Çocuğunuz sıkı bir diyet yapıyorsa multivitaminler iyi bir fikir olabilir. Ancak çoğu zaman çocuğunuzun bir multivitamine ihtiyacı olmaz. Çocuğunuzun ihtiyacı varsa, aşırı doz almasınlar diye çocuğunuzun yaş grubu için yapılmış bir vitamin aldığınızdan emin olun. Multivitamin verirken çocuğunuzu güvende tutmak için adımlar atmak da önemlidir.
adımlar
Bölüm 1/3: Çocuğunuzun Bir Multivitamin İhtiyacı Olup Olmadığına Karar Verme
Adım 1. Çocuğunuzun diyetine bakın
Çocuğunuz sağlıklı bir diyet yediği sürece çoğu zaman bir multivitamin gerekli değildir. Çocuğunuz seçici olsa bile, istediğiniz kadar sebze ve meyve yemiyor olsa bile, beslenmesinden ihtiyaç duyduğu şeyi alıyor olabilir.
- Örneğin, birçok gıda, süt ve tahıllar gibi vitaminlerle zenginleştirilmiştir.
- Ancak çocuğunuz çok sıkı bir diyete sahipse multivitamin almak uygun olabilir. Anoreksi teşhisi, gelişme geriliği veya sadece vegan bir diyetin uygulanması, çocuğunuzun multivitamin alması için iyi nedenlerdir. "Gelişememe", bir çocuğun hastalık veya gıda sorunlarından kaynaklanabilecek beklendiği gibi büyümediği ve kilo almadığı anlamına gelen, spesifik, potansiyel olarak oldukça ciddi bir teşhistir.
Adım 2. Çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşun
Çocuğunuzun multivitamin ihtiyacı olup olmadığına karar verecek en iyi kişi çocuğunuzun doktorudur. Ayrıca doktor, multivitaminin yarardan çok zarar verip vermeyeceğini değerlendirebilir. Çocuğunuzun doktoruna multivitaminin çocuğunuz için iyi bir fikir olup olmadığını sorun.
"Çocuğumun beslenmesiyle ilgili endişelerim var. Yeterince sebze yemiyor gibi. Sizce multivitamin iyi bir fikir mi? Herhangi bir zararı olur mu? Herhangi bir ilaçla etkileşime girer mi?" gibi şeyler söyleyebilirsiniz. o açık?"
Adım 3. Bunun yerine bireysel takviyeleri düşünün
Çocuğunuz muhtemelen diyetten bol miktarda vitamin alıyor, ancak çok azını kaçırıyor olabilir. Çoğu çocuğun eksiklik riski en yüksek olduğu vitaminler şunlardır: D vitamini, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri.
- Bazı çocuklar için lif takviyesi de iyi bir fikir olabilir.
- Her çocuk farklı olduğundan uygun dozu doktorunuzla tartışın. Örneğin, bazı önerilere göre, 1-4 yaş arası çocuklar 10 mikrogram D vitamini takviyesi almalıdır, ancak çocuğunuz için durum böyle olmayabilir.
Bölüm 2/3: Bir Multivitamin Seçmek
Adım 1. Çocuklar için bir multivitamin seçin
Bu vitaminler, çocuklarınıza ihtiyaç duydukları şeyi doğru miktarlarda vermek için özel olarak formüle edilmiştir. Yetişkin multivitaminleri, çocuğunuz için çok yüksek oranda bireysel vitamin sağlar ve çocuğunuz bazı vitaminleri çok fazla alabilir.
Vitaminler iki türe ayrılır: suda çözünen vitaminler ve yağda çözünen vitaminler. Yağda çözünen vitaminler vücut tarafından yağda depolanır ve aşırı dozda alınmasını kolaylaştırır
Adım 2. Etiketi okuyun
Etiket, multivitaminde hangi vitaminlerin olduğunu ve günlük değer yüzdesini listeleyecektir. Çocuğunuzun önerilen günlük dozdan fazlasına ihtiyacı olmadığından, hiçbir vitamin günlük değerin yüzde 100'ünden fazlası olarak listelenmemelidir.
Adım 3. Çocuklara uygun bir form düşünün
Çocuklar genellikle ilaç almakta pek başarılı değillerdir, bu nedenle çocuklara daha uygun bir form seçmek onları ilaç almaya teşvik edebilir. Örneğin, çocuğunuzun sıvılardan daha fazla almaya istekli olabileceği çocuk multivitaminlerinin sakızlı veya serpiştirilmiş formlarını bulabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Çocukları Güvende Tutma
Adım 1. Yönergeleri dikkatlice izleyin
Çocuğunuza doz verirken, dozlarınıza dikkat ettiğinizden emin olun. Vitaminleri aşırı dozda alabileceklerinden, çocuğunuza asla yaşına göre önerilenden fazlasını vermeyin. Ayrıca, “göz küresi” dozları yerine tam olarak ölçtüğünüzden emin olun.
Adım 2. Onlara asla şeker demeyin
Çocuğunuz vitaminin "şeker" olduğunu düşünüyorsa, bakmadığınız zaman birkaçını düşürmesi daha olasıdır. Onlara şeker demeyin. Aslında, onlara şeker OLMADIĞINI söylemeyi bir noktaya getirmek en iyisidir.
Adım 3. Vitaminleri ulaşamayacağı bir yerde saklayın
Çocuklar vitaminlerin şeker olduğunu düşünebilir veya sadece tatlı tadın tadını çıkarabilirler ve siz bakmadığınız zaman birkaç tane yemeye cazip gelebilirler. Çocuklar aslında bazı vitaminleri aşırı dozda alabilirler, bu yüzden vitaminleri çocuklarınızın onlara kolayca ulaşamayacakları yerlerde sakladığınızdan emin olun.
Adım 4. Etkileşimleri kontrol edin
Çocuğunuzun kullandığı ilaçlara bakın. Multivitaminlerde bulunan vitaminlerle etkileşimleri olup olmadığını kontrol edin. Çocuğunuzun multivitamin almaması gerektiği anlamına gelen bir etkileşim bulabilirsiniz. Doktorunuz veya eczacınız da bu kısmı anlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 5. Doz aşımı belirtilerine dikkat edin
Çocuğunuzun çok fazla vitamin yediğinden şüpheleniyorsanız, aşırı doz belirtilerine dikkat etmelisiniz. Doz aşımına yol açması en muhtemel vitaminler demir, B6 vitamini, B3 vitamini, E vitamini, K vitamini, D vitamini ve A vitaminidir.
- Aramanız gereken semptomlar arasında kanama sorunları (K ve E vitamini), kızarık cilt (B3 vitamini), yürümede zorluk ve uyuşukluk (B6 vitamini), görme güçlüğü ve konuşma bozukluğu (A vitamini) ve mide bulantısı, kramplar ve mide bulantısı gibi mide sorunları bulunur. kusma (demir).
- Çocuğunuzda bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz tıbbi yardım alın. Çocuğunuzun çocuk doktorunu veya zehir kontrolünü arayın.
Adım 6. Diyette beslenmeye odaklanın
Tabii ki, birçok çocuk seçici yiyicilerdir, ancak çocuğunuzun vitaminlerinin çoğu diyetlerinden gelmelidir. Onları daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahılların yanı sıra süt ve yağsız proteinler yemeye teşvik etmeye çalışın.
Çocuğunuzun günlük vitaminlerini alması muhtemelen düşündüğünüzden çok daha küçük bir miktar alır
Adım 7. Sağlıklı tutarlılık için bir rutin oluşturun
Çocuğunuza multivitamin almasını sağlamakta sorun yaşıyorsanız veya çocuğunuza vermeyi sık sık unutuyorsanız, düzenli bir rutin oluşturmayı düşünün. Örneğin, her gece akşam yemeğinden hemen sonra veya sabah dişlerini fırçalamadan önce ilk iş, her çocuk bir multivitamin alır. Bunu bir rutin haline getirin ve buna bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olacak ve çocuk(lar)ınız tutarlı, uygun dozlar alacak.
