Dismenore veya çok ağrılı dönemler birçok kız ve kadın için talihsiz bir gerçektir. Bu durum, rahatsız edici semptomlar nedeniyle genellikle yaşamda normal şekilde çalışmayı zorlaştırabilir. Ancak dismenore semptomlarıyla uğraşırken rahatsızlığınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
adımlar
Bölüm 1/3: Eczaneden Yardım Alma
Adım 1. Ağrı için bir şeyler alın
Dismenore semptomlarını (kramplar gibi) hissetmeye başladığınızda, ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için reçetesiz satılan bazı ağrı kesici ilaçları almalısınız. Ağrıyı uzak tutmaya çalışmak için, döneminize başladığınızda biraz ağrı kesici bile alabilirsiniz.
- İbuprofen veya naproksen gibi bir şey almayı deneyin. Bunlar kramplar için reçetesiz satılan en iyi ilaçlardır.
- Dozlama için üreticinin talimatlarını izleyin.
Adım 2. Bir ısıtma yastığı deneyin
Çok fazla ağrı hissediyorsanız ve ağrı kesici ilaç yardımcı olmuyorsa, bir ısıtma yastığı kullanmayı deneyin. Belinize veya karnınıza (en çok ağrıyı hissettiğiniz yere bağlı olarak) ısı uygulamak şaşırtıcı etkilere sahip olabilir ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Yapışkan bir ısıtma yastığı da deneyebilirsiniz. Hareket halindeyseniz ve vücudunuza karşı bir ısıtma yastığı oturamıyorsanız bu iyi bir seçenektir
Adım 3. Oral kontraseptifler veya başka bir hormonal doğum kontrolü türü alın
Regl döneminde şiddetli kramplarınız varsa, doktorunuza hormonal doğum kontrolü hakkında danışın. Bazı insanlara doğum kontrol hapları, hormonal RİA, implantlar, enjeksiyonlar veya yamalar kullanarak çok yardım edilebilir. Oral kontraseptiflerin düzenli kullanımı genellikle adet süresini kısaltır ve hatta bazı kadınlarda ağrıyı azaltır.
Bir doğum kontrol hapı kullanmak, her döngü sırasında salınan kan miktarını azaltmak, akneyi iyileştirmek ve adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını hafifletmek gibi adetin diğer potansiyel olarak rahatsız edici unsurlarına da yardımcı olabilir
Bölüm 2/3: Rahatsızlığınızı Gidermek İçin Diğer Yöntemleri Kullanmak
Adım 1. Sıcak bir banyo yapın
Bir ısıtma yastığı kullanmakta olduğu gibi, sıcak bir banyo alarak bölgeye ısı uygulamak, adet kramplarının ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Isı, kramplarınızı yatıştırır ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Adım 2. Sigara içmekten kaçının
Vücudunuz için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, özellikle kadınsanız sigara içmektir. Kadınlar için sigara içmek hormon seviyelerinde birçok soruna neden olabilir ve adet düzensizliğine neden olabilir. Sigara içmek ayrıca kan damarlarınızın daralmasına neden olur ve bu da adet kramplarının ağrısını şiddetlendirebilir.
Araştırmalar, sigara içmeyenlere kıyasla, sigara içenlerin ağrılı adet krampları yaşama şansının %41'e kadar arttığını göstermiştir
Adım 3. Belinize ve karnınıza masaj yapın
Kramplar rahimdeki (kas) rahatsızlıktan kaynaklandığından, bazen hafif bir masaj sorunu çözmeye yardımcı olabilir. Etkilenen bölgeyi dairesel hareketlerle ovmak için parmaklarınızı kullanın.
Ağrınız esas olarak sırtınızdaysa ve bölgeye kendiniz ulaşamıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya sevdiğiniz bir kişiden bunu sizin için yapmasını isteyin. Ya da bir masaj için bir profesyonele bile para ödeyebilirsiniz
Adım 4. Döneminiz boyunca egzersiz yapın
Dismenore semptomlarınız harekete geçtiğinde yataktan çıkmak istemeseniz bile, aktif olmak aslında ağrınızı azaltmanıza ve hatta sonrasında rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Adet dönemindeyken egzersiz yapmak için yüzmeyi, yürümeyi veya bisiklete binmeyi deneyin
Adım 5. Diyet takviyeleri alın
Bazı araştırmalar, belirli diyet takviyelerinin adet kramplarının ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu takviyeler, dönem belirtilerinizi normalleştirmeye yardımcı olmak için vücudunuzla birlikte çalışır.
Denemek için bazı diyet takviyeleri arasında vitamin, E, omega-3 yağ asitleri, B-1 vitamini, B-6 vitamini ve magnezyum bulunur
Bölüm 3/3: Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınacağını Bilmek
Adım 1. Ağrı kötüleşirse doktorunuzu arayın
Ağrı gerçekten şiddetliyse ve zamanla kötüleşiyorsa, bir doktora görünün. Üreme organlarınızla ilgili herhangi bir kist veya başka önemli problemleriniz olmadığından emin olabilirler. Adet döngünüz sırasında biraz ağrı normaldir, ancak sizinki giderek kötüleşirse, daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.
Adım 2. Vajinal akıntınızda artış varsa doktorunuzla iletişime geçin
Vajinal akıntı veya kötü kokulu bir koku, özellikle şiddetli adet krampları ile birleştiğinde, potansiyel olarak tehlikeli birkaç durumun işareti olabilir.
Böyle bir olasılık, tedavi edilmediği takdirde enfeksiyonlara ve hatta kısırlığa yol açabilen Pelvik İnflamatuar Hastalıktır (PID)
Adım 3. Menstrüasyon dışındaki zamanlarda ağrınız varsa yardım alın
Adet döneminizle ilgisi olmayan şiddetli kramplardan dolayı ağrı hissediyorsanız, doktorunuza başvurmalısınız. Bu, dismenore dışında bir durumun göstergesi olabilir ve sizi muayene edebilmesi için doktorunuza bildirmeniz gerekir.
Adım 4. İki veya üç günden uzun süren kramplarınız varsa doktorunuzu arayın
Kramplar tedavi edilebilir, bu yüzden gereksiz yere acı çekmeniz için bir neden yok. Bir seferde birkaç günden fazla bir süre boyunca adet krampları nedeniyle şiddetli ağrı hissediyorsanız, daha ileri tedavi yollarını tartışabilmeniz için doktorunuza haber vermelisiniz.
İpuçları
Hareket ederken ısıya ihtiyacınız varsa, sıcak yamaları deneyin
Uyarılar
- Reçete edilen ilaç miktarından fazlasını almayınız.
- Regl olmadığınızda bile ağrı çekiyorsanız, doktorunuzu görmek için randevu alın.
- Isıtma yastığı açıkken uyumayın.
