Bazen asit reflü veya GÖRH olarak adlandırılan mide ekşimesi, yemek yedikten sonra göğsünüzde yanma hissidir. Bu genellikle mide asitlerinin yemek borunuza yedeklenmesi ve yanma hissine neden olması nedeniyle olur. Antasitler ve diğer ilaçlar mide ekşimesi için yaygın tedaviler olsa da, doğal, bitkisel tedavileri tercih edebilirsiniz. Şanslısınız çünkü birkaç bitki mide ekşimesi semptomlarının tedavisinde bir miktar etkililik gösteriyor. Onları kendiniz deneyebilir ve işe yarayıp yaramadıklarını görebilirsiniz. Belirtilerinizi iyileştirmezlerse ve düzenli olarak mide ekşimesi yaşarsanız, muayene ve ileri tedavi için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: İşe Yarayabilecek Otlar
Mide ekşimenizi tedavi etmek için deneyebileceğiniz bir dizi bitkisel tedavi vardır. Bunların çoğu yüzlerce yıldır kullanılmaktadır ve bazı insanlar aşağıdaki bitkilerin mide ekşimesini rahatlattığını bildirmektedir. Çalışmalar bu raporların bazılarını destekliyor, ancak yine de herkes için çalışmayabilir. Ancak, çoğunun kullanımı güvenlidir, bu nedenle bunları kendiniz deneyebilir ve çalışıp çalışmadıklarını görebilirsiniz. Bazı şifalı otlar ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, düzenli olarak ilaç alıyorsanız veya herhangi bir kronik sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. Mide ekşimeniz geçmiyorsa, bunun yerine bir antasit almayı deneyin.
Adım 1. Güvenilir bir çözüm için taze zencefil için veya çiğneyin
Zencefil en yaygın sindirim yardımcılarından biridir ve genellikle mide ekşimesi tedavisinde etkilidir. Bunun nedeni alkali olması ve mide asitlerini nötralize edebilmesidir. Küçük bir parça taze zencefil çiğnemeyi ve meyve sularını yutmayı deneyin. Taze zencefil dilimlerini kaynatıp üzerine yudumlayarak kendi zencefil çayınızı da yapabilirsiniz.
- Zencefil çayı da poşetlerde gelir, bu da taze zencefilden kendi çayınızı yapmaktan daha uygun olabilir.
- Önerilen zencefil dozları 100 mg ila 2 g arasındadır. Bu spektrumun alt ucundan başlayın ve yavaşça yukarı doğru ilerleyin.
Adım 2. Mide asitlerinizi dengelemek için rezene yiyin
Rezene alkali bir bitkidir, yani midenizdeki asitleri nötralize edebilir. GÖRH veya asit reflü kaynaklı yanma ve rahatsızlığı azaltmak için birkaç parça kesmeyi ve yemeyi deneyin.
Rezene tohumları da popüler bir gıda maddesidir, ancak bunlar mide ekşimesine yardımcı olmaz. Gerçek bitkinin parçalarını yemelisiniz
Adım 3. Midenizi yatıştırmak için papatya çayı yudumlayın
Papatya ayrıca asitleri seyreltebilir ve midenizi rahatlatabilir. Mide ekşimesinin başladığını hissederseniz bir fincan demleyip yudumlamayı deneyin.
- Yakup otu alerjiniz varsa, papatya alerjik reaksiyona neden olabilir, bu yüzden kullanmayın.
- Her gün 3-5 bardak papatya çayı yan etki riski olmadan içebilirsiniz, böylece mide ekşimenizin bir bardak içmeye başlamasını beklemek zorunda kalmazsınız.
Adım 4. Yemek borunuzu kaplamak için meyan sıvısı veya pastiller kullanın
Meyan kökü asidi nötralize etmez, ancak yemek borunuzda asitlerden koruyan bir mukus tabakası oluşturabilir. Bir pastil emmeyi veya bir kaşık meyan kökü sıvısını yutmayı deneyin.
- Mide ekşimesine yatkınsanız, yemek borunuzu önceden kaplamak için yemekten önce meyan kökü alabilirsiniz. Bu, özellikle sizi sık sık rahatsız eden bir yemek yiyorsanız, mide ekşimesini tamamen önleyebilir.
- Meyan kökü için özel dozaj, karışımın ne kadar konsantre olduğuna bağlıdır. Çok fazla almamak için her zaman ürünle birlikte gelen dozlama talimatlarına uyun.
Adım 5. Yemek borunuzu korumak için kaygan karaağaç tozu ve su için
Meyan kökü gibi, kaygan karaağaç da sizi asitten korumak için yemek borunuzdaki mukoza zarını artırabilir. Bir bardak suya bir kaşık dolusu karıştırın ve bunun mide ekşimenizi yatıştırıp yatıştırmadığını görmek için yudumlayın.
- Kaygan karaağacı çok acı bulursanız, tadı iyileştirmek için biraz bal ekleyebilirsiniz.
- Kaygan karaağaç için tipik bir porsiyon 1-2 yemek kaşığıdır (15-30 g), yani mide ekşimesi geçmezse bir kaşıktan fazlasını yiyebilirsiniz.
Yöntem 2/2: Doğal Mide Yanması Önleme
Bitkisel tedaviler mide ekşimenizi hafifletebilirken, mide ekşimesini tedavi etmenin en iyi yolu, ilk etapta başlamasını önlemektir. Ayrıca kendinizi korumanın ve mide ekşimesini tamamen önlemenin birçok doğal yolu vardır. Bu adımları atmanıza rağmen düzenli olarak mide ekşimesi yaşıyorsanız, rahatsızlığınızın nedenini öğrenmek için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
Adım 1. Mide yanmasını tetikleyen yiyeceklerden kaçının
Bu, mide ekşimesinin başlamasını önlemenin en basit yoludur. Mide yanmasını tetikleyen yiyecekleri takip edin ve bunlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Tetikleyiciler her kişiye özeldir, ancak bazı yaygın suçlular şunlardır:
- Baharatlı yiyecekler, özellikle cayenne gibi acı biber kullananlar.
- Turunçgiller, domates, sarımsak ve soğan gibi asitli yiyecekler.
- Kızartılmış veya yağlı ürünler gibi yağlı yiyecekler.
- Tatlılar, tatlılar ve gazlı içecekler.
Adım 2. Aşırı yemekten kaçınmak için yavaş yiyin
Çok dolu olmak mide ekşimesini tetikleyebilir çünkü asitleri yemek borunuza geri zorlayabilir. Bilinçli olarak yavaş yemeye çalışın ve doymaya başladığınızda durun.
- Kendinizi daha yavaş yemeye zorlamanın yaygın bir hilesi, her lokmayı kaç kez çiğnediğinizi saymaktır. Yavaş yemek yemede sorun yaşıyorsanız, bir başka lokma yemeden önce her lokmayı 20 kez çiğnemeyi deneyin.
- Bir restorandaysanız, çok doyuyorsanız yemeğinizi yanınıza alın.
Adım 3. Büyük bir yemek yedikten sonra 3 saat boyunca dik durun
Yemek hala midenizdeyken sırt üstü yatmak asitlerin yemek borunuza geri dökülmesine neden olabilir. Büyük öğünler yedikten sonra 2-3 saat dik oturun veya ayakta kalın. Bu, sindirime yardımcı olur ve asitleri midenizde tutar.
Bu nedenle yatmadan önce ağır yemekler yememelisiniz. Yatma saatine yakın acıktıysanız hafif atıştırmalıklarla uğraşın
Adım 4. Karnınıza baskı yapmamak için bol giysiler giyin
Sıkı giysiler, özellikle kemerler midenize baskı uygulayabilir ve asitleri yemek borunuza zorlayabilir. Yemek yerken rahat, bol giysiler giyin, böylece midenizde ek bir baskı olmaz.
Adım 5. Gece mide yanmasını önlemek için uyurken omuzlarınızı yükseltin
Gece mide ekşimesi yaygın bir sorundur. Üst bedeninizi yükseltmek için başınızın altına ekstra bir yastık koyarak bunu önleyebilirsiniz. Bu, uzanırken asitlerin yemek borunuza akmasını önler.
Ayrıca baş kısmını yükseltmenize izin veren ayarlanabilir yataklar da vardır, böylece ekstra yastığa ihtiyaç duymazsınız
Adım 6. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Kilo vermek zor bir iştir, ancak fazla kilo midenize baskı yapar. Bu, mide ekşimesini çok daha olası hale getirir. Fazla kilonuz varsa, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak için bir diyet ve egzersiz programı tasarlamaya çalışın. Bu, mide ekşimesini önleyebilir ve ayrıca genel sağlığınızı iyileştirebilir.
- Sizin için ideal kilonun ne olduğundan emin değilseniz, öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Çok hızlı kilo vermenize neden olan şok diyetlerden veya aşırı diyetlerden kaçının. Bunların çoğu sağlıklı değil. Ayrıca sürdürülemezler ve birçok insan bu diyetleri bıraktıklarında kilo alıyor.
Adım 7. Ölçülü alkol tüketin
Alkol, özellikle aynı anda birkaç içki içiyorsanız, asit reflüsü için yaygın bir tetikleyicidir. Mide ekşimesi riskinizi azaltmak için içkinizi günde 1-2 içecekle sınırlayın.
Alkol tetikleyici yiyeceklerinizden biriyse, ondan tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz
Adım 8. Sigarayı bırakın veya en baştan başlamaktan kaçının
Sigara içmek mide sfinkterinizin düzgün kapanmasını engeller, böylece asitler yemek borunuzdan kaçar. Sigara içiyorsanız, mide ekşimesi semptomlarınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için mümkün olan en kısa sürede bırakmak en iyisidir. Sigara içmiyorsanız, ilk etapta başlamayın.
Tıbbi Paket Servisler
Bazı bitkisel tedaviler, çalışmaların gösterdiği gibi, aslında mide ekşimesini tedavi eder. Doktorunuz onaylarsa, bunları deneyebilir ve semptomlarınızı hafifletip hafifletmediklerini görebilirsiniz. Bununla birlikte, bu tedaviler her zaman herkes için işe yaramaz, bu nedenle ilk etapta mide ekşimesinin başlamasını önlemek için bazı adımlar atmalısınız. Düzenli olarak mide ekşimesi yaşıyorsanız ve rahatlama bulamıyorsanız, sorununuzun nedenini bulmak için bir kontrol için doktorunuzu ziyaret edin.
