Sağlık 2024, Kasım

İster bir tarifte ister bir cilt bakım ürününde olsun, muhtemelen "askorbik asit" teriminin çokça kullanıldığını görmüşsünüzdür. Kulağa kafa karıştırıcı gelse de askorbik asit, C vitamini için sadece süslü bir terimdir ve çeşitli şekillerde kullanılabilir.

Bir multivitamin almadan önce yaşınıza, cinsiyetinize ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir multivitamin aldığınızdan emin olun. İlaçlarınızı etkilemediğinden emin olarak ve çocukların erişemeyeceği bir yerde tutarak multivitaminlerin risklerinden kaçınmaya özen gösterin.

Grip, her yıl milyonlarca insanın bulaştığı kötü bir virüstür. Çoğu insan sorunsuz bir şekilde iyileşirken, mümkünse doğal olarak bundan tamamen kaçınmak isteyeceksiniz. Pek çok takviyenin gribi önlediğini iddia ettiğinden, hangilerinin gerçekten işe yaradığını merak ediyor olabilirsiniz.

Vücudunuzun geceleri görebilmesi için A vitaminine ihtiyacı vardır. Besin ayrıca enfeksiyonlara karşı korur ve cildinizin yanı sıra akciğerlerinizin, bağırsaklarınızın ve idrar yollarınızın astarlarını sağlıklı tutar. İki tür A vitamini vardır.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünya nüfusunun yaklaşık %80'i bazı sağlık amaçları için bitkisel takviyelere güveniyor. Hastalığınız, durumunuz veya sağlık hedefiniz ne olursa olsun, ihtiyacınızı desteklemek için lanse edilen bir dizi takviye bulabilirsiniz.

Yeterli vitamin almak, genel sağlığınızı ve iyiliğinizi korumanın temel taşıdır. Ancak iki vitamin kategorisi vardır ve bunlar vücudunuzun onları kullanma biçiminde farklılık gösterir. Suda çözünen ve yağda çözünen vitaminler arasındaki farkları tanıyarak, aşırı doz alma riskinizi en aza indirirken, sağlığınızı sürdürmek için bu vitaminlerden yeterince aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Egzamanız (atopik dermatit) varsa, kaşıntıyı durdurmak ve cildinizi nemlendirmek için her şeyi denemiş gibi hissedebilirsiniz. Birçok cilt bakım ürününde alevlenmeleri tetikleyen bileşenler bulunduğundan bu zor olabilir. Bu yüzden aloe vera çok yardımcı olabilir.

Muhtemelen süpermarketlerde veya doğal marketlerde ortaya çıkan acai berry ürünlerini görmüşsünüzdür. Bu popüler Güney Amerika meyvesi antioksidanlar açısından zengindir, ancak önerilen sağlık yararlarının çoğunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bazen asit reflü veya GÖRH olarak adlandırılan mide ekşimesi, yemek yedikten sonra göğsünüzde yanma hissidir. Bu genellikle mide asitlerinin yemek borunuza yedeklenmesi ve yanma hissine neden olması nedeniyle olur. Antasitler ve diğer ilaçlar mide ekşimesi için yaygın tedaviler olsa da, doğal, bitkisel tedavileri tercih edebilirsiniz.

Otlar, etraftaki en faydalı bitkilerden bazılarıdır. Yemek yapıyorsanız, hiçbir şey taze otların yerini tutamaz. Otlar, öksürük, boğaz ağrısı, baş ağrısı ve daha fazlası için harika ev tedavilerinin ve ilaçlarının bir parçası olabilir. Ve otlar herhangi bir ev veya bahçe kokusunu harika yapabilir.

Sivilce ile uğraşmak sinir bozucudur, bu yüzden evde yapılabilecek ilaçları denemek ilginizi çekebilir. Elma sirkesi kiri ve yağları yok eder ve ölü deri hücrelerinin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, akneye neden olan bakterileri öldürebilir.

Meditasyon vücudumuzu rahatlatır ve içsel düşünce sürecini yavaşlatır. Birçok insan, daha yüksek bir güçle bağlantının mutluluğunu hissetmek için de kullanır. Bu etkilere sessiz, rahat bir ortamda ulaşmak daha kolaydır. adımlar Bölüm 1/2:

Meditasyon zihni sakinleştirebilir ve stres ve kaygıyı azaltabilir. Stresli olduğunuzda oturup uzun bir meditasyon seansı yapmak için zamanınız olmayabilir, ancak kısa bir seans bile yardımcı olabilir. Nefes egzersizlerinin nasıl yapıldığını öğrenmek, başlamak için harika bir yerdir ve daha sonra diğer hızlı ve kolay meditasyon stratejilerine ilerleyebilirsiniz.

Meditasyon, stres zamanlarında daha sakin olmak için herkes tarafından kullanılabilecek bir araçtır. Pratik yapabileceğiniz birçok farklı meditasyon türü vardır, ancak bazıları üzgün, stresli veya bir şey hakkında endişeli hissettiğinizde sakinleşmenize yardımcı olmak için daha uygun olabilir.

Meditasyon, uygulamanız bittikten sonra bile bir sakinlik duygusu getirebilir, bu nedenle stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olmak için harika bir yoldur. Meditasyon konusunda tutkuluysanız, uygulamanızı öğreterek başkalarıyla paylaşmak isteyebilirsiniz.

Öğrenciyseniz, muhtemelen meşgul ve streslisinizdir. Tüm sorumluluklarınızı, derslerinizi veya yaklaşan sınavlarınızı dengelemeye çalışmaktan endişe duyabilirsiniz. Çok fazla stres ve endişe hissediyorsanız, stresinizi azaltmak için meditasyon tekniklerini nasıl kullanacağınızı öğrenmelisiniz.

"Dismenore", adet kramplarını ve ağrıyı tanımlayan tıbbi bir terimdir ve "ikincil", bunun sadece normal bir adet dönemi değil, başka bir bozukluğun neden olduğu ağrı olduğu anlamına gelir. Ağrı, tipik adet ağrısından daha şiddetlidir ve semptomları tedavi edebilmenize rağmen, en iyi hareket tarzı, altta yatan nedeni tedavi etmektir.

Primer dismenore, ağrıyı açıklayabilecek tanımlanabilir bir altta yatan patoloji (sorun/hastalık) olmaksızın anormal derecede ağrılı menstrüel kramplardır. Diğerlerinin yanı sıra NSAID ağrı kesici ilaçlar ve hormonal doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere birincil dismenoreyi tedavi etmek için birçok tıbbi seçenek mevcuttur.

"Muzaffer nefes" anlamına gelen Ujjayi, bir yoga nefesi uygulaması veya pranayamadır. Diğer yavaş nefes alma egzersizleriyle birlikte, ujjayi nefesi size enerji artışı sağlamak için kan dolaşımınızdaki oksijen seviyelerini artırabilir ve hatta kalp sağlığınızı iyileştirebilir!

Anemi, vücudunuzun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi üretmediği, yani bazı organ ve dokularınızın yeterli oksijen ve besin almadığı bir durumdur. Bu, yorgunluğa, baş dönmesine, baş ağrısına veya düzensiz kalp atışına neden olabilir. Bu ciddi gibi görünse de, tedavi edilebilir bir durumdur ve nadiren kalıcı sorunlara neden olur.

Düzensiz bir bene sahipseniz, doktorunuz biyopsi yapmak isteyebilir. Düzensiz veya atipik benler kanser öncesi veya kanserli olabilir. Doktorunuz biyopsi yapabilir; bu, test etmek için bir doku örneğini çıkardığı ve ardından numunenin iyi huylu veya kötü huylu olup olmadığını belirlemek için numuneyi laboratuvarda incelediği zamandır.

Hatha ("kasıtlı, güçlü" anlamına gelir) ve vinyasa (bir şeyi belirli bir şekilde düzenlemek anlamına gelir), güç ve esneklik oluşturmanıza, stresi azaltmanıza ve zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilecek harika yoga uygulamalarıdır.

Şeker hastası olsanız da olmasanız da kan şekeri seviyeleriniz gün boyunca dalgalanır. Kan şekerinizdeki ani yükselmelere karşı kendinizi daha hassas bulursanız, kendinizi yorgun, susuz hissedebilir veya sık idrara çıkma ihtiyacı duyabilirsiniz.

Son zamanlarda kendinizi yorgun ve baş dönmesi hissediyorsanız, düşük kırmızı kan hücresi sayımı belirtileri yaşıyor olabilirsiniz. Neyse ki doktorunuz tam kan sayımı (CBC) olarak bilinen bir testi kolayca yapabilir. Kırmızı kan hücreleri, karbondioksiti uzaklaştırırken vücutta oksijen taşır.

Kan pıhtılaşması riskini artıran bir durum olan trombofili, teşhis edilmesi zor olabilir, çünkü ondan etkilenen çoğu insan bir pıhtı oluşturmadıkça herhangi bir semptom yaşamaz. Kan pıhtınız varsa, pıhtının trombofili sonucu oluştuğunu doğrulamak için bir doktora test yapmanız gerekecektir.

Uzun mesafeli uçuşların risklerinden biri, derin ven trombozu (DVT) olarak da bilinen bir damarda kan pıhtısı oluşmasıdır. Bir kan pıhtısının komplikasyonlarından biri, akciğerlere giden bir kan pıhtısının neden olduğu ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir durum olan pulmoner embolidir.

Kanınız, kanınızın sıvı kısmı olan kan hücreleri ve serumdan (plazma) oluşur. Serum kan testi, çeşitli hastalık ve durumları test etmek için kanınızın bir örneğini kullanır. Genellikle bir tıp uzmanı tarafından uygulansa da, HIV, hepatit C ve diğer hastalıklara karşı serum antikorları için evde yapılan testler yaygın olarak mevcuttur.

Hiperglisemi veya yüksek kan şekeri, nispeten yaygın bir durumdur ve diyabetin birincil belirtisidir. Yüksek kan şekeri seviyeleri vücut, özellikle daha küçük sinirler ve kan damarları için toksiktir, bu nedenle kronik hiperglisemiyi yönetmek sağlık için çok önemlidir.

İnsülin direnci, vücudunuzdaki hücreler insüline duyarlılığını kaybettiğinde ve kan dolaşımınızdaki şekerleri emmek için daha fazlasına ihtiyaç duyduğunda ortaya çıkar. Tedavi edilmezse, insülin direnci diyabet ve kalp hastalığı riskinizi artırır.

Kuru kangren, vücudun bazı bölümlerinin kuruduğu ve ardından kan akışının olmaması nedeniyle zamanla siyahlaştığı nadir bir durumdur. Hatta ciddi vakalarda deri ve dokular dökülebilir. Kuru kangren diğer kangren türlerinden farklıdır, çünkü vücudun bir bölümünün kan kaynağından kesilmesine neden olan yanık veya başka bir travmaya eşlik eden bir enfeksiyon veya irin veya diğer sıvıların atılımı yoktur.

Düşük insülin duyarlılığınız varsa, bu diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Neyse ki, insülin duyarlılığınızı kendi başınıza iyileştirebilirsiniz. Bununla birlikte, bu genellikle bazı oldukça önemli yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir.

Tip 1 veya tip 2 diyabetiniz varsa, insülin günlük rutininizin hayati bir parçası olabilir. Tip 2 diyabetli bazı kişiler yaşam tarzı değişiklikleri ile durumu tersine çevirebilirken, tip 1 diyabet henüz tedavisi olmayan kronik bir hastalıktır.

Düşük kan şekeri seviyeleri (hipoglisemi) sizi gecenin ortasında endişe, mide bulantısı, baş dönmesi ve açlık duygularıyla uyandırabilir. Pankreas artık düşükleri telafi etmek için insülin salgılamadığından, gece hipoglisemisi Tip 1 diyabet hastaları için yaygın bir endişe kaynağıdır.

Hipotansiyon, düşük tansiyondur. Çok hızlı ayağa kalkarsanız düşük tansiyon oluşabilir, ancak buna ilaç veya altta yatan koşullar da neden olabilir. Birçok insan düşük tansiyona sahiptir ve hiçbir semptomu yoktur. Ancak baş dönmesi, bayılma, yorgunluk veya mide bulantısı yaşarsanız, doktorunuza başvurmalısınız.

Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, kalp yetmezliğine, kalp krizlerine, kan pıhtılarına ve felce yol açabilen ciddi bir tıbbi sorundur. Yüksek tansiyon, kanınız vücudunuza pompalanırken atardamarlarınıza ve damarlarınıza aşırı basınç uyguladığında oluşur.

Ortostatik hipotansiyon, bir süre oturduktan sonra ayağa kalktığınızda kan basıncınız önemli ölçüde düştüğünde ortaya çıkan bir tür düşük tansiyondur. Hafif form yaygındır ve özellikle çok hızlı ayağa kalkarsanız veya uzun süre oturursanız hemen herkesin başına gelebilir.

Ürtiker olarak da bilinen kurdeşen alerjiler, gıdalar, çevre ve hatta stresten kaynaklanabilir. Sık sık stres nedeniyle kurdeşen geliştirirseniz, durumunuzla ilgili yardım almak için doktorunuzu görmelisiniz. Ayrıca tetikleyicilerinizi tanımlamanız ve bunları en aza indirmek için çalışmanız gerekecektir.

Ürtiker olarak da adlandırılan kurdeşen, cildinizde görünen kaşıntılı şişliklerdir. Genellikle kırmızıdırlar ve birkaç milimetreden birkaç inç çapa kadar değişebilirler ve birden fazla kovan bağlı gibi görünebilir. Çoğu evde tedavi ile yaklaşık bir gün içinde geçer.

Kurdeşen, alerjik reaksiyondan kaynaklanan bir tür deri döküntüsüdür. Dakikalar veya günler sürebilirler. Çeşitli farklı alerjenlerden oluşurlar. Kurdeşenlere yatkınsanız, onları nasıl önleyeceğinizi öğrenerek kendinizi biraz rahatsızlıktan kurtarın.

Korku yaygın bir duygudur, ancak nahoş olabilir. Bazı durumlarda, korku hayatınıza bile müdahale edebilir. Hafif ila orta dereceli korkular için, korkularınızla yüzleşmek ve üstesinden gelmek için kademeli bir yaklaşım kullanabilirsiniz. Ancak korkudan evden çıkmaktan korkmak gibi ciddi durumlarda, korkunuzu yenmek için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız gerekebilir.