Kültürünüze bağlı olarak, toplum içinde ağlamak sosyal olarak kabul edilebilir bir davranış olabilir veya olmayabilir. Neyse ki, kendinizi ağlamanız gerektiğini hissettiğiniz, ancak kimsenin bilmesini istemediğiniz bir durumda bulursanız, bunu gizlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Özel Ağlamak
Adım 1. Yalnız kalana kadar bekleyin
Bu zor olabilir, ancak ağlamanız gerektiğini düşünüyorsanız, özel bir yere gidene kadar beklemeye çalışın.
- Varsa, kendi odanız her zaman iyi bir seçimdir.
- Evde değilseniz, birkaç dakika dışarı çıkmak genellikle çok fazla şüphe uyandırmaz. Aynı şekilde, banyo genellikle her zaman iyi bir seçimdir, eğer özel bir banyo ise, kapıyı kimse düşünmeden 5-10 dakika kilitleyebilirsiniz.
- Umumi bir banyodaysanız, tezgahlardan birine girin ve kapıyı kilitleyin. Yaptığınız herhangi bir gürültünün daha fazla farkında olmanız gerekecek, ancak yine de size biraz mahremiyet sağlayacaktır. İçinde tutamayacağınız bir hıçkırıklığı saklamanız gerekiyorsa, sesi gizlemek için tuvaleti sifonu çekmeyi deneyin.
Adım 2. Durumdan kendinizi mazur görün
Kendiniz üzerinde hala kontrol sahibi olduğunuzu düşünüyorsanız, kibarca “Tuvalete ihtiyacım var” veya “Dışarıda bir telefon görüşmesi yapmak için birkaç dakikaya ihtiyacım var” diyebilirsiniz. Bu, dışarıda size eşlik etmek isteyebilecek herkesin cesaretini kıracaktır.
Gözyaşlarına çok yakın olduğunuzu düşünüyorsanız, bu daha zor olabilir. Göz teması kurmaktan kaçınmanın bir yolu, biri sizi aramış veya mesaj göndermiş gibi yapmaktır. Bu sayede telefonunuzu çıkarıp hiçbir şey söylemeden, kimseye bakmadan uzaklaşabilirsiniz. Eğer becerebilirseniz, sadece “bir dakika için özür dilerim” deyin, yoksa hiçbir şey söylemeyin. Çevrenizdeki insanlar bunun biraz kaba olduğunu düşünebilir, ancak geri döndüğünüzde özür dileyin ve bütün gün beklediğiniz o mesajı/telefonu cevaplamak zorunda olduğunuzu söyleyin
Adım 3. Sessizce ağlayın
Çok üzgün olduğumuzda, yüksek sesle ağlamak çok tatmin edici olabilir; Ancak bunu gizli tutmaya çalışıyorsanız, özellikle de kolayca duyulabileceğiniz bir yerdeyseniz, mümkün olduğunca sessizce ağlamalısınız.
- Yavaş ve derin nefes alıp verin. Nefesini tutma! Nefesinizi tutarsanız, sonunda nefes vermek zorunda kalacaksınız ve bu noktada hıçkırık sesi çıkarmanız için iyi bir şans var. Derin nefesler almak da sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
- Gözlerinizi nazikçe kurulayın. Bir mendil veya yoksa kolunuzu kullanın ve gözyaşları düşerken hafifçe silin. Ovalamamaya çalışın çünkü bu, gözlerinizi daha da şiş ve kırmızı yapacaktır.
Adım 4. Endişelenme
Ağlamakta bir sorun yoktur ve bunun için kendinizi kötü hissetmemeli veya utanmamalısınız. Özellikle de özel bir yer bulmayı başardıysanız.
- Bunun yerine, bir çözüm bulup bulamayacağınızı görmek için sizi bu kadar üzen şeyi çözmeyi deneyin.
- Açıkçası, çözümü olmayan bir şeyin olduğu bazı durumlar olabilir (örneğin sevilen birinin kaybı). Bu durumda kendinize birkaç dakika için üzgün ve üzgün olmak için izin verin. Derin nefesler almaya çalışın, bu ağlamayı daha sessiz hale getirecek ama aynı zamanda sizi biraz da sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
Adım 5. Bırakın
Gizlice ağlamak için güvenli bir yer bulmayı başardıysan, bırak her şeyi. Aceleniz yoksa, hissettiğiniz duyguları serbest bırakmak için kendinize birkaç dakika vermelisiniz.
- Yine, birinin sizi duyma olasılığı varsa, o zaman sessiz kalmaya çalışın, ancak her şeyi içinde tutmaya çalışmayın. Bu, işleri daha da kötüleştirebilir.
- Biraz stres attıktan sonra, kendinizi sakinleştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Birkaç yavaş, derin nefes alın ve gülümsemeye çalışın. Bu, beyninizi daha mutlu düşünceler düşünmeye kandıracak ve anında küçük bir miktar olumlu duygu sağlayacaktır.
Yöntem 2/3: Sessizce Ağlamak
Adım 1. Alabildiğiniz kadar derin nefes alın
Özel bir yere gidemiyorsan ama yine de gözyaşlarının akacağını biliyorsan, sessizce ağlayarak bunu bir sır olarak saklamaya çalışabilirsin. Muhtemelen gözyaşlarını tutamayacak olsan da, gürültüyü içeride tutmak için elinden gelenin en iyisini yapabilirsin.
- Bunu yapmak için derin nefes alın, ancak yapabildiğiniz kadar sessizce yapın. Bunun derin bir iç çekme olması gerekmiyor, bunun yerine, hıçkırmamak için nefesini düzenli bir şekilde hareket ettirmek istiyorsun.
- Nefesini tutma! Sonunda nefes almanız gerekecek ve eğer göğsünüzde birikmişse, onunla birlikte bir hıçkırık gelebilir.
- Bir ses çıkarsa, mümkünse bunu öksürük veya hapşırma olarak çalmaya çalışın.
Adım 2. Kendinizi mümkün olduğunca göze çarpmayan hale getirin
Bu, büyük ölçüde özel durumunuza bağlı olacaktır, ancak mümkün olduğunca ilgi merkezinden uzaklaşmaya çalışmalısınız.
- Eğer işte veya okuldaysanız, masanıza oturun ve sanki ekranınızda veya masanızda rastgele bir şeyler okuyormuş gibi görünmeye çalışın. Elinizi alnınıza koyun, sanki gözlerinizi güneşten gölgeliyormuşsunuz gibi. Bu, başkalarının gözlerinizin ne yaptığını görmesini zorlaştıracaktır.
- Daha sosyal bir ortamdaysanız, cep telefonunuzdan aranmış gibi yapın ve bulabildiğiniz en özel alana doğru yürüyün. İnsanlar size daha az ilgi göstersinler diye telefonda konuşuyormuş gibi yapmaya devam edin.
Adım 3. Düşerken gözyaşlarınızı silin
Dikkati kendinizden uzak tutmayı başardıysanız, göz yaşlarını rasgele silebilirsiniz. Varsa bir mendil veya kolunuzu kullanabilirsiniz. Kısa kollu bir gömlek giyiyorsanız, sadece elinizin arkasını kullanın.
Sürtünmekten kaçının! Durmak için yüzünüzü ve gözlerinizi ovuşturmak cazip gelebilir, ancak bu yalnızca ağladığınızda doğal olarak oluşan kızarıklığı ve şişliği artıracaktır
Adım 4. Dikkatinizi dağıtın
Bu durumda, muhtemelen sadece onu bırakmak istemezsiniz. Bunun yerine, kendinizi kontrol etmek isteyeceksiniz. Gülümseyerek kendinizi ağlamaktan alıkoymayı deneyebilirsiniz, bu da beyninizi daha mutlu düşüncelere kandırmanıza yardımcı olabilir.
- Yakın zamanda olan komik bir şeyi veya dört gözle beklediğiniz bir şeyi düşünün.
- Hiçbir şey düşünemiyorsanız, etrafınızda olup bitenlere çok odaklanmaya çalışın. Bu, sizi üzen şeylerden dikkatinizi dağıtmaya yardımcı olacaktır.
- Ayrıca duygularınızı bir not defterine veya telefonunuza hızlı bir şekilde yazabilirsiniz, böylece onları geride bırakabilirsiniz.
Adım 5. Gruba yeniden katılın
Yeniden katılmazsanız fark edilecek bir yerdeyseniz, bir noktada oraya geri dönmeniz gerekecektir. Bunu nasıl yapacağınız, nasıl hissettiğinize bağlı olacaktır.
- Kendinizi çok daha iyi hissediyorsanız ve tekrar ağlayacağınız konusunda endişelenmiyorsanız, tekrar başlayın. Sohbete normal bir şekilde geri dönmeniz birkaç dakika sürebilir, ancak bunun için endişelenmeyin. Tüm bu adımları başarıyla tamamladıysanız, ağladığınızı kimsenin fark etmesi olası değildir.
- Tekrar ağlayabileceğinizden endişeleniyorsanız, katılmayı deneyin, ancak minimum düzeyde. Sohbete aşırı derecede dahil olmaya çalışmayın. Bunun yerine, mutlu görünmek için elinizden gelenin en iyisini yapın (elinizden geldiğince gülümsemek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir) ve konuşmayı dinleyin. Bu, gözyaşlarına neden olan şeyden dikkatinizi dağıtmaya da yardımcı olabilir.
- Okulda veya işte masanızdaysanız, normalde yaptığınız gibi çalışmaya geri dönün. Bu durumda avantajlısınız çünkü sosyal olma gibi bir beklentiniz olmayacak. Ağladıktan sonra kendinizi neşelendirmek için birkaç dakika ayırın, örneğin komik bir video izleyerek veya telefonunuzda veya bilgisayarınızda hoşunuza giden şeylere bakarak.
Yöntem 3/3: Ağladığınız Gerçeği Gizlemek
Adım 1. Makyajınızı gözlerinizden çıkarın
Ağlamadan önce makyaj yaptıysanız, en azından makyajı gözünüzden çıkarın. Bu noktada, muhtemelen yine de mahvoldu. Mümkünse yüzünüze su çarpmanız gerekecek ve muhtemelen yine de hepsini bulaştırmışsınızdır. Bu nedenle makyajınızı mümkünse makyaj temizleyici ile çıkarmalısınız.
Yanınızda makyaj temizleyiciniz yoksa sabun ve su veya ıslak kağıt havlu kullanmayı deneyin. Bir şeyiniz yoksa makyajınızı bir mendil veya havluyla nazikçe silmek için elinizden gelenin en iyisini yapın
Adım 2. Yüzünüze soğuk su çarpın
Suyu dayanabildiğiniz kadar soğuk yapın ve birkaç kez yüzünüze hafifçe vurun. Bu, kızarıklık ve şişliklerin giderilmesine yardımcı olacaktır.
- Alternatif olarak, kızarıklığı ve şişliği azaltmak için gözlerinize salatalık veya havluya sarılmış birkaç buz küpü koyabilirsiniz.
- Ne yaparsanız yapın, yüzünüzü şiddetle ovmaktan kaçının! Bu sadece kızarıklığı daha da kötüleştirecektir.
Adım 3. Göz damlası kullanın
Mümkünse, her göze birer damla damlatın. Bu onları temizleyecek ve kızarıklıkları giderecektir.
Adım 4. Bir bardak su için
Çok fazla gözyaşı döktüyseniz, kendinizi yeniden nemlendirmek için biraz su içmelisiniz. Sakinleşmenize de yardımcı olacaktır.
Adım 5. Nemlendirici uygulayın
Elinizde biraz nemlendirici varsa, yüzünüze biraz uygulayın, çünkü göz çevrenizdeki gerginlikleri gidermeye yardımcı olacaktır.
Adım 6. Makyajı tekrar uygulayın
Eğer giyiyorsan, tekrar başvurman gerekecek. Gözyaşları yanaklarınızda çizgiler oluşturmuş olabileceğinden, fondöteninizi yeniden uyguladığınızdan ve kızardığınızdan emin olun.
Gözleriniz hala biraz şiş ve kırmızıysa, dikkati gözlerinizden uzaklaştıracak daha parlak bir ruj sürmeyi deneyin
Adım 7. Güneş gözlüklerini takın
Ağladığınız hala çok açıksa, bir güneş gözlüğü takın. Ancak, örneğin iş yerinde veya okulda masa başında oturuyorsanız bunu yapmayın. İnsanlar bir şeyler olduğunu anlayacaklar.
- Saklamak için güneş gözlüğü takmanız gerektiğini düşünüyorsanız, göz doktoruna gittiğinizi ve birkaç saat takmanız talimatını verdiğinizi bahane edebilirsiniz.
- Ayrıca gözlerinizin ışığa karşı çok hassas olduğunu ve güneş gözlüklerinin ağrıya yardımcı olduğunu da söyleyebilirsiniz.
İpuçları
- Kolayca ağlamaya yatkınsanız ve makyaj yapmanız gerekiyorsa, su geçirmez bir eyeliner ve/veya rimel satın almayı düşünün. Bu, yanaklarınızdan aşağı akan ve büyük bir karışıklık yaratan koyu renkli maskara çizgilerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- utanma. Ağlamak normal ve hatta gerekli bir eylemdir. Ağlamanın uygun olmadığı bazı durumlar olsa da, mümkün olduğunda duyguyu dışa vurmanız gerekir.
- Sırt çantanızda mendil veya ıslak mendil taşıyın, böylece ağlamaya başlarsanız hazırlıklı olun.
Uyarı
- Ağlamak, vücudumuzdaki gerilimi ve toksinleri atmamızı sağlar. Her şeyi çok uzun süre tutmaktan kaçının, çünkü bu uzun vadede daha fazla soruna neden olabilir.
- Üzüntüye kapılmış hissediyorsanız ve yalnız kalmak istiyorsanız, bulunduğunuz yerden ayrılmanız sorun değil.
