Sarımsak vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle güçlü bir bağışıklık sistemini destekler. Her gün alırsanız, bir tedavi olmasa da vücudunuzun soğuk algınlığı veya griple savaşmasına yardımcı olabilir. Sarımsakları çiğ veya ek olarak alabilirsiniz. Ek olarak, çorbaya sarımsak eklemek faydalıdır. Sarımsakınızın etkinliğini artırmak için, iyileşmenize yardımcı olacak kişisel bakım uygulamalarını kullanın. Bununla birlikte, herkes için doğru olmadığı için sarımsağı evde ilaç olarak kullanmadan önce bir doktora danışın. Ek olarak, şiddetli semptomlar geliştirirseniz, komplikasyonlar için yüksek risk grubundaysanız veya hastalığınızı kısaltmak için antiviral almak istiyorsanız doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Çiğ Sarımsak veya Takviyesi Almak
Adım 1. Tariflerinize çiğ sarımsak ekleyin
Sarımsak baharatı, sarımsak tozu ve sarımsak tuzu gibi birçok sarımsak türü mevcuttur. Bununla birlikte, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan alliin'i serbest bırakmak için doğal haliyle almak en iyisidir. Yemeklerinizi tatlandırmak için 2-4 gram taze, kıyılmış sarımsak karanfil ekleyin.
- Spagettinin üzerine doğranmış sarımsak serpin, pişmiş tavuğa kıyılmış sarımsak ekleyin veya üstüne kavrulmuş kuşkonmaz ekleyin.
- Her bir karanfil yaklaşık 1 gramdır.
- Sarımsağı zeytinyağında da pişirebilirsiniz, ancak alliinden en fazla faydayı elde etmek için çiğ yemek daha iyidir. Pişmiş sarımsak kullanmak istiyorsanız, aktif bileşenlerini yok etmemek için kısık ateşte hafifçe kızartın.
Adım 2. Kolay bir seçenek için sarımsağı çiğ olarak yiyin
Acıdan rahatsız olmazsanız, sarımsak karanfillerini çiğ olarak da yiyebilirsiniz. Daha yenilebilir hale getirmek için sarımsağı bir kaşık bal veya zeytinyağı ile ezin. Günlük olarak alındığında, bu, yakalanma olasılığınızı azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Çok fazla sarımsak ağız kokusuna ve düşük tansiyona neden olabilir, bu nedenle alımınızı günde 2-4 diş sarımsak ile sınırlayın
Adım 3. Doktorunuz onaylarsa sarımsak özü alın
Sıvı veya kapsül formunda sarımsak özü arayın. Ardından, ekinizi etikette belirtildiği şekilde alın. Ortalama olarak, yetişkinler için önerilen günlük alliin miktarını elde etmek için günde bir kez.25 çay kaşığı (1,2 mL) sıvı eskitilmiş sarımsak özü alın. Sarımsak takviyeleri günlük olarak alınabilir.
- Herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuza danışın.
- Ayrıca dondurularak kurutulmuş sarımsak takviyeleri de bulabilirsiniz.
- Sarımsak takviyeleri, soğuk algınlığı için tam bir tedavi olarak kabul edilmez ve doktorunuz tarafından önerilen ilaçlarla birlikte alınabilir.
- Önerilen sarımsak özü porsiyonu, günde üç kez alınan iki 200 mg sarımsak takviyesi kapsülüyle aynı miktarda alliin içerir.
- Bazı takviyeler, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilen süt ürünleri veya glüten içerir. Bu maddelere alerjiniz varsa, bireysel ihtiyaçlarınız için önerilen doz veya reçete için doktorunuza danışın.
Yöntem 2/4: Sarımsak Çorbası Yemek
Adım 1. Çorba tabanınız için kullanmak üzere bir et suyu seçin
Sarımsakları diyetinize dahil etmenin harika bir yolu, içinde çok fazla sarımsak bulunan bir çorba yapmaktır. Kişisel tercihinize bağlı olarak, sebze veya tavuk bazlı et suyu kullanabilirsiniz. Taze, doğal malzemelerle kendi çorba suyunuzu yapmak her zaman daha iyidir.
Ticari bir stok tabanı veya bir bulyon küpü kullanıyorsanız, düşük sodyumlu suyu tercih ettiğinizden emin olun. Et suyu veya bulyon küpünün sodyum içeriği için beslenme etiketini de iki kez kontrol etmelisiniz. İdeal olarak, bu miktar porsiyon başına 140 mg'dan az olmalıdır
Adım 2. Sağlıklı bir seçenek olarak tavuk budu ve su kullanarak kendi et suyunuzu yapın
Yağsız tavuk kullanarak doğal bir tavuk suyu yapabilirsiniz. Bu, çorbanıza giren sodyum miktarını kontrol etmenize yardımcı olur. Etin kemiğe oranı daha yüksek olduğu için tavuk budu kullanın. Etin görünen derisini veya yağını çıkarın. Ardından büyük bir tencerede yaklaşık iki ila üç bardak su ölçün ve tavuk parçalarını ekleyin.
Bu az miktarda suyu kullanmak size daha zengin bir et suyu verecektir
Adım 3. Ekstra besin ve lezzet için tavuk suyunuza sebze ekleyin
Tavuğa ve suya, doğranmış orta boy soğan, bir domates, iki ila üç kereviz sapı, iki ila üç havuç ve tat vermesi için diğer sebzeleri ekleyin. Baharat olarak maydanoz veya kekik gibi otlar da ekleyebilirsiniz. Tuz eklemeyin.
Yavaş bir ocak kullanıyorsanız, kapağını kapatın ve altı ila sekiz saat boyunca düşük-orta ateşte veya dört saat boyunca yüksek ateşte pişmesine izin verin. Ocak veya brülör kullanıyorsanız, kaynayana kadar ısıtın, ardından bir saat kısık ateşte pişirin
Adım 4. Başka bir seçenek olarak sebzeleri ve suyu kullanarak sebze suyu yapın
Doğal bir sebze suyu için soğan, yaban havucu, havuç, kereviz, pırasa, mantar ve domates gibi çeşitli sebzeler kullanın. Sebzeleri zeytinyağında veya kanola yağında hafifçe kızartın, ardından iki ila üç bardak su ekleyin. Et suyunu kaynatın, ardından ısıyı düşük-orta seviyeye düşürün ve 1 1/2 saat kaynamaya bırakın.
Dilediğiniz sebzeleri ekleyebilirsiniz. Nihai ürünün tadı, karışıma eklediğiniz sebzelere bağlı olacaktır
Adım 5. İşleri basit tutmak için bulyon küpü ile et suyu yapın
Bulyon küpü veya çorba tabanı kullanıyorsanız, yaklaşık iki bardak su ölçün ve bir tencereye veya kaseye dökün. Bir ocak veya mikrodalga kullanarak suyu kaynatın. Çorba tabanı küpünü ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.
Et suyunu yapmak için bir bulyon küpü kullanırsanız bir sonraki adımı atlayabilirsiniz. Sıcak et suyunun bir kısmını bir bardağa veya çorba kasesine dökün
Adım 6. Katıları süzerek suyu bitirin
Tavuk suyunu pişirdikten sonra tavukları ve kemikleri çıkarmanız gerekir. Onları maşa ile et suyundan çıkarın ve daha sonra yemek için tavuğu bir kenara koyun. Daha sonra kalan çorba karışımını bir süzgeçten geçirerek büyük bir kaseye dökün ve sebzeleri et suyundan çıkarın. Et suyunun bir kısmını bir bardağa veya çorba kasesine dökün.
Sebze suyu yaptıysanız, sebzeleri süzün ve karışımı büyük bir kaseye dökün
Adım 7. Sıcakken suyunuza 2 diş sarımsak ekleyin
Bir sarımsak presi kullanarak, iki orta boy sarımsağı et suyuna ezin. Et suyu hala sıcakken bunu yaptığınızdan emin olun. Isıya uzun süre maruz kalmak sarımsaktaki aktif bileşikleri yok eder. Sarımsağın etken maddesi olan alliinden en fazla faydayı elde etmek için taze karanfil kullanmanız önerilir. Bu bileşik, sarımsak kıyma veya çiğneme ile salınır.
- Bazı araştırmalar, toz sarımsağın o kadar etkili olmayabileceğini öne sürüyor.
- Sarımsakları ekledikten sonra et suyuna karıştırın ve hemen için.
- Bu et suyundan biraz daha önemli bir şey istiyorsanız, çorbaya biraz doku ve tutarlılık kazandırmak için birkaç pişmiş tam tahıllı erişte veya kahverengi pirinç ekleyebilirsiniz.
Adım 8. Bağışıklık sisteminizi desteklemek için çorbayı her gün yiyin
Bu çorba, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde virüslere karşı korunmak için faydalıdır. Çorbanın bir kısmını günde 1-2 kez yiyebilirsiniz. Soğuk algınlığına yakalandığında bu ılık çorbayı içmek, iltihap önleyici bir etki yaratır ve burun sıvılarının hareketini artırarak burun kanallarını temizleyerek tıkanıklığı azaltır.
Yöntem 3/4: Kişisel Bakım Uygulaması
Adım 1. Vücudunuzun iyileşebilmesi için bol bol dinlenin
Vücudunuzun daha hızlı iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı var. Hasta olduğunuzda, mümkünse hastayı arayın. Yatakta veya kanepede rahat olun ve kendinizi çok fazla zorlamayın. Soğuk algınlığı kendinizi bitkin hissetmenize neden olabileceğinden gün içinde bol bol kestirmeye çalışın. Uyurken nefes almakta güçlük çekiyorsanız, sinüslerinizi boşaltmak için başınızı bir yastığın üzerine kaldırın.
Evde hastaysanız, sarımsak çorbası içmenin tam zamanı. Birinin sizin için yapmasını sağlayın veya yeterince iyi hissediyorsanız, kendiniz yapın. Kendinizi daha iyi hissetmenize ve semptomlarınızı hafifletmenize yardımcı olacaktır
Adım 2. Bol vitamin yiyerek bağışıklığınızı güçlendirin
Daha fazla C Vitamini almak gibi soğuk algınlığından kurtulmayı hızlandırmak için bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olacak başka yollar da vardır. Bu birçok sebze ve meyvede bulunur. İyi C vitamini kaynakları arasında narenciye, çilek, tatlı biber, ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası ve domates bulunur.
Sarımsak çorbasının bağışıklığını artırmak için bu sebzeleri et suyuna eklemeyi deneyin. Fazladan C Vitamini almak için pişirirken suyunuza ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası ve domates ekleyin
Adım 3. Mukusu inceltmek ve susuz kalmak için daha fazla sıvı için
Nazal geçişi uyarmak ve mukusun incelmesine yardımcı olmak için her iki saatte bir en az sekiz ons kafeinsiz, alkolsüz içecek için. Bu, sarımsak tıkanıklığı gidermeye yardımcı olduğundan, sarımsağın sisteminizde daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.
Adım 4. Boğazınızı ve solunum yollarınızı yatıştırmak için buharlı bir banyo veya duş alın
Buhar, burun pasajlarınızı nemlendirmeye yardımcı olur, böylece daha az tahriş olur. Rahatlatıcı etki ayrıca soğuk algınlığı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Kendinize sıcak bir banyo yapın veya üşüdüğünüz süre boyunca her güne güzel bir sıcak duşla başlayın, böylece bol buhardan yararlanın.
- Hızlı bir buhar tedavisi için, kaynamaya az kalmış bir tencere suyu ısıtabilirsiniz. Oldukça fazla buhar çıkarmaya başlayınca tencereyi ocaktan alın. Başınızın arkasına bir havlu koyun ve yüzünüzü tencerenin üzerinde yaklaşık beş dakika tutarak buharın yüzünüzü yıkamasına izin verin. Çok yaklaşmayın yoksa buhar sizi yakabilir.
- Sinüslerinizi daha da boşaltmak ve aromaterapinin faydalarından yararlanmak için suya birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Nane, çay ağacı veya okaliptüs yağı deneyin.
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Sarımsak takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın
Sarımsak yemek sizin için genellikle güvenli olsa da, sarımsak takviyesi herkes için doğru değildir. Sarımsak bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve kan inceltici kullanıyorsanız kanama riskinizi artırabilir. Ek olarak, sarımsak mide ekşimesini veya mide rahatsızlığını tetikleyebilir. Sarımsağın sizin için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Reçetesiz satılan NSAID'leri alırsanız kanama riskiniz de artabilir. Doktorunuza aldığınız tüm ilaçlar hakkında bilgi verin
Adım 2. Antiviraller istiyorsanız grip belirtileri fark ettiğinizde doktorunuza görünün
Grip semptomlarının ortaya çıkmasından sonraki ilk 48 saat içinde antiviral alırsanız, hastalığınızı kısaltabilirsiniz. Doktorunuz size grip teşhisi koyabilir ve size bir reçete verebilir. Bu, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
Randevunuzu almak için aradığınızda, 48 saat içinde almanıza yardımcı olabilmeleri için doktorunuza antiviral almak istediğinizi bildirin. Bunun yerine bir acil bakım merkezini de ziyaret edebilirsiniz
Adım 3. Şiddetli soğuk algınlığı veya grip belirtileri geliştirirseniz doktorunuzu ziyaret edin
Tipik olarak, soğuk algınlığı 7-10 gün sürer ve grip 14 güne kadar sürer. Hastalığınızın sonuna yaklaştıkça kademeli olarak iyileşmeniz gerekir. Bununla birlikte, enfeksiyonunuzun kötüleşmesi mümkündür ve bu da daha ciddi semptomlara neden olabilir. Sizde veya çocuğunuzda şu belirtiler varsa hemen tıbbi yardım alın:
- 102 °F (39 °C) üzerinde ateş
- Şiddetli vücut ağrıları
- Göğüs basıncı
- Nefes almada zorluk.
- Baygın hissetmek
- Kafası karışmış hissetmek
- Şiddetli sinüs ağrısı
- sürekli kusma
- Boynunuzdaki veya çenenizdeki şişmiş bezler
- Mavimsi cilt (özellikle çocuklarda)
- Kulak ağrısı veya drenajı (özellikle çocuklarda)
- Çocuklarda sinirlilik veya yorgunluk
Adım 4. Grip komplikasyonları açısından yüksek riskli bir gruptaysanız hemen önlem alın
Viral bir enfeksiyon olduğu için gribi evde tedavi edebilirsiniz, ancak zatürree veya bronşit gibi komplikasyonlara neden olabilir. Bu koşullar çok ciddi olabilir ve genellikle tıbbi tedavi gerektirir. Aşağıdaki yüksek risk gruplarından birindeyseniz doktorunuza görünün:
- 6 yaşın altındaki küçük çocuklar
- 65 yaş üstü yaşlı yetişkinler
- Zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişiler
- Diyabet, astım veya kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişiler
- Hamile kadın
- BMI'si 40'ın üzerinde olan kişiler
İpuçları
- Ağız kokusuyla savaşmak için biraz taze maydanoz veya nane etkili olabilir. Ek olarak, sigara içmekten kaçının ve uygun diş hijyeni, özellikle diş ipi kullanın.
- Sarımsak kanserin yanı sıra çeşitli kalp hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için de faydalı olabilir.
Uyarılar
- Sarımsak tansiyonu düşürebilir ve tansiyonunuz düşükse alınmamalıdır.
- Bir çocuğa sarımsak takviyesi vermeden önce doktorunuza danışın.
- Ülser veya tiroid problemi olan kişiler sarımsak almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
- Ameliyattan sonra sarımsak almaktan kaçının, çünkü kanama riskini de artırabilir.
