Sağlık 2024, Kasım

Hemoroid, anüsünüzün etrafındaki damarların şişmesiyle oluşur ve oturmanız veya tuvaleti kullanmanız gerektiğinde ağrıya neden olur. Hemoroid sizi utandırsa da, yaygın bir sorundur ve neyse ki rahatsızlığınızı gidermenin birçok yolu vardır. Sizin için en iyi olanı görmek için merhem sürmekten ılık banyolarda rahatlamaya kadar çeşitli yöntemler deneyin.

Bir kadının hamileliği sırasında sağlığı, fetüsün sağlığını ve gelişimini doğrudan etkiler. Güvenli ürünler seçmek, kendi sağlığınızı korurken fetüsünüzün zararlı kimyasallara ve toksinlere maruz kalmasını sınırlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca hamileliğiniz boyunca yeterli beslendiğinizden ve egzersiz yapmaya devam ettiğinizden emin olmanız gerekecektir.

Bir fetüsün ömrü genellikle yumurtlama veya döllenme zamanından itibaren ölçülür. Gebeliğin uzunluğu ise son adet döneminin ilk gününden itibaren ölçülür. Haftalar üç trimester veya üç aylık dönemler halinde gruplandırılmıştır. İlk üç aylık dönemden üçüncü döneme kadar birçok değişiklik meydana gelir ve bu değişiklikler hakkında bilgi sahibi olmak, bebeğinizin doğumuna ne bekleyeceğinizi ve nasıl hazırlanacağınızı bilmenize yardımcı olur.

Gebeliğin ilk üç ayında aşırı tükürük (teknik olarak "ptyalism gravidarum" olarak adlandırılır) yaygındır, özellikle hamileliğe sıklıkla eşlik eden bulantı ve kusmanız (genellikle "sabah bulantısı" olarak adlandırılır) varsa.

Hemoroid veya basur, rektumdaki varisli kan damarlarıdır. Bunlar, özellikle üçüncü trimesterde, hamilelikle ilgili yaygın bir durumdur, bu nedenle bunları deneyimlemede yalnız değilsiniz. Hemoroid, hamileliğiniz sırasında muhtemelen uğraşmak isteyeceğiniz en son şey olsa da, neyse ki evinizin rahatlığında kendinizi daha iyi hissetmek için kullanabileceğiniz çözümler var.

Gevşek cilt, doğumdan sonra hayata uyum sağlarken bebeğinizin vücudunun kaçınılmaz, sinir bozucu bir partisi olabilir. Ne yazık ki, fazla deriden kurtulabilecek sihirli bir hap veya anında bir çözüm yok, ancak zamanla olumlu bir fark yaratabilecek birkaç ürün ve seçenek var.

Germe, hamileyken ortaya çıkabilecek herhangi bir gerginliği ve ağrıyı hafifletmenin mükemmel bir yoludur. Karnınız büyüdükçe, alıştığınız esneme hareketlerini yapmak zor olabilir, ancak bazı kolay değişiklikler, siz sertliği esnetirken göbeğinize biraz yer açabilir.

Her yaştan erkek, büyümüş veya yağlı meme dokusu yaşayabilir. Bununla yaşamak utanç verici ve sinir bozucu olabilir. Çoğu zaman, durum kolayca tersine çevrilebilir veya zamanla ortadan kalkar. Ancak erkeklerde meme dokusunun yağlanmasına neden olan jinekomasti gibi bazı tıbbi durumlar vardır.

Protein sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olmasına rağmen, daha fazla yemek kilo vermenize veya kas yapmanıza yardımcı olmaz. Çok fazla protein yemek kilo alımına, ağız kokusuna ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Çok fazla protein almak aynı zamanda idrarınızda kalsiyum atmanıza neden olarak düşük kemik yoğunluğuna neden olabilir ve çok fazla protein böbrek taşı riskinizde %250 artışa neden olabilir.

Kilo vermek istiyorsanız, muhtemelen aralıklı orucu duymuşsunuzdur. Bazı öğünleri yemeyi, bazılarını atlamayı gerektiren bu diyet, neredeyse her gün kilo verebilmeniz için vücudunuzu kalori açığına zorlar. Aralıklı oruç tutmaya çalışıyorsanız, yeni diyetinizden en iyi şekilde yararlanmak için uygulayabileceğiniz birkaç ipucu ve püf noktası var.

Ortada biraz fazladan dolgu var mı? Aşk kolları, şekillendirmek için en zor alanlardan biridir, ancak yanlarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirmek için alabileceğiniz önlemler vardır. Aşk saplarından kurtulmak için hangi yaşam tarzı, diyet ve egzersiz tekniklerini kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Kollara, göğüse ve bacaklara yönelik egzersizleri duymak yaygındır. Six-pack almak veya belirgin bir pazı almak isteyebilirsiniz, ancak ayak parmakları, egzersizlerinizin göz ardı etmemesi gereken vücudun bir parçasıdır. Ayak parmakları, koşucular, dansçılar veya düzenli olarak yürüyen herkes için hayati derecede önemlidir - örneğin, onları güçlendirmenin yürüme, koşma ve atlamadaki performansı iyileştirdiği gösterilmiştir.

Birden fazla kişi ne kadar bencil olduğunuzu belirtti mi? Evrenin merkezi olduğunuzu düşünme eğilimindeyseniz, her zaman kendi yolunuzu bulmakta ısrar ediyorsanız ve başkaları için paylaşmaktan veya iyilik yapmaktan nefret ediyorsanız, o zaman evet, muhtemelen biraz bencillik probleminiz var.

Büyük bir etkinlikte veya özel bir olayda aşırı yemek yedikten sonra, tipik sağlıklı beslenme planınız ve yaşam tarzınıza geri dönmek için motivasyon ve arzuyu bulmak zor olabilir. Çoğu zaman kendinize kızabilir veya depresyonda hissedebilirsiniz, bu da iyileşmenizi zorlaştırır.

Bir partide gevşemek ve rahatlamak istemek tamamen normaldir. Etrafınız tonlarca güzellikle çevriliyken, savurganlık zevk almanın doğal bir parçası gibi görünebilir. En sevdiğiniz meze ve mezelerden bazılarını yemekte kesinlikle yanlış bir şey olmasa da, seçenekleriniz karşısında bunalmak kolay olabilir.

Porsiyon kontrolüne odaklanmak ve fazla yememeye çalışmak zorlu bir görev olabilir. Hala yemeklere oturabilir ve çok fazla yiyebilirsiniz. Fazla yemek yeme olasılığını azaltmak için çorbaları kullanabilirsiniz. Çorbaları aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olmak için kullanmak için öğünlerinize çorba ekleyin, çorbayı yerken zaman ayırın, kendi çorbalarınızı yapın ve sizi tok tutmak için hangi besinleri ekleyeceğinizi bilin.

Çiğ zencefil hem sağlıklı hem de lezzetli harika bir malzemedir! Bazı favori tariflerinize biraz baharat vermek için çiğ zencefil ekleyebilirsiniz. Zencefil çorbada, tavada kızartma gibi ana yemeklerde ve hatta tatlıda harikadır. Ayrıca bazı sağlık sorunlarına yardımcı olması için çiğ zencefili çiğneyebilir veya ondan bir çay yapabilirsiniz.

Çocuğunuz sıkı bir diyet yapıyorsa multivitaminler iyi bir fikir olabilir. Ancak çoğu zaman çocuğunuzun bir multivitamine ihtiyacı olmaz. Çocuğunuzun ihtiyacı varsa, aşırı doz almasınlar diye çocuğunuzun yaş grubu için yapılmış bir vitamin aldığınızdan emin olun.

Nutrisystem, Jenny Craig ve Diets to Go ile birlikte önceden hazırlanmış yiyecekleri doğrudan evinize getiren kilo verme planlarıdır. Diyet yapmayı kolaylaştırdıkları için oldukça popülerdirler. Yemek pişirmek, ölçmek, kalori saymak veya yemek hazırlamak yok.

Çörek otu yağı (nigella sativa veya çörek otu) yağı, 2000 yılı aşkın bir süredir halk ve geleneksel ilaçlarda kullanılmaktadır - özellikle bu bitkinin yerel olarak yetiştirildiği Hint ve Arap kültürlerinde. Çörek otunun bildirilen antimikrobiyal, antienflamatuar, antioksidan ve analjezik özelliklerinden yararlanmak için yağı yiyebilir veya cildinize uygulayabilirsiniz.

Zencefil, baharatlı tadı ve küçük gastrointestinal sorunlara yardımcı olma yeteneği ile bilinir. Bununla birlikte zencefil, etkili bir anti-inflamatuar ajan olarak da umut vaat etmiştir. Sağlığınızı iyileştirmek için diyetinize veya takviye rejiminize daha fazla zencefil eklemeyi düşünüyorsanız, bunun için birkaç yol vardır.

Esasen suda kaynatılmış yulaf olan yulaf ezmesi, yüksek oranda çözünür lif içerir ve sizi enerjik ve tok tutar. Yulaf ezmesi diyeti ilk olarak 1903'te diyabet için olası bir diyet tedavisi olarak geliştirilmiştir, ancak yulaf ezmesinin iştah kontrol hormonlarınızı artırdığı gösterildiğinden, yulaf ezmesi diyeti aynı zamanda bir iştah kontrol yöntemi olarak da işlev görebilir.

Karbonhidrat alımını yönetmek, Atkins diyet planının temelidir. Diyete düzgün bir şekilde bağlı kalmak için her gün ve her öğünde tükettiğiniz karbonhidrat miktarını nasıl hesaplayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Günlük karbonhidrat alımınızı hesaplamaya ek olarak, karbonhidratları karbonhidrat merdiveni adı verilen belirli bir sırayla diyetinize kademeli olarak yeniden ekleyeceksiniz.

Diyet yapıyorsanız, kendinizi düzenli olarak tartmak kilo kaybınızı ölçmenize yardımcı olabilir; ancak birçok kişi tartıya ne zaman basacağından emin değil. Herkes için geçerli olacak belirli bir zaman aralığı yoktur, bu yüzden rahat edeceğiniz bir rutin seçin ve ona bağlı kalın.

Atkins veya keto gibi düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, tükettiğiniz karbonhidrat miktarına, özellikle net karbonhidratlara çok önem verirsiniz. Çoğu diyet, toplam karbonhidratlardan ziyade net karbonhidratları izlemeye odaklanır çünkü bunlar kan şekeri seviyelerini etkileyen şeydir.

Atkins diyeti, düşük karbonhidrat diyetine odaklanan popüler bir kilo verme planıdır. Kilo kaybı kişiden kişiye değişecektir, ancak genel olarak, düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu oldukça hızlı kilo kaybıyla sonuçlanır. Atkins diyetinin birkaç aşaması vardır ve ilk aşama en zorudur.

Atkins diyeti çok hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Diyetin başlangıç aşaması tipik olarak en az 2 hafta sürer ve karbonhidrat alımınızı günde yaklaşık 20 gr'a düşürmeyi içerir. Bu, vücudunuzu yanan karbonhidratlardan öncelikli olarak yağ yakmaya kaydırmayı amaçlayan çarpıcı bir değişikliktir.

Harika bir puro yuvarlamayı öğrenmek, pratik ve sabır gerektirir. Ancak ne yaptığınızı öğrendikten sonra, en deneyimli torcedor (profesyonel puro silindiri) gibi yakında puro sarmaya başlayacaksınız. adımlar Bölüm 1 / 2: Tütün Yapraklarının Hazırlanması Adım 1.

Bira karınları, hem erkeklerde hem de kadınlarda, genellikle metabolizma hızının düştüğü yaşlarda meydana gelir. Bu, genellikle orta kısımda ve çoğu zaman çok fazla demlemenin bir sonucu olarak, fazla kaloriden yağın toplanmasına neden olur.

Daha ince kollara sahip olmak için herhangi bir moda diyeti veya çılgın egzersiz rejimlerini izlemenize gerek yok. Gerçekten sadece sağlıklı bir diyet yemek ve kol kaslarınızı güçlendiren ve kalori yakan egzersizler yapmak geliyor. Bu wikiHow makalesi sana her konuda yol gösterecek - en yararlı egzersizler, ne kadar egzersiz yapman gerektiği, hangi yiyecekleri yemen gerektiği ve daha fazlası.

Fitness veya sağlık nedenleriyle kilo vermeniz mi gerekiyor? Kilo vermenin anahtarı diyet ve egzersizdir. Düzenli olarak spor salonuna gitme isteğiniz olsa da, yiyecek alımınızı yönetmekte sorun yaşayabilirsiniz. ABD hükümeti çoğu erkeğin günde 2.

Buğday çimi bir süredir süper gıda statüsünde. Parlak yeşil rengi ve keskin tadı, onu smoothie'lere popüler bir katkı haline getirir. Diyetinize buğday çimi eklemenin sağlığa faydalarını keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, buğday çiminden önemli vitamin ve mineraller alabilirsiniz.

Genel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilecek ve belirli sağlık sorunlarını gidermek için kullanılabilecek birçok farklı takviye vardır. Besin takviyeleri, vitaminler, mineraller ve şifalı otlar da dahil olmak üzere birçok farklı biçimde gelen diğer bileşenleri içerir.

Zerdeçal, metabolizmayı ve bağışıklığı artırmanın yanı sıra iltihabı ve ağrıyı azaltmak gibi sağlık yararlarına da sahip olabilir. Kahve, limon suyu, süt, smoothie ve meyve suyuna zerdeçal ekleyebilirsiniz. Zerdeçalın sağlığa faydalarından yararlanmak için lezzetli çaylar veya tonikler de yapabilirsiniz.

Tatlı dişinizi frenlemeye çalışıyorsanız, yalnız değilsiniz. Tarihsel olarak, şeker en büyük nakit mahsullerden biri olmuştur ve yaygın olarak kullanılabilir hale geldiği 17. yüzyıldan beri popülaritesi artmıştır. Günümüzde insanlar günlük kalorilerinin yaklaşık %20'sini şekerden almaktadır.

Baklagil, içinde tohum bulunan bakla üreten ve fasulye, soya fasulyesi, bezelye, nohut, mercimek ve yer fıstığı gibi yaygın olarak yenen türleri içeren bitkileri tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir. Diyetinize daha fazla bakliyat eklemek yalnızca sağlıklı bir strateji değildir (genellikle çok sayıda vitamin, mineral ve lif içerdikleri için) aynı zamanda kilo verme diyetinin bir parçası olarak da faydalı olabilirler.

Jenny Craig yiyecekleri şu anda yalnızca Jenny Craig kilo verme programının müşterilerine sunulmaktadır. Jenny Craig'in bir müşterisi olarak, Jenny Craig'in önceden paketlenmiş çeşitli dondurulmuş yemekleri ve atıştırmalıkları arasından seçim yaparak veya Jenny Craig tarafından önceden hazırlanmış çeşitli menüler arasından seçim yaparak günlük yemek menünüzü planlayabilirsiniz.

Düşük karbonhidrat diyetleri yıllardır popüler olmuştur ve bunun iyi bir nedeni vardır. Birçok çalışma, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayarak daha hızlı kilo verebileceğinizi göstermiştir. Birçok farklı diyet ve diyet programı, gün boyunca ve her öğünde değişen seviyelerde karbonhidrat önerir.

Birçok şeker hastası için meyve ve meyve ürünleri, diğer tatlılar veya tatlılar için güvenli ve güvenilir bir alternatif gibi görünmektedir. Bununla birlikte, belirli meyvelere ve koşullarınıza bağlı olarak, meyve yemek diyabetinizi ağırlaştırabilir.

Genetik, kilo, yaşam tarzı alışkanlıkları ve diyet seçimlerinin bir kombinasyonu, tip 2 diyabetli olup olmadığınızı belirleyecektir. Bu kronik hastalık her yıl milyonlarca insanı etkiler; ancak tip 2 diyabetiniz varsa, durumunuzu daha iyi yönetebilir ve hatta remisyona sokabilirsiniz.