Hipotansiyon, düşük tansiyondur. Çok hızlı ayağa kalkarsanız düşük tansiyon oluşabilir, ancak buna ilaç veya altta yatan koşullar da neden olabilir. Birçok insan düşük tansiyona sahiptir ve hiçbir semptomu yoktur. Ancak baş dönmesi, bayılma, yorgunluk veya mide bulantısı yaşarsanız, doktorunuza başvurmalısınız. Düşük tansiyonu tedavi etmek için ilacınızı değiştirmeniz veya altta yatan bir durumu tedavi etmeniz gerekip gerekmediğini belirlemek için doktora gidin. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de yapabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Hipotansiyonun Tıbbi Olarak Tedavi Edilmesi
Adım 1. Doktora gidin
Düşük tansiyonun altında yatan birçok neden vardır. Tedaviler değişir ve altta yatan duruma göre belirlenir. Doktorunuz fizik muayene yapacaktır. Ayrıca eksiksiz bir tıbbi geçmişe ve semptomlarınızın ayrıntılı bir açıklamasına ihtiyaçları olacak.
- Doktorunuz muhtemelen düşük kan basıncınızın nedenini teşhis etmeye yardımcı olmak için tam kan sayımı (CBC), Temel Metabolik Panel ve idrar tahlili yapacaktır. EKG de yapabilir.
- Doktorunuza göstermek için birkaç tansiyon ölçümü yaptırmayı deneyin. Tansiyonunuzu kendiniz veya herhangi bir eczaneden ölçün.
- Kan basıncınızı yatarken, otururken ve ayakta dururken, her okuma arasında 3 dakika bekleyerek ölçün. Kan basıncınızı uzanırken otururken ve otururken ayakta dururken karşılaştırın. Ölçümler arasında sistolik kan basıncınızda en az 20 mmHg veya diyastolik kan basıncınızda 10 mmHg düşüş olup olmadığını kontrol edin. Pozisyon değiştirdiğinizde veya ayağa kalktığınızda kan basıncınızda bir düşüş fark ederseniz, ortostatik hipotansiyon denen bir rahatsızlığınız olabilir.
Adım 2. İlacınızı değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun
Aldığınız tüm ilaçları doktorunuza söylemelisiniz. Birçok ilaç düşük tansiyona neden olur ve bazı ilaçların kombinasyonları da düşük tansiyona neden olabilir. Doktorunuza, ilacınızın düşük tansiyona neden olduğunu düşünüp düşünmediğini sorun. Doktor ilacınızı değiştirmeye veya dozunuzu ayarlamaya karar verebilir.
Adım 3. Tansiyonunuzu yükseltmek için ilaç alın
Düşük tansiyonun nedenine bağlı olarak doktorunuz tansiyonunuzu yükseltebilecek ilaçlar yazabilir. Fludrokortizon, midodrin ve eritropoietin genellikle hipotansiyon için reçete edilir.
Bu genellikle, oturduktan veya yattıktan sonra ayağa kalktığınızda düşük tansiyon aldığınız bir durum olan ortostatik hipotansiyonu tedavi etmek için reçete edilir. Bu tedavi edilebilir bir durumdur ancak doğrulamak için tekrarlanan kan basıncı ölçümlerinin belgelenmesini gerektirir
Adım 4. Altta yatan koşulları tedavi edin
Düşük tansiyon genellikle altta yatan koşullardan kaynaklanır. Doktorunuz düşük tansiyon için bir neden teşhis ettiyse, altta yatan durumu tedavi etmesi gerekir. Bazen, altta yatan koşulları tedavi etmek, kan basıncı sorunlarını tedavi edebilir.
- Altta yatan koşullar arasında kalp rahatsızlıkları, anemi, diyabet, çok düşük kolesterol ve obezite, Parkinson gibi nörolojik durumlar ve tiroid bozuklukları yer alır.
- Çok ağır diyet yapanlar, tüm nişastaları diyetlerinden çıkaranlar ve anoreksiya nervozadan muzdarip olanlar hipotansiyona eğilimlidir.
- Daha büyükseniz, yemek yedikten sonraki 1-2 saat içinde kan basıncınızın düştüğü anlamına gelen tokluk hipotansiyon denen bir şey olabilir. Bu size olursa, yemekten sonraki 2 saat içinde yavaşça kalkmak yardımcı olabilir.
- Hipotansiyon ayrıca bir miktar kanamanın ince bir işareti olabilir. Bu, ağır dönemleri, mide kanserlerini, kanamalı peptik ülserleri ve daha fazlasını içerebilir.
Yöntem 2/3: Diyet Yoluyla Hipotansiyon Tedavisi
Adım 1. Sulu kalın
Sıvı içmek, kanınızın vücudunuza pompalanması ve kan basıncınızın yüksek kalmasına yardımcı olmak için susuz kalmanıza yardımcı olabilir. Su, nemli kalmanın her zaman iyi bir yoludur. Sodyum ve potasyum içeren sporcu içecekleri de içebilirsiniz.
Alkol almaktan kaçının çünkü sizi susuz bırakır
Adım 2. Diyetinizdeki tuz miktarını artırın
Tuz, sıvıların tutulmasına yardımcı olarak kan basıncınızı yüksek tutmanıza yardımcı olabilir. Diyetinize tuz ekleme konusunda doktorunuzla konuşun. Doktor tavsiyesi olmadan hipotansiyonunuz varsa asla diyetinize tuz eklemeyin.
Adım 3. Diyetinize daha fazla B vitamini ekleyin
Kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanabilen anemi, düşük tansiyona neden olabilir. Düşük B12, özellikle yaşlı ve çok zayıf kişilerde hipotansiyona neden olabilir. Bazı B vitaminleri, kırmızı kan hücreleri üretmenize ve kan basıncınızı artırmanıza yardımcı olabilir. B12 vitamini ve folatla dolu gıdaların alımını artırmayı düşünün.
- B12 sığır karaciğeri, otla beslenmiş sığır eti, sardalya, ton balığı, somon, kabuklu deniz ürünleri ve kuzu eti gibi etlerde bulunur. Ayrıca süzme peynir, yumurta ve çiğ süt gibi süt ürünlerinde de bulabilirsiniz.
- B12 ayrıca aylık olarak verilebilir veya ek formda alınabilir. Bununla birlikte, takviyelerde bulunan B12'nin alım süresi çok yavaştır.
- Folat fasulye ve mercimeklerde bulunur. Yeşil sebzelerde de folat bulunur. Ispanak ve diğer koyu yapraklı yeşillikleri, kuşkonmaz, marul ve brokoliyi deneyin. Folat ayrıca avokado ve karnabaharda da bulunur.
Adım 4. Küçük, düşük karbonhidratlı yemekler yiyin
Gün boyunca daha küçük öğünleri daha sık yemek, baş dönmesini azaltmaya ve kan basıncı seviyenizi korumanıza yardımcı olabilir. Yemeklerinizi düşük karbonhidratlı yapın. Yemeklerden sonra çok fazla şey yapmaya çalışmayın. Dinlenin ve sakin olun ki tansiyonunuz düşmesin.
Yöntem 3/3: Hipotansiyonu Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Tedavi Etme
Adım 1. Baygınlık hissettiğinizde oturun
Düşük tansiyon genellikle bayılma, baş dönmesi ve baş dönmesine neden olur. Ne zaman bayılabileceğinizi bilmek, bayılmadan önce semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Sersemlik hissetmeye başladığınızda oturun ve başınızı dizlerinizin arasına koyun.
Ayrıca baygınlık hissettiğinizde uzanabilirsiniz
Adım 2. Yavaşça hareket edin
Çok hızlı ayağa kalkmak kan basıncınızın düşmesine neden olarak baş dönmesine, baş dönmesine veya bayılmaya neden olabilir. Tansiyonunuzun düşük olduğunu biliyorsanız, her zaman yavaşça ayağa kalktığınızdan emin olmalısınız.
- Çok uzun süre yatarken, otururken veya ayakta dururken kan basıncınız düşebilir. Bu konumlardan herhangi birinden geçerken çok yavaş hareket edin.
- Sabah ilk uyandığınızda yavaşça ayağa kalktığınızdan emin olun. Yatağın ucuna oturabilir ve ayak bileklerinizi döndürebilir ve ayaklarınızı hareket ettirebilirsiniz. Ayağa kalkmadan önce bilekleriniz ve ellerinizle aynısını yapın.
Adım 3. Kanın bacaklarınızda dolaşmasını sağlayın
Bacaklarda dolaşan kan, kan basıncınızı normal seviyede tutmanıza yardımcı olur. Doktorunuz varis çorabı veya çorabı kullanmanızı önerebilir. Bu öğeler, alt bacaklarınıza baskı uygulayarak kanın vücudunuzda dolaşmasına yardımcı olur.
Ayrıca otururken bacak bacak üstüne atmaktan da kaçınmalısınız. Bu, bacaklarınızdaki dolaşımı keserek kan basıncınızı düşürebilir
Adım 4. Dik olduğunuz süreyi artırın
Uzun süre yatmanıza neden olan bir tıbbi durumunuz varsa, oturduğunuzda veya ayağa kalktığınızda kan basıncınız düşebilir. Dik oturduğunuz ve ayağa kalktığınız süreyi yavaş yavaş artırmaya çalışın.
Adım 5. Sakin olun
Çok sıcak olmak kan basıncınızın düşmesine neden olabilir. Serin ve sıcaktan uzak durun. Fanları odanızın etrafına yerleştirin ve termostatı soğuk bir sıcaklıkta tutun. Mümkünse doğrudan güneş ışığından kaçının.
Sıcak banyo veya duş almayın. Sıcak su tansiyonunuzun düşmesine neden olabilir. Bunun yerine ılık banyolar yapın
Adım 6. Düzenli egzersiz yapın
Fiziksel olarak kalmak ve egzersiz yapmak, kanınızın akmasını sağlayarak ve kalbinizi güçlendirerek dolaşımınıza yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri kalbinizi çalıştırmanıza yardımcı olur. Yoga pozları ve rutinleri dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olur.
