İster romantik ilginiz ister arkadaşınız sizi görmezden geliyor olsun, hayalet olmak her zaman acıtır. Aramalarınız ve mesajlarınız cevapsız kalmaya başlarsa kendinizi hırpalamayın. Sakin kalmaya çalışın ve bir açıklama için yalvarmaktan veya kızgın mesajlar göndermekten kaçının. Çevrimiçi bir flört maçı veya sıradan bir tanıdık sizi havaya uçurduysa, küçük şeyleri dert etmeyin. Daha yakın biri sizi kasıtlı olarak görmezden gelirse, gerçekten acıtabilir. Kendine üzülmek için zaman ver.
adımlar
Bölüm 1/3: Hayalet Olduğunuzu Keşfetmek
Adım 1. Sakin olun
Mesajlarınız ve telefon aramalarınız aniden cevapsız kaldığında soğukkanlılığınızı korumak zor. Ancak, çılgınca metinlerden oluşan bir tirad başlatmadan veya 10 paragraflık kızgın bir e-posta göndermeden önce derin bir nefes almalı ve rahatlamalısınız.
Neden cevap vermeyeceklerini bilmemek çıldırtıcıdır, ancak pişman olacağınız bir şey söylemeden veya hemen sonuçlara varmadan önce sakinleşmek daha iyidir
Adım 2. Mevcut bir ilişkiniz varsa sorunu çözün
Temas başlatma ihtiyacı hissediyorsanız, mantıklı kalın. Onlara bir mesaj veya sesli mesaj gönderin ve “Son zamanlarda sizden haber alamadım ve umarım sizi gücendirecek bir şey yapmamışımdır. Herhangi bir sorunu çözmeye çalışmak isterseniz, konuşmaktan memnuniyet duyarım. Aksi takdirde, hepinize en iyisini diliyorum.”
Birçok kişi, bazı durumlarda gölgelenmeyi kabul edilebilir bulmaktadır. Örneğin, bir flört uygulamasındaki bir eşleşme, mesajlarınızı görmezden gelmeye başlarsa, en iyi seçeneğiniz onu silip atmak ve unutmak olacaktır
UZMAN İPUCU
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Lisanslı Psikolog
Sizin için önemliyse kapatma talebinde bulunun.
Aşk ve ilişki psikoloğu Dr. Sarah Schewitz şöyle diyor:"
Adım 3. Kişinin kasıtlı olarak sizi hayaletlediğini doğrulayın
Kişiyle yeni tanıştıysanız veya 1 veya 2 günlük randevuya gittiyseniz, onları kontrol etmek muhtemelen zaman ayırmaya değmez. Bununla birlikte, aylarca veya yıllarca arkadaşsanız veya romantik bir ilişki içindeyseniz, onların tabağında çok fazla şey olabilir. Hemen sonuçlara varmadan önce, sadece meşgul olup olmadıklarına bakın ve fiziksel ve zihinsel sağlıklarının iyi olduğundan emin olun.
- Sosyal medya profillerini kontrol edebilir ve resim veya durum yayınlayıp yayınlamadıklarını görebilirsiniz. Gönderilerine saatlerce takıntılı olmamanız gerektiğini unutmayın. Sadece hızlı bir kontrol yapın.
- İkinizin de ortak bir arkadaşı varsa, onlara sizi görmezden gelen kişinin iyi olup olmadığını sorabilirsiniz.
- Kişinin depresyonda olduğunu veya duygusal bir mücadele yaşadığını düşünüyorsanız, ona bir mesaj yazabilir ve “Bir süredir senden haber alamadım ve umarım iyisindir. Zor bir dönemden geçtiğini biliyorum ve senin için buradayım."
Adım 4. İnkar tuzağına düşmek yerine gerçeği kabul edin
Kişinin kasıtlı olarak sizi görmezden geldiği açıksa, kayıplarınızı azaltmak en iyisi olabilir. Sosyal medyada eğlenceli fotoğraflar yayınlarlarsa ve ortak arkadaşlarınız iyi olduklarını söylüyorsa, top onların sahasındadır. Onlara herhangi bir konuyu tartışmaya istekli olduğunuzu söylemekten ve onların iyiliğini dilemekten başka yapabileceğiniz pek bir şey yok.
- Ne kadar acıtsa da, onlar için mazeret üretmeyi ya da sonunda yanıt vereceklerini ummayı bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Gelecekte sizinle iletişim kurmaya çalışırlarsa, en iyi kararınızı kullanın. Özür dileyip çok şey olduğunu açıklarlarsa kötü niyetleri olmayabilir.
Bölüm 2/3: Acıyı Geçmek
Adım 1. Kendinize üzülmek için izin verin
Bir arkadaş ya da romantik ilgi sizinle bağları koparsa da, hayalet olmaktan kurtulmak zordur. Üzülmeye hakkın var, bu yüzden kederini saklamaya çalışma. Ağlamanıza, hüzünlü müzik dinlemenize veya bir gününüzü kanepede yuvarlanarak geçirmenize izin verin.
Sadece 1 randevuya çıkmış olsanız bile, yas tutmak yine de sorun değil. Reddedilmek, her koşulda zordur ve duygularınızı bastırmak size bir fayda sağlamayacaktır
Adım 2. Kişisel algılamamaya çalışın
Çoğu romantik ilişki bir noktada sona erer ve bazen insanlar birbirlerine uygun değildir. “Bende bir sorun var” diye düşünmek yerine, bazen insanların uyumsuz olduğunu kendinize hatırlatın. Sırf biriyle yürümedi diye kendini hırpalama.
Bir kurşundan kaçtığınız gerçeğine odaklanın. Size uygun olmayan biriyle haftalar veya aylar geçirmektense 1 veya 2 randevudan sonra hayalet olmak daha iyidir. Uzun süreli bir arkadaşınız veya partneriniz sizi sebepsiz yere kasten görmezden gelmeye başlarsa, hayatınızdan çıkmaları iyi bir şey olabilir
Adım 3. Bir arkadaşınıza veya aile üyesine hava verin
Güvenilir bir sevdiğinizle konuşmak, stresinizi atmanıza ve duygularınızı çözmenize yardımcı olabilir. Yakın bir arkadaş veya akrabanız moralinizi yükseltebilir ve onlarla vakit geçirmek zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırabilir.
Sevdiğiniz birini arayın ve "Birden Sam aramalarıma veya mesajlarıma cevap vermiyor. İyi gittiğini düşündüm, ama kesinlikle hayalet oldum. Bir kahve içmek için buluşabilir miyiz? Oldukça serseriyim ve şu anda bir arkadaşımı kullanabilirim."
Adım 4. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı koruyun
İyi yemek yemek, yeterince uyumak ve egzersiz yapmak, kederinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, en çok keyif aldığınız aktiviteleri yapmak için zaman ayırmak, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Öğün atlamaktan veya tatlılara yüklenmekten kaçının. Meyve ve sebzeler, sağlıklı proteinler (kümes hayvanları veya balık gibi), kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi besleyici yiyecekler yiyin.
- Her gece 7 ila 9 saat uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Açık hava egzersizi özellikle yardımcı olabilir, bu nedenle hızlı yürüyüşler, koşular veya bisiklet gezileri yapın.
Adım 5. Randevulara çıkın ve yeni insanlarla tanışın
Bu deneyimin gelecekte ilişki kurmanın önüne geçmesine izin vermeyin. Çıkmak göz korkutucu görünebilir ve tekrar hayalet olmaktan korkabilirsiniz. Derin bir nefes alın, korkularınızla yüzleşin ve savunmasız olmanıza izin verin.
- İlgi alanlarınızdan biriyle ilgili bir ders almayı veya bir kulübe katılmayı deneyin. Bir bahçe kulübüne katılabilir, resmi olmayan bir spor ligine kaydolabilir veya bir yemek kursuna katılabilirsiniz.
- Hayatın hem neşe hem de acıyla dolu olduğunu kendinize hatırlatın. Gelecekte engellerle karşılaşacaksınız, ancak kendinizi ortaya koymayı reddetmek, yaşamanın bir yolu yok.
Bölüm 3/3: Deneyimden Öğrenmek
Adım 1. Büyümenin yollarını arayın, ancak kendinizi suçlamayın
Düştüğünüzde kendinizi tekmelemeyin, ancak hayalet olmaktan nasıl öğrenebileceğinizi düşünün. Kendinizi benzer bir durumda bulmayacağınızı garanti etmenin bir yolu yok, ancak gelecekte arkadaş veya tarih konusunda daha seçici olmanın yollarını bulabilirsiniz.
Kendinizi suçlamanın yollarını bulmak yerine pozitif kalmayı unutmayın. “Plan yapmak için onlardan daha fazla çaba harcadım ve gelecekte benzer durumlardan kaçınmalıyım” gibi yapıcı öz eleştiri yapın
Adım 2. Göz ardı ettiğiniz kırmızı bayraklar olup olmadığını kendinize sorun
Bu kişiyle olan etkileşimlerinizi düşünün ve onların ilişkiye girmediğine dair işaretleri hatırlamaya çalışın. Kavga mı ettiniz yoksa yavaş yavaş konuşmaya olan ilgilerini mi kaybettiler? Her zaman arayan veya plan yapmak isteyen sen miydin?
Yine, fark edilmeyen uyarı işaretlerini düşünürken kendinize yüklenmeyin. Önemli olan, gelecekteki ilişkilerde aranacak kırmızı bayrakları belirlemektir
Adım 3. Reddetmeyi kılık değiştirmiş bir lütuf olarak görün
Reddedilmek asla iyi hissettirmez, ancak daha büyük resmi görmeye çalışın. Kalp kırıklığı yaşamak, gelecekte kederle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Şimdi ne kadar acıtsa da, yakında daha iyi hissedeceksin.
Bir dahaki sefere zor bir durumda olduğunuzda, bunu tekrar düşünün ve kendinize her şeyin daha iyi olacağını hatırlatın
Adım 4. Gelecekte insanlardan ayrıldığınızda kederinizi hatırlayın
Kendinizi hayalet olarak gördükten sonra, bunun bir ilişkiyi bitirmenin en iyi yolu olmadığını bileceksiniz. Birinden ayrılmanız veya bir arkadaşlığı bitirmeniz gerektiğinde, kibar olmaya çalışın, ancak doğrudan konuya girin.
