Soğuk algınlığı ve grip, tıkanıklık, ateş, kas ve vücut ağrıları, boğaz ağrısı, halsizlik ve mide bulantısı gibi tanıdık semptomlara yol açan bir solunum yolu viral enfeksiyonları topluluğudur. Ayrıca şiddetli kramp ve ishal (çoğu kişinin "mide gribi" olarak adlandırdığı) yaşarsanız, aslında viral gastroenterit adı verilen ve biraz farklı bir tedavi gerektiren farklı ama yine de viral bir enfeksiyonunuz var demektir. Ne yazık ki, bu virüslerin tedavisi yok ve bağışıklık sisteminizin onları yenme işinin üstesinden gelmesini beklemelisiniz. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminiz işini yaptığı için hastalık sırasında semptomları hafifletmek ve azaltmak için yine de pek çok şey yapabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Evde Soğuk Algınlığı veya Grip Tedavisi
Adım 1. Reçetesiz (OTC) bir ilaç alın
Hem asetaminofen (Tylenol) hem de ibuprofen (Advil veya Motrin) ateşinizi düşürmeye yardımcı olacaktır. Ateşinizi bir iki derece düşürmek bile kendinizi biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu ilaçlar aynı zamanda soğuk algınlığı veya gripten kaynaklanan boğaz ağrısı ve kas ağrısına bağlı ağrılara yardımcı olabilecek ağrı kesicilerdir.
Çocuklarda daima asetaminofen veya ibuprofen kullanın. Aspirin, Reye sendromu adı verilen hayatı tehdit eden bir duruma yol açabilir
Adım 2. Bir dekonjestan alın
Soğuk algınlığınız veya gribiniz tıkanıklık içeriyorsa, yardımcı olması için bir OTC dekonjestan da alabilirsiniz. Birçok OTC ateş düşürücünün, öksürük ve tıkanıklık için ek ilaç içeren soğuk algınlığı ve grip çeşitleri vardır. Belirtildiği şekilde alın ve ilaçları birleştirmeyin veya belirtilenden daha uzun süre ilaç almayın.
Bir ilaçtan uzak durmayı tercih ediyorsanız, sadece tuzlu su oldukları için küçük çocuklar için daha iyi bir seçenek olan tuzlu su damlaları ve spreyleri de deneyebilirsiniz. Her zaman belirtildiği şekilde kullanın
Adım 3. Ilık tuzlu su ile gargara yapın
Soğuk algınlığı veya gripten kaynaklanan boğaz ağrısını yatıştırmanın kolay ve güvenli bir yolu, ılık tuzlu su ile gargara yapmaktır. Yarım çay kaşığı 8 ons ılık suda eritin, az miktarda solüsyonu boğazınızın arkasında tutun ve otuz saniye boyunca gargara yapın. Gerektiğinde tekrarlamak güvenlidir.
Tuzlu su içmek güvenli olmadığı için solüsyonu asla yutmayın. Bu yöntemi bir çocukla kullanıyorsanız, boğulmadan da gargara yapabildiğinden emin olun
Adım 4. Nemlendirin
Bol su içmek birkaç nedenden dolayı yardımcı olur. Bol miktarda sıvı, tıkanıklığa neden olan mukusun incelmesine yardımcı olur, boğaz ağrınızı nemlendirir ve yatıştırır ve grip belirtileriniz kusmayı içeriyorsa dehidrasyonu önler.
- Kusma ve ishali içeren bir "mide gribiniz" varsa, kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olması için su ve sporcu içecekleri (Gatorade gibi) tüketin. Küçük çocuklar için spor içecekleri yerine belirli sıvı ve elektrolit değiştirme seçeneklerini (Pedialyte gibi) kullanın.
- Soğuk algınlığı için yukarıdaki seçeneklere ek olarak meyve suyu ve berrak et suyu da içebilirsiniz.
- Erkekler her gün 13 bardak su içmeyi hedeflemeli, kadınlar ise dokuz bardak içmeyi hedeflemelidir.
Adım 5. Kafein ve alkolden kaçının
Hastayken hem kafein hem de alkolden uzak durmalısınız. Bu sıvıların her ikisi de diüretiktir, yani sizi nemlendirmek yerine dehidrasyonu daha da kötüleştirebilirler.
Adım 6. Ek dinlenme alın
Hem soğuk algınlığı hem de grip virüslerden kaynaklanır. Bağışıklık sisteminiz virüslerle kendi başına savaşacaktır, ancak bağışıklık sisteminize yardımcı olmanın en iyi yollarından biri bol bol dinlenmek. Evde kalmak ve ek saatlerce uyumak için okuldan veya işten zaman ayırın.
Adım 7. Sıcak bir duş alın
Nemli bir ortam ayrıca mukusun incelmesine ve parçalanmasına, tıkanıklığın giderilmesine ve bu süreçte boğaz ağrısının yatıştırılmasına yardımcı olabilir. Bu doğal dekonjestan seçeneğinden yararlanmak için güzel bir sıcak duş alın.
Adım 8. Bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanın
Ayrıca bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanarak evde etrafınızdaki havaya nem katabilirsiniz. Bu, bir duşun yapabileceğine benzer şekilde tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olacaktır. Soğuk bir sis ayarı seçin ve belirtilerinizi daha da kötüleştiren küf veya bakteri üretme potansiyeline sahip olabileceğinden cihazı her gün temizlediğinizden emin olun.
Adım 9. OTC boğaz spreyleri veya öksürük damlaları alın
Öksürük ve boğaz ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için OTC pastilleri alabilir veya boğaz spreyleri kullanabilirsiniz. Bu ürünlerin diğer soğuk algınlığı ve grip ilaçları ile birlikte kullanımı güvenlidir ve öksürüğe neden olan boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirler.
Adım 10. Sigara içmekten ve diğer boğaz tahriş edici maddelerden kaçının
Sigara içmeye bağlı diğer sağlık sorunlarına ek olarak, duman boğazınızı tahriş edeceğinden soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir ve uzatabilir. Sigara içmekten kaçınmanın yanı sıra, pasif içicilik, duman, hava kirliliği vb. dahil olmak üzere diğer boğaz tahriş edici maddelere maruz kalmanızı azaltmalısınız.
Bölüm 2/3: Doktorunuzu Ne Zaman Göreceğinizi Tanımak
Adım 1. Ateşinizi izleyin
Çocuklar 39,4°C veya daha yüksek ateş için bir doktora görünmelidir. Ek olarak, hem yetişkinler hem de çocuklar, üç günden uzun süren veya bir OTC ateş düşürücüye yanıt vermeyen herhangi bir ateş için bir doktora görünmelidir.
Adım 2. Sıvı alımınızı izleyin
"Mide gribi" semptomlarınız arasında sıvıları bile tutmayı zorlaştıran şiddetli kusma ve ishal varsa, hemen bir doktora görünmelisiniz. Kusma ve ishale bağlı olarak dehidrasyon ve diğer gerekli vitamin ve minerallerin kaybı ciddi bir komplikasyondur. Gerekirse, bir hastane susuz kalmanıza yardımcı olmak için ek adımlar atabilir.
Adım 3. Çocuğunuzun cildinde mavimsi bir renk arayın
Grip semptomları olan küçük bir çocuğunuz varsa, çocuğun cildinde mavimsi bir solgunluk olup olmadığına dikkat edin. Bu, çocuğun nefes almakta zorluk çektiğinin bir işareti olan oksijen seviyelerinde bir düşüş olduğunu gösterir. Çocuğunuz bu semptomu gösteriyorsa derhal tıbbi yardım alın.
Adım 4. Hastalığınızın süresini not edin
Çoğu insan soğuk algınlığı veya gripten yaklaşık iki hafta içinde tamamen iyileşir. Belirtileriniz on gün boyunca düzelmeden (hatta daha da kötüleşirse) devam ederse, doktorunuzu görmelisiniz. Bu, semptomlarınızın farklı bir nedenini gösterebilir veya doktorunuzun bağışıklık sisteminizin enfeksiyonu yenmesine yardımcı olmak için antiviral ilaçlar reçete etmesi gerekebilir.
Adım 5. Herhangi bir nefes alma sorununa dikkat edin
Nefes almakta zorlanma veya nefes alırken omuz silkme, nefes almak için hırıltı belirtileri veya nefes darlığı gibi nefes almada zorluk çekiyorsanız, doktorunuza başvurmalısınız. Bu semptomlar, soğuk algınlığı veya gribin, zatürree veya bronşit gibi daha kötü bir enfeksiyona yol açtığının bir göstergesi olabilir ve semptomların üstesinden gelmenize yardımcı olması için doktorunuzun müdahalesini gerektirecektir.
Adım 6. Şiddetli kulak ağrılarına veya kulak akıntısına dikkat edin
Soğuk algınlığı veya grip gerçek bir kulak veya sinüs enfeksiyonuna dönüşürse kulak ağrısı veya kulak akıntısı fark edebilirsiniz. Bu, antibiyotik reçetesi gerektiren viral bir enfeksiyondan ziyade bakteriyel bir işarettir.
Adım 7. Değişmiş bir zihinsel durum yaşarsanız doktorunuza görünün
Herhangi bir kafa karışıklığı, oryantasyon bozukluğu, bayılma veya başka bir zihinsel durum değişikliği yaşarsanız, doktorunuzu görmelisiniz. Bu, yüksek ateş, dehidrasyon veya grip semptomlarınız nedeniyle başka bir endişe nedeni nedeniyle bir komplikasyon olabilir.
Bölüm 3/3: Soğuk algınlığı ve Gribin Yayılmasını Önleme
Adım 1. Grip aşısı olun
Grip enfeksiyonundan kaçınmak için atabileceğiniz en iyi adımlardan biri, yıllık grip aşısı yaptırmaktır. Bu yıllık aşı, sizi tıp uzmanlarının önümüzdeki grip mevsiminde yaygınlaşmasını beklediği birkaç farklı suşa karşı koruyacaktır. Doktorunuzun ofisinde veya hatta çoğu yerel eczanede grip aşısı alabilirsiniz.
Ne yazık ki grip aşıları soğuk algınlığına karşı koruma sağlamaz ve tüm grip türlerine karşı korumayı garanti etmez, ancak yine de enfeksiyon riskinizi önemli ölçüde azaltır
Adım 2. Ellerinizi sık sık yıkayın
Ellerinizi sık sık ılık, sabunlu suyla yıkamak, soğuk algınlığı ve grip mikroplarını öldürmenin en iyi yoludur. Hastaysanız, virüsü yaymamanıza ve zaten hasta değilseniz virüse yakalanmamanıza yardımcı olur.
Adım 3. Bardak veya mutfak eşyaları paylaşmayın
Ağzınızla doğrudan temas eden nesneler (bardak ve mutfak eşyaları gibi) soğuk algınlığı ve grip virüsünün doğrudan bulaşma yöntemidir. Bu eşyaları hasta bir kişiyle paylaşmak, hastalığa yakalanmanın kesin bir yoludur. Hastaysanız, hasta olma şanslarını azaltmak için bunları başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.
Küçük çocuklar için bu aynı zamanda oyuncakları, emzikleri ve benzeri eşyaları düzenli olarak çocuğun ağzına düştüğü için temizlemek anlamına da gelir
Adım 4. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatın
Öksürme ve hapşırma, virüs parçacıklarını diğer insanlara bulaştırmak için havaya gönderir. İnsanların soğuk algınlığı ve grip virüslerine yakalanmasının önde gelen yollarından biridir. Her öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatmalısınız. Uzmanlar, ağzınızı elleriniz yerine kolunuz veya dirseğinizle kapatmanızı tavsiye ediyor.
Ellerinizi kullanmanız gerekiyorsa, daha sonra ılık, sabunlu suyla iyice yıkayın
Adım 5. C vitamini takviyesi alın
Çalışmalar, zaten hasta olduğunuzda C vitamini almanın virüs üzerinde minimal bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, soğuk algınlığı veya grip virüsünün başlangıcından önce C vitamini almak, hastalığınızın süresini kısaltmaya yardımcı olabilir. C vitamini ihtiyacınızı karşılayarak, hasta olduğunuz süreyi kısaltabilirsiniz.
Adım 6. Bir antiviral ilaç alın
Sağlıklıysanız ancak gripli bir kişinin yanında olmanız gerekiyorsa, enfeksiyon riskinizi azaltan bir antiviral ilaç da alabilirsiniz. Hemen alındığında, antiviral ilaçlar riskinizi yüzde 70 ila 90 arasında azaltabilir.
