Çörek otu yağı (nigella sativa veya çörek otu) yağı, 2000 yılı aşkın bir süredir halk ve geleneksel ilaçlarda kullanılmaktadır - özellikle bu bitkinin yerel olarak yetiştirildiği Hint ve Arap kültürlerinde. Çörek otunun bildirilen antimikrobiyal, antienflamatuar, antioksidan ve analjezik özelliklerinden yararlanmak için yağı yiyebilir veya cildinize uygulayabilirsiniz. Bilimsel çalışmalar, genellikle güvenli olduğunu göstermiştir, ancak geleneksel olarak bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanıldığı için hamileyseniz veya hamile kalmak istiyorsanız bundan kaçınmak en iyisidir.
adımlar
Yöntem 1/3: Tüketim
Adım 1. Saygın bir markadan yüksek kaliteli çörek otu yağı satın alın
Ne yazık ki, çörek otu yağı ilaçlar gibi düzenlenmemiştir, bu yüzden kendi araştırmanızı yapmalısınız. Popüler markaları belirlemek için bir internet aramasıyla başlayın. Ardından, itibarlarını değerlendirmek için incelemeleri ve arka plan bilgilerini okuyun.
Tüketici gruplarından ve bağımsız kuruluşlardan da mühür arayın. Kaliteyi değerlendirirler, bu nedenle mührü olan bir marka, muhtemelen mühürsüz bir markadan daha iyi bir ürün sağlayacaktır
Adım 2. Genel sağlık amaçları için günde 1 çay kaşığı (5 mL) ile başlayın
Çörek otu yağı antioksidanlarla yüklüdür ve genel olarak sağlıklı olsanız bile birçok fayda sağlar. Ayrıca bağışıklık sisteminizi desteklemeye ve solunum, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerinizin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, ön çalışmalar günde en az 1 çay kaşığı (5 mL) çörek otu yağı tüketmenin aşağıdaki faydaları sağlayabileceğini göstermiştir:
- Geliştirilmiş hafıza, dikkat ve beyin fonksiyonu
- Alerji semptomlarının azaltılması
- İyileştirilmiş astım semptomları
- Obezseniz vücut ağırlığının azaltılması
- Geliştirilmiş karaciğer fonksiyonu
- Düşük kötü kolesterol ve kan basıncı
Adım 3. Sıvı çörek otu yağını bal veya limon suyuyla karıştırın
Çörek otu yağı, "edinilmiş bir tat" olarak kabul edebileceğiniz oldukça güçlü bir tada sahiptir. Tadı sizi tıkarsa, eşit miktarda bal veya limon suyuyla karıştırmayı deneyin - bu genellikle yardımcı olur.
Bu, özellikle yağı kendi başınıza alıyorsanız önemlidir. Meyve suyu veya smoothie gibi başka bir şeye karıştırıyorsanız, bunu yapmanız gerekmeyebilir
Adım 4. Çörek otu yağını salatanızın üzerine gezdirin
Çörek otu yağı, zeytinyağı ile aynı kıvama sahiptir, bu da onu salata sosu olarak doğal bir seçenek haline getirir. Salatanızdaki sebzeler de tadı maskelemeye yardımcı olabilir. Bir ilaç gibi sadece çörek otu yağını almayı tercih etmiyorsanız, bu denemeniz gereken bir şey - özellikle günlük olarak salata yiyorsanız.
Çörek otu yağının tadını sevmiyorsanız, halihazırda kullandığınız salata sosuna eklemeyi deneyebilirsiniz. Soslara veya yoğurtlara da ekleyebilirsiniz
Adım 5. Yararlarını istiyorsanız ancak tadından hoşlanmıyorsanız kapsül satın alın
Çörek otu yağı kapsüllerini çevrimiçi olarak veya doğal veya bitkisel takviyelerin satıldığı her yerde bulun. Bunları, diğer takviyeleri aldığınız gibi, paket üzerindeki dozaj talimatlarına uymaya özen göstererek alırsınız.
Çörek otu yağını kapsül şeklinde almak, özellikle zaten vitamin veya takviye alıyorsanız, genellikle çok daha kolaydır - günlük rejiminize bir çörek otu yağı kapsülü ekleyin ve gitmeye hazırsınız
Yöntem 2/3: Topikal Uygulama
Adım 1. Yağı kullanmadan önce alerjik reaksiyon testi yapın
Çörek otu yağının cildinize uygulanması genellikle güvenli olsa da, bazı kişilerin buna alerjisi vardır. Sağlıklı cilde küçük bir miktar sürün ve kaşıntılı bir döküntü olup olmadığına bakın. Cildiniz 24 saat kadar sonra hala iyi görünüyorsa, gitmeye hazırsınız.
Yağa kendi başına bir reaksiyonunuz varsa, seyreltmeyi deneyin. 8 sıvı ons (240 mL) suya 4-5 damla çörek otu yağı koyun ve yağı dağıtmak için iyice çalkalayın. Daha sonra karışımı bir pamuk yardımıyla cildinize sürün
Adım 2. Masaj yağlarına, şampuanlara ve losyonlara çörek otu yağı ekleyin
Çörek otu yağı cildinizi nemlendirmeye ve temizlemeye yardımcı olabilir. Bu avantajlardan yararlanmak için en sevdiğiniz losyona veya masaj yağına 5-10 damla çörek otu yağı ekleyin.
- Ayrıca, halihazırda çörek otu yağı ile aşılanmış ticari ürünleri de satın alabilirsiniz. Bunları çevrimiçi olarak veya doğal ve bitkisel sağlık ve güzellik ürünlerinin satıldığı her yerde arayın.
- Çörek otu yağı, saç derisini nemlendirmek, saçın durumunu iyileştirmek ve kepek gibi saç derisi sorunlarını tedavi etmek için geleneksel bir çare olarak kullanılmıştır. Bu tedavinin etkili olduğunu gösteren hiçbir bilimsel çalışma bulunmamakla birlikte, genellikle güvenlidir. Denemekten çekinmeyin ve herhangi bir fayda sağlayıp sağlamadığınızı görün.
Adım 3. Daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için yaralara yağ sürün
Çörek otu yağı kesiklerdeki ve böcek ısırıklarındaki iltihaplanmayı azaltabilir - bu onları daha az ağrılı hale getirir ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Sabun ve ılık suyla temizledikten sonra yağı (seyreltilmiş veya çiğ) yaranın üzerine pamuklu bir bezle hafifçe vurun.
Yağı uyguladıktan sonra, yağın cildinize emildiğinden ve basitçe ovulmadığından emin olmak için yarayı bir bandajla örtün
Adım 4. Akne ve diğer cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için çörek otu yağı içeren losyon kullanın
Ticari olarak hazırlanmış çörek otu yağı losyonunu çevrimiçi olarak veya doğal ve bitkisel ilaçlar satan gerçek mağazalardan satın alabilirsiniz. Losyonu cildinize paketin üzerinde belirtildiği şekilde uygulayınız.
Klinik sonuçlar karışıktır, ancak bazıları çörek otu yağı içeren bir losyon uygulandıktan sonra cilt koşullarında iyileşme göstermiştir. Genel olarak kullanımının güvenli olduğu göz önüne alındığında, size yardımcı olup olmadığını görmek kesinlikle denemeye değer
Yöntem 3/3: Güvenlik
Adım 1. Düzenli tüketimi 3 aydan uzun olmayacak şekilde sınırlayın
Çörek otu yağı genellikle insan tüketimi için güvenli olsa da, uzun vadeli güvenliğini değerlendiren çok fazla çalışma yapılmamıştır. Eğer fayda görüyorsanız ve 3 ay sonra kullanmaya devam etmek istiyorsanız doktorunuzla konuşun.
- Bir seçenek, çörek otu yağını 3 ay kullanmayı bırakmak ve sonra tekrar kullanmaya başlamak olabilir. Her zaman yan etkilere, özellikle de sindirim semptomlarına dikkat edin. Yan etkilere sahip olmaya başlarsanız, yağı almayı bir süreliğine bırakmak iyi bir fikirdir.
- Bu sınır topikal kullanım için geçerli değildir. Çalışmalar, 6 ay ve hatta daha uzun süre sonra topikal kullanıma herhangi bir olumsuz reaksiyon göstermemiştir.
Adım 2. Şeker hastasıysanız kan şekerinizi izleyin ve yağı tüketin
Araştırmalar, çörek otu yağı tüketiminin kan şekerinizi düşürebileceğini gösteriyor, bu da şeker hastasıysanız genellikle iyi bir şeydir. Bununla birlikte, diyabet için kullanmakta olduğunuz diğer ilaçları almaya devam etmeniz ve kan şekerinizi sürekli olarak kontrol etmeniz önemlidir.
Şeker hastasıysanız çörek otu yağı kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Diğer ilaçlarla birlikte çörek otu yağı kullanarak kan şekerinizi nasıl etkili bir şekilde yöneteceğiniz konusunda size ipuçları vereceklerdir
Adım 3. Hamileyseniz veya emziriyorsanız çörek otu yağı tüketmekten kaçının
Çörek otu yağının kontraseptif etkileri olduğundan, hamileyseniz veya hamile kalmak istiyorsanız muhtemelen onu almanız iyi bir fikir değildir. Emziriyorsanız, en azından çörek otu yağı tüketmeden önce doktorunuzla konuşun. Çörek otu yağının bebekler ve çocuklar üzerindeki etkileri üzerine çok fazla çalışma yapılmamıştır, bu yüzden muhtemelen riske değmez.
Adım 4. Hazımsızlıkla ilgili sorunlarınız varsa sindirim semptomlarına dikkat edin
Bir çalışmada, kronik sindirim sorunları olan kişiler, çörek otu yağı tüketirken mide bulantısı, şişkinlik ve yanma hissi bildirdiler. Bu yan etkileri fark ederseniz ve sizi rahatsız etmeye başlarsa, almayı bırakın.
Çörek otu yağı almayı bıraktıktan hemen sonra semptomlarınız kendi kendine kaybolmalıdır. Almayı bıraktıktan sonra bir hafta kadar devam ederse, doktorunuzla konuşun
İpuçları
- Çörek otu yağı, nereden geldiğine bağlı olarak farklı bir besin bileşimine sahip olabilir. Çoğu çörek otu yağı Mısır, İran, Suriye veya Türkiye'den geliyor. Aynı avantajlardan yararlanmak için aynı kökenden çörek otu yağı almaya devam ettiğinizden emin olun.
- Çörek otu yağınızın tazeliğini korumak için doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve karanlık bir yerde saklayın.
Uyarılar
- Çörek otu yağını yemek pişirmek için kullanabilirsiniz, ancak ısıtmaktan kaçının - bu, yağın besin değerini yok eder.
- Bu makalede listelenen dozajlar geneldir. Yaşam tarzınıza ve genel sağlık durumunuza göre size en uygun dozu bulmak için çörek otu yağı almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
