Bipolar, yaygın olarak manik-depresyon olarak anılır, yoğun üzüntü veya umutsuzluk (depresyon) dönemleri ile birlikte aşırı yüksek inanılmaz enerji veya sevinç (mani) dönemleri ile karakterize bir psikiyatrik bozukluktur. Milyonlarca insana bu bozukluk teşhisi konur ve sonunda hastalıklarını günlük yaşamın talepleriyle nasıl dengeleyeceğini öğrenir. Bipolar bir ebeveynseniz veya ebeveyn olmayı planlıyorsanız, nasıl idare edeceğiniz konusunda endişeli olabilirsiniz. Hamilelik sırasında uygun önlemleri alarak, çocuklarınızla hastalık hakkında konuşarak ve kendinize bakmayı çocuklarınıza bakmayı dengelemeyi öğrenerek ebeveynlik yeteneğinizi optimize edebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Ebeveynlik ile Belirtileri Yönetmek
Adım 1. Uzun süreli tedaviye devam edin
Bu bozuklukla gerçekten olabileceğiniz en iyi ebeveyn olmak için tedavinize bir taahhütte bulunmalısınız. Bipolar bozukluk için en etkili tedavi stratejisi, ilaç ve psikoterapinin bir kombinasyonunu içerir. Bu nedenle, ilaçlarınızı reçete edildiği gibi almanız, bireysel veya grup terapi seanslarına katılmanız ve doktorlarınızı herhangi bir değişiklik konusunda uyarmak için ruh halinizi izlemeniz zorunludur.
- İlaçlar ve tedaviye ek olarak, bipolar hastaları ve sevdikleri için destek gruplarına katılmak sizin ve aileniz için de yararlı olabilir. Bu gruplar size aynı deneyimlerden geçen diğer kişilerle bağlantı kurma ve teşvik ve tavsiye alma şansı sunar.
- Akut bipolar bozukluk atakları için hastaneye yatış gerekebileceğini unutmayın. Yakın arkadaşlarınız ve aile üyeleri, semptomlarınızın arttığına dair işaretler aramalıdır. Bu, çocuklar için korkutucu bir zaman olabilir, bu nedenle onları rahatlatmak ve hastalığınız hakkında yaşına uygun bir şekilde konuşmak önemlidir.
Adım 2. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin
Bipolar bozukluğu olan harika bir ebeveyn olmak için sosyal destek esastır. Bir süper kahraman olmayı ne kadar arzu ederseniz edin, gerçek şu ki, ailenize ve arkadaşlarınıza güvenmeniz gerekecek. Bunu gerçekliğiniz olarak kabul etmek ve sundukları desteği benimsemek en iyisidir.
Sosyal desteği çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz. Kendinizi stresli hissettiğinizde ve dışarı çıkmanız gerektiğinde yakın bir arkadaşınızla iletişime geçin. Bir molaya ihtiyacınız olduğunda, ebeveynlerinizin çocukları almasını sağlayın. Veya bazı sabahları çocuklarınızı okula götürmek için yardıma ihtiyacınız olduğunda topluluktaki annelerle bağlantı kurun
Adım 3. Nüks sırasında çocuklarınızı güvende tutun
Belirtilerinizden uzun bir süre remisyonda kaldıktan sonra tekrar mani veya depresyona düşmek üzücü olabilir. Bununla birlikte, kendinizi aşağılamak yerine, çocuklarınızı semptomlarınız nedeniyle oluşan herhangi bir kalıntı davranıştan korumak için proaktif ve reaktif adımlar atmanız önemlidir.
- İlk olarak, ruh halinizi düzenli olarak izleyerek nüksetmeyi tahmin etmeye çalışın. İlaçlarınızı, duygusal durumunuzu, davranışlarınızı ve uyku ve egzersiz gibi diğer faktörleri belgelemek için her gün birkaç dakika ayırdığınızda, nüksetmeye neden olabilecek bir değişikliği tespit etmek daha kolay olabilir. Ayrıca, bu faktörleri takip etmek, tedaviyi gerçekleştirmede doktorunuza değerli bilgiler sağlayacaktır.
- İkinci olarak, ruh halinizde hafif bir değişiklik fark ettiğinizde hemen bir doktor randevusu alın. Ardından, gerektiğinde bir kriz planı uygulamak üzere tetikte olabilmeleri için eşinizi, ebeveynlerinizi veya daha büyük çocuklarınızı uyarın. Ayrıca, daha küçük çocukların akrabalarının yanında kalmasını veya acil bir durumda sizi hastaneye götürebilecek başka birinin yanında kalmasını isteyebilirsiniz.
Adım 4. Her seferinde bir gün alın
Bipolar bozuklukla yaşarken ebeveynliğin nasıl olması gerektiğine dair fikriniz asla gerçekleşmeyebilir. Sorun yok. Kendiniz ve çocuklarınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, rahatsızlığınız hakkında kendinizi üzmemektir. İyi günleri besleyin ve pek de iyi olmayan günleri öngörmek ve harekete geçmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Doğru ya da yanlış yaptıklarınızın bir puan kartını tutmayın. Basitçe, çocuklarınız için elinizden geldiğince orada olun ve bipolar bozukluk nedeniyle orada olamadığınız zamanlarda yerinizi başkaları doldursun.
Bölüm 2/3: Çocuklarınızla Bipolar Hakkında Konuşmak
Adım 1. Hastalığınızı yaşınıza uygun bir şekilde açıklayın
Halihazırda çocuklarınız varsa ve size bipolar bozukluk teşhisi konduysa, aşırı endişe veya korku eklemeden çocuklarınızı durumunuz hakkında nasıl bilgilendireceğiniz konusunda mücadele edebilirsiniz. Haberleri çocuklarınıza nasıl verebileceğiniz konusunda öneriler için doktorunuzla konuşun. Veya konuyu bir profesyonelin kolaylaştırdığı güvenli bir yerde tartışmak için bir aile terapisi seansı planlayın.
Genel olarak, yaşlarına uygun bir şekilde açıklamak isteyeceksiniz. “Annenin bipolar bozukluk denen bir beyin hastalığı var” diyebilirsiniz. Bu hastalık, iyi olduğumda yapacağımdan farklı düşünmemi, hissetmemi ve davranmamı sağlıyor. İyileşmek için benimle birlikte çalışan bir doktorla görüşüyorum.”
Adım 2. Soruları teşvik edin
Çocuklar, yeni bir şeyle tanıştırıldığında genellikle birçok soru sorarlar. Daha iyi bir anlayış kazanmak için ihtiyaç duydukları her şeyi sormalarını istediğiniz konusunda onlara güvence verin. Çocuklar soru sormaya ve cevaplandırmaya teşvik edilmezlerse, kafalarında gerçeğin çok daha kötü versiyonlarını yaratma eğilimindedirler. Durumunuz hakkında açık bir diyaloga sahip olmak, zihinlerini rahatlatmaya yardımcı olabilir.
“Biliyorum, benim için bir sürü sorunuz olmalı. Elimden geldiğince onlara cevap vermeye çalışacağım. Peki… ne bilmek istiyorsun?”
Adım 3. Annen veya Baban kendini iyi hissetmediğinde bir sinyal bul
Bir noktada, bir nüksetme olursa, çocuklarınız bozukluğunuzun daha korkutucu yönlerine tanık olabilir. Kendi suçluluk duygunuzu azaltabilir ve onlara en iyi durumda olmadığınızı göstermenin bir yolunu bularak hazırlanmalarına yardımcı olabilirsiniz.
- Eşinizle veya partnerinizle yaşıyorsanız, “Baba bugün sarı” gibi bir kod ifadesiyle çocuklarınızı bir ruh hali değişikliği konusunda uyarabilirler. Eşinizin ruh halini tanımlamak için bir renk kullanmak, onu çocuklarla iletişim kurmanın iyi bir yoludur.
- Veya yatak odanızın kapısına kırmızı bir kağıt yapıştırmak gibi bir ruh hali değişikliği konusunda onları uyarmak için bir ev sistemi kullanabilirsiniz. Çocuklarınız gazeteyi görürse, size yer açmayı veya bir kriz planı başlatmayı bilirler.
Adım 4. Bir kriz planı geliştirin
Tüm aileyi bir eylem planına dahil etmek, bipolar bozuklukla ilişkili öngörülemeyen iniş ve çıkışlar sırasında çocuklarınıza bir güç ve kontrol duygusu verir. Kendinizi iyi hissettiğinizde, onlarla birlikte oturun ve nüksetme durumundayken atabilecekleri birkaç adım belirleyin.
- Planınız, bir komşunun evine gitmelerini, başka bir aile üyesini aramayı veya akıl sağlığı sağlayıcınızı uyarmayı içerebilir. Acil durumlarda destek görevi görecek diğer aile üyelerini ve yakın arkadaşlarınızı kriz planınıza dahil edin.
- Ayrıca, çocuklarınızın, başınızın ciddi şekilde belada olduğunu düşünürlerse, ABD'de 911'i aramak gibi acil servisleri aramalarında bir sakınca olmadığını bilmelerini sağlayın. Ne tür işaretler arayabileceklerini bilmelerini sağlayın ve ihtiyaç olması durumunda acil servisleri nasıl arayabileceklerini öğretin.
Bölüm 3/3: Bipolar ile Gebeliği Yönetmek
Adım 1. Doktorunuzla düzenli teması sürdürün
Tüm kadınların hamilelik sırasında benzersiz endişeleri vardır. Bununla birlikte, bipolar teşhisiniz varsa, tüm kadınlarda ortak olanlara ek olarak ele alınması gereken özel ihtiyaçlarınız vardır. Doğum uzmanınız ve psikolog gibi bir akıl sağlığı sağlayıcısı ile yakın çalışmanız gerekecektir.
- Ayrıca, endişelerinizi tüm sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla paylaşarak sağlayıcılarınız arasında işbirliğini teşvik edin. Bu şekilde, herkes gemide olur ve sizin ve bebeğinizin sağlığını sağlamak için birlikte çalışabilir.
- Bipolar bozukluğun erken tespiti ve müdahalesi, tam bir nüksetme yaşama şansınızı büyük ölçüde azaltır. Bu nedenle bipolar hamileyken doktor kontrolünde kalmak son derece önemlidir.
- Bipolar bozukluğun genellikle kalıtsal olduğunu unutmayın. Çocuğunuza geçirme konusunda endişeleriniz varsa, risk hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Bipolar semptomlar hakkında kendinizi eğitin
Bipolar, belirgin yüksek ve düşük seviyelere sahip bir beyin bozukluğudur. Yüksek veya manik olduğunuzda, çok fazla enerjiniz olabilir, hızlı konuşabilir, uyumakta zorluk çekebilir, sinirli hissedebilir ve riskli kararlar verebilirsiniz. Öte yandan, düşük veya depresyonda olduğunuzda, az enerjiniz olur, üzgün hissedersiniz, çok fazla veya çok az yemek yersiniz veya uyursunuz ve hatta intiharı düşünürsünüz.
Bipoların doğasında var olan duygudurum dalgalanmaları hamile bir anne için zorluklar yaratır. Sağlığınız ve esenliğiniz bu süre zarfında hayati önem taşır ve hem mani hem de depresyon, iyi zihinsel ve fiziksel sağlığı koruma yeteneğinizi zorlaştırır
Adım 3. İlaçları alın
Bipolar tedavisinde farmakolojik tedavi esastır. Duygudurum düzenleyiciler, bipolar bozukluğu olanların semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmada etkili olduğu bilinen özel bir ilaç sınıfıdır. Ancak bu ilaçların hamilelik sırasında kullanılması doğum kusurları riskini artırır. Hamileyseniz ve duygudurum düzenleyici kullanıyorsanız, bu ilaçların güvenli olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Doğum kusurlarının insidansını azaltan ek ilaç seçenekleri mevcuttur.
- Bazı anneler ilaç almamanın bebeklerinin sağlığını tehlikeye atmaktan daha iyi olduğuna inanabilirler. Tedavi edilmeyen depresyon, bebeklerde düşük doğum ağırlığı ve anormal beyin gelişimi ile bağlantılı olduğundan, bu değerlendirme dikkatle değerlendirilmelidir. Ayrıca bipolar belirtileri, yetersiz beslenme, yetersiz doğum öncesi bakım, stres ve madde kötüye kullanımı gibi bebek için risk oluşturan davranışlara yol açabilir.
- İlaçlarınızın birbirleriyle olabilecek potansiyel etkileşimlerini tartıştığınızdan emin olun. Örneğin, doğum kontrolü kullanıyorsanız, doğum kontrolünüzün duygudurum düzenleyicilerinizle etkileşim olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Terapiye gidin
Bir kadın hamilelik sırasında ilaç rejiminde değişiklik yapmak zorunda kalsa da, psikoterapötik tedaviler herhangi bir risk oluşturmaz. Bipolar özgül bilişsel-davranışçı terapi, aile terapisi, kişilerarası ve sosyal ritim terapisi ve grup psikoeğitimi gibi yaklaşımlar, hamile annelerin hastalıklarını öğrenmelerine, artan ev ve aile sorumluluklarını yönetmelerine, uykuyu iyileştirmelerine ve stresle baş etmelerine yardımcı olan pratik beceriler sunar.
Halihazırda katılmıyorsanız, psikoterapiye başlama konusunda ruh sağlığı sağlayıcınızla konuşun. Hamileyken ve bebek doğduğunda hastalığınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için gerekli becerileri öğrenebilecek eşiniz, diğer çocuklarınız veya diğer aile üyeleriyle seanslara katılmak da yararlı olabilir
Adım 5. Bebeğinizle bağ kurmanın yollarını arayın.
Bebeğinizle bağ kurma sürecine hamilelik döneminde başlayabilirsiniz ve bu süreç bebeğiniz doğduktan sonra da devam edecektir. Bu işlemin genellikle zaman aldığını unutmayın, bu nedenle hemen bir bağ hissetmiyorsanız endişelenmeyin. Bipolar bozukluk belirtileri nedeniyle bebeğinizle bağ kurmakta sorun yaşıyorsanız terapistinizle konuşun. Doğmamış bebeğinizle bağ kurmanıza yardımcı olmak için deneyebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Bebeğinize nasıl yaptığınızı ve onunla tanışmak için ne kadar heyecanlı olduğunuzu bildiren mektuplar yazmak.
- Bebeğiniz için klasik veya yeni çağ müziği gibi yatıştırıcı müzikler çalmak.
- Karnına masaj yapmak.
- Bebeğinizle konuşmak.
Adım 6. Sağlıklı seçimler yapın
Tıbbi ve akıl sağlığı sağlayıcılarından tedavi almanın yanı sıra, doğum uzmanınız veya aile doktorunuz size yaşam tarzınızı değiştirmeniz için talimat verecektir. Tüm hamile kadınlar, bebeklerinin gelişimini ve sağlığını desteklemek için dengeli bir yaşam tarzına ihtiyaç duyar. Bipolar bozukluğu olan bir kadın, semptomların nüksetmesini en aza indirmek için kendi sağlığını desteklemeye özen göstermelidir.
- Yeterli dinlenin. Gecelik 7 ila 9 (veya daha fazla) saati hedefleyin. Vücudunuzun uyku rutinine alışması için her gün aynı saatlerde uyanın ve yatın. Elektronik cihazları kapatın ve kafeinden kaçının. Bipolar bozukluğu olan kişiler doğal olarak uyku döngülerini bozarlar, bu nedenle sürekli olarak uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuzla konuşun.
- Besleyici bir diyet tüketin. Doktorunuz muhtemelen bipolar bozukluk ve hamileliği yönetmek için ideal bir diyet çizecektir. Genel olarak bol miktarda meyve ve sebze, yağsız protein ve kepekli tahıllar yiyin. İşlenmiş, yağlı, şekerli yiyecekleri azaltın.
- Bol miktarda fiziksel aktivite yapın. Doktorunuza hangi tür ve yoğunlukta egzersizin sizin için uygun olduğunu sorun. Aktif kalmak, ruh halinizi ve uyku kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Stres Yönetimi. Bebek için endişelenmek ruh halinizi kötüleştirebilir ve sağlığınızı tehlikeye atabilir. Derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın. İster kitap okuyun ister yoga yapın, düzenli olarak kendinize özen gösterin.
Adım 7. Doğum sonrası bipolar bozukluk belirtilerine dikkat edin
Bazen bipolar bozukluk, doğumdan sonra yoğunlaşabilir ve sizin sağlığınız ve bebeğinizin güvenliği için ciddi riskler oluşturabilir. Bebeğinizi doğurduktan sonra bipolar bozukluk belirtilerinizde bir artış fark ederseniz, hemen terapistiniz veya doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için ilacınızı ayarlamanız gerekebilir.
