Sedef hastalığı, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilen bir otoimmün hastalıktır. Çoğu zaman, sedef hastalığı için reçete edilen ilaçlar vücudun bağışıklık tepkisini düşürür ve sizi bakteriyel ve viral hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Sedef hastalığınız varsa, kışın soğuk algınlığı veya gribe yakalanmaktan endişe duyabilirsiniz. Bununla birlikte, diyetinizi dengeli tutarsanız, bir antiviral alırsanız ve ilacınızı bırakma konusunda doktorunuzla konuşursanız, bu soğuk algınlığı ve grip mevsiminde vücudunuzu sağlıklı tutabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Virüslerden ve Bakterilerden Kaçınma
Adım 1. Dışarı çıktıktan sonra ellerinizi yıkayın
Dışarıdayken, üzerinde bakteri ve virüslerin yaşadığı birçok yüzeye dokunursunuz. Ellerinizi sık sık yıkadığınızdan emin olun, özellikle de mağazalar, restoranlar ve toplu taşıma gibi birçok insanın sıkça gittiği yerlerde bulunduktan sonra.
Ellerinizi iyice temizlemek için en az 30 saniye sıcak su ve sabun kullanın
Adım 2. Kapı kolları ve tezgahlar gibi çok dokunulan yüzeyleri temizleyin
Çıplak ellerinizle dokunduğunuz birçok bakteriyi eviniz toplayabilir. Kapı kolları, tezgah üstleri ve lavabo kolları gibi yüzeylere birçok farklı mikrop taşıyan birçok insan dokunur. Bakteri ve virüslerin etrafa yapışmadığından emin olmak için bu yüzeyleri günde bir kez çamaşır suyu temizleme spreyi ile silin.
Çamaşır suyu temizleme spreyi çoğu bakkal ve ev eşyası mağazasında bulunabilir
Adım 3. Halka açık yerlerde veya hasta olan kişilerin çevresinde yüz maskesi takın
Hasta olan birine bakıyorsanız veya kalabalık bir halka açık alana gidiyorsanız, hava yoluyla bulaşan virüslerin ve bakterilerin ağzınızdan ve burnunuzdan girmesini önlemek için cerrahi yüz maskesi takabilirsiniz. Bu maskeler kusursuz değil, ama yardımcı oluyorlar.
Çoğu donanım mağazasında cerrahi yüz maskeleri satın alabilirsiniz
Adım 4. İçinde canlı aşı olmadan grip aşısı olun
Sedef hastalığınızı yönetmek için biyolojik kullanıyorsanız, canlı aşı ile grip aşısı olmamalısınız. Çoğu grip aşısı, içinde canlı olan az miktarda grip virüsü içerir. Bu vücudunuza konduğunda, bağışıklık sisteminiz ona saldırarak yanıt verir. Bu şekilde, gelecekte grip olursanız ne yapacağınızı bilir. Çoğu grip aşısındaki virüs, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlarla etkileşime girebilir. Bunun yerine, grip aşısının canlı aşısı olmayan bir versiyonunu doktorunuza sorun. Canlı aşısı olmayan bir grip aşısı yine de grip virüsünü içerir, ancak ölüdür, bu nedenle bağışıklık sisteminiz üzerinde daha az zararlıdır.
Uyarı:
Bir aşının ilacınızla nasıl etkileşime gireceği konusunda daima doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/3: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirme
Adım 1. Balgamı gevşetmek ve nemli kalmak için su için
Dehidrasyon bağışıklık sisteminiz için zor olabilir ve vücudunuzun sağlıklı kalmak için daha çok çalışmasına neden olabilir. Susadığınızı hissettiğinizde içtiğinizden emin olun. Yanınızda bir su şişesi taşımak, susuz kalmanın yararlı bir yoludur. Sulu kalmanıza yardımcı olması için çay veya et suyu gibi düşük şekerli sıvılar da kullanabilirsiniz.
Uç:
Kahve, soda ve alkol gibi dehidrasyonu daha da kötüleştiren sıvılardan kaçının.
Adım 2. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve proteinler içeren bir diyet sürdürün
Soğuk algınlığı ve diğer hastalıkları önlemek için çalışabilmesi için vücudunuzu çalışır durumda tutmak çok önemlidir. Meyve ve sebzelerde yüksek olan dengeli bir diyet yemek, vücudunuzun savunma sistemlerini korumaya ve sizi daha uzun süre sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Dengeli bir yemek şunları içerir:
- ½ tabak meyve ve sebze
- ¼ tabak tam tahıllı
- ¼ tabak protein
- bitkisel yağlar ölçülü
Adım 3. Gripten korunmak için D vitamini takviyesi alın
D vitamini, vücudunuzun kendisini grip de dahil olmak üzere akut solunum yolu enfeksiyonlarından korumasına yardımcı olur. D vitamini takviyelerinin sizin için güvenli olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Çoğu bakkal ve sağlıklı gıda mağazasında takviyeleri satın alabilirsiniz
Adım 4. Rahatlamak ve stres seviyenizi azaltmak için zaman ayırın
İmkansız bir görev gibi görünse de, stres seviyenizi yönetmek vücudunuzun endişenizi azaltmaya çalışmak yerine sizi sağlıklı tutmaya odaklanmasına yardımcı olabilir. Stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olmak için doğada yürümek, egzersiz yapmak veya sanat projeleri yapmak gibi teknikleri deneyin. Herkes stresi farklı şekilde yönetir, bu yüzden sizin için doğru olanı bulmak için birkaç taktik deneyin.
Meditasyon yapmak, banyo yapmak, evcil hayvanlarınızla oynamak veya kitap okumak da kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir
Adım 5. Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak için her gece yeterli miktarda uyuyun
Uyku, vücudunuza onarım ve dinlenme zamanı verir ve sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Her gece karanlık, sessiz ve serin bir odada en az 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Kendinizi hasta hissetmeye başlarsanız, uzanın ve normalden daha erken uykuya dalın, böylece bağışıklık sisteminiz enfeksiyonla savaşabilir.
- Gürültülü bir ortamda yaşıyorsanız, diğer sesleri engellemek için kulak tıkacı takmayı veya beyaz gürültü makinesi kullanmayı deneyin.
- Pencereleri koyu renkli perdelerle kapatın veya gece boyunca ışıktan uyanık kalmamak için bir göz maskesi takın.
Yöntem 3/3: Hastayken Sedef Hastalığı Tedavisi
Adım 1. Bağışıklık sisteminizi düzenlemek için bağışıklık modülatörlerinizi almaya devam edin
Sedef hastalığınızı düzenlemek için bağışıklık modülatörleri kullanıyorsanız, doktorunuz aksini önermedikçe bunları almaya devam edin. Bağışıklık modülatörleri, sedef hastalığının alevlenmesini önlemeye yardımcı olur. Alevlenmeler vücudunuzu grip virüsüne karşı daha savunmasız bırakabilir.
Vücudunuzu aynı ilaçlar üzerinde tutmak, soğuk algınlığı ve grip virüslerine karşı tepkilerinizi düzenlemeye de yardımcı olabilir
Adım 2. Doktorunuz tavsiye ederse bir antiviral alın
Gribe yakalanırsanız ve belirtilerinizi erken fark ederseniz, bir antiviral almak için doktorunuzla konuşabilirsiniz. Antiviraller en iyi grip bulaştıktan sonraki 2 gün içinde çalışır. Antiviraller büyük olasılıkla gribinizi iyileştirmez, ancak daha az şiddetli hale getirebilirler.
Adım 3. Biyolojinizi durdurma konusunda doktorunuzla konuşun
Biyolojik ilaçlar bağışıklık sisteminizi baskılayabildiğinden, gribe yakalanırsanız vücudunuzun virüsle savaşabilmesi için onlara ara vermeniz gerekebilir. Doktorunuz, bağışıklık sisteminizin tam kapasite ile çalışabilmesi için 4 ila 6 hafta arasında “ilaç tatili” yapmanızı önerebilir.
Uyarı:
Bir ilacı durdurmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
