Uzun mesafeli uçuşların risklerinden biri, derin ven trombozu (DVT) olarak da bilinen bir damarda kan pıhtısı oluşmasıdır. Bir kan pıhtısının komplikasyonlarından biri, akciğerlere giden bir kan pıhtısının neden olduğu ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir durum olan pulmoner embolidir. 4.500 havayolu yolcusundan biri uçuş sırasında kan pıhtılaşması yaşar. İlgili tıbbi durumlarınız varsa veya dört saatten fazla uzun mesafeli uçuşlar yapıyorsanız, kan pıhtılaşması riski daha yüksektir. Risklerinizi azaltmak için uçuşunuza uygun şekilde hazırlanmalı ve uçuş sırasında ve sonrasında önlem almalısınız.
adımlar
Yöntem 1/4: Uçuşunuza Hazırlanma
Adım 1. Riskinizi bilin
Bazı insanlar diğerlerinden daha yüksek kan pıhtılaşması veya DVT riski altındadır. Aşağıdaki kategorilerden birine giriyorsanız, seyahat ederken özel önlemler almak konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Risk faktörleri şunları içerir:
- 40 yaşından büyük olmak
- Aşırı kilolu olmak
- Antikoagülan ilaçları reçete edildiği şekilde almamak
- Genetik bir kan pıhtılaşma durumu
- Kanser olmak veya kanser tedavisi görmek
- Hamile olmak veya yakın zamanda doğum yapmak veya sezaryen olmak
- Hormon tedavisi veya doğum kontrol hapları almak
- Sigara içmek
- Yakın zamanda büyük bir ameliyat
- Alt vücut ekstremitesinde kırık bir kemik (ayak bileği, ayak, bacak vb.)
Adım 2. Antikoagülan ilaç hakkında doktorunuza danışın
Kanseriniz varsa, yakın zamanda ameliyat olduysanız veya trombofiliniz varsa antikoagülan ilaç enjeksiyonunu düşünün. Tıbbi geçmişinize ve durumunuza bağlı olarak, yardımcı olabilecek adımlardan biri heparin gibi bir pıhtılaşma önleyici ilaç almaktır. Bir heparin enjeksiyonu kanınızı inceltebilir ve uzun uçuş sırasında pıhtılaşma olasılığını azaltabilir. Doktorunuza bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını sorun.
Adım 3. Kompresyon çorapları alın
Kan pıhtılaşması riski altındaysanız veya yaklaşan bir uçuşunuz varsa, doktor tarafından önerilen kompresyon çorapları iyi bir yaşam tarzı değişikliğidir. Dereceli kompresyon çorabı olabilecek uygun çorap tipini doktorunuza veya eczacınıza sormalısınız. Dizinize kadar gitmeli ve düzenli egzersizle birlikte kullanıldığında dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
Adım 4. Bir koridor koltuğu ayırtın
Koridor koltuğu, uçuş sırasında bacaklarınızı biraz daha hareket ettirmenize izin verecek ve bu da dolaşımı iyileştirmeye ve kan pıhtılaşması riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Koridor koltuğuna oturduğunuzdan emin olmak için uçuşunuzu erken ayırtın.
Ayrıca ekstra bacak mesafesi olan bir sıra için biraz daha fazla ödeme yapabilirsiniz. Ödeyebileceğinizden, bu kendinize daha fazla uzatma alanı vermek için başka bir seçenek olabilir
Adım 5. Uzun, kesintisiz uçuşlardan kaçının
Dört saatten uzun uçuşlarda seyahat eden kişilerde kan pıhtılaşması riski daha yüksektir. Tatile gidebilir veya eve biraz daha yakın bir etkinliğe katılabilirsiniz, riskinizi azaltırsınız. Biraz daha yakın bir yerde, belki de dört saatten daha kısa bir mesafede arkadaşlarınızla, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla buluşabilecek misiniz bir bakın.
Uzun bir yolculuk kesinlikle gerekliyse, aralara mola vermeyi düşünün ve kendinize dinlenmek, rahatlamak ve seyahatinizin bacakları arasında bir veya iki gün yürümek için zaman ayırın. Mümkün değilse, uçuşlar arasında kendinize en azından birkaç saat dinlenin. Bu süre zarfında dolaşıp esnemelisiniz
Yöntem 2/4: Uçuşunuz Sırasında Önlem Almak
Adım 1. Size bir pencere kenarı koltuğu verirlerse yeniden oturmanızı isteyin
Pencere kenarında oturuyorsanız ve kan pıhtılaşması riskiniz varsa, bunu uçuş görevlilerine söylemelisiniz. Uçuş görevlilerinden birine sizi koridordaki bir koltuğa taşıyıp taşıyamayacaklarını sorun.
Adım 2. Bagajınızı başınızın üzerinde saklayın
El bagajınız varsa, bagaj konteynerine koymalısınız. Ayaklarınızın altına herhangi bir şey koymaktan kaçının çünkü bu, bacaklarınızı germek için sahip olduğunuz alanı azaltacaktır.
Adım 3. Alkol içmekten kaçının
Hem uçuşunuzdan önce hem de uçuş sırasında alkolden uzak durmalısınız, çünkü sizi uykuya daldırabilir ve uzun süre hareketsiz kalmanıza neden olabilir. Rahatsız bir pozisyonda uyurken kan pıhtısı oluşabilir.
Adım 4. Uzun uçuşlarda uyku haplarından kaçının
Bir uyku hapı alırsanız, uykuya dalabilir ve kan pıhtısı alabilirsiniz. Bu nedenle, uyku hapı almanın cazibesinden kaçının. Bunun yerine, çok kısa, on dakikalık şekerlemeler yapmayı deneyebilirsiniz.
Adım 5. Bol su içerek susuz kalmayın
Yanınızda su şişesi getirin. Bitirdiğinizde, uçuş görevlisinden sizin için doldurmasını isteyin. Uçuş sırasında size verdikleri küçük su bardaklarına güvenirseniz, yeterli hidrasyon alamazsınız.
Adım 6. Uçuş sırasında ayakkabılarınızı çıkarın
Dolaşımı iyileştirmek için ayakkabılarınızı çıkarmanıza yardımcı olabilir. Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı ayakkabısız germek daha kolay olacaktır.
Adım 7. Uçuş sırasında bacak bacak üstüne atmayın
Bacak bacak üstüne atma alışkanlığınız varsa, uzun uçuşlarda bundan kaçınmalısınız. Bacak bacak üstüne atmak, bacaklarınızın bazı kısımlarındaki dolaşımı azaltacak ve bu da kan pıhtılaşması riskini artıracaktır.
Yöntem 3/4: Hareket Etme
Adım 1. Ayak esnemeleri yapın
Ayak parmaklarınızı göğsünüze doğru geriye doğru esnetin. Ardından, onları yere doğru çevirin. Bu egzersizi bir dizi ayak uzatma için altı ila sekiz kez tekrarlayın. Arada bir, diyelim ki her yarım saatte bir bu ayak esnemesini yapmalısınız.
Adım 2. Ayak parmaklarınızı gerin
Sık sık, ayak parmaklarınızı yere bastırarak ve ardından tavana kaldırarak basit bir ayak parmağı gerdirme yapmalısınız. Beş ila sekiz tekrarı tamamlayın. Ayak esneme hareketinizi yaptıktan sonra parmak esneme hareketini yapabilirsiniz.
Adım 3. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin
Dizinizi kavrayın ve bacağınızı göğsünüze doğru çekin. 15 saniye basılı tutun. Ardından, yere geri bırakın. Tam bir tekrar için hareketi diğer tarafınızda tekrarlayın. Uçuşunuz sırasında 10 tekrarı tamamlayın.
Adım 4. Ayak parmak uçlarınızı periyodik olarak yere bastırın
Arada bir, ayaklarınızın toplarını yere bastırmalısınız. Alt bacaklarınıza ve ayaklarınıza dolaşımı artırmak için yere bastırın.
Adım 5. Ayak bileklerinizi yuvarlayın
Sağ bileğinizi saat yönünde döndürün. Ardından saat yönünün tersine döndürün. Her yöne yuvarladıktan sonra bir tekrarı tamamladınız. Ayak başına altı tekrarı tamamlayın.
Adım 6. Bacaklarınızı kaldırın
Çekirdeğinizi sıkın ve bacaklarınızı yerden kaldırın. Onları yerden 6 inç kaldırmayı deneyin. Onları 30 saniye veya mümkün olduğunca uzun süre tutun. Rahatlayın ve ayaklarınızı yere geri koyun. Bu egzersizi altı kez tekrarlayın.
Adım 7. Koridorda yukarı ve aşağı yürüyün
Emniyet kemeri işaretinin her çaldığını gördüğünüzde, koridorlarda inip çıkma fırsatını değerlendirmelisiniz. Güvenliği sağlamak için yavaş yürüyün. Acele etmeyin ve koridorlarda yukarı ve aşağı yürüyerek bacaklarınızı uzatın. Her 20 dakikada bir, birkaç dakika boyunca koridorlarda yukarı ve aşağı yürüyün (bu, koridorda oturmanın iyi bir fikir olmasının başka bir nedenidir).
Yöntem 4/4: Uçuştan Sonra Önlem Almak
Adım 1. Yolculuktan hemen sonra yürüyüşe çıkın
Uzun bir uçuştan sonra dolaşımınızı iyileştirmek için güzel bir yürüyüş yapmak önemlidir. Bagajınızı almak için muhtemelen yürümek zorunda kalacaksınız, bu da biraz yardımcı olacaktır. Ayrıca gideceğiniz yere vardığınızda dışarıda yürüyüş yapabilirsiniz.
Adım 2. Derin ven trombozu için tıbbi yardım alın
Ayaklarınızda veya bacaklarınızda ağrı veya şişlik hissederseniz derhal tıbbi yardım almalısınız.
Ayak bileklerinizde veya bacaklarınızda hafif bir şişlik varsa ancak ağrı veya başka olağandışı belirtiler yoksa endişelenmenize gerek yok. Hafif şişkinlik kanın pıhtılaşmasına bağlı değildir ve uzun uçuşlarda normaldir
Adım 3. Pulmoner emboli belirtileri yaşarsanız bir doktora görünün
Bir kan pıhtısı akciğerlerinizdeki bir arteri tıkadığında pulmoner emboli oluşur. Bu kan pıhtısı genellikle bir kişinin bacaklarından kaynaklanır ve akciğerlerine gider. Göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi pulmoner emboli semptomlarından herhangi birini yaşarsanız derhal tıbbi yardım almalısınız. Aynı şekilde, başınız dönüyorsa, kan tükürürseniz veya nefes almakta güçlük çekiyorsanız bir doktora görünün.
