Kuru, pul pul dökülen, pürüzlü ve/veya nasırlı ayaklardan rahatsızsanız, Epsom tuzu ayak banyosu ayaklarınızı yumuşak ve pürüzsüz hale getirmenin doğal bir yoludur. Sıcak ayak banyoları da rahatlamak için harikadır. Herhangi bir tıbbi endişeniz varsa (diyabet ve kalp rahatsızlıkları dahil), ayaklarınızı ıslatmadan önce doktorunuza danışın.
adımlar
Bölüm 1/4: Ayaklarınızı Islatmaya Hazırlanma
Adım 1. Epsom tuzu satın alın
Epsom tuzu çoğu eczanede bulunur. Genellikle kas ağrıları için kullanıldığından, muhtemelen ağrı kesiciler (aspirin, ibuprofen vb.) ve bandajlarla aynı bölümde bulacaksınız. Epsom tuzunuzun ambalajının insan kullanımına uygun olduğunu belirttiğinden emin olun (ABD'de paket bir USP işareti gösterir).
Tüm Epsom tuzu, aynı doğal olarak oluşan mineralleri (magnezyum ve sülfat) içerir, ancak Epsom tuzunu nasıl kullanmayı amaçladığınıza bağlı olarak farklı "sınıflar" vardır (örneğin, "insan kullanımı" veya "tarım uygulamaları")
Adım 2. Bir ayak banyosu satın alın
Ayak banyoları (pedikür kaseleri olarak da bilinir) veya uygun boyuttaki lavabolar, yerel mağazalarınızda veya büyük mağazalarda (süper mağazalar olarak da bilinir) kolayca bulunabilmelidir. Daha büyük eczanelerde de bulunabilirler.
- Bütçeniz kısıtlıysa, lavabo ayak banyosundan daha ucuz olacaktır. Ayaklar için özel olarak tasarlanmadığından, her iki ayağınıza da rahatça sığacak kadar büyük bir şey satın aldığınızdan emin olun (mağazada ayakta durmayı bile deneyebilirsiniz). Lavabonun derinliğini de göz önünde bulundurun - suyun ayak bileklerinizin hemen üstüne ulaşmasını isteyeceksiniz.
- Bir ayak banyosu/pedikür kabı satın alırsanız, satın almadan önce küvete su dışında malzemeleri de güvenle koyabildiğinizden emin olun.
Adım 3. Bir ponza taşı satın alın
Pek çok pomza taşı çeşidi mevcuttur. Yerel eczanelerinizde veya süper mağazalarınızda bulmak kolay olmalıdır. Bazı pomza taşları sadece bir taş gibi görünür, bazıları ip üzerinde, bazıları ise çubuk üzerinde gelir. Hiçbiri doğası gereği diğerlerinden daha iyi değildir; sadece en çok neyi sevdiğini seç.
Özellikle güzellik amacıyla yapılmış bir pomza taşı satın aldığınızdan emin olun, aksi takdirde cildinize zarar verme riskiniz olur
Adım 4. Ayaklarınızı nereye batıracağınıza karar verin
TV izlerken oturma odasında mı yapacaksın? Müzik dinlerken veya kitap okurken banyoda mı yapacaksınız? Ayaklarınızı nereye batırmaya karar verirseniz verin, sonraki adımlara geçmeden önce alanı doğru şekilde ayarladığınızdan emin olun.
Ayaklarınızı ıslattıktan sonra durulamak istiyorsanız, banyoda veya yakınında kalmak iyi bir fikirdir
Adım 5. Ayaklarınızı ıslattığınız zemin tipinin farkında olun
Fayans veya parke üzerindeyseniz, zemine zarar vermemek veya ayaklarınızı ıslatıp dökerken dökülebilecek herhangi bir su üzerinde kaymamak için yere bir havlu koyun. Halı üzerindeyseniz, halınızı korumak için lavabo/ayak banyosunu bir servis matı veya başka bir su geçirmez malzeme üzerine koymak isteyebilirsiniz.
Bölüm 2/4: Ayaklarınızı Ön Yıkama
Adım 1. Ayaklarınızı yumuşak sabun ve ılık suyla yıkayın
Ayaklarınızı ayak banyosuna sokmadan önce, fazla kiri çıkarmak için onları hızlı bir şekilde yıkayın. Küvetinizde veya duşunuzda durun, ayaklarınızı ıslatın, sabunlayın ve durulayın.
Ayak derinizi tahriş etmeyecek yumuşak bir sabun kullandığınızdan emin olun
Adım 2. Kapsamlı olun
Ayak tabanlarınızın yanı sıra ayak parmaklarınızın aralarını, ayak bileklerinizin etrafını ve ayaklarınızın üst kısımlarını da yıkadığınızdan emin olun. Bu, özellikle çıplak ayakla veya sandalet giyiyorsanız önemlidir.
Adım 3. Ayaklarınızı temiz bir havluyla kurulayın
Bunu yaparken, banyoya girdikten sonra daha az belirgin olabileceğinden, ayaklarınızın özellikle kuru bölgelerine dikkat edin. Daha sonra ayaklarınıza pul pul döktüğünüzde onları hatırlamak isteyeceksiniz.
Bölüm 3/4: Ayaklarınızı Epsom Tuz Banyosunda Islatmak
Adım 1. Lavabonuzu veya ayak banyonuzu sıcak suyla doldurun
Ayaklarınızı haşlamadan tolere edebileceğiniz en sıcak suyu kullanın. Fazla doldurmamaya dikkat edin. Havzayı tepeye kadar yaklaşık 2/3 oranında doldurun. Bu, ayaklarınız için yeterli alan bırakacak ve ayaklarınızı küvete/ayak banyosuna koyduğunuzda suyun yerini alacaktır.
- Epsom tuzunu eklemeden önce, daha sonra biraz sıcak su dökmeniz ve biraz soğuk su eklemeniz gerekirse tuzu boşa harcamamak için suya tahammül edebileceğinizden emin olun.
- Ayak banyonuz/pedikür küvetiniz varsa, deneyiminizi artırmak için titreşimler gibi ek ayarlardan yararlanmayı düşünün.
Adım 2. Sıcak suya Epsom tuzu ekleyin
Ne kadar eklemeniz gerektiği, eklediğiniz suyun hacmine bağlı olarak değişecektir. Standart boyutlu bir ayak banyosu (veya ayak banyosu büyüklüğündeki leğen) için 1/2 su bardağı (118 ml) Epsom tuzu ekleyin.
Dilerseniz lavanta yağı gibi birkaç damla uçucu yağ da ekleyebilirsiniz. Bunlar sadece ayak banyonuza rahatlatıcı bir koku vermekle kalmaz, aynı zamanda antimikrobiyal özellikler gibi ek faydalar da sağlayabilir
Adım 3. Ayaklarınızı ayak banyosuna/lavabosuna koyun
Suyun çok sıcak olmadığından ve küvetten dökülmediğinden emin olarak onları dikkatlice leğene yerleştirin. Ayaklarınız küvete girdikten sonra, Epsom tuzunu suya karıştırmaya yardımcı olmak için yavaşça hareket ettirebilirsiniz.
Adım 4. Ayaklarınızı 10 ila 15 dakika bekletin
Bu süreden sonra ayağınızın pürüzlü kısımlarının daha yumuşak (hatta biraz kabarık) olduğunu fark edeceksiniz. Bu aşamaya geldiklerinde, pul pul dökülmeye hazırdırlar.
Adım 5. Epsom tuzu ile ayaklarınızı pul pul dökün
Bir avuç Epsom tuzuna az miktarda sıcak su ekleyin ve macun kıvamına gelene kadar karıştırın. Sert cildi gidermeye yardımcı olmak için macunu ayaklarınıza birkaç dakika masaj yapın.
Ölü derinin daha az görülebileceği ayak parmaklarınızın etrafına ve topuklarınızın arkasına pul pul dökmeyi unutmayın
Adım 6. Ayaklarınızı ayak banyosuna geri daldırın
Peeling Epsom tuzu peelingini uyguladıktan sonra ayaklarınızı ayak banyosuna daldırarak macunu durulayın.
Bölüm 4/4: Daha Sonra Peeling ve Nemlendirme
Adım 1. Bir pomza taşı kullanarak ayaklarınızı pul pul dökün
Ayaklarınızı küvetten kaldırın - önceden kurutmanız gerekmez. Ayağınızda kullanmadan önce taşı ıslattığınızdan emin olun. Hafif ila orta basınç uygulayarak, ölü cildi çıkarmak için 2 ila 3 dakika boyunca ayaklarınızın ıslak, nasırlı kısımlarına pomza taşı sürün.
- Ponza taşı ile çok sert ovalamak tahriş olmuş cilt ve enfeksiyona neden olabilir. Acıtmamalı, bu yüzden eğer başlarsa, ya daha nazikçe ovalayın ya da cildiniz çok tahriş olmuşsa, iyileşene kadar hep birlikte durun.
- Ponza taşını günlük olarak kullanabilirsiniz, ancak her kullanımdan sonra mutlaka durulayın. Özellikle yıpranmış görünüyorsa, kaynatmayı deneyin veya yenilemiyorsa değiştirin.
- Pomza taşı bulamıyorsanız veya kullanmak istemiyorsanız, çoğu eczane ve süpermarkette ayak törpüsü de satın alabilirsiniz. Daha çok bir pomza taşı gibi kullanırsınız, hafif ila orta basınçla ayaklarınızın nasırlı kısımlarına sürtün ve ağrıyorsa geri çekilin.
Adım 2. Ayaklarınızı durulayın
Ayak banyonuz hala temizse - ölü deri parçalarıyla dolu değilse - ayaklarınızı kurutmadan önce son bir durulama yapmak için tekrar banyoya koyabilirsiniz. Banyo ölü deri parçalarıyla doluysa veya banyodan sonra temiz suyla durulamayı daha temiz hissediyorsanız, ayaklarınızı musluğun altına koyun ve ılık suyla yıkayın.
Bazı insanlar, Epsom tuzunun detoksifiye edici olduğunu ve cildinizin yüzeyine gelen toksinleri gidermek için Epsom tuzu banyosuna girdikten sonra durulamanız gerektiğini iddia eder. Bunun doğru olduğunu gösteren bilimsel kanıt yok denecek kadar azdır, ancak durulamanın da zararı yoktur
Adım 3. Ayaklarınızı nazikçe bir havluya sarın
Suyun çoğunu emmek için ayaklarınızı bir havluya sarın, ardından kurulayın. Ayaklarınızı ovmaktan kaçının çünkü bu cildinizi tahriş edebilir.
Adım 4. Ayaklarınızı nemlendirin
Ayaklarınızı kuruladıktan sonra nemlendirici bir losyon uygulayın. Ne kullanacağınız kendi tercihinize bağlı olacaktır, ancak kokusuz veya az kokulu bir şey kullanmak en iyisidir.
- Ayaklarınız aşırı çatlamamış veya kuru değilse, daha hafif bir nemlendirici ile kurtulabilirsiniz; çok kurularsa, daha ağır bir şey kullanmak isteyebilirsiniz, hatta çatlamış, kuru ayaklar için özel olarak yapılmış.
- Nazik bir yağ veya losyon uyguladıktan sonra, yatmadan önce ayaklarınızı çorapla örtün.
- Petrol bazlı ürünlerle nemlendirmekten kaçının çünkü bunlar kanserojen olabilir.
Adım 5. Sabırlı olun
Ayaklarınızın ne kadar sert olduğuna bağlı olarak, onları yumuşatmak için birden fazla ıslatma gerekebilir. Bu adımları haftada iki ila üç kez tutarlı bir şekilde uygularsanız, sonuçları bir ila iki hafta içinde görmeniz gerekir.
Adım 6. Yumuşak, şık ayaklarınızın keyfini çıkarın
Ayaklarınızdan memnun olduğunuzda durmayın. Ayaklarınızı uzun süre yumuşak tutmak, onlara bakmaya devam etmek anlamına gelir; ancak, ayaklarınızı sık sık ıslatmanız gerekmeyebilir.
İpuçları
- Epsom tuz banyonuzu hızlandırmak için lavanta yağı (rahatlama için) veya zeytinyağı (ekstra nem için) gibi şeyler ekleyin. Elektrikli pedikür küvetiniz varsa, içine yağ koymanıza izin verildiğinden emin olmak için kullanım kılavuzunu okuyun.
- Ekstra bir kaplıca tedavisi hissi için Epsom tuzu banyosundan sonra kendinize bir pedikür yapmayı düşünün. Tırnak etleriniz yumuşak olacak ve geri itilmesi daha kolay olacak ve sert ayak tırnaklarınız varsa, ayak ıslattıktan sonra kesmek daha kolay olacaktır.
- Ilık su ayak banyolarının yorgunluk ve uykusuzluk problemlerini gidermeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
- Epsom tuzlarını ayaklarınızdan daha fazlasında kullanabilirsiniz. Kas ağrılarını, adet kramplarını ve şişkinliği azaltmak için tüm vücudunuzu bir Epsom banyosuna daldırmayı deneyin.
Uyarılar
- Bu ayağı haftada iki ila üç defadan fazla ıslatmayın, aksi takdirde ayaklarınızı daha kuru hale getirebilirsiniz.
- Başka sağlık sorunlarınız varsa, Epsom tuzunu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Ayaklarınızda olabilecek açık yaraların farkında olun. Ayağınızda açık bir yara varsa, güçlü kokulu yağlardan veya yarayı tahriş edebilecek herhangi bir şeyden kaçınmak için ekstra dikkatli olun.
- Ayaklarınızı Epsom tuzu banyosuna soktuktan sonra cildiniz kurur veya tahriş olursa, bunu ne sıklıkta yaptığınızı azaltın (örneğin, haftada 3 defadan haftada 1 defaya kadar) veya hep birlikte yapmayı bırakın. Durduktan sonra tahriş devam ederse, bir doktora görünün.
- Peeling yaparken yalnızca ayaklarda kullanılması onaylanmış aletleri kullanın. Ayrıca, enfeksiyonu önlemek için tüm alet ve aletlerin uygun şekilde temizlendiğinden emin olun.
- eğer varsa şeker hastalığı, ayaklarınıza Epsom tuzu uygulamayın. Ayrıca güçlü antiseptik sabunlardan ve diğer kimyasallardan (iyot veya mısır/nasır/siğil gidericiler) ve parfümlü cilt losyonlarından da kaçınmak isteyeceksiniz.
- olan kişiler için sıcak ayak banyoları önerilmez. periferik damar hastalığı veya şeker hastalığı.
