Zihin değiştiren veya halüsinojenik ilaçlar aldıysanız, görsel algınızdaki değişikliklere aşina olabilirsiniz. Bu değişiklikleri düzenli olarak yaşıyorsanız, Halüsinojen-Kalıcı Algı Bozukluğu (HPPD) olarak bilinen şeye sahip olabilirsiniz. Bu durum, bazen halüsinojenik ilaçlar veya diğer bilinç değiştirici maddelerin alınmasından kaynaklanan yan etkilerle tanımlanır. HPPD için tanınan bir tedavi olmasa da, semptomları yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Halüsinojen-Kalıcı Algı Bozukluğunu Tanımak
Adım 1. Halüsinojen-Kalıcı Algı Bozukluğunun (HPPD) semptomlarını tanıyın
Flashback'ler, HPPD'nin ticari marka belirtisidir. Uyuşturucu kullandıktan sonraki birkaç günden sonra geçmişe dönüşler yaşamaya devam ettiğinizi fark edebilirsiniz. Ayrıca halüsinojenik ilaçlar aldıktan sonra algınızda kalıcı değişiklikler yaşayabilirsiniz. Algı değişiklikleriniz varsa, şunları görebilirsiniz:
- Geometrik şekiller
- Çevresel görüşünüzdeki nesneler (görüş alanı veya kenarları boyunca)
- Renkli yanıp söner
- Gelişmiş renk yoğunluğu
- İzleyen ve flaş benzeri hareketli nesneler
- Görüntüler veya gösterimlerden sonra
- haleler
- Küçük veya büyük görünen nesneler
Adım 2. HPPD'nin fiziksel sağlığınızı nasıl etkilediğini öğrenin
Algıdaki değişiklikler can sıkıcı ve hatta korkutucu olabilir, ancak mutlaka yaşamı tehdit eden ciddi bir fiziksel hasarın işareti değildir. Beyin kimyasındaki herhangi bir değişiklik, vücudunuzun genel olarak nasıl çalıştığıyla değil, olayları nasıl gördüğünüzle ilgilidir. Bu değişiklikler halüsinasyonlardan da belirgin bir şekilde farklıdır çünkü şu anda olanlarla açıkça ilişkili değildirler. Algıdaki değişiklikler gerçeklikle karıştırılmamalıdır.
HPPD'nin herhangi bir ciddi sağlık sonucu, kullanılan ilaçtan kaynaklanan beyin hasarından kaynaklanmaz. Bunun yerine, sağlık sorunları tipik olarak, kalıcı geri dönüşlerle ilişkili sürekli depresyon veya kaygıdan kaynaklanır
Adım 3. Bağlantınızın koptuğunu hissetmeye hazır olun
Duyarsızlaşmış veya vücudunuzdan büyük ölçüde kopmuş hissedebilirsiniz. Örneğin, kendinizi dışarıdan veya bedeninizin dışından izliyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu kopukluk hissine, rüya gibi bir durumda olduğunuz veya dünyanın gerçek bir yer olmadığı hissi de eşlik edebilir.
Diğer HPPD semptomları gibi, bu korkutucu olabilir ve bilinmeyen bir süre devam edebilir. Ancak, mutlaka acil tedavi gerektiren ciddi bir fiziksel hasar belirtisi değildir
Adım 4. Belirtilerinizin ciddiyetini değerlendirin
Bazen halüsinojenik ilaçlar kullanan kişiler, kullanımdan sonraki haftalarda görme bozukluklarını fark ederken, bazen yıllarca sürebilir. Bu, kişiye göre değiştiğinden, görme bozukluklarınızın ne kadar süreceğini bilmenin gerçekten net bir yolu yoktur. Büyük olasılıkla HPPD'yi ciddi bir sağlık durumuymuş gibi tedavi etmeniz gerekmeyecektir. Ancak, çalışmakta zorluk çekiyorsanız, işe veya okula gitmekte zorlanıyorsanız veya insanlarla iletişim kuramıyorsanız, belirtiler için tedaviyi düşünmeniz gerekebilir.
Yıllarca algı bozukluklarından etkilenen insanlar bile değişikliklere rağmen işlevsel bir yaşam sürdürebilirler. Hatta bazı insanlar, dağılmalarını istemeden, algıda zevkli değişiklikler bile bildirdiler
Bölüm 2/2: Halüsinojen-Kalıcı Algı Bozukluğunu Yönetmek
Adım 1. Ne zaman profesyonel yardım alacağınızı bilin
Halüsinojenik ilaçlar kullandıysanız ve günlük yaşamınızda işlev göremeyecek kadar algı bozukluklarından etkilendiyseniz, yardım almalısınız. Bir ruh sağlığı uzmanı, yaşam tarzı değişikliklerini ve davranışsal terapileri tartışmak için sizinle birlikte çalışabilir. Veya bir tıp doktoruna giderseniz, HPPD'nin tedavisi olmasa da, bazı algı bozukluklarını hafifletmek için size ilaçlar reçete edilebilir.
Ne yazık ki, duyarsızlaşma semptomunun bilinen bir tedavisi yoktur. Ancak davranışsal terapiler (Bilişsel Davranışçı Terapi gibi), psikanaliz ve temel gevşeme teknikleri semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir
Adım 2. Belirtilere yardımcı olması için doktorunuza danışın
HPPD'nin bilinen bir tedavisi olmasa da, bazı algı bozukluklarını hafiflettiği tespit edilen ilaçlar var. Doktorunuz klonidin, perfenazin ve klonazepam reçete edebilir. Bunlar öncelikle etkilidir çünkü sizi rahatlatabilir veya semptomları geçici olarak iyileştirebilirler. Ancak, bu ilaçları uzun süre alırsanız ciddi uzun vadeli yan etkileri olabilir.
Vücudunuzun ilaca nasıl tepki verdiğine dikkat edin ve herhangi bir zararlı yan etkiyi doktorunuza bildirin. Ayrıca, ilaçların algısal değişiklikleri kalıcı olarak uzak tutmayacağını unutmayın
Adım 3. Terapi alın
Başa çıkma becerileri veya teknikleri geliştirmek için terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak isteyebilirsiniz. Bu, HPPD semptomlarını ve semptomların neden olabileceği herhangi bir endişe veya depresyonu yönetmenize yardımcı olabilir. Bir terapistle çalışmak, özellikle duyarsızlaşma semptomunu yönetmede yardım istiyorsanız da yardımcı olabilir. Terapötik tedaviler arasında şunları düşünebilirsiniz:
- Sistematik duyarsızlaştırma dahil gevşeme teknikleri. Bu teknikler, endişeye neden olabilecek günlük durumlarla başa çıkmada faydalı olabilir. Doğru ve tutarlı bir şekilde uygulandığında, gevşeme teknikleri günlük yaşamınızda size daha fazla özgürlük duygusu verebilir.
- Bilişsel davranışçı terapi. Bu, inançlarınızı ve algılarınızı değiştirmek için tipik olarak kısa vadeli, probleme dayalı bir yaklaşım gerektirir. Düşünce süreçlerinizi değiştirerek daha büyük bir esenlik duygusu fark etmelisiniz.
- Psikanaliz. Bu, bilinçsiz arzularınızı anlamaya odaklanır. Psikanaliz, bu arzuları önce terapötik bağlamda, sonra da günlük yaşamınızın dışında yüksek sesle ifade etme konusunda sizi daha rahat ettirmeye çalışır.
Adım 4. Reçetesiz ilaçları azaltın veya kullanmaktan kaçının
Algınız üzerinde yaratabilecekleri etkileri düşünün. Algıdaki herhangi bir değişiklik muhtemelen devam edecek veya sürekli uyuşturucu kullanımı ile daha belirgin hale gelecektir. LSD, esrar ve sihirli mantar, MDMA veya meskalin gibi psychedelic ilaçlar gibi görsel olarak aktif ilaçlar alırken bu özellikle önemlidir.
Ayrıca, vücudunuzun her bir maddeye ayrı ayrı nasıl tepki verdiğini anlayana kadar kafein, alkol ve tütünden kaçınmak veya bunların kullanımını sınırlamak isteyebilirsiniz
Adım 5. Günlük bir rutin oluşturun
Her seferinde bir gün alın ve günlük rutininizi basitleştirmeye çalışın. Tutarlı bir programda yemek yemek, egzersiz yapmak ve hatta sadece müzik dinlemek gibi temel şeylere odaklanmayı deneyin. Fiziksel sağlığınızı bir dereceye kadar etkilese bile, geçmişe dönüş deneyimlerinizle dikkatinizin dağılması kolay olabilir. Temel bilgilere geri dönerek, dünyanızda yeniden topraklanmış hissetmeye başlayabilirsiniz.
Rutininizin karmaşık olması gerekmez. Her gün aynı saatlerde yatmak veya uyanmak gibi basit bir şey yapmak bile size istikrar sağlayabilir ve dikkatinizi odaklayabilir
Adım 6. Bir destek ağı oluşturun
Mümkün olduğunca sık sizi destekleyen insanların yanında olmalısınız. Bu, HPPD semptomlarıyla başa çıkmayı kolaylaştıracaktır, çünkü bu insanlar hayatınızdaki bir gerçeklik hissini güçlendirebilir. Arayabileceğiniz arkadaşlarınızı veya ailenizi bilmiyorsanız, benzer semptomlar yaşayan kişilerin hikayelerini sizinle paylaşabileceği bir destek grubuna veya çevrimiçi topluluğa katılmayı düşünün.
