Kilo kaybı, hamilelik veya normal yaşlanma sürecinden dolayı cildin zamanla elastikiyetini kaybetmesi doğaldır. Vücudunuz ayrıca kolajen üretimini yavaşlatır, bu nedenle cildiniz o kadar çabuk iyileşmez ve genç görünmeyebilir. Neyse ki, kolajen üretimini teşvik ederek ve cildinizi daha fazla hasardan koruyarak cildinize biraz yardım edebilirsiniz. Bugün yapmaya başlayabileceğiniz şeyler için güvenilir ipuçlarımıza göz atın.
adımlar
Yöntem 1/12: Cildinizi yaşlanma karşıtı bir ürünle nemlendirin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Elastikiyeti artıran E vitamini ve B3 içeren bir nemlendirici satın alın
Cildinizi sıkılaştıracak mucize kremler veya losyonlar olmasa da, cildinizin daha sıkı görünmesi için vücudunuzun daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olabilecek vitaminler vardır. Günde en az bir kez veya cildiniz kuru hissettiğinde yaşlanma karşıtı bir nemlendirici kullanın.
- Daha da iyi sonuçlar için kremi uyguladıktan sonra cildinize 1 dakika masaj yapın.
- Ayrıca vücudunuzdaki gevşek cildi sıkılaştırmak için E vitamini ve B3 içeren vücut losyonları da bulabilirsiniz.
- Ürünün içerik etiketinde listelenen vitaminleri görebilirsiniz. Bazıları kimyasal adlarıyla listelenebilir. Örneğin, nikotinamid, nikotinik asit amid ve niasinamidin tümü B3 vitamini formlarıdır, disodyum lauriminodipropionat tokoferil fosfatlar ise E vitaminidir.
Yöntem 2/12: Cildinize sıkılaştırıcı bir serum uygulayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. C ve E vitamini içeren yağ bazlı bir serum bulmak için etiketleri okuyun
Bu vitaminleri içeren sıkılaştırıcı bir krem de bulabilirsiniz. Serumu cildinize sürdüğünüzde, vitaminler kolajeni uyarmak ve cildinizin kendini onarmasına yardımcı olmak için derinlemesine çalışır. Serumu günde bir kez kullanabilirsiniz.
Cilt bakımı rutininize bir serum eklemek kolaydır - parmaklarınızın arasına birkaç damla sürmeniz ve günde bir kez yüzünüze masaj yapmanız yeterlidir. Serumu yatmadan önce veya sabah ilk iş olarak kullanmak iyidir
Yöntem 3/12: Geçici olarak sıkmak için yumurta akı maskesi kullanın
0 2 YAKINDA
Adım 1. 1 yumurta akını köpürene kadar çırpın ve cildinize yayın
Yumurtayı suyla durulamadan önce 10 ila 20 dakika beyaz bırakın. Ardından hafif bir nemlendirici uygulayın. Evde yumurta maskesi, iltihabı azaltarak ve cildinizi yatıştırarak çalışır, bu da bir süre daha sıkı görünmesini sağlayabilir.
Yumurta maskelerine limon suyu veya kabartma tozu ekleyebileceğinizi duymuş olabilirsiniz, ancak dermatologlar bu bileşenlerin cildiniz için çok sert olduğunu savunuyorlar
Yöntem 4/12: Oral kolajen takviyeleri alın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Hidrolize kolajen kapsülleri satın alın ve dozlama talimatlarını izleyin
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, çalışmalar kolajen takviyelerinin cilt elastikiyetini artırabileceğini düşündürmektedir. Üreticinin doz önerilerini okuyun-araştırmacılar, faydaları görmek için ne kadar kollajene ihtiyacınız olduğundan henüz emin değiller.
Birçok kolajen ürünü vejetaryen olmadığından, hayvansal ürünlerden kaçınıyorsanız vegan kolajen takviyesi arayın
Yöntem 5/12: Kas inşa etmek için kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Hafifçe sarkan cildi doldurmak için direnç eğitimini deneyin
Kilo verdiyseniz ve cildiniz gevşek görünüyorsa, cildinizin sıkı görünmesi için kas yapın. Karın kaslarınızın etrafındaki cildi hedefliyorsanız, bir dizi mekik veya barfiks çekmeden önce hafif bir kardiyo ısınmasıyla başlayın. Bench press egzersizleri ayrıca mide, kollar ve sırt çevresindeki kasları sıkılaştırmak için de harikadır.
- Bir rutine alıştığınızdan emin olun. Sadece hafif ağırlıklarla başlayın ve yukarı çıkın. Kendinizi gergin hissediyorsanız, ara vermek tamamen iyidir.
- Örneğin, 6 ila 8 dakikalık bir kardiyo ısınması ve ardından 6 ila 8 tekrarlı 5 deadlift seti yapın. Ardından, 6 ila 8 tekrardan oluşan 5 bench press seti yapın.
Yöntem 6/12: Cildinizin daha sıkı görünmesi için günlük yüz germe hareketleri yapın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Yüzünüze losyon sürün ve ağzınızın etrafındaki kasları gerin
Araştırmalar, yüz egzersizlerinin kas fonksiyonunuzu geliştirebileceğini gösteriyor. Bu, cildinizin daha sıkı ve sıkı görünmesine yardımcı olabilir. Yara izlerinin görünümünü bile azaltabilir. Bu basit egzersizleri günde en az bir kez yapmaya çalışın:
- Yavaş çekimde gülümseyin, böylece tam bir gülümsemeye sahip olana kadar ağzınızın köşelerini yavaş yavaş yukarı kaldırın. Yavaş yavaş kasları gevşetmeden önce gülümsemeyi 10 saniye tutun.
- Yanaklarınızı germek için yanaklarınızın arasından gülümseyin. Ardından elmacık kemiklerinize 10 saniye boyunca bastırın. Serbest bırakın ve 5 kez tekrarlayın.
Yöntem 7/12: Daha pürüzsüz, daha sıkı bir cilt ortaya çıkarmak için kimyasal bir peeling yapın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Dermatoloğunuz kimyasal bir solüsyon uygulayacak ve cildinize bırakacaktır
Çözüm, cildinizin üst tabakasını kaldırır, böylece alttaki yeni cilt eşit, sıkı ve pürüzsüz görünür. Kimyasal peeling sıklıkla boyun ve gıdı bölgesindeki sarkan ciltte yapılır. Cildinizin durumuna bağlı olarak hafif ila derin peelingler yapabileceğiniz için dermatoloğunuzla ne kadar güçlü bir peeling kullanacaklarını konuşun.
- Daha sıkı bir cilt fark etmeden önce muhtemelen birkaç tedaviye ihtiyacınız olacak. Ayrıca işlemden kaynaklanan kızarıklığın geçmesi birkaç hafta sürer. Ayrıca şişlik, kabarcıklar ve güneş ışığına karşı hassasiyet yaşayabilirsiniz.
- Kimyasal peeling fiyatları, peelingin derinliğine bağlı olarak 150 dolardan binlerce dolara kadar değişmektedir.
Yöntem 8/12: Cildinizi tonlamak için ultrason tedavisini deneyin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Ultrason dalgaları, yeni kolajen büyümesini teşvik etmek için kolajeninize nüfuz eder
Dermatologunuz, bölgeye elde taşınabilir bir ultrason cihazına basmadan önce, jeli cildinize, genellikle kaşınızın, boynunuzun ve çenenizin çevresine yayacaktır. Bu, onu canlandırmak için kollajene ultrason enerjisi gönderir. Bu kısa prosedür rahatsız edici gelse de, genellikle sadece bir seansa ihtiyacınız olacaktır.
- Yan etkiler arasında hafif, geçici şişlik, karıncalanma ve hassasiyet bulunur.
- Ultrason tedavisi seans başına 1800 dolar civarındadır.
Yöntem 9/12: Dermatoloğunuzla lazerle cilt yenileme hakkında konuşun
0 2 YAKINDA
Adım 1. Lazerle cilt yenileme, cildi sıkılaştırmanın cerrahi olmayan en etkili yollarından biridir
Siz sakinleşirken dermatolog cildinizin üst tabakasını yok etmek için bir lazer ışını kullanacaktır. Alttaki yeni deri iyileşecek ve daha sıkı görünecek. Bunun nedeni lazerin yeni kollajeni uyarmasıdır. Herhangi bir sonucu görmek için 3-5 tedaviye ihtiyacınız olabilir.
- Vücudunuzun tamamına lazerle cilt yenileme yaptırabilmenize rağmen, ciddi sarkmalarınız varsa, dermatoloğunuz cildi kaldırmak için geleneksel cerrahiyi önerebilir.
- Bu işlem biraz ağrılıdır ve işlemden sonra şişlik, kanama, yara izi ve renk değişikliği yaşayabilirsiniz.
- Lazer yüzey yenileme için iyileşme süresi yaklaşık 2 haftadır, ancak istediğiniz sonuçları elde etmek için birden fazla seansa ihtiyacınız olabilir.
Yöntem 10/12: Cildinizi güneş ışınlarından koruyun
0 9 YAKINDA
Adım 1. Güneş kremi kullanın ve güneş ışığına maruz kalmanızı en aza indirin
UV ışınları cilde çok fazla zarar verebilir: elastikiyet kaybı, kırışıklıklar, güneş lekeleri ve pürüzlü cilt bunlardan birkaçıdır. Cildinizin en iyi şekilde görünmesini sağlamak için dışarı çıkmadan önce her gün güneş kremi sürün. Dışarısı güneşliyse, uzun kollu ve şapka giyin.
- Güneş ışınlarının en doğrudan olduğu saat 10:00 ile 14:00 arasında dışarı çıkmamaya çalışın.
- Bronzlaşma yatağını da atla! Ulusal Kanser Enstitüsü, güneş ışığından veya solaryumdaki güneş lambalarından gelen UV radyasyonunun cilt kanseri geliştirme riskini artırdığını belirtiyor.
Yöntem 11/12: Erken yaşlanmayı durdurmak için sigarayı bırakın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Cildinizin iyileşebilmesi için sigarayı bırakmak veya azaltmak için adımlar atın
Sigara, yaşlanma sürecini hızlandırdığı ve kolajene zarar verdiği için, bıraktığınızda cildiniz daha iyi iyileşir ve daha sağlıklı görünür.
Bırakmak zor olabilir! Yerel destek grupları arayın veya doktorunuzdan bırakma araçları isteyin. Desteklendiğinizi hissetmek, sigarayı başarılı bir şekilde bırakmanıza yardımcı olabilir
Yöntem 12/12: Kollajen artırıcı bir diyet yapın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Vücudunuzun daha fazla kolajen yapması için sağlıklı proteinler ve C vitamini seçin
Kolajen, cildinizin kendini iyileştirmek ve onarmak için kullandığı bir proteindir. Yaşlandıkça, vücudunuz daha gevşek cilt ve kırışıklıklara yol açabilecek kadar kolajen üretmeyi bırakır. Vücudunuzun kolajen yapmasına yardımcı olmak için proteinler yiyin, böylece amino asitler ve C vitamini, çinko ve bakır elde edin. Daha fazla kolajen elde etmek için bu yiyecekleri diyetinize ekleyin:
- Tavuk
- Balık
- Yumurtalar
- Fındık ve tohumlar
- Fasulye
- Süt Ürünleri
- Turunçgiller
- Biber ve domates
- Brokoli ve yeşillikler
Cildi Sıkılaştıran Yiyecekler ve Egzersizler
Daha Sıkı Bir Cilt İçin Ağırlık Egzersizleri
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Cildinizin Gerilmesini Önlemek İçin Yenilmeniz ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
