Kolajen, sağlıklı, genç cildin görünmeyen kahramanıdır. Cildinizin yaklaşık %80'i, cildinizin elastik kalmasına yardımcı olan bu faydalı protein ile yapılır. Ne yazık ki, kolajen kaybetmeye başladığınızda cildiniz pek de iyi görünmüyor. Merak etme! Gerçekleri gözden geçirerek, sizin ve gelecekteki cilt bakımınız için neyin en iyi olduğuna karar verebilirsiniz.
adımlar
Soru 1/6: Kollajen kaybına ne sebep olur?
Adım 1. Yaşlandıkça kolajen kaybedersiniz
20'li yaşlarınıza geldiğinizde, vücudunuz giderek daha az kolajen üretir. Aslında, yetişkinliğe giderken her yıl kolajeninizin yaklaşık %1'ini kaybedersiniz.
Uzmanlar, kolajeni cildinizden geçen ve bağlanan ipler olarak tanımlar. Her geçen yıl bu ipler doğal olarak zayıflıyor ve inceliyor
Adım 2. Sağlıksız bir yaşam tarzı kolajen kaybını artırabilir
Kollajen kaybı hayatın doğal bir parçası olsa da hızlandırılabilir. Güneşte fazladan zaman geçirmek, sigara içmek ve çevredeki kirlilik de kolajen kaybına neden olabilir.
Soru 2/6: Kollajen kaybının belirtileri nelerdir?
Adım 1. Cildinizde, tendonlarınızda, bağlarınızda ve kaslarınızda değişiklikler fark edebilirsiniz
Kollajeni kaybettiğinizde cildiniz daha kırışık görünür ve tendonlarınız ve bağlarınız o kadar esnek olmaz. Kaslarınız da küçülür ve zayıflar.
- Bazı insanlar, kolajen kaybının neden olduğu aşınmış kıkırdak nedeniyle osteoartrit veya eklem ağrısı yaşarlar.
- Diğerleri GI ile ilgili sorunlarla ilgilenir, çünkü kolajen kaybı sindirim sisteminizin astarını yıpratabilir.
Soru 3/6: Yüzümde kolajeni nasıl yeniden oluşturabilirim?
Adım 1. Retinol, peptit veya tretinoin içeren ürünleri seçin
Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, retinol ve peptit ürünleri kolajen seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. İçerik listesinde retinol, peptitler ve antioksidanlar içeren kırışıklık kremlerini arayın. Tretinoin içeren ürünler de vücudunuzun daha fazla kolajen yapmasına yardımcı olabilir.
Adım 2. Bir mikroiğneleme tedavisi planlayın
Mikroiğneleme, cildi çeşitli noktalarda delmek için küçük iğnelerin kullanıldığı bir tedavidir. Bu, cildinizi daha fazla kolajen ve elastin yapmaya teşvik eder, bu da cildinizdeki çizgilerden ve kırışıklıklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Genel olarak, sonuçları görmek için en az 3 seansa ihtiyacınız olacaktır.
Cildiniz önceden uyuşturma jeli ile tedavi edilir, bu nedenle ağrı faktörü hakkında endişelenmenize gerek yoktur
Soru 4/6: Kolajenimi nasıl koruyabilirim?
Adım 1. Dışarı çıkmadan önce güneş kremi sürün
Güneşte vakit geçirmek kolajen seviyenize zarar verebilir ve kırışıklıkları teşvik edebilir. Dışarı çıkmadan önce, SPF 30 veya daha yüksek bir güneş kremi sürün.
Adım 2. Sigarayı bırakın
Ne yazık ki, sigara cildinizin yaşlanmasını hızlandırabilir ve bu da kırışıklıklara neden olabilir. Uzun süredir sigara içip içmediğiniz önemli değil, bırakmak yine de cildinizin çok daha iyi görünmesine yardımcı olabilir.
Adım 3. Antioksidan açısından zengin gıdalarla atıştırın
Farklı meyve ve sebzeleri stoklayın - bunlar kolajen kaybını önlemeye yardımcı olabilecek harika bir antioksidan kaynağıdır. Yaban mersini, kızılcık, böğürtlen, elma, kiraz, erik ve koyu yeşil yapraklı sebzeler mutfağınızda bulundurmanız gereken harika yiyeceklerdir.
Soru 5/6: Kolajeni doğal olarak nasıl artırırsınız?
Adım 1. Sağlıklı bir diyet yapın
Yumurta, süt, tavuk, sığır eti ve balık gibi bol miktarda protein içeren yiyeceklerin tadını çıkarın. Ek olarak, brokoli, turunçgiller, dolmalık biber gibi C vitamini açısından zengin, çinko ve bakır gibi yiyecekleri stoklayın.
- C vitamini vücudunuzun daha fazla kolajen yapmasına yardımcı olur.
- Fındık, kepekli tahıllar ve kabuklu deniz ürünleri gibi yiyecekler harika çinko ve bakır kaynaklarıdır.
- Kollajen yapmak için vücudunuzun çinko, bakır, C vitamini ve proteinden amino asitlere ihtiyacı vardır.
Adım 2. Bol su için
Kolajen kendini onarabilir ve onarabilir, ancak işi yapmak için suya ihtiyacı vardır. Susuz kalmamak için gün boyunca yeterince su yudumlayın - bu, kadınlar için yaklaşık 11½ bardak (2,7 L), erkekler için 15½ bardak (3,7 L).
Su ayrıca vücudunuzun C vitamini emmesine yardımcı olur, bu da vücudunuzun yeni kolajen yapmasına yardımcı olur
Adım 3. Biraz kemik suyu için
Marketten biraz organik kemik suyu alın ve yemeğinizin bir parçası olarak tadını çıkarın. Bu et suyu tavuk, sığır veya balıktaki kolajeni emer ve bu da onu diyetinize harika bir katkı yapar.
Kemikleri 1-2 gün su dolu bir tencerede bekleterek kendi kemik suyunuzu da yapabilirsiniz
Soru 6/6: Kollajen takviyeleri yardımcı olabilir mi?
Adım 1. Belki, ancak çok fazla çalışma yapılmamıştır
Uzun süreli kolajen takviyelerinin cildinizin esnekliğini artırabileceğine dair küçük bir tıbbi kanıt var. Ancak, henüz çok fazla çalışma yok. Bu takviyeleri denerseniz, toz halinde alın - bu şekilde yiyecek ve içeceklerinize karıştırabilirsiniz.
Özel dozaj kılavuzu için ek şişeyi kontrol edin
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
