Kabızlık rahatsız edici ve garip bir durum olabilir. Herkes zaman zaman kabızlık yaşar, ancak genellikle kısa sürelidir ve çok ciddi değildir. Epsom tuzlarını müshil olarak almak gibi kabızlıkla mücadeleye yardımcı olacak yollar vardır. Epsom tuzu, farklı tuzların bir karışımıdır, ancak asıl olan magnezyum sülfattır. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), ara sıra kabızlık için Epsom tuzunun oral kullanımını onayladı.
adımlar
Bölüm 1/3: Epsom Tuz Müshillerinin Alınması
Adım 1. Doğru Epsom tuzunu satın alın
Satın alabileceğiniz çok sayıda Epsom tuzu vardır. Satın aldığınız Epsom tuzu türünün ana bileşeni olarak magnezyum sülfat olduğundan emin olun. Ana bileşen olarak başka bir içerik türü varsa, satın almayın. Yanlış türden alırsan kendini zehirleyebilirsin.
Epsoak Epsom Salt gibi markaları deneyin
Adım 2. Biraz su ısıtın
Müshil için bir Epsom tuzu karışımına başlamak için, orta ateşte ocakta bir tencerede sekiz ons su ısıtın. Suyun kaynamasına izin vermeyin, ancak oda sıcaklığından daha sıcak olduğundan emin olun.
Bu birkaç dakika sürebilir
Adım 3. Tuzu ekleyin
Karışım bir yetişkin içinse, ılık su karışımına iki ila dört çay kaşığı Epsom tuzu ekleyin. Tüm tuz eriyene kadar kısık ateşte iyice karıştırın. Tuzlu tadı sizi rahatsız ediyorsa, tadına yardımcı olması için az miktarda limon suyu ekleyin.
Önce suyu ısıtmak için mikrodalgayı kullanabilir, ardından tuzu ilave edebilirsiniz
Adım 4. Karışımı için
Ocaktan aldıktan sonra bir bardağa veya bardağa soğumaya bırakın. Karışımı rahat ve içilebilir bir sıcaklığa soğumaya bırakın. İçmeniz için yeterince soğuk ama yine de sıcak olduğunda, tüm bardağı bir kerede için.
Adım 5. Günde sadece iki kez iç
Bu karışımı günde iki kez kullanmak güvenlidir. Dozları her gün en az 4 saat arayla için. Bu karışımı 4 güne kadar içmeye devam edebilirsiniz. 4 gün sonra herhangi bir bağırsak hareketiniz olmadıysa veya hala kabız hissediyorsanız, tavsiye için doktorunuzu arayın.
- Müshil olarak alınan epsom tuzları genellikle 30 dakika ile altı saat arasında etki gösterir. Kazaları veya rahatsızlıkları önlemek için banyoya kolayca erişebileceğiniz bir zamanda aldığınızdan emin olun.
- 12 yaşın altındaki bir çocuğa müshil veriyorsanız, bir ila iki seviye çay kaşığı kullanabilirsiniz. Bu karışımı 6 yaşından küçük çocuklara vermeyin. Epsom tuzunun bu yaş grubunda müshil olarak güvenliği test edilmemiştir.
Adım 6. Daha fazla su için
Epsom tuzunu müshil olarak alırken su alımınızı artırın. Karışım dehidrasyona neden olabilir ve sulu ve sağlıklı kalmak için su seviyenizi yüksek tutmanız gerekir.
Artan su alımı, bağırsak hareketlerinize de yardımcı olabilir, bu nedenle birçok yönden yardımcı olur
Bölüm 2/3: Epsom Tuzundan Ne Zaman Kaçınılacağını Bilmek
Adım 1. Belirli semptomlarınız varsa Epsom tuzundan kaçının
Kabızlık diğer semptomlarla birlikte gelebilir. Kabızlık dışında herhangi bir semptom yaşıyorsanız, doktorunuzu arayana kadar Epsom tuzu veya başka bir müshil almaktan kaçının.
Şiddetli mide ağrısı, mide bulantısı, kusma yaşıyorsanız, iki hafta veya daha uzun süren bağırsak alışkanlıklarınızda ani bir değişiklik yaşadıysanız, rektal kanamanız varsa veya koyu renkli, katranlı dışkılarınız varsa, asla müshil olarak Epsom tuzu almayın
Adım 2. Bazı ilaçları kullanırken Epsom tuzları almayın
Epsom tuzları ile alınamayan bazı ilaçlar vardır. Tobramisin, Gentamisin, Kanamisin, Neomisin ve Amikasin gibi antibiyotikler alıyorsanız, müshil olarak Epsom tuzu kullanmayın.
Şu anda kortikosteroidler, tansiyon ilaçları, diüretikler, ağrı kesiciler, antasitler veya antidepresanlar gibi başka ilaçlar alıyorsanız, müshil olarak Epsom tuzlarını kullanmadan önce doktorunuza danışın
Adım 3. Belirli koşullarınız varsa bir doktora danışın
Epsom tuzu alırsanız karmaşık olabilecek bazı koşullar vardır. Böbrek hastalığınız, diyabetiniz, yüksek tansiyonunuz, bilinen herhangi bir kalp aritminiz varsa veya yeme bozukluğunuz varsa, müshil olarak Epsom tuzunu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Ayrıca hamileyseniz veya emziriyorsanız, kullanmanın sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Ayrıca, son iki hafta içinde sizin için işe yaramayan başka bir müshil kullandıysanız, kullanmadan önce doktorunuzla iletişime geçin.
Bölüm 3/3: Kabızlığı Anlamak
Adım 1. Kabızlığı tanıyın
Kabızlık, dışkıların zor veya rahatsız edici geçişidir. Kabızlığın en yaygın belirtileri, bağırsak hareketlerinde azalma, normal dışkıdan daha küçük, geçmesi zor dışkı ve karnınızda ağrı veya şişkinliktir.
Kabızlık kronik veya uzun süreli hale gelirse, ciddi olabilir ve bir doktora danışmalısınız
Adım 2. Kabızlığın nedenlerini keşfedin
Kabızlık genellikle insanların diyetlerine yeterince lif veya su dahil etmemesi nedeniyle oluşur. Kabızlık, çok az egzersizden veya bir dizi farklı ilacın yan etkisinden de kaynaklanabilir. Bunlara antasitler, diüretikler, narkotik ağrı kesiciler, antidepresanlar ve kas gevşeticiler dahildir. Kabızlık ayrıca pelvik bozukluklardan da kaynaklanabilir veya hem ishal hem de kabızlığı olan irritabl bağırsak sendromunun (IBS) bir belirtisi olabilir.
- Kabızlığın diyabet, düşük aktif tiroid, inflamatuar bağırsak hastalığı ve bazı nörolojik bozukluklar dahil olmak üzere bir dizi daha ciddi tıbbi bozukluğun belirtisi olabileceğini hatırlamak ve anlamak önemlidir.
- Kabızlığın diğer nedenleri, seyahat gibi günlük rutininizdeki değişiklikler ve bağırsak hareketleri için yeterli zamanın olmamasıdır. Bu, özellikle yoğun bir yaşam tarzınız varsa veya eşlere, partnerlere veya çocuklara yardım etmekle meşgulseniz veya yaşlı bir akrabanıza bakıcılık yapıyorsanız olabilir.
Adım 3. Bağırsak hareketlerinizi izleyin
Bağırsak hareketini ne sıklıkla yapmanız gerektiğine dair kesin bir kural yoktur. Çoğu insan her gün en az bir bağırsak hareketi olduğunda kendini en rahat hisseder, ancak normal bağırsak hareketleri için geniş bir çeşitlilik vardır. Bazı insanlar günde iki ila üç bağırsak hareketi yaşar ve bu tamamen normaldir. Diğer insanların gün aşırı bağırsak hareketi olur ve bu onlar için normaldir.
Genel olarak, haftada en az dört ila sekiz kez en yaygın gibi görünüyor. Anahtar, diyetiniz ve konfor seviyenizdir. Daha sık bağırsak hareketleri olan insanlar, yüksek lifli diyetlere sahip olma eğilimindedir ve genellikle vejeteryan veya vegandır. Daha az bağırsak hareketi olanlar, diyetlerinde daha yüksek et içeriğine sahip olma eğilimindedir
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
