Çok kilo verdiyseniz, gevşek cepler veya fazla deri kıvrımları görmek sizi şaşırtabilir. Ameliyat gevşek cildi çıkarmanın veya onunla başa çıkmanın en iyi yollarından biri olsa da, kolajen üretimini artıran takviyeler alarak, besleyici yiyecekler yiyerek ve cildinizi daha fazla hasardan koruyarak cildinizin görünümünü iyileştirebilirsiniz. cildiniz kendini onarır.
adımlar
Yöntem 1/3: Cildinizin Bakımı
Adım 1. Cildinizin kendini onarmasına yardımcı olmak için kolajen alın
Çok kilo vermiş kişiler üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, çalışmalar kolajenin umut verici olduğunu gösteriyor. Kolajen takviyesi almak cildinizi daha güçlü hale getirebilir ve kendi kendini onarmasına yardımcı olabilir. Her gün sıvı, toz veya kapsül takviyesi alabilirsiniz.
Sağlık mağazalarından, ek mağazalardan veya çevrimiçi olarak bir kolajen takviyesi satın alın
Uç:
Takviye almak istemiyorsanız, kemik suyu yiyerek diyetinize kolajen alabilirsiniz.
Adım 2. Cildinizi sıkılaştıran kolajeni artırmak için bir C vitamini takviyesi ekleyin
Taze ürünlerden C vitamini alabilmenize rağmen, vücudunuzun daha fazla kolajen ve elastin yapması için C vitamini takviyesi almak isteyebilirsiniz. Bunlar cildinizin daha sıkı görünmesini sağlayabilir, kırışmayı azaltabilir ve cildinizin daha pürüzsüz görünmesini sağlayabilir.
Bir vitamin takviyesi almak için üreticinin dozlama talimatlarını izleyin veya doktorunuzun tavsiyesini isteyin
Adım 3. Esnekliği artırmak için her gün bir omega-3 yağ asidi takviyesi alın
Omega-3 yağ asitleri, kırışmış veya yaşlanan cildin görünümünü iyileştirebilir. Somon, uskumru, ton balığı veya morina karaciğerinden elde edilen omega-3 yağ asitlerini içeren bir takviye arayın. Ardından, üreticinin talimatlarına göre alın.
Ayrıca C vitamini içeren bir omega-3 yağ asidi takviyesi bulabilirsiniz
Adım 4. Cildinizi nemli tutmak için her gün nemlendirin
Cildinizdeki kolajeni artırabileceğinden, C vitamini veya retinoid gibi bir retinoid içeren nemlendiriciler arayın. Cildinize nemlendirici sürmek ince kırışıklıkların görünümünü azaltabilir.
Cildinizi nemli tutmak, derin kırışıklıkların gelişmesini de önleyebilir
Adım 5. Cildinizi hasardan korumak için her gün güneş kremi uygulayın
Dermatologlar, bulutlu günlerde bile cildinizi güneş kremi ile kapatmanın cildinizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biri olduğu konusunda hemfikirler. Özellikle suya girecekseniz, dışarı çıkmadan yaklaşık 30 dakika önce cildinize minimum güneş koruma faktörü (SPF) 30 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi sürün.
Cildiniz güneşte yanarsa hücreler zarar görür ve cildi sağlıklı hücreler kadar kolay onaramaz ve sıkılaştıramazlar
Adım 6. Cildinizi örtün ve solaryum kullanmayın
Güneş kremi sürmenin yanı sıra, ışınlar cildinizin kırışmasına ve daha da gevşemesine neden olduğu için cildinizi doğrudan güneş ışığından korumalısınız. Gevşek cildinizi kapatan giysiler giyin ve doğrudan güneş ışığından uzak durmaya çalışın. Ayrıca bronzlaşma yataklarından da kaçınmalısınız çünkü bunlar cildinizin hücrelerine zarar verir.
Cilt hücreleriniz hasar görürse, cildi sıkılaştıran kolajen ve elastin yapmaları daha zordur
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Cildinizin sağlığını iyileştirmek için daha fazla meyve ve sebze yiyin
Birçok taze ürün türü, cildinizi koruyabilen ve kendi kendini iyileştirmesine yardımcı olabilecek C vitamini ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Her gün en az 3 ila 5 porsiyon meyve ve sebze yemeye çalışın. Bunlar harika C vitamini kaynaklarıdır:
- Çilekler
- narenciye
- kavun
- Ispanak
- Tatlı patatesler
- Brokoli
Uç:
Cildinizde iltihaba neden olabilecek ve kilo almanıza neden olabilecek doymuş yağları ve şekeri de azaltmalısınız.
Adım 2. Diyetinize protein açısından zengin yiyecekleri dahil edin
Cildinizi onaran kolajen yapmak için cildinizin proteinden amino asitlere ihtiyacı vardır. İçeceklere veya yemeklere protein tozu ekleyebilseniz de, aşağıdakilerden de bol miktarda protein alabilirsiniz:
- Tavuk
- Balık
- Az yağlı süt ürünleri: yağsız süt, az yağlı yoğurt ve az yağlı süzme peynir
- Yağsız sığır eti
- Yumurtalar
- Fasulye
- Fındık
Adım 3. Sigarayı bırakın veya azaltmak için adımlar atın
Sigara içmek cildinizin yenilenmesini ve iyileşmesini zorlaştırabilir, bu yüzden mümkün olduğunca bırakmayı veya azaltmayı deneyin. Bu, cildinizin dokusunu ve elastikiyetini iyileştirebilir, bu nedenle sıkılaşması daha olasıdır.
Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, katılabileceğiniz yerel destek gruplarına bakın. Mücadelelerinizi aynı şeyi yaşayan başkalarıyla paylaşabilirseniz, bırakmanın daha kolay olduğunu görebilirsiniz
Adım 4. Mevcut egzersiz programınıza haftada 2 ila 3 kez kuvvet antrenmanı ekleyin
Muhtemelen kilo vermenize yardımcı olan bir egzersiz rutininiz var. Henüz kuvvet antrenmanı yapmadıysanız, serbest ağırlık kaldırmaya veya kas yapmak için ağırlık makineleri kullanmaya başlayın. Kas inşa etmek, cildinizin altındaki kasları sıkılaştırabilir ve sıkılaştırabilir, bu da cildinize daha sıkı bir görünüm kazandıracaktır.
Serbest ağırlıklar için halter, halter veya el ağırlıkları kaldırabilirsiniz
Yöntem 3/3: Ameliyatı Düşünmek
Adım 1. Fazla deriyi çıkarmak için doktorunuzdan ameliyat hakkında bilgi alın
Cildinizin sıkılaştırabileceği miktar, cildinizin ne kadar sağlıklı olduğuna, genetiğinize ve kaç yaşında olduğunuza bağlıdır. Cildinizi evde sıkılaştırmayı denediyseniz ancak sonuçlardan memnun değilseniz, hangi tedavilerin mevcut olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Cerrahi prosedürleri kapsayıp kapsamayacağını belirlemek için sigorta şirketinize danışın
Biliyor musun?
Cerrahınız, sizi ameliyat için düşünmeden önce en az 3 ila 6 ay kilo vermenizi isteyecektir.
Adım 2. Fazla cildi çıkarmak için ameliyat olun
Bir plastik cerrah ne kadar fazla derinin kesileceğini belirleyecektir. Cildi çıkardıktan sonra, vücudunuzu şekillendirmek için mevcut cildi kaldırır, sıkıştırır veya yeniden şekillendirirler.
Cildi cerrahi olarak çıkarmanın yanı sıra, fazla yağları gidermek için liposuction yaptırmak da isteyebilirsiniz
Adım 3. Plastik cerrahiden kurtulun
Cerrahınızın iyileşme planını takip edin ve doktorunuzun talimatlarına göre ağrı kesici ilaç alın. Ameliyat bölgeniz tamamen iyileşene kadar fiziksel aktiviteyi sınırlamanız gerekebilir. Bu arada dinlenmeye ve kendinize dikkat etmeye çalışın.
Doktorunuzla takip randevularına katılın. Kullanmakta olduğunuz ilaçları değiştirmeleri ve ameliyat yerinizin düzgün bir şekilde iyileştiğinden emin olmaları gerekebilir
Adım 4. Ameliyat sonrası için bir egzersiz ve beslenme planı geliştirin
Kilo vermek ve sağlıklı kalmak için kişiselleştirilmiş bir diyet ve egzersiz planı yapmak önemlidir. Gerçekçi bir egzersiz ve beslenme planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Planınız şunları içerebilir:
- Haftada 2-3 kez kardiyo egzersizi
- Diyetinizi dengelemek
- Kalori alımınızı izlemek
- Haftada 5 gün yürüyüş
İpuçları
- Kardiyo egzersizi yaparak fazla kilolarınızın çoğunu kaybettiyseniz, kardiyo egzersizinizi kaslarınız için daha zorlu hale getirmenin yollarını arayın, bu da cildinizin daha tonlu görünmesini sağlayabilir.
- FDA tarafından düzenlenmediği için cilt sıkılaştırıcı olarak pazarlanan takviyeleri almaktan kaçının. Özellikle ilaç alıyorsanız, cildinizi sıkılaştırdığını iddia eden bir ürünü almadan önce daima doktorunuza danışın.
