Primer dismenore, ağrıyı açıklayabilecek tanımlanabilir bir altta yatan patoloji (sorun/hastalık) olmaksızın anormal derecede ağrılı menstrüel kramplardır. Diğerlerinin yanı sıra NSAID ağrı kesici ilaçlar ve hormonal doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere birincil dismenoreyi tedavi etmek için birçok tıbbi seçenek mevcuttur. Aylık adet ağrınızı azaltmak için deneyebileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri de vardır. Tıbbi ve yaşam tarzı seçeneklerinin denenmesine rağmen ağrı devam ederse, doktorunuz ağrınızı açıklayabilecek başka bir şey olmadığından emin olmak için muhtemelen daha fazla araştırma önerecektir.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıbbi Tedavileri Tercih Etme
Adım 1. Aylık dismenore ağrısını kontrol altına almak için bir NSAID ilacı alın
Primer dismenore tedavisinin temel dayanaklarından biri ağrı kesici ilaçlar almaktır. NSAID'ler, adet kramplarının neden olduğu ağrı için reçetesiz satılan en etkili ilaçlardır.
- Yerel eczanenizden veya eczanenizden ibuprofen (Advil, Motrin) gibi bir NSAID satın alabilirsiniz. Tipik doz, gerektiğinde her dört ila altı saatte bir 400 ila 600 mg'dır. Ayrıca her gün çok fazla doz gerektirmeyen naproksen de alabilirsiniz.
- Her ay birincil dismenore (ağrılı adet krampları) ağrısı çekiyorsanız, en iyi seçeneğiniz, adetinizin başlangıcından bir gün kadar önce bir NSAID ilacı almaya başlamak ve ilaca yaklaşık üç gün (veya normalde ağrılı kramplar yaşadığınız süre).
- NSAİİ'lerin en iyi şekilde ağrı başlamadan ÖNCE alındığında işe yaradığını unutmayın. Zaten şiddetli ağrınız olana kadar beklerseniz, ilaç o kadar etkili olmayabilir.
Adım 2. Bir NSAID'ye ek olarak asetaminofen (Tylenol) almayı düşünün
NSAID ilaçlarının tek başına ağrı kesici etkisi yetersizse, bir NSAID'ye ek olarak asetaminofen almayı düşünebilirsiniz. Asetaminofen, yerel eczanenizden veya eczanenizden reçetesiz olarak da satın alınabilir. Tipik doz, gerektiğinde her dört ila altı saatte bir 500 mg'dır.
- Asetaminofenin etki mekanizması beyindeki ağrı algısını bloke etmektir.
- Asetaminofen, primer dismenorenin aylık ağrısıyla mücadelede NSAID ilaçlarından daha az etkili olabilir.
- Asetaminofen ve ibuprofen'i aynı anda alırsanız, yan etki olarak gastrointestinal kanama riskinin arttığını unutmayın. Bu iki ilacı birleştirmeyin.
Adım 3. Doktorunuzdan hormonal doğum kontrol hapları isteyin
Primer dismenoreyi tedavi etmenin bir başka oldukça etkili yolu doğum kontrol hapları almaya başlamaktır. Ağrılı adet kramplarını azaltmak, doğum kontrol haplarının yanı sıra doğum kontrol haplarının başka bir kullanımıdır.
- Doğum kontrol haplarının ağrılı adet kramplarını azaltmaya yardımcı olmasının nedeni, uterus astarınızın her ay daha az kalınlaşmasına neden olmalarıdır.
- Açıkçası, hamile kalmak isteyen kadınlara doğum kontrol hapları önerilmemektedir.
- Doğum kontrol hapı almaya başlamayı seçerseniz, genellikle 3 hafta boyunca her gün 1 tane alacak ve ardından bir hafta ara (veya bir hafta "şeker hapı") alacaksınız.
- Ayrıca "sürekli" hormonal doğum kontrolünü de tercih edebilirsiniz, burada bir hafta izin almadığınız ve birkaç ay üst üste adet görmeden gittiğiniz (çoğu zaman 3 ay boyunca hap alırsınız ve ardından vücudunuzun geri çekilme kanaması geçirmesine izin verirsiniz).).
Adım 4. Dismenore ağrısını azaltmak için bir RİA (rahim içi araç) taktırın
Primer dismenore tedavisinde etkili olan başka bir hormonal doğum kontrolü şekli, Mirena RİA gibi bir hormon RİA'sıdır. Mirena RİA, rahminize progesteron salgılar ve ayrıca her ay rahim iç zarınızın kalınlığını azaltır.
- Bu da ağrılı adet kramplarını azaltır.
- Bir diğer faydası da aylık adet kanamalarını azaltmasıdır!
- Birkaç farklı hormonal doğum kontrolü türü vardır ve bunların hepsi dismenore ağrısına yardımcı olabilir. Örneğin, hormonal RİA'lar, implantlar, yamalar ve enjeksiyonlar mevcuttur. Sizin için en iyi seçeneği bulmak için doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Adet ağrısını yatıştırmak için ısı kullanın
Karnınızın alt kısmına ve pelvik bölgenize bir ısı kaynağı (sıcak su şişesi gibi) uygulamak ağrılı dönem kramplarını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bir ağrı kesici ilaç ve/veya bir tür hormonal doğum kontrolü ile birlikte kullanıldığında, birincil dismenore tedavisinde çok etkili bir yöntem olabilir.
- Semptomları hafifletmek için ısıyı istediğiniz sıklıkta kullanın.
- Bir ısıtma yastığı kullanmayı tercih ediyorsanız, başka bir seçenek de sıcak bir banyo yapmaktır.
Adım 2. Aerobik egzersizinizi artırın
Aerobik egzersiz - tempolu yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi şeyler - beyninizde doğal ağrı kesici görevi gören endorfin üretir. Bu nedenle egzersizinizi artırmak, adet kramplarının ağrısıyla mücadele etmenize yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, döneminiz boyunca aşırı yorucu egzersizin dönem kramplarını geçici olarak kötüleştirebileceğini unutmayın.
- Tutarlı, ılımlı egzersiz, ağrıyı azaltmak söz konusu olduğunda en iyi seçeneğinizdir.
Adım 3. Seks yapın
Evet, belki de şaşırtıcı bir şekilde seks, menstrüasyonla birlikte gelen aylık ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir! Orgazm sırasında salınan hormonlar ağrıyı hafifletmeye ve genel ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, bu nedenle orgazmı kolaylaştırdığı sürece cinsiyetin türü önemli değildir. Bununla birlikte, adet sırasında seks yapmak herkes için değildir, bu nedenle kişisel tercihlere bağlıdır.
- Siz (ve eşiniz) adet dönemindeyken seks yaparken rahatsanız, aylık kramplarınızın acısını hafifletebilir.
- Adetinizden hemen önce (birçok insan menstrüasyondan hemen önce kramplar yaşadığından) veya kanamanın daha hafif olduğu dönemin ilk gününde veya daha sonraki günlerinde seks yapmak genellikle daha kolaydır.
Adım 4. Sigara ve alkolden uzak durun
Hem sigara hem de alkol tüketimi, adet döngüsü sırasında daha kötü ağrı ile ilişkilendirilmiştir. Ağrılı kramplardan (dismenore) muzdaripseniz, sigara içmeyi ve içmeyi mümkün olduğunca sınırlamak sizin yararınızadır.
- Sigarayı tamamen bırakmakla ilgileniyorsanız ve destek istiyorsanız, aile doktorunuz bu süreçte size yardımcı olabilir.
- Sigara içme isteğinizi azaltmaya yardımcı olabilecek nikotin yerine koyma seçeneklerine ek olarak, sigarayı bırakmaya yardımcı olabilecek deneyebileceğiniz ilaçlar (Wellbutrin/Bupropion gibi) vardır.
Adım 5. Naturopath'ınızla bir ziyaret rezervasyonu yapın
Geleneksel batı tıbbi tedavilerine ek olarak, birincil dismenore ile mücadeleye yardımcı olabilecek çeşitli bitkisel tedaviler ve takviyeler vardır. E, B1 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra magnezyum takviyeleri ve omega-3 yağ asitlerinin ağrılı krampları azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca, bir naturopatın ağrılı adet kramplarına yardımcı olmak için reçete edebileceği Chasteberry gibi daha spesifik doğal takviyeler de vardır.
Ayrıca dismenore için de yararlı olabilecek akupunktura bakmayı düşünebilirsiniz
Adım 6. Stresinizi azaltın
Daha yüksek psikolojik stres seviyeleri, daha kötü adet dönemleriyle ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, yüksek stresli bir yaşam tarzınız varsa, bu stresi azaltmanın yollarını aramaya ve/veya stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek bir yaşam koçluğu danışmanından destek almaya değer.
Yöntem 3/3: Daha Fazla Araştırma
Adım 1. Doktorunuzdan bir transvajinal ultrason isteyin
Tıbbi tedavilerin ve diğer seçeneklerin denenmesine rağmen adet ağrınız devam ederse (ve şiddetli kalırsa), daha fazla bir şey olması muhtemeldir. Ağrıya neden olabilecek diğer patolojiler (sorunlar) için rahminizi ve çevresindeki yapıları incelemek için transvajinal ultrason almaya değer.
Adım 2. Aylık adet sancınıza neden olabilecek diğer durumları eleyin
Ağrınız, tıbbi ve yaşam tarzı yöntemlerinin bir kombinasyonu ile giderilemiyorsa, ağrınızın nedeni olabilecek başka bir şey olabilir. Dikkat edilmesi ve hariç tutulması gereken diğer koşullar şunlardır:
- Rahim miyomları - rahimde artan kanamaya ve adet kramplarına yol açabilen kanserli olmayan büyümeler.
- Adenomyozis - rahim (endometriyal) dokusu, normalde mevcut olmayan uterus bölgelerini istila etmeye başladığında, genişlemiş bir uterusa ve artan aylık ağrıya yol açar.
- Endometriozis - rahim (endometriyal) dokusu rahmin dışında, karın boşluğunda başka bir yerde bulunduğunda. Bu doku daha sonra adet sırasında her ay iltihaplanarak ağrıya neden olur.
Adım 3. Laparoskopik cerrahiyi tercih edin
Yine, tıbbi tedavilerin ve diğer seçeneklerin uygun bir şekilde denenmesine rağmen adet ağrınız devam ederse, doktorunuz araştırma amaçlı laparoskopik cerrahiye devam etmenizi önerebilir. Bu, karnınızda küçük kesiler yapılır ve karnınızın ve pelvik bölgenizin içine bakmak için bir kamera yerleştirilir. Endometriozis gibi bazen sadece laparoskopik cerrahi ile tespit edilebilen ve yaşadığınız şiddetli aylık ağrılardan sorumlu olabilecek belirli patolojiler (sorunlar) vardır.
- Laparoskopik cerrahi sırasında endometriozis gibi bir durum teşhis edilirse aynı ameliyat sırasında tedavi edilebilir.
- Tedavi, doktorların karın boşluğunda bulunan gereksiz rahim dokusundan kurtulmasını ("dağlama") içerir.
- Endometriozis gibi bir durum laparoskopik cerrahi sırasında başarılı bir şekilde teşhis edilip tedavi edilebilirse, muhtemelen aylık adet ağrınızı azaltmada büyük rol oynayacaktır.
