Gevşek cilt, doğumdan sonra hayata uyum sağlarken bebeğinizin vücudunun kaçınılmaz, sinir bozucu bir partisi olabilir. Ne yazık ki, fazla deriden kurtulabilecek sihirli bir hap veya anında bir çözüm yok, ancak zamanla olumlu bir fark yaratabilecek birkaç ürün ve seçenek var. Cesaretinizi kaybetmemeye çalışın - doğum sonrası sarkık ciltlerden kurtulmayı umuyorsanız, kullanabileceğiniz birçok seçenek var.
adımlar
Yöntem 1/4: Topikal Cilt Tedavilerini Denemek
Adım 1. Cildi sıkılaştıran ürünleri fazla cildinizin üzerine sürün
Yerel eczanenizi ziyaret edin ve losyonlar ve kremler gibi cilt sıkılaştırıcı ürünler arayın. Bu ürünlerin büyük olasılıkla anlık bir etkisi olmayacağını unutmayın, ancak cildinizi biraz sıkılaştırmaya yardımcı olabilirler. Bu ürünü duştan çıkarken gevşek, etkilenen cilde sürün, böylece krem en etkili olabilir.
- Özel talimatlar ve rehberlik için ürün bilgilerini okumak her zaman en iyisidir.
- Sonuçları fark etmek için bu tür kremleri düzenli olarak uygulamanız gerekir. Ne yazık ki, etkiler kalıcı olmayacak.
Adım 2. Sonuçları görmeye devam etmek için cilt sıkılaştırıcı ürünleri kullanmaya devam edin
Kremi gevşek cildinize düzenli olarak günlük olarak uygulayın. Küçük sonuçlar elde edebilirsiniz, ancak ne yazık ki kalıcı olmayacaklar, bunun yerine, aradığınız sonuçları elde etmek için ürünü her gün kullanmaya devam etmeniz gerekecek.
- En başarılı cilt sıkılaştırıcı kremler nemlendiricilerdir. Sonuçları görmeye başlarsınız çünkü ürün cildinizi besler ve nemlendirir, bu da kırışıklıklardan kurtulur.
- Kırışıklıkları ve sarkmış cildi tamamen ortadan kaldırdığını iddia eden herhangi bir ürünü kullanmadan önce dikkatli olun - dünyada fiziksel olarak bunu yapabilecek hiçbir krem yoktur.
Adım 3. Duştayken gevşek cildinizi pul pul dökün
Bir bez veya lif kabağı üzerine az miktarda eksfoliyan sıkın, ardından ürünü sarkan cilt üzerinde yoğurun. Eksfoliant, yeni, daha elastik cildin büyümesini teşvik edebilecek bazı ölü cilt hücrelerinizin çıkarılmasına yardımcı olur.
- Genel bir kural olarak, gevşek cildi haftada 2-3 kez sadece pul pul dökün.
- Peeling ürünlerini çoğu eczanede veya güzellik malzemeleri satan dükkanlarda bulabilirsiniz. Size gerçekten hitap eden bir koku seçin!
Adım 4. Cilt sargısıyla geçici sonuçlar alın
Yerel spa'nızı ziyaret edin ve cilt sargısı sunup sunmadıklarını görün. Spa sargısı seansınızdan sonra cildiniz biraz daha sıkı ve genç hissedilebilir ve kısa vadeli sonuçlar arıyorsanız harika bir seçenektir.
Birçok cilt sargısı, yosun, kil, yosun, mineraller ve daha fazlası gibi besleyici maddeler içerir
Yöntem 2/4: Etkili Egzersiz Yapmak
Adım 1. Fiziksel egzersize geçişinizi kolaylaştırın
Doğumdan birkaç gün sonra veya kendinizi iyi hissettiğinizde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Tekrar çalışmaya başladığınızda, destekleyici bir sutyen giyin ve egzersiz yaptığınızda susuz kalmayın. Herhangi bir noktada rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, egzersizinizi durdurun. Her zamanki rutininize dönmeniz biraz zaman alıyorsa sorun değil!
Sezaryen gibi daha karmaşık bir doğum yaptıysanız, egzersiz rutinine dönmeden önce doktorunuza danışın
Adım 2. Temel kuvvet antrenmanı ile kas oluşturun
Hamileliğinizden sonra rahat olun. Hamilelik öncesi egzersiz planınıza atlamak cazip gelebilir, ancak vücudunuz için o kadar zor olmayan daha basit egzersizlerle başlamaya çalışın. Hafif ağırlıklar kaldırarak veya kısa bir set veya mekik veya şınav gibi 2 temel kuvvet egzersizi deneyerek pratik yapın. Ağır ağırlıklarla başlamak yerine kendinizi rutine alıştırmaya odaklanın.
Örneğin, 5 lb (2,3 kg) ağırlık veya benzeri bir şey kaldırarak 10 tekrar yaparak başlamak isteyebilirsiniz
Adım 3. Pelvik tilt ile gücünüzü artırın
Gevşek cildinizin neden olduğu ekstra alanı doldurmaya yardımcı olabilecek kaslarınızı şişirmeye çalışın. Pelvik eğimi yapmak için, dizleriniz bir açıyla bükülü olarak sırt üstü yüzüstü yatın. Karın kaslarınızı devreye sokun ve kalçalarınızı yaklaşık 10 saniye yerden kaldırın. Bir seferde 5 tekrar yaparak başlayın, ardından yukarı çıkın.
Adım 4. Gergin kalmanın basit bir yolu olarak çekirge pozunu gerçekleştirin
Ellerinizi yukarıda ve arkanızda kenetlerken yüzüstü yüz üstü yatın. Kalçalarınızı yere sabitlerken bacaklarınızı, başınızı ve omuzlarınızı minderden kaldırın. Bunu yaparken bacaklarınızı ayırın ve genel pozisyonu en az 3 nefes boyunca tutun. Başlarken bunun 2-3 tekrarını yapmayı deneyin.
Bu egzersiz gerçekten sırt kaslarınızı çalıştırır ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Ayarlamaları Yapma
Adım 1. Yağ asitleri, A vitamini ve D vitamini açısından zengin dengeli bir diyet yapın
A, D vitamini ve yağ asitleri gibi bazı besinler cildinizin sağlığı için gerçekten harikadır. Somon, tavuk, et suyu, yoğurt, çilek ve otlu tereyağı gibi yerel bakkalınızdan veya pazarınızdan bazı sağlıklı yiyecekler alın. Ek olarak, sağlıklı, sıkı bir cildin önemli bir bileşeni olan kolajen açısından zengin olan çorba suyunu yudumlayın.
- Balık yiyorsanız, ürünlerini cıva için test eden Carlson gibi markaları arayın.
- Portakal, çilek, yapraklı yeşillikler ve brokoli gibi C vitamini açısından zengin besinler, vücudunuzu kolajen oluşturmaya teşvik eden başka bir sağlıklı seçenektir.
Adım 2. Gün boyunca bol su için
Gün boyunca bol su içerek cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olun. İdeal olarak, tamamen tazelenmiş ve nemli kalabilmek için her gün yaklaşık 11½ bardak (2,7 L) su içmeye çalışın.
Gün içinde su içmeyi hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, telefonunuza hatırlatıcılar kurun veya evinizin her yerine yapışkan notlar koyun
Adım 3. Çocuğunuzu 6 ay boyunca sürekli emzirin
Yeni doğan bebeğiniz için, çocuğunuzun güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacak tutarlı bir emzirme programı belirleyin. Çocuğunuzu emzirmeye devam ederseniz, emzirme yoluyla kilo verdiğinizde cildinizin gerginleştiğini fark edebilirsiniz.
Vücudunuz daha fazla süt ürettiğinden, kilo verdiğinizi ve/veya daha fazla kilo verdiğinizde gevşek cildinizin bir kısmının gerginleştiğini fark edebilirsiniz
Adım 4. Birkaç ay boyunca kolajen takviyesi alın
Uzun vadeli bir taahhütte sorun yaşıyorsanız, doğumdan sonraki birkaç ay boyunca günlük rutininize kolajen takviyeleri eklemeyi düşünün. Bazı araştırmalara göre, bu takviyeleri uzun süre kullandıktan sonra cildiniz daha elastik hale gelebilir.
Kolajen takviyelerini eczanelerde ve vitamin dükkanlarında bulabilirsiniz
Adım 5. Hamileliğinizden sonra kademeli bir kilo verme planı deneyin
Hamileliğinizden sonra kilo vermek istemeniz tamamen normaldir. Doğumdan sonraki 6 hafta içinde bebeğinizin kilosunun önemli bir kısmını kaybedebileceğinizi unutmayın. Dramatik bir diyet denemek yerine, yemek programınızı her gün 5-6 küçük öğün yemek yiyebilecek şekilde ayarlayın. Egzersiz yaparken, mahallenizde basit bir yürüyüş gibi kolay bir fiziksel aktivite ile başlayın.
- Acele etmenize gerek yok - vücudunuz doğumdan sonra birçok ayardan geçiyor. En önemlisi sağlıklı beslenmenizdir.
- Soda ve şekerli ikramlar gibi abur cuburlardan kaçınmaya çalışın. Bunlar kilo verme hedeflerinizin önüne geçebilir.
Yöntem 4/4: Özel Prosedürlerin Alınması
Adım 1. Bir olasılık olarak cerrahi olmayan cilt sıkılaştırmaya bakın
Doktorunuzla veya cerrahınızla, size gevşek veya sarkmış deriden kurtulabilecek bir cilt sıkılaştırma prosedürü uygulama konusunda konuşun. Birden fazla tedavi almanız gerekecek, ancak bunlar genellikle bir saatten az sürer. Tam tedaviyi aldıktan sonra cildiniz bir yıla kadar daha sıkı görünecektir.
Çok fazla yan etkisi olmadığı için bu oldukça güvenli bir seçenektir
Adım 2. Vücut şekillendirme prosedürü hakkında bir doktor veya cerrahla konuşun
İstediğiniz sonuçları göremiyorsanız, aradığınız cevap vücut şekillendirme olabilir. Karın germe (karın germe), iç uyluk germe veya alt karnınızdaki fazla deriden kurtulan pannikülektomi gibi prosedürleri sorun.
Doktorunuz veya cerrahınız olası riskleri sizinle birlikte gözden geçirebilir ve işlem için iyi bir aday olup olmayacağınızı size bildirebilir
Adım 3. Bir “anne makyajı” alma konusunda profesyonellere danışın
” Bu terim, doğum sonrası vücudunuzun hamilelik öncesi vücudunuza daha çok benzemesine yardımcı olan birden fazla prosedürü ifade eder. Genel olarak, bu tür bir makyaj, meme dikleştirme ve/veya büyütme, liposuction veya fazla yağın alınması, karın germe ve labialarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olan bir labioplasti içerir. Bir doktor veya cerrahla konuşun ve bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığına bakın.
Bu tür bir makyaj oldukça pahalı olabilir ve herkes için uygun bir seçenek olmayabilir
İpuçları
- Hamileliğinizden sonraki aylarda pozitif kalmaya çalışın. Derin nefesler almak, dışarı çıkmak veya sizi mutlu eden başka tür aktiviteler yapmak size yardımcı olabilir.
- Cildinizin hamilelikten sonra normale dönme yeteneğinin, genetiğiniz, yaşınız, kaç çocuk sahibi olduğunuz ve bu çocukların birbirine ne kadar yakın olduğu gibi birçok faktöre bağlı olduğunu unutmayın.
