Objektif verilere dayanan bir tür Doğal Aile Planlaması (NFP) arıyorsanız ve ekstra masraftan çekinmiyorsanız, Marquette Modeli sizin için doğru olabilir. Bu modelle, döngünüz boyunca idrarınızdaki östrojen ve lüteinize edici hormonu (LH) izlemek için bir ClearBlue doğurganlık monitörü kullanacaksınız. İstenirse, servikal mukus, bazal vücut sıcaklığı (BBT) ve progesteron seviyelerinizi takip ederek de bu verileri destekleyebilirsiniz. NFP'nin diğer biçimleri gibi, Marquette Modeli de hamilelikten kaçınmanıza veya hamile kalmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir ve doğru kullanıldığında, CDC istatistiklerine göre %93,2 ila %98 arasında bir etkinlik oranına sahiptir.
adımlar
Bölüm 1/4: ClearBlue Doğurganlık Monitörünü Kullanma
Adım 1. Monitörü ilk adetinizin 1-4. günlerinde kurun
Ön taraftaki düğmeyi kullanarak monitörünüzü açın, ardından dili ayarlamak, ekranı kalibre etmek ve geçerli tarih ve saati seçmek için ekrandaki talimatları izleyin. İlk kurulumdan sonra, yeni bir döngü ayarlayın ve gün için her zamanki ilk idrara çıkma zamanınızı içeren 6 saatlik bir test penceresi oluşturun.
- Yeni bir döngü ayarlamak için Ana Sayfa simgesine, ardından mor noktalı daire simgesine ve ardından koyu mor noktalı daire simgesine basın. Adetinizin başladığı tarih ve saati girin.
- Döngünün ilk günü, kanamanın ilk tam günüdür.
- NFP bağlamında, "ilk döngünüz", sahip olduğunuz ilk adet döngüsünü değil, izlediğiniz ilk döngüyü ifade eder.
- İsterseniz ilk kurulum sırasında isteğe bağlı bir PIN de seçebilirsiniz. Ayarladıysanız, monitörü her açtığınızda bu PIN'i girmeniz gerekecektir.
Adım 2. 6. günde yoksunluk ve teste başlayın
İlk döngünüz sırasında, monitör 6. günden başlayarak test yapmanızı isteyecektir. Sabahın ilk idrara çıkışınızdan bir örnek almak için temiz bir kap (tek kullanımlık veya yeniden kullanılabilir) kullanın. Yeni bir ClearBlue test çubuğunu 15 saniye batırın, ardından çubuğu idrardan çıkarın ve kapağı üzerine yerleştirin. Çubuğu çentikli tarafı aşağı bakacak şekilde monitöre yerleştirin ve monitörün testinizi işlemeye başlamasını bekleyin.
- İlk 6 döngünüz sırasında, hamileliği önlemek için döngünüzün 6. gününde de yoksunluk uygulamaya başlamanız gerekir. Ancak hamile kalmaya çalışıyorsanız, bu gerekli değildir.
- Monitörün testinizi işlemesi yaklaşık 5 dakika sürecektir ve bittiğinde monitörünüz bip sesi çıkaracaktır. Testi kaldırın ve ekranı kontrol edin. Üç değerden birini göreceksiniz: Düşük, Yüksek veya Tepe. Bu okumalar, döngünüzün o noktasında ne kadar verimli olduğunuzu gösterir.
- ClearBlue Monitörü hamile kalmaya yardımcı olması için kullanırken, genellikle test çubuğunu toplanan bir numuneye daldırmak yerine idrar akışınızın altında tutma seçeneğiniz vardır. Bununla birlikte, Marquette'i takip ederken, özellikle hamilelikten kaçınmaya çalışırken, bunun yerine daldırma yöntemini izlemeniz önemlidir.
Adım 3. En yüksek doğurganlık gününüze kadar teste devam edin
Monitör, idrarınızda bir LH dalgalanması tespit ettiğinde gerçekleşmesi gereken bir Pik okuması alana kadar teste devam etmenizi isteyecektir.
- Östrojeniniz arttığında okuma Düşük'ten Yüksek'e değişecektir.
- Monitörünüz sizden yalnızca toplam 20 gün test etmenizi isteyecek ve Tepe'nizi tespit etmezse, 20. günde size otomatik olarak Düşük bir okuma verecektir. 19. güne kadar bir Tepe okuması almazsanız, yeni bir döngü başlatıyormuşsunuz gibi monitörü sıfırlamanız gerekir. Döngüyü 4. güne ayarlayın, ardından monitör 6. günü kaydettiğinde tekrar teste başlayın. Bu arada LH'nizin yükselme olup olmadığını doğrulamak için arada ek LH testleri kullanabilirsiniz.
- Bu NFP modelini öğrenirken, özellikle düzensiz döngüleriniz varsa, lisanslı bir Marquette eğitmenine danışmak en iyisidir. Örneğin, döngünüzün 12. gününden önce veya 24. gününden sonra bir zirve tespit ederseniz, durumunuza göre uyarlanmış tavsiyeler için eğitmeninize danışmak isteyeceksiniz.
Adım 4. Doruk noktanızın son gününden sonra (hamilelikten kaçınıyorsanız) 3 tam gün boyunca yoksunluğu gözlemlemeye devam edin
LH'deki bir artış, ilk dalgalanmadan yaklaşık 24-36 saat sonra ortaya çıkabilen yumurtlamadan hemen önceki zamanı gösterir. Bir yumurta bırakıldıktan yaklaşık 3 gün sonra hamile kalmak mümkündür, bu nedenle hamilelikten kaçınıyorsanız, 2 günlük zirvenizi takip eden 3 gün boyunca perhiz yapmaya devam etmeniz gerekir.
- Monitör, LH dalgalanmanızdan sonra sizden bir okuma istemeyi bırakacaktır.
- Bu 3 gün geçtikten sonra, bir sonraki adetinizin 6. gününe kadar tekrar kısır sayılırsınız.
- Hamile kalmaya çalışıyorsanız, en yoğun günleriniz ve onu takip eden 3 gün en verimli günlerinizdir - bu nedenle muhtemelen o günlerde perhiz yapmak istemeyeceksiniz!
Adım 5. 6 düzenli döngü için tekrarlayın
Adet döngüsü temel bir biyolojik süreçtir, ancak her kadının döngüsü bazı yönlerden kendine özgüdür. Kendi kalıbınızı daha iyi anlayabilmeniz için ilk 6 döngü için burada özetlenen adımları izlemeniz gerekecek.
Bu ilk 6 döngü sırasında ve sonrasında doğurganlığınızın grafiğini çıkarmak iyi bir fikirdir. Grafik oluşturmadan, kalıpları doğru bir şekilde izleyemezsiniz
Adım 6. Pencerenizi sonraki döngülerde gerektiği gibi uyarlayın, ancak her zamanki gibi test etmeye devam edin
Döngünüze bağlı olarak, hamilelikten kaçınmaya çalışıyorsanız, perhiz pencerenizi uyarlamayı düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, yanlışlıkla yanlış şekilde uyarlama riskini sınırlamak için, bir Marquette eğitmenine veya NFP'ye (ve mümkünse özellikle Marquette Modeline) aşina olan bir OB/GYN'ye danışmak en iyisidir.
- Durumunuz değişebilir, ancak genellikle doğurganlık pencerenizi ilk 6 ay içinde yumurtlamanın en erken gününe göre hesaplarsınız. Biyolojik verimli pencereniz yaklaşık 6 gün sürer. Sperm yaklaşık 5 gün yaşayabilir. Doğurganlık pencerenizi son 6 döngünün en erken zirvesinden 6 gün önce ayarlayın. Örneğin, en erken yoğun gününüz 14. günse, doğurganlık pencereniz 8. günde başlar.
- Bununla birlikte, her zamanki gibi test etmeye devam etmek önemlidir. Doğurganlık pencerenizin tahmini başlangıç tarihinden önce Yüksek bir okuma alırsanız, o noktada kendinizi doğurgan saymalısınız.
- Ayrıca her döngüden sonra doğurganlık pencerenizi yeniden hesaplamanız gerekecektir. Pencerenizi daima son 6 döngüye göre ayarlayın.
Bölüm 2/4: Servikal Mukusunuzu İzleme
Adım 1. Servikal mukusunuzu gün boyunca her gün kontrol edin
En azından, servikal mukusunuzdaki değişiklikleri günde en az 2-3 kez kontrol etmelisiniz, ancak banyoyu her kullandığınızda kontrol etmek daha doğru veriler sağlayacaktır. İdrar yapmadan önce ve sonra silin ve görünüm ve miktardaki değişiklikleri gözlemlemek için dokuya bakın. Dokusunu ve kalitesini daha iyi anlamak için parmaklarınızın arasında hissetmeyi de düşünebilirsiniz.
- Günde birden çok kez kontrol etseniz bile, gün için yalnızca en verimli mukusunuzu kaydedin.
- Yalnızca monitörü kullanarak Marquette Modelini teknik olarak takip edebilirsiniz, ancak servikal mukusunuzdaki değişikliklerin yanı sıra idrar hormonu okumalarını takip etmek, yöntemin etkinliğini artıracak ve vücudunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Döngünüzün ilk günlerinde çok az mukus bekleyin veya hiç mukus beklemeyin
Adet döneminiz boyunca mukus kontrolü konusunda endişelenmeyin, döngünüzün o bölümünde kısırsınız. Adetinizden sonra bile birkaç gün kuruluk veya çok az mukus yaşayabilirsiniz. Bu günler genellikle döngünüzün infertil kısımlarına karşılık gelir.
Kuruluk günlerinizin hemen ardından, şeklini koruyan kalın, beyaz mukus fark edebilirsiniz. Bu mukus türü de genellikle düşük doğurganlığın bir işaretidir
Adım 3. Yüksek doğurganlık günlerinde nemli, hafif esnek mukus arayın
Islak servikal mukusta bir artış fark ettiğinizde, muhtemelen yüksek doğurganlık aşamasına geçmişsinizdir. Bu mukus daha ince ve biraz esnek görünür ve ayrıca biraz bulutlu olabilir.
- Hamilelikten kaçınmaya çalışıyorsanız, bu aşamada kesinlikle seksten kaçınmanız gerekecektir.
- Bu aşama genellikle monitörünüzdeki Yüksek doğurganlık okumaları ile çakışacaktır, ancak her iki veri seti arasındaki doğurganlık pencereleri tam olarak eşleşmezse çok fazla paniğe kapılmayın. Bunun olmasının birkaç nedeni vardır. Kendi döngünüzde buna neyin neden olabileceğini daraltmak için bir Marquette eğitmenine veya OB/GYN'ye danışın.
Adım 4. En yüksek doğurganlık sırasında bol, kaygan mukus gözlemleyin
En yüksek doğurganlık günlerinizde oluşan mukus bol ve çok kaygan olacaktır. Biraz çiğ yumurta akı gibi görünüyor: ince, berrak ve sulu/esnek.
Adım 5. Zirveden sonra düşük doğurganlık mukusunun geri geldiğini doğrulayın
Yoğun günlerinizden sonra tekrar daha az servikal mukus fark edeceksiniz. Yapışkan ve bulutlu görünebilir veya tekrar tamamen kuru hale gelebilir.
Adım 6. Bu bilgiyi doğurganlık pencerenize dahil edin
İlk 6 döngüden sonra doğurganlık pencerenizi yeniden hesaplamaya başladığınızda, vücudunuzun servikal mukus aracılığıyla size ne söylediğini de göz önünde bulundurmalısınız. Monitörünüz ve mukus ölçümleriniz doğurganlık pencerenizin ne zaman başlayacağı konusunda anlaşamıyorsa, hesaplamanızı mümkün olan en erken başlangıç noktasına dayandırın.
Örneğin, monitöre göre en erken pik gününüz 14. günse ancak pik mukus okumanız ilk olarak 13. günde gerçekleştiyse, doğurganlık pencerenizin başlangıç tarihini (7. gün) bulmak için 13. günden itibaren 6 gün geriye sayın
Bölüm 3/4: Ek İşaretleri Kontrol Etme
Adım 1. Yumurtlamayı doğrulamak için Bazal Vücut Sıcaklığınızı (BBT) takip edin
Dijital bir BBT termometre kullanarak, her sabah uyanır uyanmaz ve yataktan kalkmadan önce ateşinizi ölçmeye başlayın. Sıcaklığınızı her gün aynı 30 dakikalık pencerede ölçmeye çalışın ve ağızdan alın. Her gün sıcaklığınızı çizin ve kalıpları arayın.
Genellikle, yumurtladığınızda 48 saatlik bir süre içinde sıcaklığınız en az 0,4 derece artacaktır
Adım 2. Yumurtlamayı doğrulamanın başka bir yolu olarak progesteron testlerini kullanın
Yumurtalıklarınızdan biri yumurta bıraktıktan sonra meydana gelen progesteron artışını doğrulamak için kullanabileceğiniz birkaç evde idrar testi vardır. Sabah ilk iş olarak bir idrar örneği alın ve test şeridini 5-10 saniye boyunca örneğin içine yerleştirin (veya özel test kitinizin söylediği süre ne olursa olsun). Yaklaşık 5 dakika sonra, şerit, progesteron için pozitif mi yoksa negatif mi test ettiğinizi göstermelidir. Olumlu bir sonuç, yumurtladığınız anlamına gelir.
Progesteronu test etmeye karar verirseniz, zirvenizden 3 gün sonra başlayın ve pozitif bir sonuç alana kadar veya test kitinde belirtilen şekilde teste devam edin
Adım 3. En yüksek doğurganlığınızı doğrulamak için ayrı LH testleri (OPK'ler) yapın
Monitörünüzdeki döngüyü sıfırlamanız gerekirse (örneğin, döngünüz 19 test gününü geçerse yapacağınız gibi) veya önceden ayarladığınız test penceresi sırasında monitörle test yapamıyorsanız, ayrı bir LH kullanabilirsiniz. Ovulasyon Tahmin Kiti (OPK) olarak da adlandırılan test, monitörde LH dalgalanmasını kaçırabileceğinizden endişeleniyorsanız, bu testleri monitörün yanında da kullanabilirsiniz.
- Döngünün 6. gününden başlayarak öğleden sonra her gün test yapın. Testten önce ideal olarak mesanenizde 3-4 saatlik idrarınız olmalıdır.
- Genellikle bir idrar örneği almanız, bir test şeridini yaklaşık 5 saniye boyunca batırmanız ve sonuçları 3-5 dakika içinde kontrol etmeniz gerekir.
Bölüm 4/4: Ayrıntıları Bir Araya Getirmek
Adım 1. Doğru çizelgeleri koruyun
Bir kağıt grafik, bilgisayarınızdaki bir elektronik tablo, bir takvim veya bir doğurganlık uygulaması kullanabilirsiniz. Bu çizelgeyi kullanarak izlediğiniz tüm biyobelirteçleri not edin ve önemli bilgileri unutmamak için çizelgenizi günlük olarak güncelleyin.
Monitör ve mukus sonuçlarına ek olarak BBT'yi izliyorsanız, BBT'niz yukarı doğru yükseldiğinde görsel olarak izlemenize yardımcı olması için ayrı bir çizgi grafiği oluşturmayı düşünebilirsiniz
Adım 2. Marquette Modelinin hamileliği önlemeye veya hamile kalmaya yardımcı olmak için kullanılabileceğini bilin
NFP size adet döngünüzün nasıl farkında olacağınızı ve onunla nasıl çalışacağınızı öğrettiği için, onu hamilelikten kaçınmanıza veya bunu başarmanıza yardımcı olması için kullanabilirsiniz. Bu, Marquette Modeli ve NFP'yi uygulamanın diğer tüm yöntemleri için geçerlidir.
- Her döngünün başında niyetinizi (kaçınma veya başarma) belirleyin, böylece döngünüz ilerledikçe ne yapacağınızı (ve yapmayacağınızı) bileceksiniz.
- Genel bir kural olarak, hamilelikten kaçınmaya çalışıyorsanız, döngünüzün yüksek ve en yüksek doğurganlık bölümlerinde seks yapmaktan kaçının. Ancak hamile kalmaya çalışıyorsanız, bu günler seks yapmak için en iyi günler olacaktır.
Adım 3. Kaçınırken etkililik oranını artırmak için yoksunluk dönemlerini gözlemleyin
Bu, NFP'nin kimsenin en sevdiği yanı değildir, ancak içtenlikle hamilelikten kaçınmaya çalışıyorsanız, doğurganlık döneminiz boyunca yoksunluk uygulamak en iyisidir. Hormonal doğum kontrolü, döngünüzün seçici bölümlerinde kullanılamaz - hormonlarınızı etkilemesi için sürekli kullanmanız gerekir - ve doğum kontrolünün en yaygın bariyer yöntemleri, tipik doğum kontrol hapları ile hamileliği önlemede yalnızca yaklaşık %71-88 etkilidir. kullanmak. Para çekme yöntemi sadece %78 etkilidir. Doğurganlık döneminiz sırasında seksten kaçınmak, Marquette ile hamilelikten kaçınmaya çalışırken başarı şansınızı artıracaktır.
- NFP'yi inanç temelli nedenlerle uyguluyorsanız, bu, doğum kontrol yöntemlerinden kaçınmanın ve yoksunluk dönemlerine bağlı kalmanın başka bir nedeni olabilir. Örneğin, Katolik Kilisesi, Marquette Modelini resmi olarak onaylar, ancak aynı zamanda kontraseptif kullanımına karşı da öğretir.
- Doğum kontrol yöntemleriyle ilgili inancınızın öğretileri hakkında sorularınız varsa - bu öğretilerin ne olduğu veya bunların arkasındaki teolojik nedenin ne olduğu konusunda kafanız karıştıysa - bir Marquette eğitmenine veya inanç liderine danışın.
Adım 4. Kaçınma veya başarma için etkililik oranlarını iyileştirmek için bir Marquette Model eğitmenine danışın
Tüm Marquette eğitmenleri, Hemşirelik alanında minimum Lisans Derecesine sahip sağlık hizmeti sağlayıcılarıdır. Eğitmenler, süreci daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacak ve çoğu, sorularınız varsa telefon veya e-posta yoluyla takip ve ek destek sunacaktır.
- Yüz yüze veya çevrimiçi bir eğitmenle çalışabilirsiniz. Resmi dizini arayarak başlayın:
- Marquette Modelini uygulayan her kadın resmi eğitimden faydalanacaktır, ancak bu özellikle düzensiz bir döngünüz, üreme bozukluğunuz veya diğer özel endişeleriniz varsa önemli olabilir.
Adım 5. Düzenli döngüleriniz yoksa, Marquette Modelinin nasıl değişebileceğini anlayın
Ortalama bir adet döngüsü 21 ila 35 gün sürer. Bununla birlikte, belirli koşullar ve bozukluklar (örneğin, polikistik over sendromu, pelvik inflamatuar hastalık ve diğerlerinin yanı sıra uterin fibroidler) döngünüzün daha kısa veya daha uzun olmasına neden olabilir. Döngünüz düzensizse, doğru test ve çizelgeleme sağlamak için birkaç ekstra adım atmanız gerekebilir.
- Düzenli döngüler için, yumurtlama tipik olarak döngü günleri 10 ile 20 arasında gerçekleşir.
- Daha kısa döngüleri olan kadınların 6. günden önce testlere ve yoksunluk dönemlerine başlaması gerekebilir ve daha uzun döngüleri olan kadınların daha uzun süre test etmesi gerekebilir. Bazı durumlarda, monitörü sıfırlamanız ve 24. döngü gününden sonra yeniden test etmeye başlamanız bile gerekebilir. Daha fazla test, daha yüksek bir masraf anlamına gelebilir ve ayrıca hamilelikten kaçınmaya çalışırken daha fazla gün boyunca yoksun kalmanız anlamına gelebilir.
- Düzensiz döngünüzün NFP uygulama şeklinizi ve özellikle Marquette Modelini nasıl değiştirdiğini belirlemek için NFP eğitmeninizle birlikte çalışın. Halihazırda bilmiyorsanız, adet düzensizliklerinizin nedenini belirlemek için OB/GYN'nize de danışmalısınız.
İpuçları
- NFP etkililik çalışmaları biraz sınırlı olduğundan, farklı çalışmalar farklı etkililik oranları önerebilir. En iyi ihtimalle, Marquette için mükemmel kullanım etkinliği yaklaşık %98 ila %99'dur, ancak diğer sayılar bunun yerine %93,2 ila %98 arasında daha geniş bir aralık önermektedir. Kısmen veya yanlış kullanıldığında etkinlik oranı çoğu veriye göre %87-90'a yakındır.
- OB/GYN'nizi NFP ve Marquette Modeli kullanımınız hakkında bilgilendirin. Doğurganlığınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilirler ve ayrıca Marquette'i kullanırken gördüğünüz düzensiz kalıpların nedenini teşhis etmek için sizinle birlikte çalışabilirler.
- Hala NFP'yi kullanmak istiyor ancak Marquette Modelinin sizin için uygun olduğunu düşünmüyor musunuz? Merak etme! NFP'yi Uygulamanın başka, etkili yolları da vardır ve çoğu, bir BBT termometre satın almanın ötesinde herhangi bir masraf gerektirmez.
