Hayatta sahip olduğunuz her şeyi takdir etmek bazen zor olabilir, özellikle de zor zamanlarda. Ancak, ne yaşıyor olursanız olun, kutsanmış hissetmek mümkündür. Negatife odaklanmak yerine, etrafınızdaki iyiyi kucaklamanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını izleyin!
adımlar
Yöntem 1/3: En İyi Hayatınızı Yaşamak
Adım 1. Güne bir gülümsemeyle başlayın
Her gün, zor olsa bile sabahınıza olumlu bir tavırla başlamaya çalışın. Aynaya bakın ve gülümseyin ve kendinize her şeyin olabileceği yeni bir gün olduğunu hatırlatın. Olumlu olmak, stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ve bu da sizi uzun vadede daha mutlu edebilir.
- Olumlu bir olumlamayı her sabah göreceğiniz bir yere asmayı deneyin, örneğin dişlerinizi fırçaladığınız aynanın yanına veya cezvenin üstüne. Her gün mesajı düşünmek için birkaç dakika ayırın.
- Onaylamanız size özel bir şey olmalıdır. Örneğin, kendinizden şüphe duyuyorsanız, “Yapabilirsin!” gibi bir şey söyleyen bir hatırlatma isteyebilirsiniz. veya "Elinizden gelenin en iyisini yapın!"
- Stresinizi azaltmanın yanı sıra, pozitif olmak, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi ve hatta soğuk algınlığına karşı direncin artması gibi olumlu sağlık etkilerine bile sahip olabilir!
Adım 2. Bir hobiye katılın
“Çok meşgulüm” argümanının sizi yeni bir şey denemekten alıkoymasına izin vermeyin; çoğu insan her gün sosyal medya, e-posta ve diğer erteleme yöntemleriyle zaman kaybeder. Ancak, boş zamanınızı gerçekten zevk aldığınız bir şey yaparak geçirirseniz daha mutlu hissedeceksiniz. Halihazırda bir hobiniz yoksa, her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi düşünmek için biraz zaman ayırın, sonra nasıl dahil olacağınızı öğrenin!
- Yaşam tarzınıza uygun bir hobi bulun. Aktif iseniz, tenis, rekabetçi dans veya Küçükler Ligi takımına koçluk gibi bir spor veya başka bir fiziksel aktiviteye katılmaya karar verebilirsiniz.
- Netflix veya Hulu'da takılmaktan ve en sevdiğiniz programı aşırı derecede izlemekten hoşlanıyorsanız, tığ işi veya boyama gibi el işleri sizin için daha hızlı olabilir.
Adım 3. Sahip olduklarınızı takdir edin
En yeni elektronik cihazlara, en havalı giysilere veya en büyük eve sahip olmanın sizi mutlu edeceğini düşünme tuzağına düşmek kolaydır, ancak sürekli olarak daha fazla mülk sahibi olma dürtüsü sizi sadece hayal kırıklığına uğratır. Bunun yerine, sahip olduklarınızda değer bulmaya çalışın. Bununla mutlu olabilirseniz, her gün kutsanmış hissedeceksiniz.
- Örneğin daha büyük bir ev istemek yerine, yaşadığınız yeri sevmeyi öğrenin. Ailenizin ve arkadaşlarınızın resimlerini asın, en sevdiğiniz renklerle süsleyin ve sahip olduğunuz alandan en iyi şekilde yararlanmak için eşyalarınızı düzenleyin.
- Modayı seviyorsanız ancak tamamen yeni bir gardırop almaya paranız yetmiyorsa, kıyafetlerinizi yeni kıyafetlerle karıştırıp eşleştirin ve stilinizi yenilemek istediğinizde ara sıra özel bir parça ekleyin.
Adım 4. Kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin
Harika bir şarkı ruh halinizi yükseltebilir ve etrafınızdaki dünyaya daha bağlı hissetmenizi sağlayabilir. Kendinizi iyi hissettiren şarkılarla dolu bir çalma listesi yapın ve boş zamanınız olduğunda dinleyin. Araba sürerken, temizlik yaparken veya anında ruh halinizi yükseltmek için çalışırken çalma listenizi dinlemeyi deneyin.
- Herkesin müzik zevki farklıdır. Pop, punk, trap müziği veya tamamen kaşıklarla yapılmış belirsiz bir müzik türünü seviyor olmanız önemli değil. Sadece sevdiğin şeyi dinle!
- Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, iHeartRadio, Spotify veya Pandora gibi bir İnternet radyo istasyonuyla çevrimiçi müzik dinleyin.
Adım 5. Hata yaptığınızda kendinizi affedin
Kimse mükemmel değildir ve kutsanmaya odaklanmak istiyorsanız, geçmişteki hatalar için kendinizi affetmeniz gerekir. Bu hataları, bugün olduğunuz kişi olma yolunda birer basamak olarak görmeyi öğrenin ve onlardan öğrendiğiniz dersleri benimseyin.
Yapmamış olmayı dilediğin şeyler hakkında kendine karşı dürüst ol. Bu, gelecekte aynı hataları yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır
Adım 6. Her gün rahatlamak için zaman ayırın
Çok çalışmak ve her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmak için kendinizi zorlamak çok önemli olsa da, arada bir durup ara vermek de çok önemlidir. Ne kadar meşgul olursanız olun, dinlenmek için zaman bulmayı bir öncelik haline getirmelisiniz. Uzak bir tatil her zaman güzeldir, ancak bunu yapamıyorsanız bile, gün içinde kendinize birkaç dakika ayırıp sadece size özel bir şey yapabilirsiniz.
Sizi gerçekten rahatlatan şeyin ne olduğunu düşünün. Molanız, arka verandada oturup sabah kahvenizi içmek veya hafta sonu taze sebzeler almak için hafta sonu yakındaki bir çiftçi pazarına gitmek kadar basit olabilir
Adım 7. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın
Her zaman diğer insanların sahip olduklarına bakıyorsanız, tamamen tatmin olmanız sizin için zor olacaktır. Birileri her zaman senden daha fazla paraya, daha iyi görünüme veya daha güzel bir arabaya sahip olacak. Kendinizi onlarla karşılaştırmak yerine, sahip olduğunuz şeylere bakın ve onları takdir etmeye çalışın.
- Ne yazık ki, sosyal medyanın yükselişi sayesinde, bir kişinin hayatından yalnızca önemli anları görmek çok kolay. Bu daha sonra sahip olduklarınızdan memnun kalmamanıza neden olabilir. Gerçekte, bu insanlar, gerçek hayatları sizinki kadar dağınık ve normal olduğunda, yalnızca görmenizi istediklerini tasvir ediyorlar.
- Kendinizi başka biriyle karşılaştırırken yakaladığınızda, bunun yerine düşünceyi kendinizle ilgili güzel bir şeyle değiştirin.
Yöntem 2/3: Olumlu İlişkiler Kurmak
Adım 1. Kendinizi olumlu, ilginç insanlarla kuşatın
Hayatınızda sizi iyi hissettiren insanlarla zaman geçirmeye öncelik verin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle düzenli olarak iletişime geçin ve fırsat buldukça onlarla bir araya gelmeye çalışın. Sağlıklı ilişkileri beslemek, ne kadar kutsanmış olduğunuzun sürekli bir hatırlatıcısı olacaktır.
- Bazen, özellikle zor bir dönemden geçiyorsanız, sizin için önemli olan insanlarla bağlantınızı kaybedebilirsiniz. Bunun olduğunu fark ederseniz, o kişiye sizin için ne anlama geldiğini bildiren bir arama veya metin göndererek ilişkiyi onarmaya çalışın. Muhtemelen, sizden haber almak için beklediklerini keşfedeceksiniz.
- Birisi etraftayken sizi kötü hissettiriyorsa, akraba olsalar bile o ilişkiden uzaklaşmanız sorun değil.
Adım 2. Başkalarına onlardan neye ihtiyacınız olduğunu bildirin
Çevrenizdeki insanların neye ihtiyacınız olduğunu tahmin etmelerini beklemeyin. Akıl okuyucu değiller ve onlardan ne istediğinizi sezgisel olarak anlamalarını istemek sizi üzgün ve tatminsiz hissetmenize neden olacak. Bu da ailenizin ve arkadaşlarınızın sizden uzaklaşmasına bile neden olabilir. Bunun yerine, ihtiyaçlarınızı nazik ama spesifik bir şekilde açıkça iletin.
- Örneğin, kendinizi üzgün hissediyorsanız ve konuşacak birine ihtiyacınız varsa, “Gerçekten zor bir gün geçirdim. Bir fincan kahve içebilir miyiz, böylece konuyu açıklayabilirim?”
- Eşinize veya çocuklarınıza evin etrafında daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, "Gerçekten meşgul olduğunuzu biliyorum ama evde yapılacak çok şey var" diyebilirsiniz. İşleri toparlayabilmemiz için yaklaşık yarım saat konuşmanın sakıncası var mı?”
Adım 3. İnsanları oldukları gibi kabul edin
Birini olmasını istediğiniz şeye dönüştürmeye çalışmak, kafanızı duvara vurmak kadar verimlidir. Hayatında birini seçmeyi seçtiğinde, onu iyisiyle kötüsüyle olduğu gibi kabul etmelisin. Sonuçta, bir insanda sevmediğiniz bir şeyi değiştirirseniz, onda sevdiğiniz bir şeyi de değiştirebilirsiniz.
- Örneğin, eşinizin kendiliğinden olmasını seviyorsanız, ancak zamanında daha iyi olmasını istiyorsanız, onları daha dakik yapmaya çalışmak, işten sonra beklenmedik bir şekilde size çiçek getirmelerini engelleyebilir.
- Bir kişinin kötü özelliklerinin iyilerinden daha ağır bastığını düşünüyorsanız, muhtemelen o kişiyi mesafeli tutmanız daha iyi olur.
Adım 4. İltifatları kabul etmeyi öğrenin
Birçok insan, iltifatları en aza indirme ve hatta kabul etme alışkanlığına girer. Örneğin, biri "Bugün gerçekten harika görünüyorsun" derse, "Ah, teşekkürler, ama hazırlanmak için pek zamanım olmadı" demek cazip gelebilir. Bunun yerine, “Teşekkür ederim” diyerek bir iltifat aldığınızda nezaketle kabul edin ve kendinizi o kişinin sizi gördüğü gibi görmeye çalışın.
Çevrenizdeki insanlara sık sık ve içten iltifatlar vererek de fayda sağlayabilirsiniz
Yöntem 3/3: Şükran Yetiştirme
Adım 1. Başkalarına teşekkür edin
Büyük ve küçük şeyler için her gün şükran gösterme alıştırması yapın. Basit bir "teşekkür ederim" veya "Buna minnettarım!" sizin için iyi bir şey yapmış biri için uzun bir yol kat edebilir ve gelecekte size yardım etmeye daha meyilli olacaklardır. Ek olarak, ne kadar minnettar olduğunuzu ifade ettiğinizde, kutsanmış olduğunuzu sürekli olarak hatırlayacaktır.
Düşünceli bir teşekkür notunun gücünü hafife almayın
Adım 2. Bir şükran günlüğü tutun
Neye minnettar olduğunuzu yazmak, “nimetlerinizi saymanın” çok somut bir yoludur. Küçük bir günlük alın ve minnettar olduğunuz bir şeyi yazmak için günde birkaç dakika ayırmanız gerektiğini bir kural haline getirin. Her gün sadece bir şey yazabilir veya her gün 3-5 madde yazmak için bir hedef belirleyebilirsiniz. Bunlar, sahip olduğunuz için minnettar olduğunuz maddi varlıklar, sizin için bir anlam ifade eden insanlar veya hatta kendiniz hakkında sevdiğiniz kişi özellikleri olabilir.
Cesaretiniz kırıldığında, moralinizi yükseltmek ve kendinize gerçekten ne kadar kutsanmış olduğunuzu hatırlatmak için şükran günlüğünüzü okuyun
Adım 3. Boş zamanlarınızda gönüllü olun
Hayatınızda sahip olduğunuz şeyler için daha fazla minnettar olmak istiyorsanız, daha az şanslı insanlara yardım eli uzatmak için zaman ayırmayı deneyin. Güçlü arkadaşlıklar kurmanın yanı sıra, sahip olduğunuz her şey için yenilenmiş bir takdirle ayrılmanız muhtemeldir.
- Muhtaç ailelere ev inşa etmenize, aşevinde yemek servisi yapmanıza veya gerçekten bir akıl hocasına ihtiyacı olan çocuklarla vakit geçirmenize olanak tanıyan bir organizasyon bulmaya çalışabilirsiniz.
- En çok nerede ihtiyaç duyacağınızdan emin değilseniz, https://www.volunteermatch.org/ veya https://www.createthegood.org gibi potansiyel gönüllüleri kendi alanlarındaki fırsatlarla eşleştiren bir web sitesinde arama yapmayı deneyin. /.
