Triskaidekafobi veya on üç sayısı korkusu mantıksızdır, ancak birçok hasta için çok gerçek hissettirir ve zayıflatıcı olabilir. On üç sayısı o kadar kaygı verici ki, ondan korkanlar onu görmemek için ellerinden geleni yapıyorlar. Ancak, bu zor korkunun üstesinden gelmek ve kendinize korkacak bir şey olmadığını öğretmek mümkündür.
adımlar
Adım 1. Tarihi ve kültürel bağlamı bilin
On üç sayısı korkusu birdenbire ortaya çıkmadı. Kısmen çeşitli tarihi olaylardan ve kültürel geleneklerden kaynaklanmaktadır.
- Bazı Brezilyalılar, Ağustos ayının on üçüncü Cuma gününden korkarlar çünkü Portekizce Ağustos kelimesi İngilizce'de "üzüntü" anlamına gelen "desgosto" ile kafiyelidir.
- Bazı tarihi olaylar da insanların on üç sayısı etrafında endişe duymalarına neden olmuştur. Birincisi, Fransa Kralı IV. Philip'in 13 Ekim 1307 Cuma günü gücünü kötüye kullanmasıdır.
- Bazıları bu günden korkuyor çünkü bir hikayeye göre Son Akşam Yemeği'nde on üç kişi vardı ve İsa on üçüncü Cuma günü çarmıha gerildi.
- Ayın birçok farklı tarihinde tarihte kötü şeyler olduğunu kendinize hatırlatın. Bunların büyük çoğunluğunun on üçünde meydana gelmesi pek olası değildir.
Adım 2. İnsanların her türlü batıl inanca sahip olduğunu ve bunun sizin onlardan korkmanız gerektiği anlamına gelmediğini kabul edin
Farklı kültürlerin kötü şansı neyin oluşturduğuna dair farklı fikirleri vardır. On üç gerçekten kötü şansa neden olsaydı, farklı kültürlerden insanlar fark ederdi, ama yapmadılar.
- 4 sayısı Çin'de uğursuzdur çünkü kulağa "ölü" kelimesine çok benzer geliyor.
- İtalya'da 17 sayısı şanssızdır çünkü Roma rakamları XVII, "Yaşıyorsun" anlamına gelen VIXI olarak yeniden düzenlenebilir, ancak "Sen öldün" için bir örtmecedir.
Adım 3. On üç sayısıyla ilgili mitlere ve batıl inançlara bakmayı bırakın
Bunlar daha fazla sıkıntıya neden olabilir. Kendinize bunların doğru olmadığını ve insanların onları uydurduğunu hatırlatın.
İnsanlar pek mantıklı gelmeyen her türden batıl inançlar uydururlar. Örneğin, Batı kültüründe bazı insanlar kara kedilerin uğursuzluk getirdiğini düşünürler. Bununla birlikte, kara kedileri olan evcil hayvan sahipleri, kedilerinin hayatlarına çok fazla neşe ve mutluluk getirdiğini muhtemelen söyleyecektir
Adım 4. Kendinize on üçün sadece bir sayı olduğunu söyleyin
1, 12 veya 45 ile aynı. Ayın sadece on üçüncü günü değil, her günü kötü şeyler oluyor. Benzer şekilde, on üçünde de birçok güzel şey olabilir.
Adım 5. Numarayı gördüğünüzde endişenizi yatıştırın
Korkmuş hissedebilseniz de, bu size zarar vermez - bu sadece diğerleri gibi bir sayı. On üç sayısına bakar ve kendinizi yavaşça sakinleştirir ve derin bir nefes alırsanız, başınıza korkunç bir şey gelmez.
Adım 6. On üçü mutlu bir anı ile ilişkilendirin
Belki de on üçüncü doğum gününüzde şimdiye kadarki en iyi partiyi veya tatili yaptınız ya da on üçüncü evlilik yıl dönümünüzü kutluyorsunuz. wikiHow ayrıca 15 Ocak 2018'de on üç yaşına bastı, bu nedenle bu projenin on üç yıldan fazla sürmesi iyiye işaret.
Adım 7. Sevdiğiniz biriyle yaşadıklarınız hakkında konuşun
İyi bir dinleyici olan ve duygularınız için sizi yargılamayan birini arayın. Sizi dinlemeye istekli olabilirler ve size rahatlık ve güvence sunarlar.
Adım 8. Kendinize karşı sabırlı olun
Mücadele etmenize, kendinizi kötü hissetmenize ve bazen mantıksız hislere sahip olmanıza izin verilir. Bu seni kötü, aptal veya aptal biri yapmaz. Zor duygularla başa çıkmak için kendinize zaman ve alan verin.
Adım 9. Ne zaman yardım alacağınızı bilin
On üç sayısından korkmanız normal bir yaşam sürme yeteneğinizi etkiliyorsa, fobiler konusunda uzmanlaşmış bir terapist görmek iyi olur. CBT ve hipnoterapi gibi terapiler, fobileri azaltmada veya ortadan kaldırmada ve size daha iyi başa çıkma stratejileri sunmada yardımcı olabilir.
