Kolajen vücudumuzda en bol bulunan proteindir ve eklem ve kas sağlığı için gereklidir. Sigara, kötü beslenme, aşırı güneşe maruz kalma ve yaşlanma vücudumuzun doğal kolajen üretimini yavaşlatabilir ve eklem ağrılarına, kilo alımına, saç dökülmesine ve erken cilt yaşlanmasına neden olabilir. Bu istenmeyen etkilere karşı koymak için, takviyeler alarak, infüze edilmiş kremler ve losyonlar uygulayarak veya doğrudan enjeksiyon için bir doktora görünerek kaybettiğiniz kolajeninizi yerine koyabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Kollajen Takviyeleri Alma
Adım 1. Genel sağlık için sıvı, toz veya kapsül takviyeleri arayın
Bu sindirilebilir seçeneklerin alınması kolaydır, genellikle güvenlidir ve daha kalın, daha parlak saçlar, eklem ağrısından kurtulma, selülitte azalma ve iyileştirilmiş sindirim sağlığı arıyorsanız en iyi seçimdir.
- İhtiyaçlarınıza bağlı olarak seçebileceğiniz üç tip kolajen vardır. Tip I kollajen cilt, saç ve tırnaklar için en iyisidir, tip II kıkırdak ve sağlıklı eklemler oluşturmakla ilişkilidir ve tip III kemik sağlığı ve bağ dokusu büyümesi için en iyisidir.
- Kolajen hapları genellikle güvenli olsa da, kolajen takviyesi almanın vücudunuzdaki doğal kolajen kaybının etkileriyle mücadelede etkili olduğuna dair çok az veya hiç kanıt yoktur.
Adım 2. Basit malzemelerle tatlandırılmamış bir takviye için alışveriş yapın
Yutulabilir takviyeler için ana bileşen kollajen protein izolatı olmalıdır. Çok sayıda başka kimyasal veya karmaşık içerik içeren herhangi bir şeyden kaçının. Ayrıca takviyelerdeki yapay tatlandırıcılar ilave şeker içerir ve midenizi bozabilir.
Bazı kolajen takviyeleri, kolajen üretimi için de gerekli olan C Vitamini içerecektir
Adım 3. Sertifikayı kontrol ederek ve yorumları okuyarak ek kalitesini doğrulayın
Kollajen takviyeleri hükümet tarafından düzenlenmediğinden, Halk Sağlığı ve Güvenliği Örgütü (NSF) gibi vitaminleri kalite için test eden şirketlerden gelen etiketlerde işaretler arayın.
- Çevrimiçi satın alıyorsanız, insanların eki almaya nasıl tepki verdiğini görmek için mümkün olduğunca çok inceleme okuyun.
- Ancak, çevrimiçi incelemelerin kalite ve güvenlikle ilgili gerçek testlerin yerine geçmediğini unutmayın. Reçetesiz satılan kolajen takviyeleri genellikle güvenli kabul edilirken, diğer takviyeler ve vitaminler gibi kolajen hapları, farmasötik ilaçlarla aynı testlere tabi değildir.
Adım 4. İhtiyaçlarınız için doğru takviye dozunu belirleyin
Kollajen dozları tipik olarak 2.5 gram (0.088 oz) ila 10 gram (0.35 oz) arasında değişir. Takviyeyi etiketinde belirtildiği şekilde almak en iyisidir, ancak takviyelere karşı bir duyarlılık geçmişiniz varsa, küçük bir dozla başlamak ve kademeli olarak daha yüksek bir doza çıkmak iyi bir fikir olacaktır.
Dozunuzu artırdığınızda yavaşça yapın ve vücudunuza dikkat edin. Çok fazla kolajen, kabızlığa ve gıdalara veya diğer alerjenlere karşı aşırı duyarlılığa neden olabilir. Bu semptomları yaşarsanız, dozunuzu azaltın
Adım 5. Emilimi en üst düzeye çıkarmak için kollajeni aç karnına alın
Mide asidi proteinlerin sindirilmesine yardımcı olur, bu nedenle takviyeyi midenizde herhangi bir yiyecek olmadan almak, kolajenin vücudunuza en fazla emilimine izin verebilir.
Unutursanız ve zaten yerseniz, yemekten sonra ek almanız size zarar vermez çünkü araştırmalar yemek yemenin aslında emilimi etkilemeyebileceğini göstermektedir
Adım 6. Herhangi bir sıcak veya soğuk sıvı ile kolajen takviyesi alın
Kolajen emilimi ısıdan etkilenmez, bu nedenle sıvı, toz veya kapsül takviyelerinizi kahve, smoothie, su veya istediğiniz herhangi bir şeyle birlikte almaktan çekinmeyin. Sadece ambalajın üzerindeki hazırlık talimatlarını takip ettiğinizden emin olun.
Ayrıca yiyeceklerin üzerine kolajen tozu serpebilir veya salata sosu veya diğer yiyeceklerle karıştırabilirsiniz
Adım 7. Takviyeleri her gün aynı saatte alın, böylece unutmazsınız
Günün belirli bir saatinde kolajen takviyesi almanın kanıtlanmış bir sağlık yararı yoktur. Bununla birlikte, bir alışkanlık haline gelmesi için günlük ilaç ve vitaminleri her gün aynı saatte almak iyi bir uygulamadır.
Yöntem 2/3: Kollajen Güçlendirici Nemlendirici Losyon Uygulama
Adım 1. Kollajen içeren losyonlar ve kremler gibi güzellik ürünlerini bulun
Piyasada kolajeni yenileyerek cildi pürüzsüzleştirdiğini ve yaşlanmanın etkilerini azalttığını iddia eden birçok güzellik ürünü var. Günlük olarak kolajen açısından zengin bir yüz kremi veya vücut losyonu uygulamak, ciltteki kolajeni geri kazanmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, etkili olduğuna dair çok az veya hiç bilimsel kanıt bulunmadığının farkında olun.
Yüz ve boyun gibi hedeflenen bölgelere kremler ve losyonlar veya tüm vücut bakımı olarak uygulanabilir
Adım 2. Fiyat aralığınızdaki en iyi kolajen içeren losyonlar için alışveriş yapın
Kollajen artırıcı nemlendiricilerin maliyeti birkaç dolardan birkaç yüz dolara kadar değişebilir. Alışveriş yapın ve fiyat aralığınızdaki en iyi incelemeye sahip ürünü bulun.
Online alışveriş yapıyorsanız, satın almadan önce yorumları okumak ve ürünleri değerlendirmek için zaman ayırın
Adım 3. Güzellik ürünleri için alışveriş yaparken sahip olduğunuz cilt alerjilerini göz önünde bulundurun
Mağazaya gidebilirseniz, bir numune isteyin, böylece satın almadan önce cildinizi test edebilirsiniz. Çevrimiçi alışveriş yapıyorsanız, dermatolog onaylı ve hipoalerjenik olarak etiketlenmiş ürünleri arayın.
Yeni bir güzellik ürünü denediğinizde, cildinizi küçük ve göze çarpmayan bir alanda alerjilere karşı test etmek iyi bir fikirdir
Adım 4. Daha iyi emilim için cildinizi iyice yıkayın
Kir ve yağı gidermek ve gözeneklerinizi açmak için uygulamadan önce yumuşak bir sabun veya sabunsuz yüz temizleyici ile yıkayın. Bu, herhangi bir engeli kaldırarak losyonun cildinize daha iyi emilmesini sağlar.
Cildinizi yıkamak losyonun daha iyi emilmesine yol açacaktır, ancak cildinize kolajen emilimi üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair bir kanıt yoktur
Adım 5. Kolajen içerikli nemlendiriciyi ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde uygulayın
Cildiniz hala ıslakken, cildinize bol miktarda losyon sürün ve yukarı doğru hareketlerle nazikçe ovalayın. Çok sert ovmamaya dikkat edin, aksi takdirde cildinize zarar verebilirsiniz.
Losyonu hafif nemli cilde masaj yapmak, nemlendiriciyi hapseder ve size maksimum fayda sağlar
Yöntem 3/3: Kollajen Enjeksiyonları İçin Doktor Görmek
Adım 1. Derin kırışıklıklar için kolajen enjeksiyonlarının sizin için uygun olup olmadığına karar verin
Kollajen enjeksiyonları, dolgu maddesi olarak doğrudan cilt kırışıklıklarına ve kırışıklıklarına uygulanır. Enjekte edilebilir kolajen bir doktor tarafından verilmelidir, pahalı olabilir ve morarma, alerjik reaksiyon ve enfeksiyon riski taşır.
Kollajen enjeksiyonları genellikle botoks enjeksiyonlarına göre daha güvenli bir alternatiftir, ancak uzun sürmezler
Adım 2. Kollajen enjeksiyonlarının karşılanıp karşılanmadığını öğrenmek için sigortanızı kontrol edin
Enjeksiyonlar oldukça pahalı olabileceğinden, enjeksiyonların herhangi bir kısmını veya bir kısmını karşılayıp karşılamayacağını ve bir birinci basamak doktorundan sevk almanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için sağlık sigortanıza danışın.
Enjeksiyonlar genellikle kozmetik amaçlı değildir, ancak bazen tıbbi olarak gerekli kabul edilir ve sigorta kapsamına dahil edilir
Adım 3. Saygın ve deneyimli bir doktor bulmak için araştırmanızı yapın
Dermatologlar ve plastik cerrahlar bu enjeksiyonları uygulayan olağan uzmanlardır. Doktor için çevrimiçi incelemelere bakın ve nitelikleri hakkında emin değilseniz, ofisi arayıp bilgi almaktan çekinmeyin.
Randevu almadan önce, doktorun bu tür enjeksiyonlarla ilgili deneyim düzeyini sorabilirsiniz. İdeal olarak, bunları daha önce birçok kez yapmış bir doktor isteyeceksiniz
Adım 4. Doktorla görüşün ve enjeksiyon prosedürü hakkında sorular sorun
Emin olmadığınız bir şey varsa, doktora sormaktan çekinmeyin. Devam etmeyi kabul etmeden önce prosedürün tüm risklerini ve faydalarını net bir şekilde anlamalısınız.
Cevaplardan herhangi birinden rahatsızsanız, randevuyu sonlandırmanız ve başka bir doktor aramanız veya alternatif kolajen restorasyon yöntemleri aramanız tamamen kabul edilebilir
Adım 5. Kollajen enjeksiyonlarına karşı alerjik bir reaksiyon olup olmadığını kontrol etmek için bir cilt testi isteyin
Tam enjeksiyona geçmeden önce doktordan küçük ve göze çarpmayan bir yerde bir cilt testi yapmasını isteyin. Kollajen enjeksiyonları oldukça düşük risklidir, ancak alerjik reaksiyon raporları meydana gelir.
Adım 6. Kollajen enjeksiyonları aldıktan sonra doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının
İşlemden hemen sonra tüm normal aktivitelerinize dönebilmelisiniz, ancak enjeksiyonlardan sonra en az bir hafta güneşten uzak durmalısınız. UV ışınları tedavinin etkinliğini azaltabilir ve cildin renginin solmasına neden olabilir.
Güneşe çıkmanız gerekiyorsa, cildinizi örtün ve yüksek SPF'li bir nemlendirici kullanın
Adım 7. Prosedürden kaynaklanan anormal komplikasyonları doktorunuza bildirin
İlk 24-48 saat bir miktar kızarıklık, morluk ve şişlik normal olacaktır. Ancak, normal aktivitelerinizi zorlaştıran veya bir veya iki günden uzun süren aşırı ağrı veya kalıcı etkiler varsa, hemen doktorunuzla iletişime geçin.
