1,9 milyardan fazla insan aşırı kilolu ve bu 1,9 milyarın en az 600 milyonu obez. Obezite, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebilse de, fazla kilolu ve obez kişilerin fazla kilolarını vermeleri zor olabilir. Bu durumlarda, fentermin gibi bir iştah kesici, başlangıçtaki kısa süreli kilo kaybına yardımcı olabilir. Phentermine kozmetik amaçlı birkaç kilo vermek isteyenler tarafından kullanılmamalıdır: sadece obezite ile mücadele edenler bu ilacı kullanmalıdır.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Phentermine Güvenle Almak
Adım 1. Önce diyet ve egzersiz yapmayı deneyin
Fenterminin riskleri nedeniyle, bu ilaç yalnızca diyet ve egzersiz değişikliklerinin etkisiz olduğu kanıtlandıktan sonra kullanılmalıdır. Bir fentermin reçetesi aramadan önce, ekstra kilo vermeye çalışmak için yaşam tarzı ayarlamaları yapın. Güvenli ve sağlıklı kalmanızı sağlamak için diyetinizde ve egzersiz rutininizde herhangi bir büyük değişiklik yapmadan önce bir doktora danışın. Yapabileceğiniz bazı değişiklikler şunları içerir:
- Her sabah 30 dakika yürüyüş yapın
- İşyerinde veya evde asansör yerine merdivenleri kullanın
- Soda veya enerji içecekleri gibi şekerli içecekleri suyla değiştirin
- İşlenmiş atıştırmalıkları (patates cipsi gibi) taze meyve, sebze ve kuruyemişlerle değiştirin
- Kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olmak için her öğünde bir bardak su için
- Tam tahıllar gibi bol lifli yiyecekler yiyin
- Jogging, bisiklete binme veya yüzme gibi her gün 15 dakika orta derecede aerobik egzersiz yapın.
Adım 2. Doktorunuza bir fentermin reçetesinin sizin için uygun olup olmadığını sorun
Kilo vermeniz tıbbi olarak gerekliyse (ve diyet ve egzersiz işe yaramıyorsa), kilo kaybınızın iştah kesici kullanımıyla desteklenip desteklenemeyeceği konusunda doktorunuzla konuşun. Phentermine, hastaların daha uzun süre tok hissetmelerine ve gereksiz kalorileri yemeye direnmelerine yardımcı olabilir. Phentermine sihirli bir kilo verme ilacı değildir: tüm hastalar için çalışmaz ve bu ilaçla ilişkili bir takım riskler vardır.
- Ayrıca, fentermin tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz, sadece apatiti azaltır. Kilo vermek için sağlıklı beslenmek ve aşırı yememek ve egzersiz yapmak yine de öz disiplin gerektirecektir.
- Yan etkilerin çoğu küçük olsa da, diğerleri oldukça şiddetli olabilir (yüksek kan basıncı ve göğüs ağrısı gibi). Phentermine'i asla kendi kendinize reçete etmeyin veya yasadışı yollardan elde etmeye çalışmayın. Bu ilacı sadece bir doktorun bakımı altında alınız.
- Phentermine, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, glokom, hipertiroidizm, madde bağımlılığı sorunları olan hastalar veya hamile olan veya hamile veya emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. 65 yaş üstü hastalar da fentermin almamalıdır.
- Phentermine, MAO inhibitörleri, SSRI'lar ve kilo verme ilaçları gibi diğer ilaçlara olumsuz tepki verebilir. Zararlı yan etkiler yaşamadığınızdan emin olmak için aldığınız tüm ilaçlar, takviyeler ve şifalı bitkiler hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Riskleri dikkatlice değerlendirin
Potansiyel yan etkilere ek olarak, fentermin bazı hastalarda alışkanlık oluşturabilir. Sağlığınız kilo vermenizi gerektiriyorsa, bu olası yan etkiler riske girmeye değer olabilir; ancak, fenterminin tehlikeleri ve yaşayabileceğiniz faydaları hakkında doktorunuzla konuşun.
Doktorların fentermini güvenli olmayan bir şekilde ve uygun izleme olmadan reçete ettiğine dair raporlar var. İlacınızı almaya başlamadan önce doktorunuzun fentermin riskleri konusunda saygın ve açık sözlü olduğundan emin olun. Doktorun adını ve kimlik bilgilerini bulmak için eyaletinizin tıbbi lisans web sitesine bakarak doktorunuz hakkında hızlı bir araştırma yapabilirsiniz
Adım 4. Her sabah bir kez phentermine alın
Çoğu fentermin reçetesi, günde bir kez ağızdan alınan bir kapsül veya tablet içerir. Fentermin bir uyarıcı olduğundan, uykuyu etkilememesi için genellikle sabahları almak en iyisidir. Doktorunuzun ve eczacınızın talimatlarına dikkatle uyduğunuzdan emin olun. Phentermine'nizde asla önerilen dozu veya "ikiye katlamayı" aşmayın.
- Her sabah aynı saatte fentermin almak, onu almayı hatırlamanıza yardımcı olabilir. Tutarlı bir program sürdürmeye çalışın.
- Size zaman salımlı kapsüller reçete edildiyse, hepsini yuttuğunuzdan emin olun. Zaman salımlı bir kapsülün çiğnenmesi yanlış dozajlara ve yan etkilere neden olabilir.
Adım 5. Üç ila altı hafta boyunca fentermin alın
Phentermine, kalıcı veya uzun süreli kullanım için değil, kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır. Çoğu hasta, bir kilo verme programına hızlı bir şekilde başlamanın bir yolu olarak üç ila altı hafta boyunca ilacı alır. Doktorunuz, ilaca uygun şekilde yanıt verdiğinizden ve yan etkiler yaşamadığınızdan emin olmak için bu süre boyunca sizi izleyecektir.
Adım 6. Yan etkilere karşı tetikte olun
Phentermine hastalarının yan etkilerin farkında olması önemlidir. İlacı alırken vücudunuza dikkat edin ve fark ettiğiniz ani değişiklikleri doktorunuza bildirin. Bazı yan etkiler sadece küçük ve rahatsız edici olsa da, diğer yan etkiler tehlikelidir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
- Küçük ila orta yan etkiler arasında ağız kuruluğu, kabızlık, kusma ve ishal bulunur. Bu yan etkiler şiddetli ve uzun süreliyse doktorunuza bildirmelisiniz.
- Ciddi yan etkiler arasında kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, uykusuzluk, baş dönmesi, titreme, göğüs ağrısı, nefes darlığı ve şişmiş bacaklar bulunur. Bu yan etkilerin ilk belirtisinde derhal doktorunuza bildirin.
- Bazen fentermin alkolün etkilerini artırabilir. Phentermine'nin sizi nasıl etkilediğini bilene kadar araba veya ağır makine kullanmayın ve uyuşturucu kullanırken alkollü içeceklerden uzak durmak iyi bir fikirdir.
Adım 7. İlacı güvenli bir şekilde saklayın
Phentermine serin, kuru ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Banyo yaparken veya duş aldığınızda sıcak ve nemli olabileceğinden, fentermini banyoda saklamamak en iyisidir. Onları güvende tutmak için fenterminin herhangi bir çocuğun (örneğin, çocukların açamayacağı bir çekmecede) erişemeyeceğinden emin olun.
Bölüm 2/2: Diyet ve Egzersiz ile Phentermine Takviyesi
Adım 1. Phentermine'nin çalışması için diyet ve egzersiz gerektirdiğini kabul edin
Phentermine'nin etkileri zamanla plato eğilimi gösterir ve birçok hasta ilaca karşı direnç geliştirir. Bu nedenle, ilacı alırken bile istikrarlı, sürdürülebilir bir diyet ve egzersiz planı uygulamanız çok önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, kilo kaybınızı korumanıza veya belki de kilo vermeye devam etmenize izin verebilir. Phentermine, bu çok önemli ilk birkaç haftada kilo vermenize yardımcı olur, ancak yalnızca diyet ve egzersiz, kilo verme yolculuğunuzda size uzun vadeli başarı sağlar.
Adım 2. Güvenli bir diyet planı hakkında bir diyetisyene danışın
Lisanslı bir diyetisyen, diyetinizi kilo kaybı için hem güvenli hem de etkili bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olabilir. İdeal olarak, diyetisyeniniz yeni kilo verme rejiminize iyi yanıt verdiğinizden emin olmak için ilerlemenizi de izleyebilecektir. Her hasta için farklı bir plan gerekecektir; bununla birlikte, bazı yaygın kilo verme stratejileri şunları içerir:
- Öğün ikameleri (özellikle porsiyon kontrolü ile mücadele eden hastalar için)
- Yakın gözetim altında genellikle sıvı halde alınan çok düşük kalorili bir diyet
- Yaşam tarzı değişikliği. Bu, işlenmiş atıştırmalık yiyeceklerden kaçınmak, çok sayıda az yağlı protein ve taze meyve ve sebzeler yemek ve alkol, basit karbonhidratlar ve şekerlerden uzak durmak gibi oldukça basit değişiklikleri içerebilir.
Adım 3. Kalori alımınızı dikkatlice ölçün
Tükettiğiniz kalorileri takip ederek diyet planınıza bağlı kaldığınızdan emin olun. Gün boyunca yediğiniz tüm yiyeceklerin bir listesini yapın. Basit bir çevrimiçi araç veya telefon uygulaması kullanarak günlük kalori alımınızı hesaplayabilirsiniz. Günlük kalorilerinizin diyetisyeniniz ve doktorunuz tarafından hazırlanan diyet planına uyduğunu doğrulayın.
Bir yemek günlüğü (bir uygulama, bir web sitesi veya sadece kalem ve kağıt kullanarak) da faydalı olabilir. Yediğiniz her şeyi kaydederek, ayartmalara daha kolay direnmeyi öğrenebilirsiniz
Adım 4. Doktorunuzla birlikte bir egzersiz planı oluşturun
Mevcut kilonuza ve sağlığınıza bağlı olarak, sizin için diğerlerinden daha güvenli olabilecek bazı egzersizler vardır. Egzersizi hayatınıza sağlıklı bir şekilde entegre etmenin en iyi yollarından bazıları hakkında doktorunuzla konuşun. İdeal olarak, egzersiz planınız, fentermin kullanımınızı bıraktıktan sonra bile kilo vermeye devam etmenizi sağlayacaktır.
Hemen yorucu bir şekilde egzersiz yapamıyorsanız, yüzme ve hatta yürüme gibi düşük etkili egzersizleri düşünün. Koşma, koşma veya ağırlık kaldırma gibi daha yorucu egzersizlere her zaman geçebilirsiniz
Adım 5. Bir davranış uzmanıyla konuşun
Davranışsal terapi, tıbbi kilo verme programlarının ayrılmaz bir parçasıdır. Bir davranış uzmanı, diyetinize ve egzersiz hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Belki televizyon reklamları yüzünden yemek yemeye can atıyorsunuz ya da stresli olduğunuzda aşırı yemek yiyorsunuz. Bir davranış uzmanı, zihninizi strese ve ayartmaya daha sağlıklı, daha olumlu şekillerde yanıt vermek üzere yeniden eğitmek için bilişsel davranışçı terapiyi kullanacaktır. Bu, phentermine sırasında ve iştah kesici almayı bıraktıktan sonra kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Sağlık ve Güvenlik Bilgileri
Phentermine Almak Hakkında Doktorunuza Sormanız Gereken Sorular
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Fentermin Yan Etkileri
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Phentermine Önlemleri ve Etkileşimleri
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
İpuçları
- Tıbbi kilo verme programınıza güvenli, sağlıklı ve mutlu bir şekilde devam etmeniz için size ilham verecek destekleyici insanlarla kendinizi kuşatın.
- Tüm kiloları hemen kaybetmeyi beklemeyin. Etkili kilo kaybı yavaş ve istikrarlı olma eğilimindedir. Şok diyetler ve hevesler genellikle kilonun hemen geri dönmesine neden olur. Kısa vadeli kilo vermeye değil, uzun vadeli sağlığa odaklanın.
- Phentermine kullanan ortalama bir hasta vücut ağırlığının yaklaşık %5'ini kaybeder. Bu küçük görünse de, bu kilo kaybının diyabet ve kalp hastalığı riskinin azalması gibi büyük sağlık yararları olabilir.
- Başarıya ulaşmak için doğru, daha az yemeli, daha fazla egzersiz yapmalı ve yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Bir iştah kesici, kilo vermenize izin vermek için tek başına çalışmayacaktır.
Uyarılar
- Yan etkileri daha da kötüleştirebileceğinden, fentermin alırken alkolden kaçının. Madde bağımlılığı sorunları olanlar, bağımlılık yapan bir madde olabileceğinden fenterminden kaçınmalıdır.
- Doğmamış bebeğinize zarar verebileceğinden hamilelik sırasında fentermin kullanmayın. Emzirirken veya hamile kalabileceğinizi düşünüyorsanız da bundan kaçınmalısınız.
- Phentermine bağımlılığı önlemek için sadece birkaç hafta kullanılmalıdır. Bu ilacı uzun süre almayın - genellikle üç ila altı hafta uygun zaman çizelgesidir.
- Yan etkilerin ve olumsuz ilaç etkileşimlerinin farkında olun. Phentermine'nin birden fazla yan etkisi olabilir. Yanlış bir doz alırsanız veya diğer ilaçlarla birleştirirseniz bunlar daha da kötüleşir. İlaç etkileşimi çok tehlikelidir ve yüksek tansiyon ve titreme gibi yaşamı tehdit eden durumlara neden olabilir.
- Birden fazla şirket reçetesiz fentermin jenerik formları sunar. Fiyatlar daha düşük olabilir, ancak bu haplar etkisiz ve hatta tehlikeli olabilir. Yan etki riskini azaltmak için lütfen FDA onaylı bir üreticiden sertifikalı bir ilaç satın aldığınızdan emin olun.
