Meditasyon, uygulamanız bittikten sonra bile bir sakinlik duygusu getirebilir, bu nedenle stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olmak için harika bir yoldur. Meditasyon konusunda tutkuluysanız, uygulamanızı öğreterek başkalarıyla paylaşmak isteyebilirsiniz. Öğretmen olmak için kendi kişisel meditasyon pratiğinizi oluşturmanız ve meditasyon hakkındaki bilginizi genişletmeniz gerekir. Meditasyon öğretmek için bir sertifikaya ihtiyacınız olmayabilir, ancak bir sertifika kazanırsanız daha fazla öğrenci çekebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Meditasyon Öğretme Eğitimi
Adım 1. Bir uygulama geliştirmek için her gün meditasyon yapın
Meditasyon öğretmeden önce, günlük bir uygulama ile becerilerinizi geliştirmeniz önemlidir. Günlük meditasyon yapmak için ne kadar zaman harcayabileceğinize karar verin, ardından düzenli bir meditasyon zamanı belirleyin. Bu, öğretim hedefleriniz için sağlam bir temel oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin, her sabah uyandıktan hemen sonra 30 dakika meditasyon yapabilirsiniz.
- Günlük bir uygulama geliştirmenize yardımcı olması için Insight Timer, Headspace veya Calm gibi ücretsiz bir uygulama kullanmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Becerilerinizi geliştirmek için atölye çalışmalarına, derslere ve inzivalara katılın
Meditasyonu kendi başınıza öğrenebilirsiniz, ancak bir öğretmen veya akıl hocası altında çalışmak bilginizi derinleştirecektir. Meditasyon merkezlerinde, yoga stüdyolarında, Budist topluluklarında, yeni çağ mağazalarında veya çevrimiçi olarak atölye çalışmaları, dersler ve inziva yerleri arayın. Yeni beceriler öğrenebilmeniz, meditasyon yapabilmeniz ve sizi en çok neyin etkilediğini bulabilmeniz için farklı türde eğitim fırsatlarına kaydolun.
Meditasyonla ilgili sorularınız varsa, bunları yanınızda getirin, böylece öğretmeninize sorabilirsiniz. Onların bilgisinden yararlanın
Uç:
Eğitmenlerinize meditasyon öğretmeni olmak için hangi yolu izlediklerini sorun. Yolculuğunuzda size yardımcı olacak birkaç ipucu verebilirler.
Adım 3. Öğretmek istediğiniz yaş grubunu ve deneyim düzeyini belirleyin
İlk öğretmeye başladığınızda, muhtemelen yeni başlayanlara veya çocuklara öğreteceksiniz. Master düzeyinde öğretmek istiyorsanız ek eğitime ihtiyacınız olabilir. Bir sertifika programına başlamadan önce kime öğretmek istediğinizi düşünün.
Bir süredir meditasyon yapıyorsanız, herhangi bir eğitim almadan öğrencilere veya çocuklara öğretebilirsiniz
Adım 4. Öğretmeyi planladığınız arabuluculuk tarzında ustalaşın
Bazıları diğerlerinden daha fazla eğitim gerektiren birçok farklı meditasyon türü vardır. Kişisel uygulamanız için tercih ettiğiniz bir stiliniz varsa, öğretme yolunuz için bunu seçin. Aksi takdirde, her türü karşılaştırın ve hangisinin sizin için en uygun olduğuna karar verin. İşte en yaygın meditasyon türleri:
- Nefes farkındalığı, sadece nefesinize odaklandığınız temel bir meditasyon şeklidir.
- Rehberli meditasyon, bir eğitmenin grubu bazen görselleştirmeyi içeren bir meditasyon yoluyla yönlendirmesidir.
- Mantra meditasyonu, odağınızı korumanıza yardımcı olmak için bir kelimeyi tekrarlamayı içerir.
- Farkındalık meditasyonu, şu anda mevcut ve farkında olmayı içerir.
Adım 5. Güvenilirliğinizi artırmak için bir eğitim programı aracılığıyla bir sertifika kazanın
Meditasyon öğretmek için resmi bir sertifika yoktur, ancak birçok eğitim programı kendi sertifikalarını sunar. Bölgenizdeki programları araştırın veya çevrimiçi bir program arayın. Programın misyonuna, sunulan sınıflara, öğretim kadrosuna ve öğrenci incelemelerine göz atın. Ardından, kuruluş için Better Business Bureau derecelendirmesini gözden geçirin ve bununla ilgili herhangi bir haber makalesi olup olmadığına bakın. Temel değerlerinizi yansıtan bir misyona sahip saygın bir program seçin.
- Bir meditasyon merkezi, Budist topluluğu veya yoga stüdyosu aracılığıyla yerel olarak eğitim bulabilirsiniz.
- Meditasyon dersleri için bir akreditasyon kurumu yoktur, ancak bir program seçmenize yardımcı olması için öğrenci değerlendirmelerini ve itibarını kullanabilirsiniz.
Adım 6. Gerçek dünya deneyimi elde etmek için resmi olmayan grupları meditasyonda yönetin
Muhtemelen alıştırma yapmanın mükemmel olduğunu duymuşsunuzdur, bu nedenle öğretme becerilerinizi uygulamak için fırsatlar arayın. Meditasyon derslerinde tanıştığınız arkadaşlarınızı, akrabalarınızı ve sizin tarafınızdan düzenlenen oturumlara katılmaya davet edin. Her seansa gerçek bir meditasyon dersi gibi davranın.
- Örneğin, her Çarşamba akşamı veya Cumartesi sabahı için yinelenen bir meditasyon grubu oluşturabilirsiniz. İnsanları haftalık etkinliğinize davet edin ve gruba bir sınıf gibi liderlik edin.
- Meditasyon etkinliklerinize gelecek insanları bulmakta sorun yaşıyorsanız, davetiyeyi çevrimiçi olarak göndermeyi düşünün. Meetup.com'da bir grup bile başlatabilirsiniz.
Yöntem 2/4: Bir Meditasyon Alanı Düzenleme
Adım 1. Meditasyon dersleriniz için bir alan ayırın
Evinizde yeriniz varsa, odalarınızdan birini meditasyon sınıfına çevirin. Ayrıca derslerinizi öğretmek için bir yer kiralayabilirsiniz. Huzurlu bir ambiyansa sahip olması için bu alanı öncelikle meditasyon için kullanın.
Örneğin, fazladan bir yatak odasını veya garajınızı bir meditasyon stüdyosuna dönüştürebilirsiniz. Bir yer kiralıyorsanız, sessiz ve bulması kolay bir yer seçin
Adım 2. Sakinleştirici duvar süsleri ve aksesuarlar seçin
Öğrencilerinizin meditasyon alanınıza girdiklerinde kendilerini rahat ve rahat hissetmelerini istiyorsunuz. Öğretmeyi planladığınız meditasyon türüne bağlı olarak, zen veya bağlılık duygularını da teşvik etmek isteyebilirsiniz. Soluk gri veya açık mavi gibi sakinleştirici oda renklerini boyayın. Ardından, istediğiniz görünümü uyandıran duvar resimleri, heykeller veya diğer nesneleri ekleyin.
Örneğin, odayı açık ten rengine boyayabilirsiniz. Ardından, alanın etrafına gür yeşilliklerin fotoğraflarını asabilirsiniz. Odanın önüne bir Buda heykeli, tütsü ve taze çiçekler içeren bir masa kurabilirsiniz
Adım 3. Rahat olmanız için minderleri oturmak için yere koyun
Meditasyon stüdyoları genellikle oturmak için yer minderleri kullanır. Küçük minderler mi yoksa daha büyük zemin pufları mı istediğinize karar verin. Ardından, minderleri ders vereceğiniz odanın önüne bakacak şekilde sıralar halinde yerleştirin.
Kendinizinkini almak istemiyorsanız, öğrencilerden kendi meditasyon minderlerini getirmelerini isteyebilirsiniz
Alternatif:
Yerde oturamayan öğrenciler minderlerini bir sandalye veya sıraya koyabilirler.
Adım 4. Aydınlatmayı, öğrencileriniz için rahatlatıcı olacak şekilde artırın veya azaltın
Mümkünse ne tür bir aydınlatmayı tercih ettiklerini öğrenmek için öğrencilerinizle önceden görüşün. Öğrencileriniz rahat ediyorsa düşük aydınlatma kullanın. Bu, meditasyonlarına odaklanabilmeleri için dış uyaranları azaltacaktır. İsterseniz birkaç mum yakmayı seçebilirsiniz.
Işıkları kapatamıyorsanız veya öğrencileriniz iyi aydınlatılmış bir odayı tercih ediyorsa, onlara yine de meditasyon öğretebilirsiniz
Adım 5. İsterseniz havayı ayarlamak için hafif tütsü
Meditasyon için tütsü kullanmanıza gerek yoktur ve bundan kaçınmayı tercih edebilirsiniz. Ancak, tütsü yakmak sizi ve öğrencilerinizi meditasyon zihniyetine sokmanıza yardımcı olabilir. Öğretme uygulamanıza tütsü eklemeyi düşünün. Rahatlatıcı bulduğunuz kokuları seçin.
Nag champa geleneksel bir kokudur, ancak diğer kokuları da deneyebilirsiniz
Adım 6. Çevrimiçi olarak yayınlamak istiyorsanız, oturumlarınızı filme almak için bir yer ayarlayın
Kamerada ne kadar alan göründüğünü görmek için kamera merceğinizden bakın. Ardından, meditasyon minderinizi alanın ortasına yerleştirin, böylece kamera çekiminin merkezinde olursunuz. Meditasyon alanınızda ambiyans yaratmak için kullanmak istediğiniz eşyaları düzenleyin.
- Örneğin, minderinizin önüne bir halı serebilir ve ardından halının üzerine bir Buda heykeli, mum ve tütsü koyabilirsiniz.
- Alternatif olarak, meditasyon minderinizin her iki yanına büyük saksı bitkileri ve önüne bir dizi çay ışıklı mum koyabilirsiniz.
Uç:
Tüm oturumu filme almadan önce ışıklandırmanızın kamerada nasıl göründüğünü kontrol edin. Yine de videolarınız için daha düşük aydınlatma kullanmayı tercih edebilirsiniz, ancak bunun videonuzu karanlık hale getirebileceğini unutmayın.
Yöntem 3/4: Öğrencileri Meditasyon Yoluyla Yönlendirmek
Adım 1. Meditasyonun temeli olarak nefes farkındalığını öğretin
Nefes farkındalığı, zihninizi temizlerken nefesinize odaklanmak anlamına gelir. Öğrencilerinize nefes alıp vermelerine dikkat etmelerini söyleyin. Zihinleri dağılırsa, düşüncelerini tekrar nefeslerine yönlendirmeleri gerektiğini açıklayın.
- "Nefesinize odaklanın. Nefes alın, nefes verin. Zihniniz dağılırsa, yavaşça nefesinize geri getirin" diyebilirsiniz.
- Alternatif olarak, öğrencilerin alev, dalgalar veya yağmur gibi bir sembole odaklanmasını sağlayabilirsiniz. Bu onların nefesleriyle kalmalarına yardımcı olabilir.
Adım 2. Mantra meditasyonu yapıyorsanız bir kelime veya deyim ekleyin
Bir mantra, öğrencilerin nefeslerine odaklanmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olabilir. Sizin veya geleneğiniz için anlamlı olan bir kelime veya kelime öbeği seçin. Öğrencilere mantrayı ya kendilerine ya da yüksek sesle söylemelerini söyleyin.
- "Nefes verirken 'Om' deyin" diyebilirsiniz.
- Uygulamanız daha modernse, "nefes al" veya "her nefeste huzur" gibi bir mantra seçebilirsiniz.
Adım 3. Farkındalık meditasyonu öğretiyorsanız, öğrencilere duyularına odaklanmalarını söyleyin
Farkındalık, anda var olmak demektir. Öğrencilerinizden dokunma, ses ve koku duyularıyla algılayabilecekleri şeylere odaklanmalarını isteyin. Bu, farkındalık meditasyonunun amacı olan anda topraklanmış hissetmelerine yardımcı olacaktır.
- “Ayaklarınızın birbirine nasıl baskı yaptığına dikkat edin”, “Havada süzülürken tütsünün kokusunu alın” veya “Ciğerlerinizden geçerken nefesinizin nasıl hissettiğine dikkat edin” diyebilirsiniz.
- Öğrencileriniz muhtemelen meditasyon sırasında gözleri kapalı olacağından hiçbir şey görmeyecektir. Gözleri açıksa, görme duyusunu dahil edebilirsiniz. Benzer şekilde, öğrencileriniz meditasyonları sırasında muhtemelen hiçbir şey tatmayacaklardır.
Adım 4. Öğrencilere dikkatli meditasyon sırasında duygularıyla savaşmamalarını söyleyin
Çoğu zaman meditasyon, insanların orada olduğunu bile fark etmeyebilecekleri derinlere kök salmış duyguları hissetmelerini sağlar. Öğrencilerinize bunun normal olduğunu ve bununla baş etmenin en iyi yolunun sadece duyguyla birlikte olmak olduğunu öğretin. Duyguyu kabul etmenin ve kabul etmenin onu işlemelerine yardımcı olabileceğini açıklayın. Sonunda, duygu kendi kendine çözülecek veya donuklaşacaktır.
- Duygularınızla savaşmak genellikle onları yenmeyi zorlaştırır. Duygularının olmasına izin vererek, öğrencileriniz onları işleyebilir.
- “Duygularınızla savaşmayın” diyebilirsiniz. Sadece yanlarında ol."
Adım 5. Yapılandırılmış bir uygulama için öğrencilerinizi rehberli bir meditasyonda yönlendirin
Rehberli meditasyonunuzu sınıfınızdan önce yazın veya izinle başka bir meditasyon öğretmeni tarafından sağlanan bir komut dosyasını kullanın. Meditasyonu sınıfta kullanmadan önce kendi başınıza uygulayın. Dersiniz sırasında, öğrencilerin meditasyon sırasında ne yapmaları gerektiğine dair sözlü talimatlar verin. Arka plan müziğini de çalmayı seçebilirsiniz.
- Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Gözlerini kapat ve derin bir nefes al. Şimdi, tüm endişelerinizin baloncuklara dönüştüğünü ve uçup gittiğini hayal edin.”
- Öğrencilerinizin bilmediği kelimeleri kullanabiliyorsanız, rehberli meditasyona başlamadan önce kelimeleri tanımlayın.
- Meditasyonunuzu kaydetmek isteyebilirsiniz, böylece onu öğrencilere sağlayabilir veya çevrimiçi yayınlayabilirsiniz.
Adım 6. Dijital derslere ev sahipliği yapmak istiyorsanız, çevrimiçi yayınlamak için bir meditasyon dizisi kaydedin
Yeni öğrenciler çekmek veya yüz yüze derslerin yerine geçmek için uygulamanızın videolarını kullanın. Meditasyon derslerinizi veya kişisel meditasyon seanslarınızı filme alın. Ardından, hizmetlerinizin reklamını yaptığınız videoları çevrimiçi olarak yayınlayın. İşte yayınlayabileceğiniz bazı yerler:
- Videolarınızı web sitenizde yayınlayın.
- Bir YouTube kanalı başlatın ve meditasyon seanslarınızın kayıtlarını yayınlayın.
- Meditasyon seanslarınızı paylaşmak için Facebook Live'ı kullanın.
- Meditasyonlarınızı Insight Timer gibi bir uygulamada yayınlamayı deneyin.
Yöntem 4/4: Sınıflarınızın Reklamını Yapın
Adım 1. Meditasyon işiniz için bir web varlığı oluşturun
İnsanlar sizi bulamazsa, öğrencileri çekmeniz zor olacaktır. Meditasyon hizmetleriniz için bir web sitesi ve sosyal medya sayfaları kurun. Öğrencilerin sizinle nasıl iletişim kurabilecekleri, fiyatlarınız ve tanıtım fotoğraflarınızla ilgili bilgileri ekleyin. Herhangi bir videonuz varsa, öğrencilerin bunları bulmasını kolaylaştırmak için bunları sayfalarınıza ekleyin.
İsterseniz, tüm sosyal medya hesaplarınızda aynı anda paylaşım yapmak için Hootsuite veya Postling gibi bir hizmeti kullanabilirsiniz. Hatta gönderileri önceden planlayabilirsiniz
Adım 2. Potansiyel müşterilere dağıtmak için kartvizitler hazırlayın
Kendi kartvizitlerinizi tasarlayın, yerel bir yazıcıyı ziyaret edin veya kartlarınızı çevrimiçi sipariş edin. Adınızı, iletişim bilgilerinizi ve işletmenizi temsil eden bir fotoğraf veya tasarımı ekleyin. Kahve dükkanları, yoga stüdyoları ve yeni çağ dükkanları gibi yerlerde kartvizitlerinizi bırakın. Ek olarak, kartlarınızı tanıştığınız kişilere dağıtın.
- Benzersiz ve göz alıcı olmaları için kartlarınızın yerel bir sanatçı tarafından tasarlanmasını sağlayın.
- Kartvizitleri Vistaprint veya Moo gibi bir siteden çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Adım 3. Arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan haberi yaymalarını isteyin
Tanıdığınız herkese meditasyon dersleri vermeye başladığınızı söyleyin. Başkalarına anlatmaları karşılığında onlara yeteneklerinizi göstermeyi teklif edin. Onları çevrimiçi paylaşımda bulunmaya, arkadaşlarıyla konuşmaya ve ilgilenebileceğini düşündükleri kişilere kartvizitinizi vermeye teşvik edin.
“Meditasyon öğretmek için bir eğitim sınıfını yeni bitirdim ve öğrenci toplamaya çalışıyorum” diyebilirsiniz. Ücretsiz bir seansla ilgilenir misiniz? Sizden tek istediğim, beğenip beğenmediğinizi başkalarına söylemeniz."
Adım 4. Sosyal medyada reklam yayınlayın
İşletmenizin sosyal medya sayfaları aracılığıyla hizmetlerinizi tanıtmak için reklam satın alın. Reklamınızı oluşturduğunuzda, hedef demografinizi ve reklamınızın görünmesini istediğiniz yerleri seçin. Bu şekilde yalnızca aday öğrenciler reklamınızı görecektir.
Örneğin, derslere bizzat ders veriyorsanız, reklamınızı bölgenizde yaşayan kişilere hedefleyebilirsiniz. Öte yandan, çevrimiçi ders veriyorsanız, reklamınızı dünya çapında görünecek şekilde ayarlayabilirsiniz
Alternatif:
İşletmeniz büyüdükçe, bir yoga sitesi gibi müşterinizin ilgisini çekebilecek web sitelerine reklam koymayı düşünün.
Adım 5. El ilanlarını New Age mağazalarına, okullara ve kafelere asın
Dikkat çekecek, göz alıcı bir fotoğrafı olan bir el ilanı oluşturun. Adınızı, öğretim uygulamalarınız hakkındaki bilgileri ve öğrencilerin sizinle nasıl iletişim kurabileceklerini ekleyin. Bilgilerinizin bulunduğu sekmeleri alt kısımlara koymayı düşünün, böylece öğrenciler onları çekebilir.
- Örneğin, bir lotus yaprağının veya meditasyon yaptığınızın büyük bir fotoğrafını kullanabilirsiniz.
- El ilanınızı kapatmadan önce konumun sahibine veya yöneticisine sorun. Tipik olarak, kafelerde, kütüphanelerde, okullarda ve bazı dükkanlarda ilan tahtalarına el ilanları göndermenize izin verilir.
