Sağlık 2024, Kasım

Uzun bir iş gününden eve geldiğinizde, muhtemelen yorgunsunuzdur. Ancak bol bol uyusanız bile sabahları kendinizi halsiz bulabilirsiniz. Endişelerinizi nasıl atacağınızı, geceleri nasıl gevşeyeceğinizi ve derin ve sağlıklı bir şekilde uyuyacağınızı bilmek, sabahları enerjik ve hazır hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bir "duman kabarcığı", dumanla veya buharlaştırılmış eşdeğeri ile dolu bir kabarcıktır. Geleneksel olarak tütün dumanıyla yapılırlar, ancak son zamanlarda beyaz buhar veya sis bazlı sıvılarla yapılırlar. Bazı fen sınıfları bu deneyi bir fizik özelliğini göstermek için kullanır.

Kesici, travma sonrası stres, cinsel, fiziksel veya duygusal istismar veya düşük benlik saygısından kaynaklanan duygusal stres, sıkıntı veya travma ile başa çıkmak için kendine zarar veren kişidir. Sevdiğiniz kişi kendini kesiyorsa, bunu sakinleşmek, duygusal acıdan uzaklaşmak veya yardıma ihtiyacı olduğunu belirtmek için acı vermek için yapıyor olabilir.

Bir uyuşturucu testi, uyuşturucuların birinin sisteminde olup olmadığını tespit edebilir. Bu, uyuşturucu bağımlısı bir aile üyesini izlerken veya potansiyel iş başvurusunda bulunanları tarama yöntemi olarak yardımcı olabilir. Uyuşturucu testleri için en popüler üç yöntem tükürük, idrar ve saç testleridir.

Popüler medya, öfkenin fark edilmesinin kolay olduğuna inanmanıza neden olabilir. Bir adam karısına patlar ve fırtınalar koparır. Bir genç, kendisine isim takan başka bir genci iter. Gerçekte, bu kadar bariz patlamalar olmadan öfkeli duygular besleyebilirsiniz.

Siklotimik bozukluk veya siklotimi, bir kişinin hipomani veya duygusal yükseklerle birlikte düşük dereceli depresyon ruh hali değişimleri yaşadığı nadir ve hafif bir bipolar bozukluk şeklidir. Bu bozukluk, depresyon ve bipoların yanı sıra ailelerde de olabilir.

Bipolar bozukluk (BPD), depresif düşük noktalar ve manik yüksek noktalar arasında aşırı ruh hali değişimlerine neden olan bir zihinsel sağlık durumudur. Bu çok yıkıcı bir durum olabilir, bu yüzden doğal olarak ona mümkün olan her şekilde tedavi etmek isteyeceksiniz.

Doğum sonrası bipolar bozukluk tanısı aldıktan sonra tedaviye hemen başlamak önemlidir. Bipolar tedavi edilmediğinde semptomlar kötüleşebilir ve işlevsellik azalabilir. Bipolar bozukluk belirtilerinizi iyileştirmek için kendi değişikliklerinizi yapmanın yanı sıra her zaman profesyonel bir tedavi ekibiyle birlikte çalışın.

Bir zamanlar manik depresyon olarak bilinen bipolar depresyon veya bozukluk tanısı almak herkes için zordur. Bipolar bozukluk gibi kronik bir akıl hastalığının zorluğu, ailenizden destek alarak azaltılabilir. Size teşhis konduysa, ailenize bipolar bozukluğunuz hakkında bilgi vermenin yolları vardır.

Bipolar bozukluğunuz olduğunu duymak zor bir an olabilir. Doktorunuza inanmayabilir veya sizde bir sorun olmadığını düşünebilirsiniz. Bipolar teşhisi konan kişilerin yaklaşık üçte ikisi, teşhisi kabul etmekte zorlanıyor. Kendinizi eğitmek, destek aramak ve bir tedavi planına bağlı kalmak uzun zaman alsa da, teşhisinizi kabul etmeyi öğrenebilirsiniz.

Sizi önemseyen insanlar olsalar bile, insanlarla kişisel sorunları paylaşmak zor olabilir. Kişisel sorun bipolar depresyon ise daha da zorlayıcı görünebilir. Konuya nasıl veya ne zaman yaklaşacağınızdan emin olmayabilirsiniz. Hangi arkadaşlarına söylemen gerektiğini merak ediyor olabilirsin.

Bipolar bozukluk, bir işi sürdürme yeteneğinizi zorlaştırabilecek yoğun yüksek ve düşük ruh hali değişimleri ile karakterizedir. Bipolar ile istikrarlı bir istihdam sağlamak imkansız değildir. Aslında, bu duruma sahip birçok insan, üretken ve ödüllendirici kariyerlerin tadını çıkarır.

Bipolar bozukluğunuz varsa, ruh halinizi olumsuz etkileyen tetikleyicileri tanımlamış olabilirsiniz. Yiyecekler ayrıca ruh hali değişimlerini veya duygusal dengesizlikleri tetikleyebilir. Bir gıda tetikleyiciniz olabileceğini düşünüyorsanız, tetikleyicinizi belirlemek için bir gıda ve ruh hali günlüğü tutmaya başlayabilir, ruh halinizi olumsuz etkilediği bilinen gıdalardan kaçınabilir ve diyetinizde sağlıklı ruh hali artırıcı gıdaları artırabilirsiniz.

Duygudurum bozukluğu olan birçok insan için, ruh hallerini izlemek sadece bir terapist tarafından verilen bir ev ödevi değil, aynı zamanda bozukluğun yönetiminde gerekli bir adımdır. Her gün ruh halinizi kaydetmek veya yazmak zor olabilir ve bunu yapmamak kolaydır.

Yüksek işlevli bipolar bozukluğun teşhis edilmesi ve tedavisi zor olabilir. Dıştan hasta görünmeyen insanlar, doktorlarından, ailelerinden ve arkadaşlarından ihtiyaç duydukları desteği almakta zorlanabilirler. Ancak bu desteği almak sağlıklı bir yaşam sürmek için çok önemlidir, çünkü bipolar bozukluk herkes için olduğu kadar yüksek işlevli insanlar için de ciddidir.

Bipolar bozukluğu tedavi etmek sadece ilaç almaktan ibaret değildir. Tedavi, bedeninize, zihninize ve duygularınıza dikkat etmeyi içerir ve egzersiz, genel sağlığınızı ele almada ve iyileştirmede büyük bir rol oynayabilir. Özellikle düşükler sırasında egzersiz, ruh halinizi iyileştirmeye ve dengelemeye yardımcı olabilir.

Bir duygudurum düzenleyici seçmek, psikiyatristiniz veya sağlayıcınızla derinlemesine görüşmeniz gereken birçok faktöre bağlıdır. Duygudurum düzenleyiciler genellikle bipolar bozukluk tanısı konan kişilere reçete edilir ve mani ve değişken ruh halleriyle ilişkili semptomları ve şiddeti azaltmayı amaçlar.

Sinirlilik, bir şeye duygusal veya fiziksel olarak aşırı tepki verme şeklidir. Sinirlilik hem siz hem de çevrenizdekiler için rahatsız edici olabilir ve duygularınız yoğun olabilir. Bipolar bozukluğun bir sonucu olarak sinirli hissediyorsanız, bu duyguyu engellemenin yolları olduğunu bilin.

Okuldayken bipolar bozukluk teşhisi konduysa, yalnız değilsiniz. Aslında, bir duygudurum bozukluğunun ilk bölümü tipik olarak 25 yaşından önce insanlarda görülür. Zihin özellikle gençlik yıllarında savunmasızdır, bu nedenle okulun taleplerini deneyimlemenin bozukluğunuzu daha da zorlaştıracağı mantıklıdır.

Bipolar bozukluğunuz olduğunda, onu günlük olarak yönetmenin bir yolu olarak birkaç farklı başa çıkma mekanizması keşfedebilirsiniz. Günlük stres kaynakları bipolar semptomları tetikleyebilir, ancak stresi azaltmanın bir yolu olarak dikkat dağınıklığını kullanabilirsiniz.

Bipolar bozukluğu olan bazı insanlar, hastalıklarının hayatlarını perişan ve mutsuz kıldığını hissedebilir. Bipolar bozukluğu olan yaşam hakkında olumlu bir şey görmeyebilirler. Ancak, durum böyle olmak zorunda değil. Bipolar bozukluğu olan diğer birçok insan olumlu, tatmin edici, keyifli hayatlar yaşıyor.

Bipolar bozukluk kendi başına aşırı duyarlılığa neden olmaz, ancak bipolar bozukluğu olan kişilerde fibromiyalji olma olasılığı daha yüksektir. Fibromiyalji, kaslarınızı ve eklemlerinizi etkileyen ağrılı bir durumdur. Sıradan duyumlar ve sesler bazen sizin için rahatsız edici veya acı vericiyse, teşhis için bir doktora görünmeniz önemlidir.

Mevsimsel bipolar bozukluğunuz olduğunda, yılın belirli bir döneminde bipolar veya manik semptomlarınız olabilirken, zamanın geri kalanında normal benliğiniz gibi hissedebilirsiniz. Bu, mevsimsel tekrarlar veya bölümlerle başa çıkmaya çalışırken hayal kırıklığına uğramanıza neden olabilir.

Seyahat etmek, aileyi ziyaret etmek ve bir mil uzunluğundaki yapılacaklar listelerini kontrol etmek arasında, tatiller herkes için stresli bir zaman olabilir. Bipolar bozukluğunuz varsa, Kasım ve Aralık ayları, bir mutluluk ve barış zamanından çok, bir kaygı ve ruh hali değişimleri mayın tarlası gibi hissedilebilir.

Bipolar bozukluğun sevinç, artan enerji ve azalan uyku ihtiyacını içeren manik dönemleri, araştırmacılar tarafından gelişmiş yaratıcılığa bağlanmıştır. Aslında, birçok çalışma, yazarlar gibi orantısız sayıda tanınmış yaratıcının hastalığa sahip olduğunu göstermektedir.

Bipolar, yaygın olarak manik-depresyon olarak anılır, yoğun üzüntü veya umutsuzluk (depresyon) dönemleri ile birlikte aşırı yüksek inanılmaz enerji veya sevinç (mani) dönemleri ile karakterize bir psikiyatrik bozukluktur. Milyonlarca insana bu bozukluk teşhisi konur ve sonunda hastalıklarını günlük yaşamın talepleriyle nasıl dengeleyeceğini öğrenir.

Epstein-Barr Virüsü (EBV), mono olarak da bilinen mononükleoza neden olur. Tükürük yoluyla bulaşan mono, en çok öpüşme, yeme veya içme kaplarını paylaşma, öksürme ve hapşırma yoluyla yayılır. Semptomlar yorgunluk, genel bir halsizlik hissi, ateş, şişmiş şiş gözler ve boğaz ağrısını içerebilir.

Yaygın olarak mono olarak adlandırılan mononükleoz, genellikle ada çayı yoluyla yayılan bulaşıcı bir hastalıktır. Teşhis etmek zor olsa da, semptomlardan herhangi birine sahip olup olmadığınızı tanıyarak mono olup olmadığınızı değerlendirmeye başlayabilirsiniz.

Depresyon birçok şekilde tanımlanabilir; özünde depresyon, uzun bir üzüntü dönemi ya da hayata karşı ilgi kaybı deneyimini içerir. Depresyonu gerçekten anlamak ve depresyon hakkında konuşabilmek için, depresyonun nasıl bir his olduğunu anlamalı, nasıl oluştuğunu bilmeli ve ifadesinin cinsiyetler arasında nasıl değişebileceğini anlamalıdır.

Otistik bir insanla çıkan nörotipik bir insansanız, bir aspie'nin çeşitli ilişki durumlarında nasıl davranacağı konusunda kendinizi eğitmek iyi bir fikirdir, aksi takdirde görünüşte soğuk tavırlarından rahatsız olabilirsiniz. adımlar Adım 1.

Bazı insanlar için Davranışsal Aktivasyon (BA), depresyonu ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. BA'nın amacı, ruh halinizi yükselten aktivitelere katılarak kendinizi daha az izole hissetmenizi sağlamaktır. BA'nın arkasındaki fikir, insanlar depresyona girdiklerinde, kendilerini izole etmeleri ve egzersiz yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek, iyi hijyen sağlamak ve hedeflere doğru çalışmak gibi depresyonla mücadele edebilecek faaliyetlerden kaçınmalarıdır.

Depresyonla başa çıkmak zor ve sinir bozucu ama umut var. Daha iyi günler sonunda gelecek. Bu arada, gününüzü tamamlamak veya bir hedefe doğru çalışmak için kendinizi motive edebilirsiniz. Motive olmak kolay olmayabilir, ancak bunu yapabilirsiniz.

Depresyonun üstesinden gelmek etkileyici bir başarıdır. Ancak, artık depresyonda olmasanız bile, benlik saygınızı yeniden inşa etmemiş olabilirsiniz. Bazen depresyondan sonra gelen güven eksikliği, kendinizi hala kötü hissetmenize neden olabilir.

Depresyon birçok biçim alır ve bazen fark edilmesi zor olabilir. Pek çok depresif insan işte iyi bir performans sergilemeye, aileleriyle ilgilenmeye ve arkadaşlarıyla zaman geçirmeye, gerçek duygularını sürekli olarak saklamaya devam ediyor.

Depresyon, değersiz olduğunuzu ve devam edemeyeceğinizi hissetmenize neden olabilir, bu nedenle bir amacınız varmış gibi hissetmek zordur. Amaç bulmak için bir anlam duygusu yaratarak başlayın. Hayatınıza keyif ve tatmin getiren aktiviteler ve hobiler ekleyin.

Zor bir gün geçiriyorsanız veya moraliniz bozuksa, en küçük görevler bile size acı veren işler gibi gelebilir. Kanepede uzandığınız veya telefonunuzda gezindiğiniz bir döngüye girerseniz, zamanınızı doldurmak özellikle zordur. Yine de doldurmanız gereken bir gününüz varsa, küçük başlayarak bu döngüyü kırmak, ruh halinizi hızlı bir şekilde başlatmak için harika bir yoldur.

Beck Depresyon Envanteri (BDI) 1996 yılında yayınlandı ve depresyon belirtilerini değerlendirmek için kullanılan güvenilir bir öz bildirim envanteridir. 10-15 dakikada kolayca uygulanabilen kısa bir envanterdir. Maddelerin anlaşılması ve derecelendirilmesi kolaydır ve puanlama prosedürü çok basittir.

Bazen, şiddetli depresyon dünyayı çok bunaltıcı veya dayanılmaz hale getirdiğinde, ağlamak tek çözüm gibi görünüyor. Ağlamak kesinlikle utanılacak bir şey değildir - iyi bir ağlama aslında ruh halinizi ve vizyonunuzu artırabilir ve ayrıca gözleriniz ve burnunuz için harikadır.

Apati, depresyonun yaygın bir belirtisidir ve ele alınması zor olabilir. Bir zamanlar eğlenceli olan şeyler sıkıcı veya sıkıcı gelebilir ve etkinliklere katılmayı veya değer verdiğiniz arkadaşlarınızla görüşmeyi bırakabilirsiniz. Bu size oluyorsa, düşünce ve davranışlarınız için farklı bir yaklaşıma ihtiyacınız olduğunu kabul edin.

Doğumdan sonra bir bebek mavisi vakası olması normaldir. Yine de yeni annelerin yüzde 10 ila 20'si için hüzün, doğum sonrası depresyonu (PPD) adı verilen daha ciddi bir duruma dönüşüyor. Doğum sonrası depresyonu sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını riske atar ve genellikle profesyonel tedavi gerektirir.