Bazen unutsak da, hayat harika bir hediyedir. Bu şaşırtıcı derecede büyük evrende, anlama, hissetme, düşünme yeteneği ile bir şekilde canlı ve bilinçliyiz. Faturaları ödemek için çalışırken veya çok çalışırken bunu kabul etmek kolaydır. Tüm korkularımız ve fobilerimiz, hayal kırıklıklarımız ve bazen hepimizin katlandığı bazen sıradan ve tekrarlayan alışkanlıklarımız arasında bunu akılda tutmak zordur. Hayatta o kadar çok şey var ki, onu yeniden heyecanlandırmanın birçok yolu var. Hayattan heyecan duymak sadece zihinsel sağlık için değil, aynı zamanda fiziksel sağlık için de iyidir: sıkılmak daha büyük bir ölüm şansıyla bile ilişkilidir.
adımlar
Yöntem 1/2: Heyecanlanmak İçin Aktiviteler Yapmak
Adım 1. Yabancılarla konuşun
Diğer insanlarla bağlantı kurun. Teknoloji aracılığıyla başkalarıyla kolayca bağlantı kurabildiğimiz bir dünyada, paradoksal bir şekilde çok izole bir yer gibi de hissedebiliriz. Otobüste kulaklığınız ile sessizce oturma rutininden uzaklaşın ve biriyle sohbete başlayın. Nereye götürebileceğini kim bilebilir! Bundan hoşlanmayacağınızı düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar insanların yabancılarla konuşmaktan genellikle beklenmedik bir keyif aldıklarını gösteriyor.
Adım 2. Yeni bir hobi edinin
Zihinsel olarak uyarıcı bir hobi ile zihninizi meşgul edin. Bir müzik aleti çalmayı veya yeni bir spor yapmayı öğrenin. Bunu ilginç kılmak için, aynı hobiyle uğraşan başkalarını arayın. Onlardan öğrenebilir ve yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
Adım 3. Başkalarına yardım edin
Araştırmalar, başkalarına yardım ettiğimizde veya onlara para harcadığımızda, aslında kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor - kendimize para harcamaktan bile daha iyi. Başkalarının yaşam hakkında heyecan duymalarına yardımcı olmaktan elde ettiğiniz olumlu duyguları kullanın. Etkilerini düşünün: Dünyada olumlu bir değişim için bir güç olabilirsiniz ve bu konuda harika hissedebilirsiniz. Başkalarına yardım etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Vaktinizi önemsediğiniz bir hayır kurumuna bağışlayın.
- Arkanızdakiler için sinema bileti alarak peşin ödeyin.
- Evsiz biri için yemek veya sıcak bir battaniye alın.
Adım 4. Aşık olun
Bizler derinden sosyal hayvanlarız. Aşk, etraftaki en iyi duygulardan biridir; algınızı değiştirir; heyecan vericidir, canlandırıcıdır. Sadece aşık olmayı seçemeseniz de, şansınızı artırmaya yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz:
- Tarih. Kendinizi dünyaya açmıyorsanız, aşık olmanız pek olası değildir.
- İnsanlara karşı daha hoşgörülü olmaya çalışın.
Adım 5. Hayatla ilgili heyecan verici pasajlar veya alıntılar okuyun
Hayat ve hayatın doğası hakkında güzel şeyler yazan veya söyleyen sayısız insan var. Onların sözleriyle hayat hakkında ilham alın ve heyecan duyun. Başlamak için aşağıdakileri deneyin:
- Richard Dawkins'in Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder adlı kitabından bir pasaj: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- bizi biz yapan
- Robert Brault'dan bir alıntı:
Adım 6. Dışarıdan yardım alın
Bazen yaşamla ilgili heyecan eksikliği, altta yatan bir zihinsel sağlık durumunu yansıtabilir. Mutluluğunuzun önüne geçen bir depresyon veya anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Bunun için yardım almanın birkaç yolu vardır.
-
Depresyon gibi bir akıl sağlığı bozukluğundan muzdarip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanı arayarak başlayın.
Bir akıl sağlığı mesleğini burada bulabilirsiniz:
Yöntem 2/2: Kendinizi Heyecanlandırın
Adım 1. Hayatınızın ne kadar nadir olduğunu hatırlayın
Yaşıyoruz ve sonra ölüyoruz. Bu, birçok anlamı olan bir düşüncedir. Heyecan verici bir çıkarım, hayatınızın nadir görülen bir şey olduğudur; bundan en iyi şekilde yararlanmak için bir fırsattır; hayat boşa harcanmaması gereken bir şeydir.
Adım 2. Olasılıkların bir listesini yapın
Sahip olduğunuz zamanla yapabileceğiniz her şeyi hayal edin. Hayatta başarmak istediğiniz 5 şeyi kağıda yazın. Hayatınızı yaşayabileceğiniz tüm yolları hayal etmek heyecan verici bir düşünce olabilir.
Adım 3. Hayatınızla ilgili bir şeyi değiştirin
Aynı rutine takılıp kaldığınız için canınız sıkılıyorsa, değiştirin! Bu aralıkta büyükten küçüğe yapabileceğiniz bir dizi değişiklik var.
- Küçük değişiklikler, yemeğe çıktığınızda her zaman aynı şeyi almak yerine menüden farklı bir şey sipariş etmek gibi şeyleri içerir.
- Büyük değişiklikler arasında yeni bir işe girmek, yeni bir şehre taşınmak, kendinizi başka bir kültüre kaptırmak için bir yıl boyunca değişim programı yapmak yer alıyor.
Adım 4. Hayatın ne kadar rastgele olabileceğini kendinize hatırlatın
Etkileşen o kadar çok parça var ki, teorik olarak neredeyse her şey olabilir. Kim bilir, filmlerini beğendiğiniz bir ünlüyle karşılaşabilir, yerde on dolarlık bir banknot bulabilir veya eski bir arkadaşınızla karşılaşabilirsiniz. İmkanlar sonsuzdur!
Adım 5. Eğlenmek için kendinize izin verin
Bazen hayatta ilerlemeye çalışırken kendimizi o kadar kaptırırız ki kendimize mola vermeyi unuturuz. Kendinize oyun oynamak ve eğlenmek için ara vermenin çok sağlıklı bir şey olduğunu hatırlatın. Oynamanın birkaç yolu vardır; sizin için en eğlenceli olanı bulun:
- Bir video oyunu oyna; Çocukça ya da aptalca görünüp görünmediği konusunda endişelenmeyin, sadece deneyimin tadını çıkarın - içine dalın.
- Arkadaşlarınızla bir masa oyunu oynayın. Bazı arkadaşlarınızı davet edin ve
- Spor yap. Dostça bir spor ligine katılın ve dostça rekabeti teşvik edin.
İpuçları
- Her zaman yapmak istediğin bir şeyi yap. Yeni bir hobiye başlayabilir veya kendinizi yeni bir şeyle şımartabilirsiniz.
- Kendinize hayatın bir hediye olduğunu hatırlatın - her gün kendinizi kaptırdığınız ve tadını çıkardığınız bir şey olması gerektiğini.
Uyarılar
- Uyuşturucu ve alkolü heyecan yaratmak için kullanmaktan kaçının çünkü bunlar genellikle uzun vadede kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur.
- Depresyondan muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız, doğru teşhis ve tedavi için bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
