Sağlık 2024, Kasım

Metabolizmanız, vücudunuzun kalorileri enerjiye dönüştürmek için kullandığı süreçtir. Metabolizması daha yüksek olan kişiler kalorileri daha hızlı işler ve zamanla daha az kilo alımına neden olur. Metabolizmanız çoğunlukla genetiğinizden etkilenir, bu nedenle onu artırmaya çalışmak, diyetinizi değiştirmek ve bir egzersiz rutini yapmak kadar vücudunuz için fazla bir şey yapmaz.

100 kilo vermeniz gerekiyorsa, bu genellikle kilonuzun ve BMI'nizin obez veya morbid obez kategorisine girecek kadar yüksek seviyede olduğunu gösterir. Önemli miktarda fazla kilonuz olduğunda, diyabet, yüksek tansiyon veya kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunları için daha yüksek risk altındasınız.

Gastrik bypass ameliyatı geçiren birçok hasta, işlemden sonraki ilk birkaç ayda kilo verir. Bununla birlikte, uzun vadede, bu kiloların bir kısmının geri dönmesi oldukça yaygındır. Herhangi bir kilo alımını engellemek için, doktorunuz ve kayıtlı bir diyetisyen dahil olmak üzere profesyonel bir destek sistemiyle yeniden bağlantı kurmanız çok önemlidir.

İş yerinde gün boyunca açlığı yönetmek zor olabilir. Özellikle uzun saatler çalışıyorsanız, gün içinde çok fazla yemek molası vermiyorsanız veya stresli ve zorlu bir pozisyona sahipseniz bu özellikle zordur. Neyse ki, gün içinde daha tok kalmanıza ve bu sinir bozucu açlık sancılarını yönetmenize yardımcı olmak için diyetinizde değiştirebileceğiniz birkaç şey var.

Yaşlandıkça cildimiz elastikiyetini kaybederek daha fazla kırışıklığa neden olur. Kırışıklıklar kesinlikle kötü bir şey olmasa da, bazen onları kapatmak veya görünümlerini azaltmak istediğiniz zamanlar olabilir. Her gün en iyi şekilde görünmek ve hissetmek için derin kırışıklıkları kapatmak için kullanabileceğiniz birkaç ürün ve püf noktası var.

Son birkaç yılda, vaping, sigara içmeye alternatif olarak giderek daha popüler hale geldi. Neredeyse tüm vape kalemleri ve e-sigaralar pille çalışır (piller sıvıyı ısıtır, buhara dönüştürür), bu da düzgün çalışması için yeterince şarj edilmeleri gerektiği anlamına gelir.

JUUL, uzun süre kullanabilmeniz için şarj edilebilir pili olan popüler bir vaporizatör markasıdır. Zamanla, pili cihazla birlikte verilen USB şarj cihazıyla şarj etmeniz gerekir. JUUL cihazınız için şarj cihazınızı kaybederseniz, kendi şarj cihazınızı yapmak için telefon kablosunun içindeki birkaç kabloyu kolayca kesebilirsiniz.

Vaping, vücudunuza çok fazla toksik kimyasal madde sokmadan sigara içmenin eğlenceli ve stres giderici bir yolu olabilir. Bununla birlikte, vaporizatörlerin ilk doldurma deneyiminizi kafa karıştırıcı hale getirebilecek birçok bileşeni vardır.

Vape veya elektrikli sigaranızı bir süre kullandıktan sonra coil değiştirmeniz gerekecektir. Örneğin, meyve suyunuz korkak veya yanık bir tada sahipse bunu yapın. Vape bobininizi kolayca değiştirmek için tankı çıkarın ve bobini döndürün. Bobininizin pamuğunu yanmaması için önceden doyurduğunuzdan emin olun.

Tel sorunları, iyi vape kalemlerinin çalışmayı bırakmasının yaygın bir nedenidir. Kaleminizi atmadan önce birkaç basit onarım yapmayı deneyin. İlk olarak, ısıtma odasındaki tüm kalıntıları temizleyin. Hazne temiz görünüyorsa, bobinin haznedeki konumunu ayarlamak için bir ataş kullanın.

Geleneksel sigaraları içmek gibi, vaping sağlıksız ve pahalı bir alışkanlık olabilir. Elektronik sigara likitlerinin çoğu bağımlılık yapan nikotin içerir. Bu, vapingi bırakmanın genellikle en azından bir miktar geri çekilmeyi içerdiği anlamına gelir.

Birçok modern vaping cihazı, bir ısıtma elemanına maruz kaldığı bir haznede e-likit tutan yeniden kullanılabilir bir tank sistemine dayanır. Vape tankı olarak adlandırılan bu haznenin zarar görmemesi ve performansının korunması için düzenli olarak temizlenmesi gerekir.

Innokin iTaste VV 3.0, kişisel bir buharlaştırıcıdır. Bu elektronik sigara içme cihazları, kullanıcı tarafından solunabilmeleri için sıvı nikotin ve tatlandırıcıları buharlaştırır. Kişisel vaporizatörler, sigara ve elektronik sigaralara alternatif olarak kullanılmaktadır.

E-sigaralar gerçek sigaralara bir alternatiftir ve teorik olarak daha ucuzdur. Yalnızca eCig kartuşlarını değiştirme/yeniden doldurma konusunda endişelenmeniz gerekiyorsa, gerçekten de eşdeğerlerini tütsülenebilir tütünden satın aldığınızdan daha az para harcarsınız.

Nikotin cilt bantları, sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak içindir ve uygulanması kolaydır. Yamalara başlamadan önce aldığınız ilaçları ve sonrasında yaşadığınız herhangi bir sağlık sorununu doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Bir yama kullanmak için kolunuzda veya göğsünüzde açık bir noktaya uygulayın.

Depresyonla kendi başınıza başa çıkmak çok zordur. İster ailenizden uzakta olun, ister arkadaşlarınızdan yoksun olun ya da sadece destekleyici bir ağınız yoksa, böyle bir destek olmadan bir depresyon nöbeti geçirmek çok zordur. Bununla birlikte, bu sosyal ağ eksikliği, depresyonunuza katkıda bulunan şeyin bir parçası olabilir ve bununla yüzleşmek ne kadar zor olursa olsun, bunu kabul etmek öz bakımınızın hayati bir parçası olabilir ve bütünlüğe geri dönüş yolculuğunuza yardımcı

Depresyonda olduğunuzda, kendinizi uyuşuk, bitkin veya genel olarak mutsuz hissediyor olabilirsiniz. Depresyonun anında tedavisi olmasa da, kendinizi daha iyi hissetmek ve ruh halinizi iyileştirmek için şu anda yapabileceğiniz birkaç şey var.

Depresyonda olduğunuzda, duygularınızla başa çıkmak zor olabilir. Hissettiğin şey üzerinde tam olarak çalışmadan önce kendini olumsuz tepki verirken bulabilirsin. Ancak duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Depresyonda olduğunuzda duygularınızı işlemek ve üzerinde çalışmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Hayatta sahip olduğunuz her şeyi takdir etmek bazen zor olabilir, özellikle de zor zamanlarda. Ancak, ne yaşıyor olursanız olun, kutsanmış hissetmek mümkündür. Negatife odaklanmak yerine, etrafınızdaki iyiyi kucaklamanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını izleyin!

Üzülmek doğal bir insan duygusudur, ancak son zamanlarda yapılan psikolojik araştırmalar, üzüntü yerine şükran ve teşekkür etme uygulamalarının bir kişinin genel refahı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir. Üzüntüyü teşekkürle değiştirmek şu anda zor olabilir, ancak nihayetinde güçlü duygusal ve zihinsel faydaları olabilir.

Hygge (hue-gah), hayattaki basit şeylerle bir rahatlık ve içerik hissini temsil eden bir Danimarka konseptidir. Aynı zamanda ruhun rahatlığı olarak da tanımlanır. Hygge, zihninizi özgür bırakmanın ve küçük şeylerin tadını çıkarmanın kolay ve ücretsiz bir yoludur.

Utancınızın üstesinden gelmek doğrusal bir süreç olmayacaktır. Utancınızla başa çıkmak için bu wikiHow makalesindeki adımları tekrar tekrar uygulamanız gerekebilir. Her şey affetmek ve kendinize insan olmanıza izin vermekle başlar. Utanç sizi değersiz hissettirir, bu yüzden buna güven artırıcı uygulamalarla karşı çıkın.

Öfke ve incinme, duygusal acıya verilen yaygın tepkilerdir. Duygusal yaralanmanın hemen ardından tepki vermek çoğu zaman pişmanlıkla sonuçlanır. Daha iyi bir seçenek, kusurlu tarafa yanıt vermeden önce sakinleşmektir. Şu anda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın birçok yolu vardır.

Milyonlarca insanın karınlarında biraz fazla yağ var, bu yüzden kendi karınlarından kurtulmaya çalışıyorsan hiç yalnız değilsin. Göbek yağını azaltabilecek belirli diyetler, egzersizler veya takviyeler hakkında bir şeyler duymuş olabilirsiniz, ancak ne yazık ki bunların hiçbiri pek işe yaramıyor.

Özellikle orta yaşlara geldikten sonra, çok fazla göbek yağı taşımak günümüzde birçok insan için büyük bir sorundur. Göze hoş görünmemesinin yanı sıra, göbek yağı, iç organların çevresinde daha yüksek düzeyde iç organ yağına işaret ettiğinden, taşınması en tehlikeli vücut yağı türüdür.

Hepimiz uyumlu bir hayat hakkında hayal kurarız, ancak bu rüya bir gerçeklikten çok bir idealdir. Basınç açıkken akıntıya karşı mı gidersiniz yoksa gelgitlere karşı mı itersiniz? Kaosun ortasında sakin kalmak değerli bir erdemdir. Öngörülemeyen durumları nasıl etkili bir şekilde yöneteceğinizi ve baskı altında pratik olarak havalı görünmeyi öğrenin.

Hiç gökyüzünde tamamen özgürce süzülmeyi hayal ettiniz mi? Rüyalarınızı kontrol etmeyi öğrenirseniz (lüsid rüya), bu kolaydır. Ancak yeni başlayanlar için en büyük sorunlardan biri uçamamak gibi görünüyor. adımlar Adım 1. Uçmayı denemeden önce, berraklığınızın net olduğundan emin olun "

Bazen sadece patlamak istersin! Aile, arkadaşlar, okul; hepsi bazen çok fazla olabilir. Bu makale size kendiniz için nasıl sakinleştirici bir yer yapacağınızı anlatacaktır. Eğlence! adımlar Yöntem 1/2: Köşeyi Hazırlama Adım 1. Odanızın bir köşesini temizleyin İyi aydınlatılmış, yeterince sıcak ve sessiz olduğundan emin olun.

Yeterince uyumak çok önemlidir. Yeterince uyumamak kısa vadede zihinsel işlevlerde azalma ve ruh hali değişimleri gibi birçok soruna neden olabilir. Ancak bazen, yapılması gereken işi bitirmek için bütün gece çalışmak gerekir. Zor ama imkansız değil.

Uyanık kalmak ister misin? Birkaç gün üst üste uykusuz kalmayı planlarken, bazen işler birikiyor ve ilerlemeniz gerekecek. 3-4 günden fazla uykusuz kalmaktan kaçınmanız gerekse de, sonrasında 1-2 gün tam gece uyumayı planladığınız sürece birkaç gün güvenle ayakta kalabilirsiniz.

Herkes kahve içiyor gibi görünebilir, ancak birçok insan kahvesiz uyanık ve uyanık hissetmeyi başarır. Kahve artan kaygı, dehidrasyon ve mide sorunlarına yol açabilir, bu yüzden birçok insan enerji elde etmek için alternatif yöntemler seçer.

Bale yapıyorsanız, diz yaralanmasından endişe etmekte haklısınız. Diz yaralanmaları, tüm bale yaralanmalarının %14-20'sini oluşturur. Yaralanmalara birçok şey neden olur: uygunsuz ısınma veya esneme, yanlış duruş veya form ve belirli kasların aşırı çalışması.

Çok yönlü olmanın her türlü avantajı vardır, özellikle yazı için. Örneğin baskın elinizi incitirseniz, yazmanız gerektiğinde kolayca diğer elinize geçebilirsiniz. Zıt elinizle yazmayı öğrenmek çok zaman ve pratik gerektirir, ancak birçok insan bunu başarılı bir şekilde yapar.

Kültürünüze bağlı olarak, toplum içinde ağlamak sosyal olarak kabul edilebilir bir davranış olabilir veya olmayabilir. Neyse ki, kendinizi ağlamanız gerektiğini hissettiğiniz, ancak kimsenin bilmesini istemediğiniz bir durumda bulursanız, bunu gizlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Destekleyici olmayan bir ortamda ayık olmaya çalışmak en iyi ihtimalle zorlayıcıdır. Başkaları yolculuğunuzu anlamadığında, size bırakma konusunda direnç gösterdiğinde veya sizi temize çıkmaya teşvik etmediğinde, kendinizi eski ve tehlikeli yollarınıza geri dönerken bulabilirsiniz.

Herkes bazen yaş, engellilik veya diğer faktörler nedeniyle otoparklarda yürürken biraz fazladan yardıma ihtiyaç duyar. Engelli park izinleri tam da bu nedenle oluşturulmuştur. Texas Motorlu Taşıtlar Departmanı, engelli park izni almaya uygun olup olmadığınızı belirlemek ve daha sonra başvurup almanıza yardımcı olmak için oldukça basit bir süreç geliştirmiştir.

Birleşik Krallık'ta yaşıyorsanız ve ciddi hareketlilik sorunlarınız varsa, Blue Badge programı, hedefinize daha yakın bir yerde ücretsiz, cadde üzerindeki park yerlerine park etmenize izin vererek ürün ve hizmetlere erişmenize yardımcı olabilir.

Haberleri sık sık izlerseniz, "asemptomatik taşıyıcılar" gibi ortalıkta dolaşan bazı bilimsel jargonlar sizi şaşırtabilir. Esasen bu terim, herhangi bir semptom yaşamadan COVID-19'a yakalanan kişiler için süslü bir ifadedir. Ne yazık ki, asemptomatik vakaları takip etmek gerçekten zor olduğundan, asemptomatik olarak COVID-19'a sahip olmak tıp uzmanları için hala keşfedilmemiş bir alandır.

Yeni bir ilişkiye girmek heyecan verici olabilir. Ancak henüz birlikte olduğunuzu herkesin bilmesini istemeyebilirsiniz. Belki nereye gittiğini görmek ya da halka açılmadan önce kişiyi gerçekten sevdiğinizden emin olmak istersiniz. Belki de onaylamayan aileniz veya arkadaşlarınız var, bu yüzden ek strese izin vermeden önce bir süre ilişkinin tadını çıkarmak istiyorsunuz.

Bazen öfkeyle başa çıkmanın en iyi yolu, duruma mizah bulmaktır, ancak gerçekten üzgün hissettiğinizde bazı şeylere gülmek her zaman kolay değildir. Endişelenmeyin, öfkenin erken belirtilerini nasıl tanıyacağınızı öğrenerek, gergin durumları kontrolden çıkmadan önce mizahı kullanarak etkisiz hale getirebilirsiniz.