Refleksoloji yoluyla kilo kaybı, kilo vermenin popüler ve zevkli bir yoludur. Ayaklarınızdaki farklı basınç noktaları, vücudunuzda kilo vermeye yardımcı olabilecek çeşitli tepkileri tetiklemek için kullanılabilir, ancak mevcut araştırmalar bu fikir için herhangi bir destek sunmamaktadır. Ilımlı bir diyet ve egzersiz rejimi kilo vermenin en iyi ve en güvenilir yolu olsa da kilo verme programınızı refleksoloji ile destekleyebilirsiniz. Refleksoloji kilo kaybı için dalak ve sindirim organlarınıza karşılık gelen basınç noktalarını bulmanız gerekir. Kilo verme refleks noktalarınızı her gün en az 5 dakika çalışın.
adımlar
Yöntem 1/2: Kilo Kaybı için Ayak Refleks Noktalarını Kullanma
Adım 1. Bir refleksoloji tablosu bulun
Amerikan Refleksoloji Sertifikasyon Kurulu, refleksoloji çizelgeleri üretir. Çizelgeleri çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz, ancak bunların saygın bir kaynaktan geldiğinden emin olmaya çalışmalısınız.
Adım 2. Sağ elinizle sol ayağınızı destekleyin ve dalak refleksini çalıştırmak için sol baş parmağınızı kullanın
(Tabloda, diyafram çizginiz ile beliniz arasındaki ayağınızın dış kenarında belirtilen dikdörtgen alandır.) Dalağın uyarılması açlığı azaltır.
Adım 3. Midenizi ve pankreas refleks noktalarınızı çalıştırın
Sol ayağınızı sağ elinizle tutun ve her noktaya sol baş parmağınızla basın. Refleks alanının dış sınırına ulaştığınızda, ellerinizi değiştirin ve refleks noktalarını ters yönde çalıştırın. Bu noktaları uyarmak sindiriminizi iyileştirir.
- Karın noktanız ayağınızın iç kemerinde, tabanınızın hemen altında.
- Pankreas noktanız, ayağınızın iç kemerinin ortasındadır.
Adım 4. Safra keseniz için refleks noktasını çalıştırın
Safra keseniz, karaciğeriniz tarafından sürekli olarak salgılanan sindirim sıvısı olan safrayı depolar. Safra, kısmen sindirilmiş gıdalardaki yağları emülsifiye eder ve bu da kilo kaybına yardımcı olur. Safra kesesini uyarmak da sindirimi iyileştirebilir.
Safra kesesi noktanız, sağ ayağınızdaki daha büyük karaciğer refleks alanında küçük bir noktadır. Bu, tabanınızın topunun hemen altında, ayağınızın dışına doğru
Adım 5. Anahtar endokrin bezlerinize enerji verin
Bu, dengeli hormon salgılanmasını ve uygun iştahı teşvik edecektir. Endokrin bezleriniz strese tepkinizden sorumludur, bu nedenle tiroidiniz (ayak başparmağınızın tabanında), hipofiz beziniz (ayak başparmağınızın alt kısmının ortasında) ve adrenalleriniz (arasında) için refleks noktalarına baskı uygulamak. beliniz ve diyafram çizginiz) duygusal ve fizyolojik stresinizi dengelemeye yardımcı olacaktır. Ne kadar az stres yaşarsanız, diyetinize devam etme şansınız o kadar artar.
- Refleksolojinin birçok kilo verme işlevi klinik araştırmalarla desteklenmese de, refleksoloji stresi azaltmada mükemmel bir geçmişe sahiptir.
- Adrenallerinizi uyarmak, egzersiz yapmak için motive olmanıza da yardımcı olabilir.
Adım 6. Gevşeme tepkileriniz üzerinde çalışarak her gece iyi bir uyku çekin
Araştırmalar, refleksolojinin uyku kalitenizi iyileştirmek için çok yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Sağ başparmağınızı diyafram çizgisi boyunca, sol ayağınızın içinden dış kenarına doğru hareket ettirin.
- Bunu yaparken ayak parmaklarınızı sol baş parmağınız üzerinde ileri geri sallayın.
- Ayak parmaklarınızı her büktüğünüzde sağ baş parmağınızı diyafram çizginiz boyunca gezdirin.
Yöntem 2/2: Kilo Kaybı için El Refleks Noktalarını Kullanma
Adım 1. Hareket halindeyken el refleksolojisini kullanın
Kilo kaybı için el refleksolojisi, hareket halindeki insanlar için veya ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarmanızın mümkün olmadığı zamanlarda kendinize ayak refleksolojisi vermek için idealdir. Ellerinizdeki kilo kaybını kolaylaştırmaya yardımcı olan önemli refleks noktalarını bulmak için el çizelgesine bakın.
Adım 2. Ayaklarınız için yaptığınız gibi, aynı organ ve bez refleks noktalarını ellerinizde çalıştırın
El tablosunda sizin için tam basınç noktalarını bulun: dalak (sol elinizde küçük parmağınızın altında), sindirim organları (her iki elinizde akciğer ve meme bölgesinin altında), safra kesesi (sağdaki küçük parmağın altındaki ped) el) ve anahtar endokrin bezleri (her iki elinizde başparmaklarınızın ortası ve tabanı).
Adım 3. Ellerinizdeki refleks noktalarına daha sıkı bir baskı uygulayın
Derin bir şekilde bastırın, ancak acı hissedeceğiniz kadar derinden değil. Ayrıca baskıyı ayağınızdan daha uzun süre tutmanız gerekecektir.
Basınç uygulamak için tek parmağınızı veya baş parmağınızı kullanın
Adım 4. Dakika aşamalarında ileri doğru kenar veya "sürünme"
İğneleri bir iğne yastığına bastırıyormuş gibi hareket edin ve cildinizle kalıcı teması koruyun. Ellerinizdeki refleksler, ayaklarınızdan çok daha küçük bir alanda bulunur, bu nedenle tüm uygun alanlar üzerinde yavaş ve metodik olarak çalışın.
İpuçları
- Kilo vermek için refleksolojiyi kullanmak, diğer kilo verme girişimlerinin yerini tamamen almamalıdır; onları tamamlayıcı olarak kullanılmalıdır.
- Refleksoloji yoluyla kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir diyet ve egzersiz programı tasarlamanız önerilir.
- Ayrıca kilo vermenize yardımcı olacak vücudunuzun sistemlerine karşılık gelen refleks noktalarını bulmak için kulak refleksoloji çizelgesine de bakabilirsiniz.
- Refleksoloji ile kilo vermek için profesyonel bir pratisyen kullanmayı seçtiyseniz, seanslarınızı haftada birkaç kez kendi kendine refleksoloji ile tamamlayabilirsiniz. Refleksologunuz, seanslar arasında size yardımcı olacak bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, kilo verme hedeflerinize, vücudunuzun durumuna, stres seviyenize (vücudunuza yağ tutmasını söyleyebilir) ve istediğiniz kilonun üzerinde olduğunuz süreye bağlı olarak değişecektir.
- Her gece en az 7 saat uyursanız kilo kaybı hızlanır ve ideal kilonuzu korumak daha kolaydır.
Uyarılar
- Derin ven trombozu, tromboflebit, osteoartrit, ayaklarda veya bacaklarda selülit, yüksek ateşli akut enfeksiyon, felç ve dengesiz hamilelik gibi durumlara sahip kişiler için refleksoloji tedavisi önerilmez.
- Ayakta kırık, iyileşmemiş ayak yarası veya ayakta aktif gut varsa refleksoloji yaptırmayın.