Sağlık 2024, Kasım

ABD nüfusunun yaklaşık %5'i, Yunanca'da "piyasa korkusu" anlamına gelen bir anksiyete bozukluğu olan agorafobiden muzdariptir. En iyi korku korkusu veya halka açık bir yerde panik atak geçirme korkusu olarak düşünülür Agorafobi, kadınlarda erkeklere göre iki kat daha yaygındır ve toplum içinde karşılaşmalar sırasında, sosyalleşirken veya sosyalleşirken yoğun bir endişe ile kendini gösterir.

Okulda, işyerinde veya evden hemen uzakta olsun, hemen hemen herkesin düzenli olarak umumi tuvalet kullanma ihtiyacı vardır. “Utangaç mesane” sendromu veya Kaçınan Paruresis olarak da bilinen, tuvaleti halka açık yerlerde kullanmaktan kaynaklanan bir utanç, erkekleri, kadınları ve çocukları etkileyebilir.

Triskaidekafobi veya on üç sayısı korkusu mantıksızdır, ancak birçok hasta için çok gerçek hissettirir ve zayıflatıcı olabilir. On üç sayısı o kadar kaygı verici ki, ondan korkanlar onu görmemek için ellerinden geleni yapıyorlar. Ancak, bu zor korkunun üstesinden gelmek ve kendinize korkacak bir şey olmadığını öğretmek mümkündür.

Gelecek ve getirebilecekleri korkutucu olabilir ve belirsizlik çok fazla endişe getirir. Hayatınızdaki değişikliklerin üzerinizde ne gibi etkileri olacağını bilmediğiniz için endişeli olabilirsiniz. İşlerin planlandığı gibi gidip gitmeyeceğini merak edebilirsiniz.

Bir yüzüğün altında bir kızarıklık geliştirdiyseniz, panik yapmayın. Halka döküntü yaygın ve tedavisi kolaydır. Sorunun kir veya nikel alerjisinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için doktorunuzu veya dermatoloğunuzu ziyaret edin. Metal suç değilse, ellerinizi temiz ve nemli tuttuğunuz sürece yüzüğünüzü takabilirsiniz.

Kaygı, hepimizin bir dereceye kadar yaşadığı genel endişe, stres ve gerginlik duygusudur. Anksiyete ile her yaşta baş etmek zor olabilir, ancak gençlerin okul, arkadaş ve aile sorunları da vardır ve bunlar anksiyeteyi büyük bir yük haline getirebilir.

Lif, dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır. Sindiriminizi iyileştirecek, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve kalbiniz için iyi olan kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olacaktır. Diyet lifi için önerilen alım miktarı kadınlar için günde 25 gram ve erkekler için günde 38 gramdır, ancak Amerikalıların sadece %5'i bu tavsiyeyi karşılamaktadır.

Gebe kalmaya çalışmak için doğum kontrolünü durdurmadan önce, hamile kalmaya hazır olduğunuzdan emin olun. Bir gebelik öncesi doktor randevusu planlayın, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı iyileştirin ve folik asit almaya başlayın. Hapı bırakırken son paketinizi tamamen bitirin, sabırlı olun ve normal olan kanamayı bekleyin.

Premenstrüel sendrom (PMS), adet döneminizden birkaç gün ila birkaç hafta önce ortaya çıkan bir dizi fiziksel ve psikolojik semptomdur. İmplantasyon belirtileri ise döllenmiş bir yumurtanın rahminize yerleşmesi nedeniyle ortaya çıkar, yani hamilesiniz.

Araştırmalar, adet gören kişilerin yaklaşık %85'inin her döngüde adet öncesi sendromla ilişkili en az bir semptom yaşadığını göstermektedir. Bu semptomlar şişmiş veya hassas göğüsler, baş ağrıları veya sırt ağrıları, akne, konsantrasyon güçlüğü, uyku sorunları, sinirlilik, ruh hali değişimleri ve hatta anksiyete veya depresyonu içerebilir.

Bipolar semptomlar yaşadığınızda PMS ile uğraşmak, yönetilmesi gereken çok şey olabilir. Her ay üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler var. Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve bol bol uyuyarak vücudunuza özen göstererek başlayın.

PMS veya adet öncesi sendromu, bir kadının adet döngüsü öncesinde ve sırasında ortaya çıkan bir grup semptomdur. Çoğu semptom tipik olarak hafif olsa da, bazıları şiddetlenebilir ve günlük aktiviteleri etkileyebilir (şiddetli kramplar, baş ağrıları veya ruh hali değişimleri gibi).

Premenstrüel sendrom veya PMS, kadınların adetlerinden bir veya 2 hafta önce sıklıkla yaşadıkları semptomların bir karışımıdır. Yaygın semptomlar şişkinlik, kramplar, huysuzluk ve baş ağrılarını içerir. PMS yaşıyorsanız, muhtemelen mümkün olan en kısa sürede rahatlamak istersiniz.

Objektif verilere dayanan bir tür Doğal Aile Planlaması (NFP) arıyorsanız ve ekstra masraftan çekinmiyorsanız, Marquette Modeli sizin için doğru olabilir. Bu modelle, döngünüz boyunca idrarınızdaki östrojen ve lüteinize edici hormonu (LH) izlemek için bir ClearBlue doğurganlık monitörü kullanacaksınız.

Hamile kalmak stresli olabilir. Ortalama olarak, 35 yaşın altındaki kadınların gebe kalması altı ay sürer. 35 yaşından büyükseniz, gebe kalma bir yıldan fazla sürebilir. İyi haber şu ki, başarılı bir şekilde çocuk sahibi olma şanslarını artırmak için hem erkeklerin hem de kadınların yapabileceği pek çok şey var.

Bekaret karmaşık, kafa karıştırıcı bir konudur. Seks yapmaya karar verdiyseniz ve bunun bir hata olduğunu düşünüyorsanız, nasıl hissettiğinizden veya ne yapmak istediğinizden emin olamayabilirsiniz. adımlar Bölüm 1/2: Kararınızı Vermek Adım 1.

Herpes Simplex Virüsü (HSV), cinsel yolla bulaşan yaygın bir enfeksiyondur (CYBE). HSV teşhisi çoğu insan için büyük bir sağlık tehdidi olmasa da, günlük yaşamınızın bazı bölümlerini değiştirir. Özellikle flörtleşmeyi daha da karmaşık hale getirebilir.

Kilo vermek uzun ve sinir bozucu bir süreç olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çoğu doktor haftada 0,45-0,91 kg'dan fazla kaybetmemenizi önerir. Bununla birlikte, birkaç gün içinde kesinlikle birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, sodyum ve karbonhidratı azaltarak ve daha fazla su içerek günde yaklaşık 0,45 kg su verebilirsiniz.

Temiz beslenme, işlenmiş, paketlenmiş gıdaları ortadan kaldırırken sebze, meyve ve tahıl gibi daha fazla gıdayı diyetinize dahil etmeyi içerir. Sağlıksız atıştırmalıklardan ve yağ oranı yüksek yemeklerden nasıl kaçınacağınızı bilemeyeceğiniz için temiz, dengeli bir diyet yemek zor olabilir.

Kilo vermek zor bir süreç olabilir. Kilonuzu ve kilo verme yeteneğinizi etkileyen birçok faktör vardır. Kilo verme endüstrisi, diyet yapanlara istenmeyen ve fazla kilolarını vermelerine yardımcı olacak bir dizi seçenek sunar; ancak, pazarlanan ve reklamı yapılan tüm programlar güvenli ve hatta etkili değildir.

Bazen "hindi boynu" olarak adlandırılan boyun yağı, boyun derisinin hemen altında bulunur. Tonlamak için sinir bozucu bir nokta olabilir. Boyun yağlarından kurtulmanın en iyi yolu, kilo kaybınızı desteklemek için genel kilo verme uygulamalarını egzersizle birleştirmektir.

1,9 milyardan fazla insan aşırı kilolu ve bu 1,9 milyarın en az 600 milyonu obez. Obezite, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebilse de, fazla kilolu ve obez kişilerin fazla kilolarını vermeleri zor olabilir.

Toplam vücut yağınızı azaltmak sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızda da önemli gelişmeler sağlayabilir. Düşük kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon ve uyku apnesi riski, aşırı yağ kaybetmenin sadece birkaç faydasıdır.

Birkaç kilo vermeye çalışıyorsanız, sevdiğiniz tüm yiyecekleri yemeyi bırakmanız gerekeceğinden endişeleniyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmak, iştahınızı artırır ve kilonuzu yönetmeyi zorlaştırır. Ne zaman ve nasıl yediğinizi değiştirerek, yemeğin tadını ılımlı bir şekilde çıkarabilirsiniz.

Prednizon, şiddetli alerjiler, artrit veya astım gibi durumlar için çok ihtiyaç duyulan rahatlama sağlayabilir. Ancak prednizon, iştah artışı veya su tutulması nedeniyle hızlı bir şekilde kilo almanıza da neden olabilir. Prednizon üzerinde yaşadığınız yan etkileri kontrol edemeseniz de bunları yönetmek için çok şey yapabilirsiniz.

Araştırmalar, kadınların erkeklerden daha yavaş kilo verme eğiliminde olduğunu gösteriyor, bu da hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız sinir bozucu olabilir. Hızlı kilo vermek ve uzak durmak istiyorsanız, o zaman fad diyetleri atlayın. En iyi seçeneğiniz, uzun vadede sürdürebileceğiniz güvenli ve gerçekçi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır.

Çoğu insan çikolatayı düşündüğünde, diyetleri mahveden, şişmanlatıcı, şekerli tatlıları düşünür. Bununla birlikte, saf kakao tozu aslında kilo vermenize yardımcı olabilir ve hatta kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskinizi azaltabilir.

Kilo vermek istiyor ama hantal vücut geliştirici görünümünden kaçınmak mı istiyorsunuz? Daha yalın ve formda olmakla ilgileniyorsanız, yağsız kas inşa ederken yağ kaybetmeye odaklanmak isteyeceksiniz. Daha zayıf olmak, biraz kilo vermenizi, genel vücut yağınızı azaltmanızı ve kaslarınızı güçlendirmenizi gerektirebilir.

Yağ yakma bölgesi, vücudunuzun enerji için öncelikle yağ yaktığı aktivite seviyesi olarak tanımlanır. Yağ yakma bölgenizde egzersiz yaparken yakılan kalorilerin yaklaşık %50'si yağlardan gelir. Daha yüksek yoğunluklu egzersizlerde yakılan kalorilerin sadece yaklaşık %40'ı yağdan gelir.

Bazı uzmanlar, hipnozun gücüyle iştahınızı azaltmak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama motivasyonunuzu artırmak için bilinçaltınızı yeniden yapılandırabileceğinizi öne sürüyor. Bu konudaki bilim belirsizdir, bazı çalışmalar bunun etkili olduğunu ve diğerlerinin minimum etkiye sahip olduğunu öne sürmektedir.

Birçok nedenden dolayı erkekler formdan çıkabilir ve biraz kilo alabilir. Neyse ki, forma geri dönmek ve bu kiloyu hızla vermek tamamen sizin elinizde. Adanmışlık ve bağlılıkla, hızlı bir şekilde kilo vermek için zindeliğinizi ve metabolizmanızı geliştirebilirsiniz.

Göbek yağı almak, özellikle orta yaşlara yaklaştıkça nispeten yaygın bir sorundur - ancak bu, onunla başa çıkmayı daha kolay hale getirmez. Sarkık bir karına sahip olmak ("pot göbeği", "bira göbeği" veya "önlük göbeği"

Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen yağları düşman olarak düşünürsünüz. Bununla birlikte, savaştığınız yağ beyaz yağdır - vücudunuzdaki kahverengi yağdan farklıdır. Kahverengi yağ kalorileri yüksek oranda yakar ve aktif kahverengi yağ vücudunuzdaki beyaz yağ depolarını yakabilir - muhtemelen kilo vermenize ve kalp hastalığı ve diyabet riskinizi düşürmenize yardımcı olur.

Pankreastaki aşırı yağ, tip 2 diyabet ve pankreatit ile ilişkilendirilmiştir. Pankreasta aşırı yağ bulunmasına bazen alkolsüz yağlı pankreas hastalığı denir. Pankreastaki yağ seviyesini azaltmak için, bir kişinin hızlı ve önemli bir kilo kaybı yaşaması gerekir.

Yağa adapte olmak, vücudunuzu yakıt olarak karbonhidrat yakmak yerine yağ yakmak için bir süreçten geçirdiğiniz anlamına gelir. Bu geçişi yapmak için makro besinlerinizi takip etmeye başlayın ve düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ve orta proteinli bir diyet yemeye odaklanın.

5 lokma diyeti, daha sağlıklı yiyeceklere geçmek veya egzersiz yapmak yerine yediğiniz miktarı saymaya dayanan birkaç basit kurala sahiptir. Pek çok moda diyet gibi, bunun da bir gerçeği var - çok az yemek yemek kilo vermenin bir yoludur - ancak size güvenli ve sağlıklı bir seçim yapmak için ihtiyacınız olan tüm bilgileri vermez.

Ketoz olarak bilinen metabolik süreç, vücudunuzun enerji için glikoz yerine depolanmış yağları yakmaya başlamasıdır. Ketozu teşvik etmek için, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı katı bir diyet uygulamanız gerekir. Çoğu insan için bu tür bir diyet, alışkın olduklarından aşırı bir değişikliktir.

Egzersiz, uygun diyetle birleştirildiğinde kilo vermek ve formda kalmak için harika bir araç olabilir. Bununla birlikte, yoğun bir gün boyunca bir antrenmana sığacak zaman veya yer her zaman yoktur. Güçlü ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için ekipmana veya çok zamana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bazı egzersizler var.

Kadınlar genetik olarak kalçalarında, uyluklarında ve kalçalarında fazla yağ depolamaya yatkındır. Kalçalarınızda ve obliklerinizde "aşk kolları", yağ birikintileri olduğunu fark ederseniz, bunlardan kurtulmanın en iyi yolu genel vücut yağını azaltmaktır.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, spor salonunda egzersiz yapmak bunu yapmanın en iyi yollarından biridir. Ancak, başlangıçta tam olarak bir "spor salonu faresi" değilseniz, nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz! Sonuç olarak, kas inşa ederken yağ yakmak için hem kardiyovasküler hem de direnç egzersizleri yapmanız gerekecek.