kontrol edemediğiniz bazı şeyler ve olumlu bir tutuma sahip olmak, bunu kabul etmenize ve kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Sahip oldukların için şükretmene yardımcı olur.
Doğru, ama başka bir cevap aramaya devam edin! Çevrenizdeki neşe için şükran ve takdir, zor zamanlardan geçmenize yardımcı olabilir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Yukarıdakilerin hepsi.
Kesinlikle haklısın! Olumlu bir tutuma sahip olmak, zihinsel gücünüzü artırma konusunda inanılmaz sayıda şekilde yardımcı olabilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Fiziksel Olarak Güçlü Olmak
Adım 1. Sağlıklı yiyin
Fiziksel olarak güçlenmekte karşılaştığımız en büyük engellerden biri, her gün ve her gün vücudumuza besleyici, enerji veren yiyecekler koymaktır. Hepimiz oradaydık: Kendimize bu gece brokoli ve balık pişireceğimizi söylememize rağmen, fast food yolu bizi çağırıyor. Ya kendimize hayatımızın gerçekten buna bağlı olduğunu söylesek? O zaman yeme alışkanlıklarımızı değiştirir miydik?
- Öncelikle sebze ve meyve tüketmeye odaklanın. Diyetinizin bu bölümünü kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, fındık ve fasulyede bulunanlar gibi yağsız proteinlerle destekleyin.
- Karmaşık karbonhidratlar ve basit karbonhidratlar arasındaki farkı bilin ve daha yavaş emilme eğilimi gösteren ve daha fazla lif sunan karmaşık karbonhidratlara öncelik verin.
- Sağlıklı yağları sağlıksız olanlara göre önceliklendirin. Somon ve keten tohumlarında bulunan zeytinyağı ve omega 3 yağ asitleri gibi doymamış yağlar, aslında sizin için ölçülü olarak iyidir. Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağlardan kaçının.
- Karıştırın. Diyetinize çeşitlilik katın. Güçlenmek istiyorsun ama yemek yemekten zevk alıyorsun. Yemek sadece şişirmekle ilgili değildir. Olduğu gibi zevk almak sizi daha çok yönlü bir birey yapacak ve daha zinde kalmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Egzersiz yapın
Güçlenmek sadece demir pompalamak değildir. Yağ yakmak, kas inşa etmek ve dayanıklılık geliştirmek için tüm vücudunuzla çalışmakla ilgilidir. Tam vücut antrenmanı yapmak için deneyebileceğiniz tonlarca egzersiz var, ancak burada hatırlamanız gereken önemli şey tutarlılık. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın, bu 30 dakika köpeği 20 dakika yürüyüşe çıkarsa ve 10 dakika "germe" yapsa bile!
Aşama 3. Ağırlıklarla çalışmaya başlayın.
Kas inşa etmek güçlü kalmanıza yardımcı olacaktır, ancak oraya ulaşmak zor kısımdır. Eşit derecede yorucu ve sıkıcı (şaka yapıyorum!), ağırlık kaldırma sistematik olarak kasları parçalıyor ve ardından daha da güçlendirmek için kasları onarıyor. Daha fazla güç için tüm vücudunuza odaklanın. Sadece pazı üzerinde çalışan ve asla bacak günü yapamayan jimnastik faresi gibi görünmek istemezsiniz.
- Göğüs bölgenizde kas yapın
- Bacaklarınızda ve uyluklarınızda kas oluşturun
- Kollarınızda ve omuzlarınızda kas oluşturun
- Çekirdeğinizde kas inşa edin
Adım 4. Yeterince uyuyun
Kasları yeniden inşa etmek, stresi azaltmak ve duygusal olarak dengede kalmak için insan vücudunun çoğu yetişkin için gecelik 8 ila 10 saat arası uykuya ihtiyacı vardır. 4 saatlik uykuyla güç rekorları kırmayacaksın. Ve bir gece iyi veya yeterince uzun uyuyamazsanız, uyku açığı oluşturduğunuz için ertesi gece daha da fazla uyumaya hazır olun.
Adım 5. Sigara gibi sözde kötü alışkanlıklardan uzak durun, aşırı alkol, ve diğer uyuşturucular.
Herkes sigara içmenin, uyuşturucuları kötüye kullanmanın ve aşırı içmenin kötü sağlık için bir reçete olduğunu anlar. Yine de ya bir şekilde bunu kendimize haklı çıkarırız ya da dürtüyü kontrol etme zamanı geldiğinde kolayca unuturuz. Herhangi bir dürtüyü rasyonel bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olmak için, nikotin ve alkolü bağlam içine alan bazı istatistikler:
- Sadece ABD'de her yıl yaklaşık 500.000 sigara içen ölüyor. Ve sigara içenler, sigara içmeyenlere göre ortalama 13 ila 14 yaş daha genç ölüyor. Bu, gereksiz yere çöpe attığınız hayatınızın neredeyse dörtte biri.
- Cinayetlerin %49'u, tecavüzlerin %52'si, intiharların %21'i, çocuk istismarının %60'ı ve ölümcül trafik kazalarının %50'den fazlası en azından kısmen alkolden kaynaklanmaktadır.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Doğru veya Yanlış: Uyku, fiziksel olarak güçlü olmak için önemli bir adımdır.
NS
Doğru! Fiziksel olarak güçlü olmanın bir kısmı doğru yemek yemeyi ve sık sık egzersiz yapmayı içerdiğinden, vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı olacaktır. Her gece 8-10 saat uyumak, vücudunuzun güçlenmeye hazır olduğundan emin olmak için uzun bir yol kat edebilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
YANLIŞ
Hayır! Vücudunuzun her gün güçlenecekse dinlenmeye ihtiyacı olacak. Egzersiz vücuttan çok şey götürebilir, bu nedenle toparlanması için zaman vermek, hedeflerinize ulaşmak için hayati önem taşır. Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Ruhsal Olarak Güçlü Olmak
Adım 1. Sizden daha büyük bir güce bağlanın
Bu güç ister dinlerden biri olsun, isterse sadece evrenin gücü olsun, bilin ki maneviyat tamamen ve sadece sizinle ve inançlarınızla ilgilidir. Daha büyük bir ruhsal gerçekliğe inanmak için Tanrı'ya inanmanız gerekmediğini bilin. İnançlarınızı ve başkalarının inançlarını keşfedin ve inandığınız bir çerçeveye yerleşin.
Adım 2. Sorular sorun ve öğrenmeyi asla bırakmayın
Ruhsal olarak "güçlü" olmak ve ruhsal olarak "aktif" olmak mutlaka aynı şey değildir. Manevi olarak aktif olan kişi, bir inancı benimseyebilir veya bir inanca sahip olabilir ve inancın yararını veya ilkelerini asla sorgulamadan onu öylece bırakabilir. Manevi olarak güçlü kişi, kutsal metinler hakkında sorular sorar, davranışları dikkatle inceler ve sürekli olarak inanç çerçevesinin içinde ve dışında cevaplar arar.
Örneğin, ruhsal olarak güçlü bir Hıristiyan, bir ateistle konuşmakta ve İncil ortodoksluğunun daha ince noktalarını tartışmakta sorun yaşamaz. Deneyimi bir öğrenme fırsatı, alışılmışın dışında tazeleyici bir ayrılma olarak görebilirler. İnançları genellikle böyle bir karşılaşma ile güçlenir ve eğer değilse, bu şüphe sakince ve mantıklı bir şekilde araştırılır
Adım 3. Diğer insanları manevi inançları için yargılamaktan kaçının
Bir komşunuz ya da tamamen yabancı bir kişinin size gelip inancınızın tamamen yanlış olduğunu ve sizi onun manevi düzenine inanmaya zorladığını söylediğini düşünün - hepsi sizin rızanız olmadan. Nasıl hissederdin? Çok iyi değil büyük ihtimalle. Pekala, diğer insanlar kendi dinine inandıklarında ya da başka bir şekilde inanmaya zorlandıklarında böyle hissederler. Kendi inancınızı, mümkün olduğu kadar göze batmayan bir şekilde, sıradan adama karşı göreviniz ile dengeleyin.
Adım 4. Hayatınızdaki nimetleri tanımlayın
Çoğu din ve manevi düzen, Tanrı'dan veya evrenden yardım veya onay olan bir nimet fikrine inanır. Hayatında bir nimet nedir?
-
Ne kadar nimete sahip olduğunuza dair algınızı geliştirmek için bu faydalı egzersizi bir hafta boyunca deneyin. Birbirini takip eden yedi gün boyunca size verilen bir nimeti aşağıdakilerden belirleyin:
- Aile üyesi
- Komşu
- arkadaş
- İş arkadaşı
- Yabancı
- Çocuk
- Düşman
Adım 5. Nerede olursanız olun sevginin yayılmasına yardımcı olun
Manevi güç, nihayetinde, evrenin bir gizem olduğuna, ancak insanlar arasındaki sevginin apaçık olduğuna dair bir inanç biçimidir. Sevgiyi yayarak değişimin temsilcisi ve iyilik için bir güç olun. Evsizlere yiyecek sağlamak, bir yabancıya gülümsemek ya da bir başkasının iyiliği için kendi iyiliğini feda etmek gibi basit bir jest olsun, sevgiyi yaymak hepimizi birbirimize bağlayan gizemi anlamaya biraz daha yaklaştırıyor. Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Aşağıdakilerden hangisi ruhen güçlü bir kişinin yapabileceği bir şeydir?
Başkalarının inançlarına tepeden bakın.
Pek değil! Manevi olarak güçlü bir insan, herkesin dilediği gibi inanma hakkına sahip olduğunu anlar. Bunu kabul etmek, diğer erkeğe karşı görevinizin bir parçası. Tekrar deneyin…
Herşeyi sorgula.
Aynen! Eğer ruhen güçlüyseniz, size söylenen her şeyi körü körüne kabul etmeyecek ve kendi inançlarınız ve başkalarının inançları hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlayacak sorular soracaksınız. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
İhtiyacı olan diğerlerini inkar et.
Tam olarak değil. Güçlü bir maneviyata sahip olmanın bir parçası, evrenin bir gizem olduğunu anlamaktır, ancak herkese yardım etmenin bizi bu gizemi anlamaya daha da yaklaştırdığına inanmak. Sevgi yaymak. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Her savaşı kazanamayabilirsin ama başka bir gün savaşmak için yaşayabilirsin. Bundan yıllar sonra mevcut savaşlar muhtemelen daha az önemli görünecek. Hatta arkanıza bakıp gülebilirsiniz. Sadece hayalini yaşa ve eleştirmenlere aldırış etme ama el atmak zorundaysan el at!
- Sadece kendini meşgul etmeye başla ve sevdiğin şeylerle şımart
- En az 10 saat uyuyun. Gücünüzü artırmak için her gün en az bir saat egzersiz yapmaya çalışın. Bir gün daha zor egzersiz rutinleri yaparsanız, ertesi gün dinlenin.
- Daima olumlu düşünün ve olumsuz konuşmanın düşüncelerinizi veya inançlarınızı mahvetmesine izin vermeyin.
